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Artículos sobre salud y bienestar

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¿Qué es el prana y qué beneficios aporta?
Salud Emocional

¿Qué es el prana y qué beneficios aporta?

En la sociedad actual, el bienestar físico y mental es una prioridad. Actividades como el yoga y el pilates han ganado popularidad, no solo como formas de ejercicio, sino como herramientas para gestionar el estrés y mejorar la calidad de vida . Inspiradas en antiguas prácticas orientales, estas disciplinas han encontrado un lugar en la rutina diaria de millones de personas en todo el mundo. Según datos recopilados por la encuesta Statista Consumer Insights, tanto el yoga como el pilates están siendo practicados con mayor frecuencia, especialmente por mujeres . En España, por ejemplo, un 16% de las mujeres lo incorporan en su vida cotidiana. Por otro lado, los hombres parecen ser más reticentes a adoptarlas, ya que solo un 4% las integra ocasionalmente en su rutina. La popularidad del yoga y el pilates puede atribuirse en parte a la creciente conciencia sobre la importancia del bienestar holístico, especialmente en un contexto laboral cada vez más estresante. Según el “State of the Global Workplace 2023 Report” de Gallup , empleados de todo el mundo enfrentan niveles históricos de estrés, falta de compromiso con su trabajo y tensiones en sus relaciones laborales. Este estrés laboral, que ha alcanzado niveles récord y persiste como una preocupación constante, está afectando negativamente la salud y el desempeño de los empleados . Y ante este panorama laboral tan acelerado que puede afectar la salud física y mental , estas prácticas han llegado como una alternativa para recuperar el equilibrio físico, mental y emocional . Tanto el yoga como el pilates, más allá de ser simples actividades físicas, promueven la conexión entre cuerpo, mente y espíritu , brindando una experiencia integral más allá del ejercicio físico. Y, en esta búsqueda de equilibrio, el concepto de “prana” surge como una pieza clave en ambas prácticas. ¿Qué significa prana? El término prana proviene del sánscrito y significa “energía vital”. Es como una fuerza invisible que fluye a través de nuestro cuerpo, mente y espíritu, conectándolos entre sí y animándolos. ¿Qué es el prana? El prana en sí, es la esencia que nos da vida, la que nos permite respirar, movernos, pensar, sentir y experimentar el mundo que nos rodea. Aunque a menudo se asocia al acto de respirar, el prana no se limita al aire que inhalamos y exhalamos . Es una energía mucho más amplia que proviene de diversas fuentes, como la comida que ingerimos, los pensamientos que generamos y las emociones que experimentamos. Es decir, no solo nos da vida, sino que también tiene el poder de transformarla. ¿Y qué sucede cuando comprendemos e implementamos el prana? Podemos mejorar nuestra salud física y mental, aumentar nuestra vitalidad y potenciar nuestro bienestar. ¿Para qué sirve el prana antes o después del trabajo? Al incorporar prácticas que estimulen y canalicen el prana en nuestra rutina diaria, podemos potenciar nuestra salud física y mental, combatir el estrés laboral y aumentar nuestra productividad . Al implementar el prana antes del trabajo puedes: Comenzar el día con energía : Una breve sesión de pilates o yoga con enfoque en el prana puede ayudarnos a sentirnos más energéticos, enfocados y motivados. Mejorar la concentración y el enfoque : El prana nos ayuda a conectar con nuestro cuerpo y mente, mejorando nuestra capacidad de concentración. Reducir el estrés y la ansiedad : El prana promueve la relajación y la liberación de tensiones, ayudándonos a combatir el estrés y la ansiedad que pueden afectar nuestro bienestar emocional y desempeño laboral. Al implementar el prana después del trabajo puedes : Despejar la mente y el cuerpo: Una sesión de pilates o yoga con enfoque en el prana puede ayudarnos a relajar nuestros músculos, liberar el estrés y calmar nuestra mente. Recargar energías : Al practicar prana después del trabajo, podemos recargar las baterías para afrontar el resto del día con vitalidad y entusiasmo. Mejorar la calidad del sueño : Una práctica de prana al final del día puede ayudarnos a relajar nuestro cuerpo y mente, preparando a nuestro organismo para un descanso de calidad. ¿Cómo practicar el prana en pilates? El pilates, una disciplina inspirada en el yoga y otras prácticas orientales, es una excelente opción para integrar el trabajo con el prana. A través de ejercicios específicos, técnicas de respiración y atención plena , podemos despertar, canalizar y optimizar el flujo de prana en nuestro cuerpo, mente y espíritu. Estas son algunas ideas para implementar el prana en pilates: A través de la respiración consciente La respiración es un elemento fundamental en el pilates y una herramienta esencial para trabajar con el prana. Al enfocarnos en la respiración profunda y consciente, podemos activar el flujo de prana y energizar nuestro cuerpo. A través de movimientos controlados y precisos Los ejercicios de pilates se caracterizan por su precisión y control, lo que permite canalizar el prana de manera eficiente hacia diferentes partes del cuerpo. A través de la atención plena y conexión con el cuerpo El pilates nos invita a conectar con nuestro cuerpo en el presente, prestando atención a las sensaciones y movimientos. Esta práctica de atención plena nos permite tomar conciencia del flujo de prana y ajustar los ejercicios para optimizar su efecto. Aprovechar el prana antes y después del trabajo puede ser una estrategia efectiva para mejorar el bienestar y el rendimiento de tus empleados en el ámbito laboral . Al incorporar prácticas simples de respiración y pilates en su rutina diaria, el equipo puede cultivar un ambiente más saludable, productivo y equilibrado. En Savia Empresas comprendemos la importancia de fomentar el equilibrio y el bienestar en el entorno laboral. Por ello, ofrecemos una amplia gama de servicios diseñados para promover la salud física, mental y emocional de tus empleados . Infórmate sin compromiso en nuestra web.
Objetivo 2024: equilibrio laboral y personal
Salud Emocional

Objetivo 2024: equilibrio laboral y personal

La búsqueda de un equilibrio entre la vida laboral y personal es el objetivo o propósito de año nuevo esencial para cualquier persona, ya sea empleado o empleador. Este desafío se ha intensificado en la era digital, donde la división entre el trabajo y el tiempo personal a menudo se difumina. En Savia Empresas reconocemos la importancia de este equilibrio no solo para la salud y el bienestar de los empleados, sino también para la productividad y el éxito empresarial. ¿Cómo puede contribuir la empresa en un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal de los trabajadores? Los empleados que disfrutan de bienestar y equilibrio entre su vida laboral y privada son más felices, convirtiéndose en embajadores y reforzando su desempeño en el trabajo. Un enfoque integral para apoyar el bienestar de los empleados tiene que convertirse en la estrategia esencial de cualquier empresa, incluyendo: Flexibilidad y autonomía : Adaptar los horarios y modalidades de trabajo (híbrido o remoto) a las necesidades de los empleados demuestra comprensión y apoyo a su vida fuera del trabajo. Cultura laboral positiva : Crear un ambiente de trabajo que promueva el reconocimiento y el respeto aumentará significativamente la satisfacción laboral y la fidelización del talento. Políticas de conciliación : Desarrollar políticas claras que respalden la conciliación entre la vida laboral y personal es fundamental para crear un ambiente de trabajo equilibrado y saludable. Feedback y comunicación clara : Abre el diálogo con el equipo para conocer sus expectativas y sus necesidades para poder actuar en consecuencia. Orientación y apoyo psicológico : Proporcionar acceso a recursos de salud mental, como las videoconsultas de Psicología de Savia Empresas , ayuda a abordar posibles problemas antes de que se conviertan en crisis. Consejos para encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal Tener una vida equilibrada no se trata solo de llegar y salir del trabajo a tiempo, sino de priorizar y disfrutar de salud y bienestar físico, emocional y mental. A nivel individual, los siguientes consejos te ayudarán a encontrar el equilibrio entre la vida laboral y personal: Establece límites y aprende a decir “no” : Es esencial diferenciar entre tiempo de trabajo y tiempo personal. Esto incluye respetar los horarios de trabajo y desconectar al final del día. Planificación adecuada : Una adecuada organización, así como aprender a priorizar tareas y delegar, puede reducir la sensación de estar abrumado y mejorar la eficiencia. No olvides las aficiones y el cuidado personal : Invertir tiempo en actividades que disfrutes y que te relajen es fundamental para mantener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Socializa : Mantener relaciones saludables tanto dentro como fuera del lugar de trabajo contribuye a un correcto bienestar emocional y mental. Ejercicio y hábitos saludables : El ejercicio regular y una alimentación saludable y equilibrada son la clave para mantener un alto nivel de energía y salud. Practica la desconexión : WhatsApp, las redes sociales y el correo electrónico crean expectativas de disponibilidad a todas horas, donde la jornada de trabajo parece no tener fin. Intenta silenciar las notificaciones o hacer uso del modo descanso. Conocido en inglés como work-life balance, el equilibrio permite que los trabajadores se puedan desarrollar en el lugar de trabajo y logren un balance con la vida personal que se verá reflejado en su calidad de vida. Alcanzar un equilibrio laboral y personal es más que una meta; es una necesidad para no caer en el Síndrome de Burnout . No es de extrañar que desde Savia Empresas apostemos por herramientas valiosas que fomenten el work-life balance a través de recursos accesibles y adaptados a las necesidades de tus empleados. Invertir en el bienestar de tu equipo no solo mejorará su calidad de vida, también la salud y la productividad de tu empresa. Infórmate sin compromiso en nuestra web .
Las ventajas de la jornada intensiva de verano
Salud Emocional

Las ventajas de la jornada intensiva de verano

Hacer uso de la jornada intensiva de verano es una opción que cada vez más empresas consideran para adaptarse a las necesidades tanto del negocio como de los trabajadores. Pero, ¿sabes realmente qué es y cómo aprovecharla al máximo? ¡Descúbrelo en este post!     ¿Qué es la jornada intensiva?     La jornada intensiva de verano es un modelo de trabajo en el que se concentran las horas laborables en una parte del día, normalmente en la mañana. En definitiva, es la jornada laboral que realiza un empleado de forma ininterrumpida (a excepción de los 15 minutos de descanso obligatorios por ley para jornadas superiores a 6 horas seguidas).     Este formato de trabajo es especialmente popular durante los meses de verano , permitiendo a los empleados disfrutar de tardes libres mientras mantienen su rendimiento y productividad durante las mañanas. Aunque hay empresas que la aplican todos los viernes del año , siendo una buena opción de conciliación al condensar la jornada laboral en menos horas.      ¿Cuál es el horario de la jornada intensiva de verano?     El horario específico de la jornada intensiva puede variar según la empresa y su convenio colectivo. Sin embargo, un horario intensivo de verano habitual sería de 8:00 a 15:00 horas . Las fechas, en el caso de que se establezca la jornada intensiva, están sujetas también a las directrices de la compañía. El 1 de junio es el primer día, mientras que el 30 de septiembre es la última jornada en la que se puede realizar durante el período estival.     Ventajas de la jornada intensiva de verano     Al verse reducidas las horas de permanencia en la oficina, el trabajador puede llegar a tener una mayor capacidad de planificación, y, sobre todo, de concentración. Pero esta no es la única ventaja de la jornada intensiva de verano:     Mejora de la conciliación laboral y personal : El horario intensivo de verano ofrece la posibilidad de disponer de más tiempo libre durante el día. Esto permite a los empleados disfrutar de una mejor conciliación entre su vida laboral y personal. Mayor productividad: La concentración y el rendimiento tienden a ser mayores en las primeras horas del día. Bienestar de los empleados : Los empleados pueden evitar las horas más calurosas del día y gozar de mayor tiempo de ocio, mejorando su bienestar físico y emocional. Posibilidad de ahorro: Al evitar las horas pico de luz y calor, las empresas pueden reducir costos energéticos y de climatización. Además de reducirse los desplazamientos. Menor absentismo laboral : Más tiempo libre equivale a más descanso. Esta es la fórmula imprescindible para garantizar la salud laboral de los empleados y, además, cubrir otros aspectos relacionados con gestiones o citas externas que coincidan con la jornada de trabajo.    La jornada intensiva es considerada como una de las mejores estrategias para incrementar la productividad y mejorar la calidad de vida de los empleados.    Consejos para aprovechar la jornada de verano     Los consejos para que tanto empleado como empleador aprovechen al máximo la jornada de verano se aúnan en:     Planificación : Para sacar el máximo partido a la jornada intensiva de verano, es esencial planificar bien el día. Organizar las tareas de mayor concentración para las primeras horas puede ayudar a aprovechar al máximo el rendimiento. Descanso : A pesar de concentrar la jornada laboral, es importante no olvidar realizar descansos cortos para mantener la concentración y el bienestar. Hidratación y alimentación : Un buen desayuno y mantenerse hidratado a lo largo del día son clave para mantener la energía y la concentración. Aprender a desconectar: Es importante que todos los problemas y preocupaciones del trabajo se queden en la oficina, así como separar la vida personal de la profesional para disfrutar de las tardes de verano.     En Savia Empresas sabemos lo importante que es adaptarse a las necesidades de los empleados y las demandas del mercado. Por eso nuestros planes de bienestar ofrecen soluciones flexibles que te ayudan, como empresa, a mantener el rendimiento de tu equipo garantizando su bienestar. Infórmate sin compromiso y saca el máximo partido a la jornada de verano.
Adaptarse a los cambios en el trabajo
Salud Emocional

Adaptarse a los cambios en el trabajo

Los cambios son constantes en todos los aspectos de nuestra vida. Cuando suceden en el ámbito laboral, los cambios en el trabajo pueden ser desafiantes, pero también pueden presentar oportunidades de aprendizaje y crecimiento profesional. La adaptación al cambio es una habilidad fundamental para enfrentarnos al presente y al futuro. Saber adaptarse a los cambios es un buen indicador de liderazgo, requisito que las empresas buscan en sus líderes. ¿Qué es un cambio laboral? Un cambio laboral es cualquier modificación importante en el entorno y las condiciones de trabajo . Puede manifestarse de diferentes formas como pueden ser la implementación de nuevas tecnologías, cambios en la estructura de la organización, en las políticas internas o incluso cambios en los roles y responsabilidades de los empleados. Saber adaptarse a los cambios nos permite responder de manera ágil a todo lo que ocurra dentro de la empresa . Además, un empleado con gran adaptación al cambio en el trabajo potencia sus habilidades en la resolución de problemas, la comunicación y las relaciones interpersonales. ¿Qué requieren los cambios en el trabajo? Saber adaptarte a los cambios requiere, tanto de la empresa como de los trabajadores, los siguientes requisitos: Nuevas habilidades y competencias: Para que los empleados estén preparados para enfrentar nuevos desafíos, las empresas deben ofrecer oportunidades de formación y desarrollo profesional para asumir nuevas habilidades y competencias. Flexibilidad y resiliencia: La capacidad de adaptarse a los cambios con flexibilidad se vuelve crucial, por ello la empresa debe fomentar una cultura organizativa que valore el aprendizaje continuo y promueva la colaboración y la comunicación efectiva. Comunicación clara y transparente: Es esencial que la compañía brinde una comunicación clara y transparente para mitigar la incertidumbre y generar confianza en los empleados, exponiendo los motivos del cambio y cómo este afecta en su trabajo. Cómo trabajar la adaptación al cambio en una empresa La adaptación al cambio demanda además una serie de habilidades en comunicación, resolución de problemas, organización y, por supuesto, creatividad. Las siguientes prácticas, acompañadas de las habilidades anteriores, resultan útiles para promover la adaptación al cambio en una empresa : Crear una cultura de cambio positiva: Impulsa una cultura organizativa que valore la innovación, la adaptabilidad y el aprendizaje continuo. Reconoce y celebra los logros, fomenta la colaboración entre los equipos y genera un entorno seguro. Comunicación clara y frecuente: Proporciona información clara y frecuente sobre los cambios en la empresa, sus implicaciones y el progreso realizado ayuda a mantener a los empleados informados y comprometidos. Capacitar a los líderes: Capacita y ofrece apoyo específico a los líderes para que desarrollen habilidades de liderazgo efectivas para guiar y motivar a sus equipos durante los períodos de cambio. Identificar resistencias: Entiende e identifica quiénes son los colaboradores más afectados y trabaja con ellos para superar sus resistencias. Ofrecer apoyo emocional: Los cambios laborales pueden generar emociones negativas como puede ser la ansiedad.Una práctica interesante es brindar apoyo emocional a los empleados a través de programas de bienestar o videoconsultas de psicología como las que ofrecemos en Savia Empresas . Aprendizaje y mejora continua: Fomenta una cultura de mejora continua y retroalimentación constructiva para enfrentar los desafíos de una forma más eficiente. Comprender qué implica un cambio laboral, cómo afecta a los empleados y cómo trabajar la adaptación al cambio de manera efectiva son aspectos clave dentro de la empresa. En un entorno en constante transformación, la capacidad de adaptarse a los cambios es un factor determinante para el éxito de la compañía.
Beneficios del trabajo en equipo en las empresas
Salud Emocional

Beneficios del trabajo en equipo en las empresas

En el mundo empresarial resulta complejo, por no decir prácticamente imposible, alcanzar el éxito de forma individual. El trabajo en equipo nos ayuda a dividir la carga de trabajo y multiplicar los resultados . La unión de distintos perfiles -complementarios entre sí- es beneficiosa para trabajar de manera efectiva y productiva. Pero trabajar en equipo no siempre es una tarea sencilla, por eso es esencial que los miembros del equipo comprendan la importancia de adquirir habilidades de comunicación, respeto, empatía y liderazgo. Trabajo en equipo: importancia en el mundo empresarial No es de extrañar que una de las cualidades mejor valoradas por los profesionales de Recursos Humanos es que los empleados sean capaces de trabajar en equipo. El trabajo en equipo en la empresa aporta numerosas ventajas y beneficios: Facilita la colaboración e intercambio de ideas. Se complementan habilidades y conocimientos para lograr objetivos comunes de forma más efectiva y eficiente. Mejora la comunicación, la motivación y el compromiso . Los equipos que colaboran bien entre sí pueden crear un ambiente de trabajo positivo y aumentar la satisfacción y el rendimiento laboral. Incrementa la calidad del trabajo. Entre todos los miembros del equipo consiguen llegar a mejores soluciones, además de favorecer la creatividad. Esto se traduce en aumento de la productividad. Clima laboral sostenible y respetuoso . Todos los trabajadores se sienten involucrados, respetados y se fomenta el desarrollo de relaciones interpersonales positivas y cooperativas. Mejora en la salud gracias a la reducción del estrés. Trabajar en equipo permite compartir tareas y responsabilidades, aliviando la carga mental y las enfermedades que puedan estar ligadas. Permite finalizar cada proyecto o tarea de manera mucho más rápida y ágil . Contribuye en la mejora del rendimiento, la productividad individual y colectiva de un equipo, reforzando el crecimiento y éxito empresarial. Las 5 C del trabajo en equipo Para lograr con éxito el trabajo en equipo es esencial garantizar que todos los empleados se adecúen a las aptitudes conocidas como las 5 C del trabajo en equipo: Comunicación : fundamental para que el equipo funcione correctamente. Coordinación : asegura que los miembros trabajen juntos de manera sincronizada. Complementariedad : cada miembro tiene habilidades específicas que se complementan con las de los demás. Confianza : necesaria para fomentar un ambiente de trabajo saludable. Compromiso : importante para que todos los miembros del equipo trabajen en la misma dirección y con un objetivo común. Dinámicas de trabajo en equipo que puedes implementar en tu empresa Son numerosas las dinámicas de trabajo en equipo que puedes implementar en tu empresa, estos son solo algunos ejemplos de trabajo en equipo : Brainstorming: Reúne a tu equipo y pídeles que den ideas y soluciones para un problema específico. Fomenta su creatividad, participación y respeta todas las ideas. Búsqueda del tesoro : Divide a tu equipo en pequeños grupos para que trabajen juntos resolviendo acertijos, preguntas y misterios. Ayuda a mejorar la resolución de problemas y la toma de decisiones. “Echa un vistazo”: Crea una figura usando Legos u otras piezas similares. Permite que solo una persona del equipo pueda verla durante 10 segundos. Empleando técnicas de comunicación y liderazgo, esa persona tendrá que indicar a su equipo cómo recrear la construcción en un tiempo determinado. Navegación: Remar hacia una misma dirección es un gran ejercicio para practicar la colaboración. Si una persona no se implica, el resto se resiente. El globo aerostático: Los miembros del equipo -cada uno con un rol determinado- tienen que imaginar que viajan en un globo aerostático que comienza a perder aire. El equipo debe tomar, en tiempo limitado, una decisión unánime sobre quién debería saltar primero para salvar al resto. Practicar la resolución de conflictos, la argumentación y la comunicación es esencial dentro y fuera de la empresa. Sin embargo, no puede existir un adecuado funcionamiento del trabajo en equipo si los empleados, de forma individual, no tienen cubiertas sus necesidades más básicas como es la salud. La salud mental es una gran barrera a la hora de integrarse correctamente en un grupo de trabajo, por eso desde Savia Empresas queremos cuidar de ti y de tus empleados. Infórmate sin compromiso sobre nuestras videoconsultas de psicología y garantiza el bienestar emocional de tus trabajadores. Mantener en buenas condiciones todas las piezas de la cadena es la clave del éxito.
Cómo fomentar la confianza en el trabajo
Salud Emocional

Cómo fomentar la confianza en el trabajo

¿Tu empresa fomenta la confianza en el trabajo?, ¿existen lazos de confianza laboral entre los compañeros? La confianza en los equipos de trabajo no aparece por casualidad, está asociada a una cultura empresarial con valores éticos, sostenibles y de trabajo en equipo. Como ves, la confianza en el trabajo en equipo es crucial a la hora de asegurar el éxito de la compañía. ¿Qué es la confianza laboral? La confianza laboral es una relación de confianza y respeto que se establece entre los distintos miembros de un equipo de trabajo. En un entorno de confianza laboral se espera que cada persona cumpla con sus responsabilidades, sea honesto y haga lo mejor para la empresa. Esta confianza es clave a la hora de formar equipos de trabajo productivos y sanos que aseguren buenos resultados para la empresa. ¿Cómo beneficia la confianza laboral a la empresa? Evitando el trabajo aislado, fomentando la colaboración, el compromiso y la motivación. Cuando las personas mantienen una buena relación y se sienten cómodas en su entorno laboral, son más propensas a lograr mejores resultados. ¿Cómo fomentar la confianza en el trabajo en equipo? Puedes desarrollar e instaurar la confianza laboral en tu entorno de trabajo aplicando las siguientes técnicas y estrategias: Fomenta la escucha activa La comunicación directa y transparente es esencial. Todas las personas merecen ser escuchadas y respetadas. Estar abiertos a recibir feedback (positivo o negativo) es la base fundamental de una cultura de confianza. Cumple tus promesas Parece algo lógico, pero muchas personas no siempre son honestas con sus promesas. La honestidad genera confianza y contribuye a una cultura de comunicación abierta y transparente. Valora el trabajo y el esfuerzo El salario no es el único reconocimiento que merece un empleado. Para que tus trabajadores se sientan valorados, apuesta por mensajes de reconocimiento (sobre todo en público). Reconoce tus errores Todo el mundo puede cometer errores. Admitirlos, aceptarlos y tomar medidas para corregirlos demuestra integridad, y la integridad se traduce en confianza. Empodera con autonomía Un líder que está observando o cuestionando cada movimiento no genera confianza. Sé flexible y confía para que puedan confiar en ti. Una supervisión basada en la autonomía te ayudará a crear equipos más productivos. Ofrece formación constante para generar confianza en los equipos Si tus empleados están en constante formación, se sentirán mucho más seguros al momento de realizar su trabajo, traduciéndose en confianza laboral. De esta forma no solo potencias la satisfacción laboral, sino también los resultados de la compañía, creando ambiente de seguridad y confianza en la empresa. Cuida con la comunicación no verbal Usa conjuntamente un lenguaje corporal positivo y habilidades como la empatía, la tolerancia y la resolución de problemas para crear un ambiente agradable para los equipos de trabajo. Cuanto más cómodas se sienten las personas, más probable es que confíen en ti. Desarrolla la inteligencia emocional y aprende de tu entorno Otra herramienta a la hora de lograr la confianza laboral es identificar las emociones y saber cómo dominarlas. Analiza qué funciona en otros y aplícalo en ti mismo, seguir ejemplos de confianza laboral en otras personas puede ayudarte con tu equipo. Comparte tu conocimiento y experiencia abiertamente Compartir información con tu equipo es una forma de desarrollar confianza en el trabajo. Es posible que tus empleados no siempre tengan toda la información necesaria para desarrollar su trabajo correctamente, ayúdalos en el proceso. Ejemplos de confianza en el entorno laboral Además de las estrategias y técnicas que hemos visto, puedes desarrollar algunos de estos ejemplos de confianza en el entorno laboral: Actividades de team building: orientadas a la construcción de lazos de confianza como puede ser practicar un deporte en equipo, actividades fuera de la empresa, etc. Evaluación 360º: en esta actividad todos y cada uno de los miembros del equipo evalúa y es evaluado. Crear un espacio de feedback es una buena herramienta que puede favorecer la confianza. Pero sin duda, lo más importante para tener confianza en uno mismo y lograr la confianza en los equipos de trabajo es mantener una adecuada salud mental y emocional . En Savia Empresas te ofrecemos videoconsultas de psicología para que puedas disfrutar de un entorno laboral saludable y sostenible . Infórmate sin compromiso en nuestra web .
Cómo prevenir o tratar la ansiedad laboral
Salud Emocional

Cómo prevenir o tratar la ansiedad laboral

¿Alguna vez te has sentido emocionalmente agotado o agotada por tu trabajo?, ¿la mala gestión del estrés está afectando a tu salud? Las preocupaciones laborales nunca deben interferir en nuestra vida personal. Por eso, el primer paso para tratar la ansiedad laboral es reconocerla, investigar sus causas y conocer qué técnicas podemos emplear para evitarla. ¿Qué es la ansiedad laboral y cómo sé si tengo ansiedad? La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Muchas personas se preguntan si lo que están experimentando es ansiedad en el lugar de trabajo o son síntomas de un trastorno de ansiedad. La respuesta es muy sencilla: si al eliminar el trabajo de la ecuación todo vuelve a la normalidad, es ansiedad laboral. La ansiedad laboral es causada por el trabajo : fechas de entrega inabarcables, condiciones económicas precarias, cultura tóxica… Son algunas de las situaciones que pueden desencadenar ansiedad o estrés laboral. Aunque la ansiedad se puede expresar de forma diferente en cada persona, estos son algunos de los síntomas y señales más comunes de la ansiedad laboral : Te preocupas de forma excesiva por el trabajo. Intentas evitar situaciones sociales, nuevos proyectos o eventos. Te sientes físicamente enfermo cuando piensas en el trabajo. Tienes insomnio, fatiga y falta de concentración. Te sientes irritable y sufres cambios de humor. Pensar en el trabajo te provoca dolores musculares y problemas estomacales y digestivos. Aumenta tu frecuencia cardíaca y respiratoria pero disminuye tu motivación. Para poder identificar si sientes ansiedad laboral, recuerda prestar atención a tu respuesta física, emocional y a los cambios en tus relaciones sociales. ¿Qué puede estar causando la ansiedad laboral? Tal y como hemos anticipado anteriormente, no hay una sola causa de ansiedad y, en el trabajo, la ansiedad puede producirse de distintas maneras: No contar con los recursos necesarios para llevar a cabo el trabajo de forma eficaz. Exceso de perfeccionismo. Entorno de trabajo tóxico y/o con supervisores o compañeros abusivos. Situaciones de acoso laboral o mobbing. Horarios demasiado estrictos y poco flexibles. Salario precario y/o horas extras no remuneradas. Mala organización e inadecuada carga de trabajo. Sentimiento de síndrome del impostor. Miedo a cometer errores, a la evaluación negativa o a perder el trabajo. Aprende a identificar estas situaciones para poner solución y evitar la ansiedad y el estrés laboral. Técnicas para controlar la ansiedad y gestión del estrés El estrés es una parte natural de nuestras vidas cotidianas. No siempre podemos evitarlo, pero sí podemos aprender a manejarlo mejor con estas técnicas para controlar la ansiedad y gestión del estrés: Identifica el origen de la situación . Determina cuál es el origen del malestar nos ayuda a poder tomar medidas adecuadas. Gestiona el tiempo adecuadamente . Usa la técnica Pomodoro para dividir el trabajo en tiempos cortos y productivos. Aprende a establecer límites como decir “no” a tareas que excedan tu responsabilidad, control y cumplimiento de horarios, etc. Programa la desconexión digital . Desconectar es esencial para optimizar tu rendimiento. Evita tener cerca -al menos fuera de la jornada laboral- aquellos aparatos electrónicos que puedan provocarte ansiedad o estrés. Comunícale esta situación a tu supervisor . Las relaciones sociales sirven de fuente de ayuda psicológica. Tus supervisores podrán ayudarte y guiarte en el proceso de mejora. Establece plazos y objetivos realistas . Decide qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden esperar. Técnicas de control de respiración . El estrés puede provocar una respiración rápida, usando de forma reducida la capacidad de los pulmones y aumentando la tensión del organismo. Practica ejercicio físico . Realizar actividades físicas todos los días es la mejor técnica de gestión del estrés. Descansa y duerme lo suficiente . Intenta dormir entre 7 y 9 horas todas las noches. Y como no puede ser de otra forma, para garantizar un equilibrio mental y emocional adecuado, mantén una dieta y hábitos de vida saludables. Cuándo buscar ayuda profesional La ansiedad laboral puede ser incapacitante, por lo que es importante buscar ayuda profesional y poner en práctica técnicas para controlar el estrés. Existen psicólogos especializados en este tipo de situaciones en el ámbito labora l. En Savia Empresas ponemos a tu disposición planes personalizados y vídeoconsultas de psicología para controlar la ansiedad y reducir los síntomas de una forma segura. Una buena salud física, mental y emocional es importante para ti y para tus empleados, infórmate de los servicios de Savia Empresas sin compromiso.
Psicología en el trabajo: ¿Cómo aplicarla?
Salud Emocional

Psicología en el trabajo: ¿Cómo aplicarla?

La psicología laboral -o psicología del trabajo- analiza la conducta de las personas en su jornada laboral desde una perspectiva individual, colectiva y organizacional. Su objetivo es lograr un ambiente sostenible asegurando el beneficio de la empresa y el de los empleados . Ocupamos gran parte del día en el trabajo y es importante alcanzar el bienestar psicológico para asegurar un mayor rendimiento y evitar repercusiones negativas en nuestra vida personal. Por eso, aseguradoras y mutuas ya cuentan con psicólogos laborales para la evaluación y prevención de riesgos laborales. A lo largo de este post descubrirás cómo la figura del psicólogo laboral es imprescindible para lograr una empresa saludable. ¿Cuál es la función de la psicología laboral? La evaluación, selección y orientación del equipo humano son las funciones del psicólogo del trabajo más conocidas. Para asegurar el bienestar (físico y mental) y garantizar que la empresa alcance sus objetivos, el psicólogo del trabajo también asume las siguientes funciones: Mejorar el clima laboral y la comunicación interna. Capacitación y desarrollo personal del talento. Aumento del rendimiento laboral. Prevención de riesgos laborales. Asesorar sobre la estructura organizativa de una institución. Apoyo en estrategias de marketing para analizar el comportamiento del consumidor. Promocionar la salud dentro de la organización. ¿Cómo se aplica la psicología empresarial? La psicología en el mundo laboral se aplica a través de metodologías cuantitativas y cualitativas. Entre las formas de trabajo de los psicólogos laborales podemos encontrar: Aportar consejos como profesionales independientes Diseñar soluciones a partir de un diagnóstico previo Y todo ello basado en estrategias y la evaluación de su efectividad. Gracias a los datos recogidos, la psicología laboral ayuda a los equipos de trabajo a desarrollar una cultura de colaboración, establecer objetivos comunes, mejorar su comunicación y resolver conflictos. Colaborando también en la mejora de la productividad, fijando metas realistas y reconociendo el trabajo bien hecho. En definitiva, la psicología empresarial permite trabajar de manera más eficiente y eficaz. Ejercicios psicológicos para aplicar la psicología en un equipo de trabajo Estos son algunos ejemplos de dinámicas y ejercicios de psicología laboral que puedes implementar en tu organización: Mejorar el trabajo bajo presión Esta dinámica de trabajo en equipo consiste en la resolución de un enigma en el menor tiempo posible. Es importante mantener una buena comunicación y organización entre los equipos de trabajo implicados en la dinámica. Nuevas perspectivas con el cambio de roles Una persona del equipo se hace pasar por el jefe y otra persona ocupa el rol de empleado. Con esta dinámica, que gira en torno a uno o varios problemas, se encuentran soluciones diferentes y nuevas perspectivas que benefician al resto del grupo. Mejorando el trabajo en equipo. Actividades de Team Building Las actividades de Team Building ayudan a que un grupo de empleados que suelen trabajar de manera individual acabe convirtiéndose en un equipo. Estos son algunos ejemplos de dinámicas de Team Building que puedes implementar en tu organización con la ayuda de un psicólogo del trabajo: amigo invisible, deportes en equipo, escape room, etc. Como ves, un entorno laboral saludable es el ingrediente clave para garantizar el éxito de una organización. ¿Tu empresa ya cuenta con la figura de un psicólogo del trabajo ? Consulta la web de Savia Empresas y descubre las diferentes formas en las que podemos ayudarte en el proceso.
Medidas para reducir el número de bajas laborales por estrés, ansiedad o depresión
Salud Emocional

Medidas para reducir el número de bajas laborales por estrés, ansiedad o depresión

Los problemas de salud mental pueden incluir trastornos como la depresión o la ansiedad. Estas afecciones pueden tener un gran impacto en la vida laboral de una persona. El trabajador con problemas de salud mental puede experimentar: dificultad para comunicarse o relacionarse, menor productividad y escasa concentración. Tanto la baja por estrés laboral como la baja por ansiedad y depresión requieren de ayuda externa (psicólogos) e incluso a veces de tratamiento. Estas bajas laborales pueden prevenirse, en este post te contamos cuáles serían las medidas a aplicar para reducirlas. Qué es una baja laboral o incapacidad temporal y cómo afecta a la empresa La baja laboral , también conocida como incapacidad temporal , es la situación que impide trabajar por un tiempo como consecuencia de una enfermedad o lesión. Las más comunes en los trabajos de oficina son la baja por estrés laboral, la baja por ansiedad y la baja por ansiedad y depresión. Así afecta a la empresa una baja laboral : En primer lugar, la falta del empleado significa que hay una carga adicional para los demás compañeros para compensar la ausencia. Esto puede afectar la productividad y el rendimiento de la empresa. En segundo lugar, una baja laboral puede significar que la empresa tenga que contratar un trabajador temporal para cubrir el puesto, lo que a su vez puede incrementar los costes laborales. Factores de riesgo que pueden llevar a problemas de salud mental y bajas laborales Existen factores psicosociales que pueden aumentar el riesgo de problemas de salud mental y, por lo tanto, las bajas laborales. Estos factores se pueden dividir en dos grupos: factores relacionados con el trabajo y factores relacionados con el entorno. Los factores relacionados con el trabajo incluyen la falta de oportunidades de desarrollo profesional, exceso de carga de trabajo, no tener apoyo de la dirección, falta de flexibilidad en el horario, estrés, incertidumbre, dificultad para conciliar y discriminación. Los factores relacionados con el entorno incluyen una escasa vida social, falta de oportunidades personales, aislamiento, dificultades financieras, el abuso de sustancias y los problemas de salud física. Es importante que las empresas sean conscientes de estos factores y tomen medidas adecuadas para reducir el riesgo de problemas de salud mental y bajas laborales. Medidas para reducir el estrés, ansiedad y depresión en el trabajo Existen varias formas en que las empresas pueden reducir los factores de riesgo que desencadenan las bajas laborales y mejorar la salud mental en el trabajo. Entre las que destacamos: Promover la diversidad y la inclusión en la empresa . Combatir la discriminación y la exclusión reduce el estrés y la ansiedad de los empleados. Establecer una cultura de apoyo . Crear un entorno sin prejuicios y proporcionando a los empleados oportunidades justas. Promover el bienestar mental. Proporcionar asistencia a los empleados para que puedan lidiar con el estrés y la ansiedad. Incluir programas de bienestar y educación sobre la salud mental. Establecer una política de trabajo equilibrada . Tiempo libre adecuado, descanso y flexibilidad para que los empleados puedan equilibrar sus responsabilidades laborales y personales. Establecer límites claros . El responsable debe comunicar claramente sus expectativas para que los empleados sepan qué requerimientos de trabajo son realistas. Proporcionar espacios de trabajo seguros y saludables. Eliminación de elementos de trabajo peligrosos, reducción de la carga de trabajo excesiva y establecer límites para los comportamientos inapropiados. Reducir el número de bajas laborales por estrés laboral, ansiedad y depresión es importante para mejorar la productividad y el bienestar de los empleados . Como empresa, debes identificar, analizar y abordar los factores que desencadenan estos trastornos. Puedes hacerlo implementando estrategias que promuevan un entorno seguro y saludable, recurriendo a programas de bienestar como el que ofrece Savia Empresas . Infórmate aquí de los planes que más se ajustan a las necesidades de tu equipo o personaliza tus servicios.

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