Artículos sobre salud y bienestar

El estudio sobre la salud en la empresa de Savia 2024 muestra cómo aquellas compañías que invierten en la salud y el bienestar de sus empleados están cosechando beneficios tanto en la productividad como en la fidelización del talento . Lo hacen abordando uno de los aspectos más desafiantes del bienestar corporativo : la gestión del estrés . Si tú también quieres saber cómo, o a través de qué estrategias, abordar esta problemática que padecen cada vez más empleados, la aromaterapia puede ser la respuesta. Utilizada durante siglos por sus efectos calmantes y revitalizantes , su implementación en el entorno empresarial es relativamente reciente. Descubre en este post qué es y para qué sirve la aromaterapia . ¿Qué es la aromaterapia? La aromaterapia es una práctica que utiliza aceites esenciales naturales para mejorar la salud física, mental y emocional . Estos aceites se pueden inhalar directamente o dispersar en el aire mediante difusores , permitiendo que las partículas aromáticas lleguen al sistema olfativo y, a través de él, influyan en el cerebro, especialmente en las áreas que controlan el estado de ánimo y el estrés . Los aceites esenciales más comunes utilizados en la aromaterapia para el estrés incluyen la lavanda, el eucalipto, el romero, la bergamota y el sándalo . Cada uno de ellos tiene propiedades específicas que pueden ayudar a calmar la mente, reducir la ansiedad y mejorar la concentración . Aromaterapia para el estrés en el entorno laboral Son muchas las situaciones del entorno laboral que se convierten, con frecuencia, en un caldo de cultivo para el estrés. Ese estrés no gestionado, además de perjudicar el clima laboral, puede derivar en graves problemas como el agotamiento laboral (burnout) , enfermedades psicosomáticas y el absentismo . La aromaterapia surge como una alternativa natural que permite crear un ambiente equilibrado , donde los empleados puedan sentirse relajados, concentrados y con mayor bienestar emocional. ¿Para qué sirve la aromaterapia en el ámbito profesional? Aunque a primera vista pueda parecer un concepto esotérico, sus beneficios están respaldados por investigaciones científicas. Numerosos estudios de la American Psychological Association (APA) han demostrado que el uso de ciertos aromas puede reducir los niveles de cortisol , la hormona del estrés, en el cuerpo. En el trabajo, la aromaterapia puede aplicarse de diversas maneras: desde la instalación de difusores en áreas comunes hasta el uso de aceites esenciales en salas de reuniones para promover la creatividad y la concentración . Beneficios de la aromaterapia para reducir el estrés laboral Reducción de la ansiedad y el estrés : Ciertos aceites esenciales, como la lavanda, son altamente efectivos para reducir los niveles de ansiedad. Mejora de la concentración y la productividad : El uso de aromas como el romero y la menta puede mejorar la concentración y la claridad mental, aspectos vitales en tareas que requieren una alta capacidad cognitiva. Mejora del ambiente laboral : Aromas como la bergamota o el geranio reducen el estrés y promueven una sensación de bienestar general y positivismo. Mejor descanso en áreas de desconexión : Muchas empresas han adoptado la creación de zonas de descanso o de “desconexión” para que los empleados puedan tomarse un respiro durante la jornada. Integrar la aromaterapia en estos espacios puede potenciar el efecto de estas áreas, ayudando a los empleados a relajarse de manera más efectiva durante sus pausas. Reducción del absentismo y mejora del bienestar general : Al reducir los niveles de estrés y promover un ambiente laboral más equilibrado, las empresas que incorporan la aromaterapia en sus programas de bienestar pueden observar una reducción en el absentismo relacionado con problemas de salud mental. La aromaterapia ofrece una solución simple, efectiva, económica y natural para combatir el estrés laboral y mejorar el bienestar en el entorno profesional. Para aquellas empresas que buscan diferenciarse en sus políticas de bienestar, combinar las consultas de Psicología de Savia Empresas con los beneficios de la aromaterapia puede marcar una diferencia significativa, tanto para sus empleados como para su reputación como empleadores. Desde Savia Empresas queremos ayudarte a invertir en la salud y bienestar de tu equipo, tengas o no seguro médico. Infórmate sin compromiso.

Las vacaciones representan un respiro necesario, una pausa en la rutina que nos permite recargar energías y desconectar del ajetreo diario. Sin embargo, regresar a la oficina puede venir acompañado de una realidad menos placentera: la ansiedad . Un 35% de los trabajadores españoles sufre síntomas de ansiedad relacionados con la vuelta al trabajo después de las vacaciones. Esta cifra, lejos de ser anecdótica, refleja el desafío al que se enfrentan cada vez más empresas, especialmente en un contexto donde el bienestar emocional y mental de los empleados son una prioridad. Un equipo con ansiedad, depresión postvacacional o ergofobia puede ver afectada su productividad , creatividad e incluso su compromiso con la empresa. Descubre en este post cómo afrontar la situación y qué recursos y apoyo puedes ofrecer a tus empleados. Ansiedad postvacacional, ¿es lo mismo que la depresión postvacacional? Hablamos de depresión postvacacional para referirnos al malestar o ansiedad que sienten las personas al retomar su jornada o rutina laboral. Sin embargo, la ansiedad postvacacional puede estar relacionada con la ergofobia , el miedo desproporcionado e intenso al lugar de trabajo. Esta ansiedad puede manifestarse de múltiples formas: desde una sensación de inquietud y preocupación constante hasta episodios de insomnio, irritabilidad y malestar físico. Consejos de liderazgo y recursos para facilitar la vuelta al trabajo Los perfiles de liderazgo, así como los departamentos de Recursos Humanos, tienen la responsabilidad de crear entornos laborales seguros donde los empleados se sientan apoyados en su regreso al trabajo. Estos son algunos de los consejos y recursos que pueden implementar y compartir con sus equipos: Comunicación abierta, bidireccional y transparente : Uno de los mayores generadores de ansiedad es la incertidumbre. Es importante mantener una comunicación clara y constante con los equipos, informando sobre las expectativas de desempeño y cualquier cambio en la dinámica laboral. Flexibilidad : La rigidez en los horarios puede aumentar la ansiedad. Aquellas empresas que ofrecen opciones de trabajo flexible, como la posibilidad de teletrabajar ciertos días o ajustar los horarios de entrada y salida, llegan a reducir significativamente el estrés asociado con la vuelta al trabajo. Reconocimiento : A menudo, la ansiedad postvacacional o la ergofobia se ve acentuada por la sensación de que el esfuerzo o el trabajo realizado no está lo suficientemente valorado. Es vital reconocer el desempeño de los empleados, celebrando tanto los logros individuales como los colectivos. Proporcionar videoconsultas de Psicología : La telemedicina ha demostrado ser una herramienta valiosa en el cuidado de la salud mental. Las videoconsultas de Psicología de Savia Empresas permiten a los empleados acceder a apoyo profesional sin desplazamientos, fomentando un ambiente organizacional sano y estable. Programas de mindfulness o meditación : Su objetivo es proporcionar a los empleados herramientas prácticas que puedan utilizar en su día a día para reducir la ansiedad y mejorar su bienestar general. La ansiedad por la vuelta al trabajo es una realidad. Sin embargo, con la estrategia adecuada, las empresas pueden convertir esta situación en una oportunidad para fortalecer el bienestar de sus equipos y mejorar el ambiente laboral. Descubre con Savia Empresas una plataforma de bienestar integral, flexible y personalizada que te ayudará a cuidar la salud física y emocional de tus trabajadores, también en su regreso al trabajo. Tengan o no seguro de salud y siempre con la garantía de MAPFRE. Infórmate sin compromiso.

¿Sientes que no eres capaz de mantener despejada la cabeza? ¿Te cuesta estar concentrado o recordar algunos datos cotidianos? Esa sensación, como si una espesa nebulosa apareciera en nuestro cerebro impidiéndonos realizar ciertas acciones, se llama niebla mental . Lejos de hablar de fenómenos meteorológicos, la niebla mental es un estado que afecta a la concentración, la memoria, el razonamiento y, por supuesto, a la productividad . Esto puede ser particularmente desafiante en el contexto laboral donde las decisiones rápidas y precisas son parte del día a día. Descubre qué es la niebla mental, sus causas y cómo combatirla para mejorar el desempeño y bienestar de tu equipo. ¿Qué es la niebla mental? La niebla mental , también conocida como «brain fog» en inglés, se refiere a un estado de confusión, falta de claridad mental y dificultad para concentrarse . No se trata de una enfermedad en sí misma, sino de un síntoma que puede estar relacionado con diferentes condiciones médicas o hábitos de vida. Este estado puede hacer que las tareas cotidianas resulten abrumadoras, afectando la capacidad de una persona para procesar información y tomar decisiones efectivas. Síntomas de la niebla mental Los síntomas de la niebla mental pueden variar de una persona a otra, pero comúnmente incluyen: Problemas de atención y concentración. Dificultad para hablar y encontrar las palabras adecuadas. Pérdida de memoria. Confusión y fatiga mental. Incapacidad de realizar tareas cotidianas. Fatiga física y falta de energía. Causas de la niebla mental Las causas de la niebla mental pueden ser el resultado de una variedad de factores, incluyendo el estrés , la fatiga , la falta de sueño , la depresión o la ansiedad . También puede deberse a una dieta inadecuada , deshidratación, trastornos hormonales o incluso un efecto secundario de algunos medicamentos. Además de que condiciones médicas como el hipotiroidismo, diabetes o los trastornos autoinmunes pueden presentar síntomas de niebla mental. ¿Cómo combatir la niebla mental? Combatir la niebla mental requiere un enfoque integral que considere tanto factores personales como laborales: Incorporar técnicas de organización y gestión del tiempo : Enseñar a los empleados a gestionar su tiempo eficazmente puede reducir el estrés y mejorar la concentración. Técnicas como la creación de listas y priorización de tareas o la delegación pueden ser útiles. Promover hábitos de vida saludables : Animar a los empleados a adoptar hábitos saludables, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y sueño adecuado, puede mejorar significativamente la claridad mental y la concentración. Fomentar la comunicación abierta : Crear una cultura de comunicación abierta donde los empleados se sientan cómodos compartiendo sus preocupaciones y desafíos puede ayudar a identificar problemas de niebla mental y abordarlos de manera proactiva. Reducir el estrés laboral : Ofrecer talleres sobre gestión del estrés y proporcionar recursos para manejar situaciones estresantes puede ayudar a reducir el impacto del estrés en la función cognitiva. Implementar servicios de salud mental : Las videoconsultas de Psicología para Empresas de Savia ofrecen una solución accesible y flexible para apoyar la salud mental de los empleados. Estas sesiones permiten a los trabajadores hablar con profesionales capacitados, explorar sus preocupaciones y desarrollar estrategias para mejorar su bienestar mental. Al comprender los síntomas y causas de la niebla mental podemos adoptar medidas concretas para combatirla y mejorar el bienestar general. Desde Savia Empresas contamos con soluciones personalizadas y adaptadas para que los equipos puedan superar su niebla mental y alcanzar su máximo potencial. Enfoques integrales y centrados en el bienestar pueden transformar el rendimiento organizacional y asegurar un futuro más saludable y exitoso para todos.

La atiquifobia , o el miedo a fracasar, es una barrera silenciosa que puede afectar significativamente al desempeño laboral y al bienestar personal. Este temor puede ser especialmente perjudicial en el entorno empresarial, donde las decisiones rápidas y la asunción de riesgos forman parte del día a día. De hecho, en 2020 un 64% de los españoles tenía miedo al fracaso al iniciar sus negocios y en las empresas el 24% de los proyectos se detienen por esta razón. Estas cifras reflejan cómo este fenómeno, además de afectar a los empleados a nivel individual, obstaculiza el crecimiento y la innovación dentro de las empresas . En este post te contamos qué es la atiquifobia laboral , sus causas, síntomas y cómo superarla. ¿Qué es la fobia a fracasar? La fobia a fracasar , también conocida como atiquifobia , es un miedo irracional y persistente al fracaso . No se trata simplemente de sentir nerviosismo antes de una presentación o de preocuparse por los resultados de un proyecto. La atiquifobia va más allá. Paraliza a quienes la padecen, impidiéndoles actuar por temor a cometer errores o no alcanzar sus propios estándares de éxito. Este miedo extremo puede llevar a la evitación de oportunidades , estancamiento profesional y, en casos severos, afectar la salud mental de la persona. Principales causas del miedo al fracaso El miedo al fracaso puede tener múltiples orígenes, y comprender sus causas es esencial para abordarlo eficazmente: Experiencias pasadas : Los fracasos previos o las críticas severas pueden dejar huella, haciendo que las personas desarrollen una aversión al riesgo. Vergüenza y presión social y cultural : En una sociedad que glorifica el éxito y estigmatiza el fracaso, la presión para cumplir con las expectativas ajenas resulta abrumadora, especialmente en entornos laborales competitivos. Falta de confianza y autoestima : Las personas con autoestima baja son más propensas a temer el fracaso porque lo perciben como una validación de sus inseguridades internas. Perfeccionismo : El miedo a no cumplir con estándares imposibles impide cualquier acción. Falta de resiliencia : No haber desarrollado habilidades de afrontamiento efectivas para manejar el fracaso puede hacer que cualquier error o contratiempo se sienta catastrófico. ¿Cómo superar el miedo al fracaso? Superar el miedo al fracaso es un proceso que requiere compromiso personal y apoyo organizacional. Estas son algunas de las estrategias más efectivas para ayudar a las personas a afrontar y superar la atiquifobia : Establecer metas realistas : Ayudar a los empleados a establecer metas alcanzables y medibles reducirá la presión y el miedo al fracaso. Los objetivos deben ser desafiantes pero realistas, permitiendo un progreso gradual. Fomentar el autoanálisis constructivo : Enseñar a los empleados a evaluar sus fracasos de manera objetiva y constructiva puede cambiar la percepción del fracaso de algo temido a una fuente de información valiosa. Brindar apoyo psicológico : Ofrecer servicios de psicología laboral, como las videoconsultas de Psicología de Savia Empresas , puede proporcionar a los empleados el espacio seguro necesario para explorar sus miedos y desarrollar la resiliencia. Liderazgo positivo : Los líderes deben modelar comportamientos positivos frente al fracaso, compartiendo sus propias experiencias y mostrando cómo las han convertido en aprendizajes significativos. Promover una cultura de aprendizaje y relativizar el fracaso : Fomentar un ambiente donde los errores se perciban como oportunidades de aprendizaje ayudará a reducir el estigma del fracaso. Como empresa debes reconocer y premiar los intentos, incluso cuando no se alcanza el resultado deseado. Síntomas de la fobia a fracasar Identificar la fobia a fracasar puede ser complicado, ya que a menudo se disfraza de otros comportamientos. Sin embargo, algunos síntomas comunes incluyen: Procrastinación : Evitar tareas importantes debido al miedo de no poder completarlas adecuadamente. Parálisis por análisis : Pasar excesivo tiempo analizando detalles, lo que impide la toma de decisiones o la acción. Evitar desafíos : Rechazar oportunidades de crecimiento personal o profesional por temor a no estar a la altura. Autocrítica excesiva : Castigarse a uno mismo de manera desproporcionada por errores o fracasos percibidos. Ansiedad intensa y estrés : Sentimientos persistentes de ansiedad relacionados con la posibilidad de fracasar. Baja autoestima y motivación : Falta de interés o impulso para perseguir objetivos debido a la creencia de que no se logrará el éxito. Además de los síntomas cognitivos, también existen síntomas físicos de la fobia a fracasar como pueden ser temblores, taquicardias, dolores de cabeza e incluso intestinales. Al abordar la atiquifobia de manera proactiva, las empresas mejoran el bienestar de sus empleados, la resiliencia y la innovación organizaciona l. Desde Savia Empresas podemos ayudarte a superar estos desafíos y prepararte para prosperar en un entorno competitivo. Infórmate sin compromiso .

«El trabajo en equipo eficaz comienza y termina con la comunicación.” Mike Krzyzewski , entrenador de baloncesto, lo tenía claro: la comunicación es la clave y pilar que sostiene el éxito. Sin embargo, uno de los mayores desafíos -tanto en el baloncesto como en el mundo empresarial- es que todos los miembros de un equipo se sientan escuchados y comprendidos . La escucha activa no solo es una técnica de comunicación, sino una herramienta poderosa para fomentar la confianza y la colaboración. Es más, según el informe de The State of Business Communication, la mala comunicación provoca agotamiento de los empleados y disminución de la productividad . Mientras que aquellas empresas que han integrado sistemas de escucha activa reflejan un incremento del 35% en fidelidad y compromiso . Descubre en este post qué es la escucha activa, cuáles son sus características y qué beneficios aporta a empleados y empleadores. ¿Qué es la escucha activa? La escucha activa es una habilidad de comunicación que implica prestar atención plena y consciente al interlocutor . El objetivo es comprender no solo sus palabras, sino también sus emociones y el contexto de lo que está diciendo. No solo se trata de oír, la escucha activa involucra entender, recordar, interpretar y responder de manera efectiva . En definitiva, concentrarse exclusivamente en lo que dice la otra persona en lugar de planificar qué responder. Tipos de escucha activa Existen varios tipos de escucha activa que se pueden emplear en el entorno empresarial, cada uno con su propio enfoque y propósito: Escucha reflexiva : Implica repetir o parafrasear lo que el interlocutor ha dicho para confirmar que se ha entendido correctamente. Este tipo de escucha ayuda a clarificar la comunicación y asegurar que ambos participantes están alineados. Escucha empática : Se centra en comprender los sentimientos y emociones del hablante. Escucha crítica : Analiza y evalúa la información que se recibe, sopesando los argumentos y la evidencia presentados. Resulta útil para tomar decisiones informadas y evaluar la validez de lo que se dice. Escucha sintetizada : Su objetivo es recopilar datos y detalles específicos para adquirir conocimientos precisos. Escucha apreciativa : Se centra en disfrutar y valorar la comunicación, ya sea por su contenido, estilo o perspectiva única. Escucha analítica : Busca entender el mensaje en su totalidad, separando los hechos de las opiniones y buscando patrones lógicos en la información proporcionada. Se utiliza para analizar argumentos complejos o resolver problemas.   Características de la escucha activa Atención y concentración : Bloquear distracciones y mantener el enfoque en el hablante es crucial para practicar la escucha activa. Validación y empatía : Reconocer y respetar las emociones del interlocutor, mostrando comprensión y apoyo a través de respuestas empáticas y afirmativas. Comunicación no verbal y lenguaje corporal : Prestar atención a los gestos, expresiones faciales y el lenguaje corporal del interlocutor, ya que estos elementos a menudo comunican más que las palabras mismas. Análisis y síntesis : Analizar la información recibida y sintetizar de manera que se pueda responder de manera efectiva y relevante. Retroalimentación oportuna : Realizar comentarios o preguntas que muestren interés y comprensión, evitando interrupciones innecesarias que puedan desviar el curso de la conversación. Evitar juicios de valor : Centrar el interés en el contenido del mensaje del orador y no en su personalidad y apariencia. Beneficios de la escucha activa La escucha activa es una herramienta muy valiosa para la comunicación en el entorno laboral. Estos son algunos de los beneficios de implementar este estrategia comunicativa : Potencia la comunicación : Fomenta un intercambio de ideas más abierto y transparente, reduciendo malentendidos y conflictos. Ambiente de trabajo positivo : Construye confianza y respeto mutuo entre líderes, empleados y clientes. Incremento de la productividad : Al mejorar la claridad en la comunicación y reducir errores, la escucha activa puede llevar a una mayor eficiencia operativa. Resolución de conflictos : Facilita la identificación y comprensión de las causas subyacentes de los conflictos, lo que ayuda a encontrar soluciones más rápidas y efectivas. Liderazgo empático : Los líderes que practican la escucha activa son percibidos como más accesibles y justos, lo que mejora su capacidad para influir y motivar a sus equipos. Satisfacción y fidelización del talento : Un entorno donde los empleados se sienten escuchados y valorados contribuye a una mayor satisfacción laboral. Desde Savia Empresas entendemos la importancia de cultivar un entorno donde las voces de todos sean escuchadas y valoradas. Nuestras sesiones de Psicología empresarial están diseñadas para enseñar a los equipos a practicar la escucha activa, facilitando el desarrollo de relaciones más sólidas y colaborativas. Al integrar la escucha activa en la cultura de tu empresa, no solo mejorarás la comunicación, sino que también contribuirás al bienestar emocional de tus empleados, promoviendo un ambiente de trabajo más saludable y productivo. Infórmate sin compromiso .

La salud y el bienestar de los equipos es una prioridad, y más cuando nos acercamos al 24 de julio, Día Mundial del Autocuidado . Este día nos recuerda la importancia de integrar prácticas de salud efectivas en el día a día personal y laboral. Una de estas prácticas es la meditación trascendental que, a través de mantras específicos, busca mejorar el bienestar y crear un entorno armonioso. Según la Fundación Española del Corazón , la meditación trascendental puede reducir en un 48% el riesgo de mortalidad , infarto de miocardio y accidente cerebrovascular en pacientes con enfermedad coronaria. Entre sus grandes beneficios también encontramos la reducción del estrés y el aumento de la claridad mental . Precisamente, por lo fácil y rápido que resulta aprenderla y practicarla, puede proporcionar un alivio de pensamientos dolorosos y abrumadores casi de inmediato. Estos hallazgos son, sin duda, interesantes para todas aquellas empresas que buscan mejorar la calidad de vida de sus trabajadores. Descubre en este post cómo implementar la meditación trascendental en el entorno laboral para impulsar el éxito colectivo. ¿Qué es la meditación trascendental según mantras? La meditación trascendental es una técnica que permite recargar la mente y el cuerpo, creando un estado mental más positivo y alegre . Se practica durante 20 minutos, dos veces al día, sentado cómodamente con los ojos cerrados, comenzando primero en silencio y, posteriormente, repitiendo mentalmente un mantra. Los mantras personalizados ayudan a alcanzar un estado de relajación profunda sin esfuerzo . A diferencia de otras técnicas, la meditación trascendental no trata de “vaciar la mente”. Cualquier persona puede practicarla, incluso aunque sienta que no es capaz o no puede meditar. Esta técnica se personaliza cuidadosamente para ser efectiva en situaciones de estrés y ansiedad , mejorando la creatividad y la claridad mental, componentes fundamentales en el ámbito laboral. Mejores mantras para meditación trascendental Los mantras para meditación trascendental son sílabas o frases sin un significado específico, permitiendo a la mente desvincularse de las distracciones del pensamiento analítico . Algunos de los mantras más efectivos incluyen sonidos como “Shirim” o “Shiring” , dedicado a Lakshmi, diosa de la riqueza. También podemos usar mantras como “Om” , la Palabra más sagrada del budismo, “Om mani padme hum”, u “Om namah shivaia”, para purificar la mente y a conectar con la energía divina . Lo importante es repetir el mantra reiterada y suavemente, sin retener esa palabra o sonido, hasta que la mente alcance estados de conciencia más profundos. ¿Cuál es la técnica de la meditación trascendental? Normalmente las técnicas de meditación se basan principalmente en una respiración consciente y rítmica. Aunque el primer paso de la meditación trascendental también es encontrar la respiración adecuada, su enfoque se centra en encontrar un mantra y repetirlo durante todo el proceso . A los 20 minutos habrás conseguido que tu mente esté despierta pero tranquila, en equilibrio. La técnica de la meditación trascendental trabaja con ondas cerebrales Alpha que permiten que los pensamientos fluyan libremente, sin intentar controlar o dirigir la mente. Meditación trascendental guiada en el trabajo Implementar sesiones de meditación trascendental guiada en la oficina puede ser una estrategia transformadora para empresas que buscan fomentar un ambiente saludable y sostenible. Estas sesiones, guiadas por instructores expertos , pueden organizarse en pequeños grupos, facilitando su integración en la rutina diaria de la empresa. La meditación trascendental guiada tiene un efecto poderoso sobre la salud personal y, por lo tanto, también en la organizacional : reduce el estrés y la ansiedad, ayuda a controlar la ira , mejora la memoria y genera un estado de calma . En Savia Empresas, reconocemos el poder de la meditación trascendental en el ámbito laboral. Nuestros servicios especializados en Psicología y bienestar están diseñados para garantizar un entorno de trabajo donde la salud y el autocuidado son prioritarios. No solo cada 24 de julio, sino todos los días del año. Infórmate sin compromiso y descubre cómo podemos ayudarte con soluciones personalizadas y adaptadas a las necesidades reales de tu equipo.

En la sociedad actual, el bienestar físico y mental es una prioridad. Actividades como el yoga y el pilates han ganado popularidad, no solo como formas de ejercicio, sino como herramientas para gestionar el estrés y mejorar la calidad de vida . Inspiradas en antiguas prácticas orientales, estas disciplinas han encontrado un lugar en la rutina diaria de millones de personas en todo el mundo. Según datos recopilados por la encuesta Statista Consumer Insights, tanto el yoga como el pilates están siendo practicados con mayor frecuencia, especialmente por mujeres . En España, por ejemplo, un 16% de las mujeres lo incorporan en su vida cotidiana. Por otro lado, los hombres parecen ser más reticentes a adoptarlas, ya que solo un 4% las integra ocasionalmente en su rutina. La popularidad del yoga y el pilates puede atribuirse en parte a la creciente conciencia sobre la importancia del bienestar holístico, especialmente en un contexto laboral cada vez más estresante. Según el “State of the Global Workplace 2023 Report” de Gallup , empleados de todo el mundo enfrentan niveles históricos de estrés, falta de compromiso con su trabajo y tensiones en sus relaciones laborales. Este estrés laboral, que ha alcanzado niveles récord y persiste como una preocupación constante, está afectando negativamente la salud y el desempeño de los empleados . Y ante este panorama laboral tan acelerado que puede afectar la salud física y mental , estas prácticas han llegado como una alternativa para recuperar el equilibrio físico, mental y emocional . Tanto el yoga como el pilates, más allá de ser simples actividades físicas, promueven la conexión entre cuerpo, mente y espíritu , brindando una experiencia integral más allá del ejercicio físico. Y, en esta búsqueda de equilibrio, el concepto de “prana” surge como una pieza clave en ambas prácticas. ¿Qué significa prana? El término prana proviene del sánscrito y significa “energía vital”. Es como una fuerza invisible que fluye a través de nuestro cuerpo, mente y espíritu, conectándolos entre sí y animándolos. ¿Qué es el prana? El prana en sí, es la esencia que nos da vida, la que nos permite respirar, movernos, pensar, sentir y experimentar el mundo que nos rodea. Aunque a menudo se asocia al acto de respirar, el prana no se limita al aire que inhalamos y exhalamos . Es una energía mucho más amplia que proviene de diversas fuentes, como la comida que ingerimos, los pensamientos que generamos y las emociones que experimentamos. Es decir, no solo nos da vida, sino que también tiene el poder de transformarla. ¿Y qué sucede cuando comprendemos e implementamos el prana? Podemos mejorar nuestra salud física y mental, aumentar nuestra vitalidad y potenciar nuestro bienestar. ¿Para qué sirve el prana antes o después del trabajo? Al incorporar prácticas que estimulen y canalicen el prana en nuestra rutina diaria, podemos potenciar nuestra salud física y mental, combatir el estrés laboral y aumentar nuestra productividad . Al implementar el prana antes del trabajo puedes: Comenzar el día con energía : Una breve sesión de pilates o yoga con enfoque en el prana puede ayudarnos a sentirnos más energéticos, enfocados y motivados. Mejorar la concentración y el enfoque : El prana nos ayuda a conectar con nuestro cuerpo y mente, mejorando nuestra capacidad de concentración. Reducir el estrés y la ansiedad : El prana promueve la relajación y la liberación de tensiones, ayudándonos a combatir el estrés y la ansiedad que pueden afectar nuestro bienestar emocional y desempeño laboral. Al implementar el prana después del trabajo puedes : Despejar la mente y el cuerpo: Una sesión de pilates o yoga con enfoque en el prana puede ayudarnos a relajar nuestros músculos, liberar el estrés y calmar nuestra mente. Recargar energías : Al practicar prana después del trabajo, podemos recargar las baterías para afrontar el resto del día con vitalidad y entusiasmo. Mejorar la calidad del sueño : Una práctica de prana al final del día puede ayudarnos a relajar nuestro cuerpo y mente, preparando a nuestro organismo para un descanso de calidad. ¿Cómo practicar el prana en pilates? El pilates, una disciplina inspirada en el yoga y otras prácticas orientales, es una excelente opción para integrar el trabajo con el prana. A través de ejercicios específicos, técnicas de respiración y atención plena , podemos despertar, canalizar y optimizar el flujo de prana en nuestro cuerpo, mente y espíritu. Estas son algunas ideas para implementar el prana en pilates: A través de la respiración consciente La respiración es un elemento fundamental en el pilates y una herramienta esencial para trabajar con el prana. Al enfocarnos en la respiración profunda y consciente, podemos activar el flujo de prana y energizar nuestro cuerpo. A través de movimientos controlados y precisos Los ejercicios de pilates se caracterizan por su precisión y control, lo que permite canalizar el prana de manera eficiente hacia diferentes partes del cuerpo. A través de la atención plena y conexión con el cuerpo El pilates nos invita a conectar con nuestro cuerpo en el presente, prestando atención a las sensaciones y movimientos. Esta práctica de atención plena nos permite tomar conciencia del flujo de prana y ajustar los ejercicios para optimizar su efecto. Aprovechar el prana antes y después del trabajo puede ser una estrategia efectiva para mejorar el bienestar y el rendimiento de tus empleados en el ámbito laboral . Al incorporar prácticas simples de respiración y pilates en su rutina diaria, el equipo puede cultivar un ambiente más saludable, productivo y equilibrado. En Savia Empresas comprendemos la importancia de fomentar el equilibrio y el bienestar en el entorno laboral. Por ello, ofrecemos una amplia gama de servicios diseñados para promover la salud física, mental y emocional de tus empleados . Infórmate sin compromiso en nuestra web.

La salud holística es un enfoque integral que considera al individuo en todas sus dimensiones: física, emocional, social, espiritual y mental. Este paradigma busca promover el bienestar general, no solo aliviando síntomas o tratando enfermedades de manera aislada, sino entendiendo al ser humano como un todo interconectado . En el entorno empresarial, adoptar un enfoque holístico hacia la salud de los empleados puede traducirse en un equipo laboral más feliz, productivo y comprometido. ¿De dónde viene el concepto de salud holística? La palabra «holístico» proviene del griego: «holos/n»: todo, entero, total, completo, y suele usarse como sinónimo de «integral». Cuidar en sentido holístico significa considerar a las personas en todas sus dimensiones: física, mental, emocional, social y espiritual. Esta perspectiva integral tiene su origen en numerosas tradiciones y disciplinas a lo largo de la historia : Desde tradiciones antiguas, como la medicina ayurvédica de la India o la medicina tradicional china, hasta la propia definición de salud de la Organización Mundial de la Salud (OMS) como el “estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. En definitiva, el concepto de salud holística no es nuevo, pero ha ganado relevancia como respuesta a las limitaciones de un enfoque médico centrado excesivamente en lo físico, descuidando otras dimensiones del bienestar. Dimensiones de la salud holística La salud holística se fundamenta en varias dimensiones clave: Salud física: Incluye la nutrición, el ejercicio, el descanso y la prevención y tratamiento de enfermedades. Una alimentación equilibrada, actividad física regular y un descanso adecuado son fundamentales para el mantenimiento de la salud física. Salud emocional: Se refiere a la capacidad de gestionar emociones de manera saludable, desarrollar resiliencia y fomentar relaciones positivas. La inteligencia emocional es un componente crucial para el bienestar en el entorno laboral. Salud social: Implica la interacción con otros y la creación de redes de apoyo. Un ambiente laboral que promueva la inclusión y el respeto mutuo contribuye significativamente al bienestar de los empleados. Salud mental: Abarca aspectos como el estrés, la ansiedad y otros desafíos psicológicos. Proporcionar recursos como las videoconsultas de psicología de Savia Empresas puede ser una estrategia eficaz para mejorar la salud mental en la empresa. Salud espiritual: Aunque a menudo se pasa por alto en el contexto empresarial, encontrar un propósito y significado en el trabajo puede mejorar la motivación y la satisfacción laboral. Comprender la importancia de todas estas dimensiones es esencial para fomentar un entorno laboral saludable. Desde Savia Empresas apoyamos a las empresas en la creación de una cultura de bienestar integral que demuestra un compromiso con el valor más importante de cualquier organización: su equipo humano. Infórmate sin compromiso.

Obsesión por la productividad, agotamiento físico y mental, búsqueda del perfeccionismo extremo… Son muchas las personas que pueden llegar a sentirse abrumadas en el trabajo , llegando a padecer burnout laboral. Además del síndrome de trabajador quemado, surgen nuevos desafíos que impactan tanto en la productividad como en el bienestar del equipo. Uno de esos retos es la sisifemia , un concepto que recoge el sentimiento de esfuerzo sin recompensa ni fin . Descubre en este post qué es la sisifemia laboral, sus consecuencias y cómo identificarlas en el lugar de trabajo. ¿Qué es la sisifemia laboral? La sisifemia laboral , inspirada en el mito de Sísifo, representa una situación donde los empleados no ven un propósito claro en sus tareas o si la repetición y la falta de progreso se convierten en la norma. Ese sentimiento, similar a empujar eternamente una roca cuesta arriba solo para que caiga nuevamente, impacta significativamente en la motivación y productividad de los trabajadores . A diferencia de la insatisfacción laboral, la sisifemia abarca una sensación profunda de insignificancia , pudiendo afectar no solo al individuo, sino también a la cultura empresarial. Consecuencias de la sisifemia laboral Las consecuencias de la sisifemia laboral son amplias y afectan tanto al bienestar del empleado como al rendimiento de la empresa . A nivel individual, puede llevar a un descenso en la motivación, aumento del estrés, ansiedad, depresión y, ocasionalmente, al agotamiento. Estos efectos no solo perjudican la salud mental y física del trabajador, también impactan en su capacidad para contribuir eficazmente a los objetivos de la organización. Desde una perspectiva organizacional, la sisifemia laboral puede resultar en una disminución de la productividad , calidad del trabajo, innovación y competitividad. Además de aumentar la rotación de personal , implicando costos adicionales en términos de captación y fidelización. Tratamiento de la sisifemia laboral Abordar la sisifemia laboral requiere un enfoque integral que involucre la revisión de la cultura organizacional, las prácticas de liderazgo y los sistemas de trabajo. Algunas estrategias incluyen: Definir y comunicar objetivos y roles : Asegurarse de que cada empleado comprenda cómo su trabajo contribuye a los objetivos generales de la empresa. Promover el desarrollo profesional : Ofrecer oportunidades de crecimiento y aprendizaje para que los empleados sientan que están avanzando en su carrera. Fomentar la autonomía : Permitir a los empleados tener cierto control sobre cómo realizan su trabajo puede aumentar su sentido de propósito y satisfacción. Reconocimiento y recompensa : Reconocer y celebrar los logros contribuye a una cultura positiva y motivadora. Comunicación efectiva : Mantener líneas de comunicación abiertas para que los empleados se sientan escuchados y valorados. Proporcionar apoyo psicológico : Facilitar el acceso a servicios de apoyo psicológico, como las videoconsultas de Psicología de Savia Empresas , para ayudar a las personas a reestructurar pensamientos negativos y encontrar significado en sus actividades diarias. Promoción del equilibrio entre trabajo y vida personal : Implementar políticas que favorezcan la flexibilidad laboral y ayuden a los empleados a conciliar sus vidas profesionales y personales. ¿Cómo saber si hay sisifemia laboral en mi trabajo? Identificar la presencia de sisifemia laboral implica estar atento a ciertas señales, como una disminución general del compromiso, comentarios negativos recurrentes sobre la falta de propósito, altas tasas de absentismo o rotación , y una cultura donde predomina la desmotivación y la apatía . Las empresas juegan un papel clave en la detección temprana y el tratamiento de la sisifemia laboral . Implementar encuestas de clima laboral, proporcionar tratamiento psicológico y realizar sesiones de retroalimentación pueden ayudar a entender la magnitud del problema y diseñar estrategias efectivas para combatirlo. En Savia Empresas entendemos que enfrentar la sisifemia laboral es esencial para construir entornos de trabajo saludables y sostenibles. Al centrarnos en el bienestar de los empleados, no solo mejoramos la calidad de vida laboral sino que también impulsamos el éxito empresarial a largo plazo. Descubre cómo podemos ayudarte a conseguirlo.