Artículos sobre salud y bienestar

Ilusión, tradición… y también sobrecarga emocional. A medida que se acercan las fiestas, muchas personas sienten que deben “llegar a todo”: cumplir con compromisos familiares y laborales, gestionar gastos, planificar comidas, organizar encuentros y, además, estar receptivos y de buen humor. El resultado, como es de esperar, es un cóctel silencioso que impacta en el bienestar mental y, en consecuencia, en el desempeño laboral. En este artículo te contamos cómo viven tus empleados este periodo y cómo puedes ayudarles a disfrutar de la Navidad sin exigirse demasiado . Las expectativas en Navidad, foco y origen del cansancio emocional Diciembre viene cargado y no solo de regalos, también del cierre de año en la empresa –con todo lo que eso conlleva– y las obligaciones de las propias fiestas. Esto, sumado al ideal colectivo de que todo tiene que ser perfecto, genera una presión añadida. Estas son las expectativas más frecuentes en Navidad: Intentar contentar a todo el mundo (familia, amigos, compañeros…). Mantener un ánimo festivo constante, incluso si uno no se siente así. Organizar eventos impecables, desde cenas de empresa hasta intercambios de regalos como puede ser el amigo invisible . Conciliar agendas imposibles entre vida laboral y personal. Comparar la Navidad propia con la de los demás, especialmente en redes sociales. Como indicamos al inicio de este artículo, esta combinación –cóctel silencioso– puede derivar en frustración, irritabilidad, agotamiento, sensación de insuficiencia e, incluso, en síntomas de ansiedad . Para muchas personas, no cumplir esas expectativas se vive como un “fracaso”, cuando en realidad son estándares irreales. Cómo afecta esta presión a los trabajadores Sí, diciembre es un mes ilusionante, pero también puede ser sinónimo de: Más estrés por cierre de proyectos o facturación. Menor capacidad de concentración. Aumento del cansancio emocional. Conflictos internos o tensiones interpersonales. Descenso del bienestar general. Dificultad en la conciliación familiar y laboral. Y es aquí donde las empresas tienen un papel fundamental: promover entornos donde no se sobreexija a las personas, proporcionando herramientas con las que poder gestionar esta época con más calma. Cómo disfrutar de la Navidad sin exigirse demasiado Recuerda que “hecho” es mejor que “perfecto” . Las fiestas navideñas no deben ser una performance. Prioriza y organiza de forma realista. No todo tiene que hacerse ahora o para ayer. Definir prioridades evita la sensación de ir “apagando fuegos”. Fomenta espacios de autocuidado . Dormir bien, hacer pausas, moverse y reservar tiempo personal ayuda a regular el estado emocional. Comunica límites de forma sana. La asertividad es clave en momentos de alta demanda social. Reduce la autoexigencia en el trabajo. Planificar entregas con antelación y ajustar expectativas –y carga laboral– es esencial. Evita la comparación constante. Las redes sociales suelen mostrar versiones irreales de las fiestas. Crea tradiciones propias . No tienes por qué replicar lo que hacen otros. Diseñar tu propia manera de celebrar disminuye la tensión emocional. Promover pausas activas , ofrecer talleres o webinars de gestión emocional, ajustar la carga de trabajo en los días previos o posteriores a los festivos, fomentar la conciliación familiar y laboral … Son numerosas las medidas que, como empresa, puedes poner en marcha para ayudar y apoyar a tus equipos en Navidad. En definitiva, la Navidad no tiene por qué ser sinónimo de estrés. Con el acompañamiento adecuado puede convertirse en una época de conexión, calma y equilibrio. En Savia, salud digital MAPFRE , contamos con programas de bienestar emocional y servicios de Psicología con los que ayudar a tus empleados a gestionar expectativas, regular emociones y reducir la carga mental propia de este periodo. Tengan o no seguro médico y siempre bajo la garantía MAPFRE. Infórmate sin compromiso .

El ritmo acelerado, la presión constante y la dificultad para desconectar hacen que cada vez más profesionales vivan al límite de su bienestar emocional. Y así lo refleja la “ Radiografía de la salud mental en el entorno laboral ” de Savia, salud digital MAPFRE: 1 de cada 2 trabajadores está en riesgo de sufrir problemas de salud mental , siendo el entorno laboral uno de los principales factores desencadenantes. En este contexto, los servicios de bienestar –especialmente las consultas de Psicología– pueden actuar como un escudo eficaz para prevenir y reducir este impacto. Saber cómo identificar un ataque de ansiedad , reconocer sus síntomas y actuar en consecuencia es esencial para fomentar entornos laborales más seguros. Ataque de ansiedad: síntomas Entre los síntomas más habituales asociados al ataque de ansiedad podemos encontrar: Palpitaciones, aceleración del ritmo cardíaco o sensación de “nudo” en el pecho. Sudoración, temblores o sensación de inestabilidad. Dificultad para respirar o sensación de falta de aire. Miedo intenso, sensación de irrealidad (despersonalización) o de perder el control. Mareos, escalofríos o calor súbito. Náuseas y otras molestias gastrointestinales. Sensación de entumecimiento o cosquilleo en las extremidades. Insomnio y sensación de debilidad o cansancio. ¿Cuáles son las causas más comunes de la ansiedad? Además de los síntomas, debemos reconocer cuáles son las causas o los desencadenantes más comunes de los ataques de ansiedad en el trabajo para anticipar riesgos y activar medidas de prevención: Carga excesiva de trabajo, plazos muy ajustados o expectativas poco claras . Falta de control sobre las propias tareas, poca autonomía o supervisión constante. Ambientes de trabajo tensos, conflictos no resueltos o cultura laboral poco saludable. Problemas personales no gestionados que se trasladan al entorno profesional. Falta de hábitos saludables (sueño irregular, dieta inadecuada, escasa desconexión). Cómo ayudar a alguien con un ataque de ansiedad Ahora que ya sabemos cuáles son los síntomas y las causas, es mucho más sencillo saber cómo ayudar a alguien con un ataque de ansiedad . Si algún compañero –o tú mismo– sufre un ataque de ansiedad en el trabajo , puedes ayudarle a través de los siguientes consejos o pasos clave: Mantén la calma con una voz tranquila y segura. No minimices sus sensaciones y escucha activamente sus preocupaciones. Ofrécele un entorno tranquilo y sugiérele técnicas de respiración para calmar la ansiedad . Alivia sus síntomas focalizando la atención en su entorno: pídele que describa objetos, por ejemplo. No trates de forzar una conversación, en muchas ocasiones solo con estar presente es suficiente. Tras el episodio, acompaña la reflexión: ¿qué pudo desencadenar el ataque de ansiedad ? ¿cómo podría prevenirse? Búsqueda de apoyo profesional: si los síntomas se repiten de forma recurrente, sugiérele que consulte a un profesional de la salud mental. Invertir en el bienestar emocional de los empleados, además de mejorar el clima laboral, tiene un impacto directo en la productividad. Los problemas de salud mental pueden incrementar el absentismo hasta en 1,9 puntos porcentuales , mientras que ofrecer consultas digitales de Psicología genera un retorno estimado de 11 euros por cada euro invertido . En otras palabras, cuidar la salud mental no es un gasto: es una inversión que multiplica resultados. Implementa protocolos de actuación y/o programas de psicología y bienestar emocional, como los de Savia, salud digital MAPFRE , y mejora la resiliencia de tu equipo, reduce el absentismo y potencia una cultura de trabajo saludable. Infórmate sin compromiso.

Escuchar, medir y actuar con el objetivo de humanizar y cuidar la salud mental de las personas. Esta fue una de las principales conclusiones del webinar “ Bienestar 360º: la salud como estrategia empresarial ”, organizado por Foro Recursos Humanos y Savia el pasado 21 de octubre. En él participaron Carlos Jover , Head of Product and Growth en Savia Salud Digital MAPFRE ; Bea Makowka , HR Director y BU Leader en Inizio Engage ; y Carmen Rueda , People HR Service Delivery en McDonald’s , bajo la moderación de Francisco García Cabello , fundador y CEO del Foro de RRHH . A continuación, recopilamos las principales conclusiones. Bienestar mental: motor del rendimiento y la fidelización del talento Durante su intervención, Carlos Jover presentó el informe elaborado por Savia “Bienestar 360º: la salud mental como estrategia empresarial” , un estudio basado en más de 1.000 encuestas y entrevistas a profesionales de RRHH. Los datos son reveladores: el 46% de los empleados ya recurren a servicios de psicología ofrecidos por sus empresas, y casi la mitad de los trabajadores que no los tienen (48%) los consideran un incentivo decisivo para cambiar de empleo. “Cuidar la salud mental ya no es un asunto paralelo a la estrategia de negocio: es parte de ella”, señaló Jover. Las organizaciones que abordan el bienestar desde una mirada integral –física, emocional y social– consiguen equipos más comprometidos y sostenibles. No se trata solo de ofrecer servicios, sino de construir culturas saludables. Los datos del informe también reflejan un fuerte impacto económico: cada euro invertido en programas de salud mental puede generar hasta 11 euros de retorno . “Se ha comprobado que invertir en salud mental devuelve más a las empresas de lo que cuesta”, recalcó Jover, Head of Product and Growth en Savia. ¿Por qué es importante abordar la salud mental desde un enfoque integral? Para Bea Makowka , “no se trata solo de reducir el estrés, sino de encontrar un equilibrio entre mente, cuerpo, relaciones y propósito ”. Makowka insistió en que “la salud mental no puede tratarse como un tema aislado, ya que está conectada con demasiados factores: liderazgo, cultura organizacional o seguridad psicológica, entre otros”. Carmen Rueda coincidió en que el bienestar debe abordarse de manera global : “Desde las empresas queremos cuidar el bienestar de nuestros equipos, pero a veces no sabemos por dónde empezar. Nutrición, actividad física, gestión del estrés… todo forma parte de un mismo conjunto”. El papel clave de los líderes y mandos intermedios Otro punto central del debate guiado por García Cabello , fundador y CEO del Foro de RRHH, fue el rol de los líderes o mandos en la promoción del bienestar. “ El liderazgo es el mayor determinante del clima emocional de un equipo ”, afirmó Makowka, matizando que los mandos intermedios no deben ser psicólogos, sino catalizadores del bienestar. En la misma línea, para Rueda, los líderes y mandos son “el embudo entre la dirección y los equipos”, y por ello hay que dotarlos de herramientas para que sepan cómo cuidarse y cómo cuidar , “no para que sean expertos en salud mental”. Esas herramientas les permitirán aprender a detectar señales a tiempo y acompañar a sus equipos en las distintas etapas de su carrera profesional. ¿Se puede medir el retorno del bienestar? Sin duda, la cuestión de cómo medir el impacto real de la inversión en salud mental centró buena parte de la conversación. “Cada euro invertido en psicología online puede generar hasta once de retorno”, recordó Carlos Jover, aunque el verdadero valor está en la implicación y la confianza que generan estos programas. Por su parte, Rueda, subrayó la importancia de combinar métricas cuantitativas con la escucha activa : “Los números importan, pero también los indicadores de clima, bienestar o siniestralidad.” Tendencias y futuro del bienestar corporativo Mirando hacia el futuro, Jover, desde su experiencia como Head of Product and Growth en Savia Salud Digital MAPFRE, destacó tres grandes tendencias en salud mental: prevención, personalización y tecnología . Cada vez más empresas apuestan por herramientas digitales que permiten acompañar al empleado antes de que aparezcan los problemas. No todos necesitamos lo mismo, y por eso la personalización es y será clave. El futuro requiere de “culturas organizacionales más humanas, donde se hable de emociones sin miedo”, añadió Rueda, People HR Service Delivery en McDonald’s, en línea con las aportaciones de Makowka, una gran defensora de la humanización del entorno laboral. En definitiva, las intervenciones de los diferentes profesionales concluyeron con un claro consenso: el primer paso hacia el bienestar real es escuchar . “Ya no se trata de lanzar grandes programas, sino de entender qué necesita la gente y construir desde ahí”, apuntó Jover. Desde Savia, salud digital de MAPFRE defendemos que el bienestar no puede improvisarse : debe medirse, personalizarse y sostenerse en el tiempo. Solo así las empresas podrán construir culturas saludables, mejorar la productividad y fidelizar el talento.

La salud mental de los empleados se ha convertido en un factor crítico para las empresas españolas. Y así lo refleja el estudio “ Radiografía de la salud mental en el entorno laboral en 2025 ” de Savia, salud digital MAPFRE, presentado por Carlos Jover Micó, Head of Product and Growth , durante el webinar organizado por ORH y con la colaboración de Montserrat Ventosa García Morato, CEO de Happyshifting y Raúl Varela Barros, Director General de la Fundación Mundial de la Felicidad . Para Jover, Head of Product and Growth en Savia , el bienestar emocional ya no es solo una cuestión de salud: “Cuidar la salud mental no es solo bienestar, también es productividad, retención y compromiso. Hoy los empleados enfrentan más presión que nunca: incertidumbre laboral, sobrecarga digital, dificultades de conciliación… y todo ello impacta en su desempeño”. Así lo confirman las conclusiones del estudio: uno de cada dos trabajadores está en riesgo de sufrir problemas de salud mental , siendo el entorno laboral uno de los principales desencadenantes. La salud mental como propuesta de valor empresarial El 90% de quienes reciben servicios de salud y bienestar – sobre todo los de psicología – los consideran determinantes incluso al cambiar de trabajo . Además, un 75% de los encuestados cree que estos servicios ayudan a prevenir bajas laborales. En este sentido, las empresas que cuidan la salud mental de sus equipos reducen el absentismo, además de aumentar el compromiso y la productividad. Sin embargo, no basta con ofrecer servicios, hay que saber adecuar la implantación de los mismos para su correcto funcionamiento. El 59% de los empleados percibe la privacidad y la confidencialidad como una de las principales barreras para utilizarlos . Esto obliga a las compañías a reforzar la confianza y a llevar a cabo iniciativas de forma clara, segura y adaptada a las necesidades de cada trabajador. La importancia de la personalización Ventosa, CEO de Happyshifting , recalcó que “la salud mental es algo personal e intransferible, solo nosotros sabemos lo que necesitamos. Y para ello, personalizar y clarificar es esencial, ya que no se trata de aportar soluciones para todos, sino de enfoques adaptados a cada etapa vital”. Mientras los jóvenes demandan un ambiente saludable, las generaciones intermedias priorizan la conciliación, y los perfiles más veteranos buscan estabilidad . En la misma línea, Jover defendió que hablar más de salud mental no es una moda, sino la ruptura de un tabú: “Lo importante ahora es pasar del discurso a la acción, con medidas concretas y personalizadas que realmente mejoren el bienestar de los empleados”. Estrés, sobrecarga y nuevas dinámicas laborales Varela, Director General de la Fundación Mundial de la Felicidad , advirtió que “las principales causas de las bajas han evolucionado: del dolor musculoesquelético al estrés , la sobrecarga de tareas o incluso el acoso laboral”. Sus palabras coinciden con los datos compartidos por Savia: en más de un millón de menciones analizadas, el 59% estaban relacionadas con el estrés. Nuevos retos: desconexión digital y bienestar integral Ante el panorama actual, los ponentes coincidieron en la importancia de abordar la desconexión digital como parte de la calidad de vida laboral. “Tenemos que aprender a parar tanto a nivel laboral como global”, subrayó el director general de la Fundación Mundial de la Felicidad . La CEO de Happyshifting recordó que, aunque la tecnología facilita soluciones, también puede ser contraproducente si no se acompaña de una buena cultura de salud y bienestar como la que promueven los partners como Savia, salud digital MAPFRE. Preguntado sobre la relación entre vida personal y trabajo , Jover, Head of Product and Growth en Savia , fue tajante: “Es difícil ser feliz en un ámbito y no en el otro. Y creo que por eso hablamos de bienestar integral: porque lo que ocurre en el trabajo repercute en la vida y viceversa”. Felicidad y bienestar: ¿dos conceptos distintos? En el cierre del encuentro, Varela reflexionó sobre de la subjetividad de la felicidad , definiéndola como “un estado del ser que te permite estar bien de manera continuada en el tiempo, mientras que el bienestar es algo más objetivo , ya que se compone de cuestiones que la ciencia ha considerado que vienen bien a las personas”. Añadiendo que, por esta razón, “las empresas deben priorizar y garantizar el bienestar de sus empleados, y a partir de ahí contribuir a que encuentren su propia felicidad”. La conclusión fue aprobada conjuntamente: la salud mental en el trabajo ya no es un tema opcional ni una moda. Es un reto intergeneracional que exige respuestas personalizadas . Las organizaciones que inviertan en programas de bienestar adaptados, confidenciales y cercanos estarán mejor preparadas para afrontar el futuro del talento, reducir el absentismo y construir culturas más sanas y sostenibles. Desde Savia, salud digital MAPFRE podemos ayudarte y guiarte en el camino. Tengas o no seguro médico y siempre con la garantía MAPFRE. Infórmate sin compromiso .

La salud mental ha dejado de ser un tema tabú en las empresas para convertirse en un eje estratégico que impacta directamente en la productividad, motivación y fidelización del talento. En Savia, salud digital MAPFRE, hemos elaborado la “ Radiografía de la salud mental en el entorno laboral ”, un estudio que recoge la percepción de los empleados, las conversaciones digitales y la visión de los profesionales de Recursos Humanos sobre esta realidad. Descubre en este artículo los principales hallazgos. La salud mental, en el centro de la conversación En 2025, la salud mental se ha consolidado como un tema estable en la conversación digital: más de un millón de menciones en redes sociales, generadas por más de 500.000 autores y con un alcance superior a 500 millones de cuentas. Los principales temas asociados a esta conversación son la conciliación, el estrés, la ansiedad, los despidos y las exigencias laborales . La distribución generacional refleja que es una preocupación transversal : Generación Z (25%), Millennials (23%), Generación X (28%) y Baby Boomers (24%). Cada grupo, sin embargo, enfoca sus inquietudes en función de su momento vital: mientras los más jóvenes buscan un ambiente laboral saludable , la generación intermedia demanda conciliación y los perfiles más veteranos valoran estabilidad. El estrés, principal causa de malestar El informe revela que el 50% de los empleados que han recurrido a un servicio de psicología lo han hecho por estrés, situándolo como el principal factor de malestar en el trabajo . La demanda de apoyo psicológico es clara: El 56% de los empleados considera importante que su empresa ofrezca asistencia psicológica. El 48% de quienes no cuentan con estos servicios lo vería como un incentivo a la hora de cambiar de empleo. El 67% de quienes sí los disfrutan los consideran relevantes a la hora de analizar una oferta laboral. Este porcentaje asciende al 90% entre quienes ya han usado servicios de psicología. Privacidad, accesibilidad y nuevas preferencias Uno de los hallazgos más relevantes es que la confidencialidad y la accesibilidad digital son determinantes . El 59% de los empleados considera la privacidad como un factor crítico. Un 67% incluso la identifica como un obstáculo para recurrir a los servicios. Además, los trabajadores muestran preferencia por modalidades digitales o mixtas: el 37% opta por sesiones online o combinables, lo que evidencia la necesidad de soluciones flexibles y seguras como las proporcionadas por Savia . Impacto en productividad y retención del talento El bienestar psicológico ya no se percibe solo como un beneficio, sino como una inversión: El 46% de los usuarios de servicios psicológicos asegura que son imprescindibles para poder desempeñar correctamente su trabajo. Más del 75% opina que reducirían las bajas laborales . Incluso un 62% de los empleados indiferentes a estos servicios reconoce que contribuyen a reducir ausencias prolongadas y lesiones. Los responsables de Recursos Humanos coinciden en que cuidar la salud mental atrae talento , mejora el clima laboral , fortalece las relaciones y potencia la productividad . El compromiso de Savia con la salud mental en las empresas Pedro Díaz Yuste, CEO de Savia, resume así el impacto de los resultados: “La salud mental es un elemento esencial para el bienestar de los trabajadores y el desarrollo de las empresas. Nuestro objetivo es acompañar a las organizaciones en la construcción de entornos laborales saludables y eficaces, con servicios accesibles y adaptados a cada persona”. En Savia, salud digital MAPFRE damos servicio a más de 120.000 clientes y 500.000 usuarios, ofreciendo un catálogo que incluye 56 especialidades médicas . Entre los servicios más demandados se encuentran las consultas de Psicología , chat médico , entrenador personal y Fisioterapia en el trabajo . Con esta propuesta integral, personalizada y adaptada a cada empresa, nos consolidamos como un aliado estratégico para las compañías que apuestan por la prevención, la asistencia y la promoción del bienestar en sus equipos. Si tú también buscas un partner que cuide de tu activo más valioso, infórmate sin compromiso .

¿Qué hacer para que el ritmo y las exigencias de las jornadas de trabajo no dejen huella en la salud de los trabajadores? Entre la multitud de soluciones de bienestar, los adaptógenos se convierten en una alternativa natural y efectiva para mitigar el estrés laboral y la ansiedad. Descubre qué son los adaptógenos , las mejores plantas adaptógenas para liberar estrés y cómo su consumo puede suponer una mejora significativa en la salud y la resiliencia. ¿Qué son los adaptógenos? Los adaptógenos son sustancias naturales que ayudan al organismo a resistir y adaptarse a situaciones de estrés , aumentando la capacidad para mantener el equilibrio. Estos compuestos, obtenidos a partir de raíces, plantas y hongos , han sido utilizados durante siglos en diversas culturas para calmar el cuerpo estresado y revitalizar el cuerpo agotado. Además de disminuir significativamente los síntomas asociados con el estrés y la fatiga , los adaptógenos apoyan la función del sistema nervioso y hormonal , permitiendo que el organismo se adapte mejor a los cambios y presiones del día a día. ¿Cuáles son los adaptógenos naturales? Los adaptógenos naturales se extraen de diversas plantas y son conocidos por su capacidad para equilibrar la respuesta fisiológica al estrés. Las especies más comunes son el ginseng , la ashwagandha y la rhodiola , y han demostrado su efectividad para mejorar la resistencia frente a situaciones de alta demanda física y mental . Plantas adaptógenas para liberar estrés La popularidad de las plantas adaptógenas en el entorno laboral cada vez es mayor gracias a su perfil natural y a sus beneficios. Algunas de las plantas adaptógenas más estudiadas para liberar estrés incluyen: Ashwagandha : Conocida por sus propiedades relajantes y su capacidad para regular los niveles del cortisol, esta planta adaptógena es ideal para gestionar el estrés prolongado. Rhodiola rosea : Favorece la concentración y la energía mental, ayudando a los colaboradores a enfrentar jornadas laborales intensas. Eleuthero (ginseng siberiano) : Este adaptógeno natural actúa como potenciador de la resistencia física y mental, lo que se traduce en una mejora en el rendimiento y en la capacidad de recuperación tras periodos de alta exigencia. Pasiflora : Esta planta con propiedades calmantes está recomendada para combatir estados de irritabilidad e intranquilidad, perfecta para aliviar los síntomas leves de estrés. Reishi : Conocido como el hongo de la inmortalidad, mejora la meditación, favorece la calma y contribuye a una vida larga y saludable. Mejores adaptógenos para la ansiedad La ansiedad es uno de los síntomas más comunes asociados al estrés laboral y puede tener consecuencias negativas tanto para empleados como para empleadores. Entre los adaptógenos para la ansiedad , lo mejor es recurrir a aquellos que combinan acción neuroprotectora y la capacidad de regular neurotransmisores, como la ashwagandha y la rhodiola rosea . Asimismo, la schisandra chinensis , aunque menos conocida, mejora la respuesta del cuerpo al estrés, ayudando a regular el sistema nervioso central y reduciendo síntomas de ansiedad. Proporcionar información sobre los adaptógenos o plantas adaptógenas y sus beneficios frente al estrés y a la ansiedad, puede significar una inversión en la salud mental y emocional de los equipos. Una acción que, a largo plazo, se traduce en una mejor productividad y un ambiente laboral más positivo. Antes de tomar un nuevo suplemento consulta con tu médico o con un especialista de Savia, salud digital MAPFRE, especialmente si tienes problemas de salud o tomas ciertos medicamentos. A través de los servicios de Telemedicina de Savia podrás solucionar tu duda médica en minutos. Infórmate sin compromiso.

Pocas cosas hay tan potentes a la hora de transformar el entorno laboral como un ambiente en el que las emociones se entienden y se usan como palanca para el éxito. Estrés, decepción, alegría, euforia, ira… En este contexto, la inteligencia emocional en el trabajo surge como una herramienta esencial para impulsar la productividad y fortalecer el trabajo en equipo. Si las personas aprendemos a gestionar nuestras emociones, fomentaremos un clima de confianza y colaboración que, a su vez, mejorará la toma de decisiones y nuestra capacidad para enfrentar desafíos. Descubre en este artículo la importancia de la gestión emocional y cómo ponerla en práctica en el trabajo. ¿Qué es inteligencia emocional en el trabajo? La inteligencia emocional en el trabajo es la capacidad de identificar, comprender y manejar las emociones propias y las de los demás en el ambiente laboral. Se trata de un proceso que integra los cuatro componentes esenciales para una gestión emocional eficaz : la autoconciencia, la autorregulación, la conciencia social y las habilidades sociales. Hoy en día, donde la automatización está a la orden del día, es imperativo que tanto empleados como empleadores tengan inteligencia emocional. Es, sin duda, uno de los grandes diferenciadores frente a la competencia. Además, contar con altos niveles de inteligencia emocional en las organizaciones permite mejorar la comunicación interna, manejar la presión, reducir el estrés y, por supuesto, mejorar los resultados. Importancia de la inteligencia emocional Cada vez son más los artículos y los estudios que abordan la importancia de la inteligencia emocional en general, y en el entorno laboral en particular. En relación a esto último, la inteligencia emocional es un predictor significativo del rendimiento laboral , especialmente en puestos que requieren una alta interacción social. Ser capaz de gestionar emociones, además de favorecer el bienestar individual, es clave para impulsar el éxito colectivo, pero estos no son los únicos beneficios a destacar: Mejora en el ambiente laboral , facilitando la cohesión de los equipos y la creación de relaciones de confianza. Incrementa la eficacia en la resolución de conflictos . Reduce el absentismo , la rotación de personal y los costes asociados. Fomenta la innovación e impulsa la competitividad . Transforma el liderazgo con el objetivo de motivar, inspirar y guiar a los equipos de manera efectiva. Daniel Goleman , psicólogo e impulsor del concepto inteligencia emocional, asegura que el éxito de una persona está representado en un 20% por su inteligencia intelectual (IQ) y el 80% por la inteligencia emocional (IE). Habilidades de la inteligencia emocional Desarrollar la inteligencia emocional en el trabajo implica potenciar una serie de componentes y habilidades estrechamente interrelacionadas: Autoconciencia : Conocer y comprender las propias emociones es el primer paso para una gestión emocional eficaz. Autorregulación : La capacidad de controlar y ajustar las emociones en situaciones de presión o conflicto es fundamental para mantener la estabilidad y el enfoque. Esto ayuda a evitar reacciones impulsivas y a actuar de forma constructiva. Motivación : Una alta inteligencia emocional se asocia con una fuerte motivación interna que impulsa a superar obstáculos y a comprometerse con los objetivos de la empresa. Empatía : Comprender las emociones de los demás y responder de manera adecuada es crucial para fortalecer las relaciones interpersonales. Habilidades sociales : La comunicación efectiva y la capacidad para influir positivamente en los demás son esenciales para fomentar equipos cohesionados y colaborativos. No hay duda, la importancia de la inteligencia emocional en la empresa está más que justificada. El entorno laboral implica interacción con compañeros, supervisores, clientes y/o proveedores, por lo que es imprescindible tener una adecuada gestión emocional y saber cómo reaccionar con calma ante imprevistos. Al apostar por el desarrollo de competencias emocionales a través de las sesiones de Psicología de Savia, salud Digital MAPFRE , las empresas pueden alcanzar el máximo potencial y consolidar una cultura basada en el respeto, la empatía y la excelencia. Infórmate sin compromiso y descubre cómo nuestros servicios personalizados y flexibles pueden ayudarte. Tengas o no seguro médico.

Reuniones familiares, planes con amigos… retomar la rutina laboral puede resultar abrumador. La sensación de desgana, la baja productividad o incluso la tristeza que experimentan algunos al reincorporarse al trabajo no es un mito: el síndrome post-vacacional afecta aproximadamente a más del 50% de los trabajadores en España. Este fenómeno, además de impactar a nivel individual, también puede afectar la productividad y cohesión de los equipos. Descubre cómo evitar que este desgaste se prolongue en el tiempo y comienza el 2025 con un equipo activo, animado y productivo. ¿Qué es el estrés o la depresión post-vacacional? Aunque ambos términos suelen confundirse, es importante diferenciarlos. Hablamos de estrés post-vacacional ante una respuesta emocional transitoria que surge al enfrentarse a las obligaciones laborales tras un periodo de descanso. Por su parte, la depresión post-vacacional es un estado más profundo y duradero , caracterizado por síntomas como apatía, insomnio, irritabilidad y, en casos extremos, cuadros clínicos de depresión. Diferenciarlos e identificarlos es el primer paso para poder proporcionar soluciones efectivas y, es ahí, donde las empresas tienen un papel crucial: crear entornos que favorezcan el bienestar emocional. 10 técnicas para motivar y superar el síndrome post-vacacional Planificación gradual del retorno : Incentiva a los empleados a volver de vacaciones unos días antes de reincorporarse al trabajo. Este «aterrizaje suave» permite reajustar horarios y retomar la rutina de manera progresiva. Revisión de objetivos personales y laborales : El inicio de año es una buena oportunidad para comunicar con claridad las expectativas. Así mejorará la concentración y disminuirá la presión asociada al trabajo. Promoción de la desconexión digital : Respetar el tiempo personal, como el derecho a la desconexión, reducirá significativamente los niveles de estrés laboral acumulado. Formación en técnicas de mindfulness : Incorporar talleres de mindfulness es una estrategia cada vez más popular en el mundo empresarial. Estas prácticas ayudan a reducir el estrés y aumentar la atención plena, mejorando el bienestar general de los empleados. Flexibilidad horaria y teletrabajo : Ofrecer alternativas como jornadas híbridas o entrada escalonada facilita la conciliación y ayuda a mitigar la sensación de «presión» inmediata tras el regreso. Programas de bienestar corporativo : Incluir actividades como pausas activas o talleres de nutrición reforzará el estado anímico y la salud de los empleados. Reconocimiento del esfuerzo : El reconocimiento público puede marcar una gran diferencia. Las empresas que valoran a sus empleados fomentan un sentido de pertenencia y motivación. Apoyo psicológico accesible : Implementar servicios de Psicología para empresas, como los de Savia , puede ser clave para detectar y abordar problemas emocionales de manera temprana y ayudar a los empleados a poner límites para evitar el síndrome de burnout. Este acompañamiento profesional, además de mejorar el bienestar individual, podría reducir las bajas laborales por estrés . Refuerzo de los lazos interpersonales : Organizar actividades de team building tras el regreso ayuda a fortalecer el sentido de equipo, facilitando una transición más fluida a la rutina laboral. Promoción de hábitos saludables : Una alimentación equilibrada, ejercicio regular (y su consecuente producción de endorfinas) y un sueño reparador son pilares fundamentales para la estabilidad emocional y la productividad. El estrés o la depresión post-vacacional son desafíos reales, pero abordarlos con las estrategias adecuadas puede convertir el inicio de año en una oportunidad para fortalecer el compromiso y la motivación en la oficina . Desde Savia Empresas podemos acompañarte con soluciones personalizadas y servicios diseñados para mejorar el bienestar y la productividad de tu equipo : Salud mental y bienestar familiar Conciliación para la crianza Salud financiera y social Programas de salud y bienestar integral : Desde planes de nutrición hasta actividades físicas adaptadas a la rutina laboral, promovemos hábitos saludables que impactan positivamente en la productividad. ¡Comienza el 2025 con equipos más felices, sanos y comprometidos!

¿Es posible liberar el estrés acumulado durante la jornada laboral sin salir de la oficina? Apenas unas búsquedas en Google nos sirven para darnos cuenta de que eso es precisamente lo que ofrece el entrenamiento somático . Una técnica que está transformando la forma de gestionar el estrés en el entorno laboral al enfocarse en cómo el cuerpo refleja lo que sucede en nuestras emociones y mente. Aprender a identificar las tensiones, antes de que se conviertan en problemas mayores, es clave para crear un ambiente de trabajo más saludable y eficiente. En este post te contamos en detalle qué es el entrenamiento somático y cómo implementar esta práctica en tus equipos. ¿Qué es el entrenamiento somático? El entrenamiento somático parte de la premisa de que cuerpo y mente están interconectados. En lugar de enfocarse exclusivamente en el movimiento físico , como una rutina de ejercicio convencional, la somática se centra en la conciencia corporal , la movilidad consciente y la reeducación neuromuscular. Trabajando directamente con el sistema nervioso central , los ejercicios somáticos liberan tensiones y reprograman patrones de movimiento, aliviando molestias, mejorando la función muscular y reduciendo el riesgo de lesiones. Además, la respiración profunda y coordinada contribuye a la relajación y al equilibrio general. Ejercicios de somática para hacer en el trabajo Estos ejercicios se pueden realizar en cualquier lugar, incluso en la oficina: Respiración consciente y diafragmática : Sentado en la silla, coloca una mano en el abdomen y otra en el pecho. Inhala profundamente por la nariz, comprobando que la mano sobre tu abdomen se mueva más que la mano en el pecho. Exhala lentamente por la boca. Repite durante cinco minutos. Movimientos lentos y controlados : Levántate y haz movimientos lentos de cabeza, rotando suavemente de un lado a otro. Haz lo mismo con los hombros, levantándolos y bajándolos, coordinando el movimiento con la respiración. Este tipo de ejercicio mejora la circulación y reduce la rigidez corporal. Relajación progresiva : La técnica de relajación progresiva consiste en tensar y relajar distintos grupos musculares del cuerpo. Empieza por tensar los músculos de tus pies durante cinco segundos y luego relájalos. Haz lo mismo con las piernas, los glúteos, el abdomen, los brazos y el cuello. Beneficios del entrenamiento somático Incorporar ejercicios somáticos en la rutina diaria puede tener un impacto significativo no solo en la reducción del estrés, sino también en la productividad y el bienestar general . Aquí algunos de los beneficios clave que aporta esta práctica: Reducción del estrés y la ansiedad : Al liberar la tensión muscular, se reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés, contribuyendo a un entorno laboral más equilibrado. Mejora de la postura y flexibilidad : La práctica regular de estos ejercicios conduce a una postura más erguida y una mayor flexibilidad. Mejora de la concentración : El estrés y la ansiedad pueden reducir la capacidad de concentración y la productividad. Los ejercicios somáticos, al mejorar la respiración y la relajación, ayudan a mantener el enfoque en las tareas diarias. Mayor conciencia corporal y prevención de lesiones : Fomentando una mejor conciencia corporal, enseñamos a los empleados a moverse de forma más eficiente y menos estresante para sus cuerpos. El estrés laboral no debe convertirse en un obstáculo para el bienestar de tu equipo ni para los resultados de tu empresa. Los ejercicios somáticos se convierten en una poderosa herramienta para gestionar las tensiones y mejorar el desempeño. En Savia Empresas, nuestra misión es ayudarte a implementar soluciones de bienestar integrales que cuiden de la salud de tus trabajadores y promuevan un entorno más equilibrado. Descubre nuestros servicios y empieza a mejorar el bienestar de tu equipo, tengan o no seguro médico. Infórmate sin compromiso .