Artículos sobre salud y bienestar

El rendimiento laboral no solo lo definen las horas de trabajo o las competencias técnicas de los empleados. El bienestar físico y mental del equipo juega un papel fundamental en los resultados de la empresa. Además de videoconsultas de Psicología , plataformas de telemedicina y consultas de nutrición , ahora también puedes poner a disposición de tus empleados sesiones de entrenamiento funcional para maximizar su eficiencia, salud y productividad. Pero, ¿qué es realmente el entrenamiento funcional y cuáles son sus beneficios tanto para empleados como para empleadores ? ¡Descúbrelo en este post! ¿Qué es el entrenamiento funcional? El entrenamiento funcional consiste en realizar ejercicios similares a los movimientos naturales y cotidianos del cuerpo para trabajar de forma global músculos y articulaciones . A diferencia del entrenamiento convencional, centrado en mejorar áreas específicas, el entrenamiento funcional busca optimizar el rendimiento del cuerpo en conjunto. Al adaptarse a cualquier condición física ayuda a aumentar la fuerza, mejorar la coordinación, corregir la postura y ganar equilibrio y agilidad. Este tipo de entrenamiento es fundamental en la rehabilitación y recuperación de accidentes, enfermedades u otros tipos de lesión. Rutina de ejercicios funcionales Los ejercicios de entrenamiento funcional se basan en un trabajo de fuerza-resistencia implicando la participación de todos los grupos musculares . Este ejemplo de rutina , con los ejercicios funcionales más comunes y efectivos , es ideal para la pausa de mediodía o antes de comenzar la jornada laboral. Toma nota y realiza entre 10 y 12 repeticiones de cada ejercicio durante 3 series: Planchas frontales o laterales , apoyando sobre manos o codos, para tonificar el core. Sentadillas para fortalecer cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Zancadas , otra opción intensa para trabajar el tren inferior. Dominadas para elevar el pulso e incrementar notablemente la fuerza con el propio peso corporal. Peso muerto y ejercicios con pesas para trabajar la cadena muscular posterior. Burpees , combinando cardio y fuerza, para aumentar el número de calorías quemadas. Push-ups, fondos o flexiones para incrementar la fuerza en el pecho, hombros y tríceps. Objetivos del entrenamiento funcional Los objetivos del entrenamiento funcional son mejorar el movimiento y ayudarnos a estar más fuertes, haciendo que las actividades diarias sean más cómodas y más naturales de realizar. Asimismo, estos objetivos en el contexto laboral se reflejan en la reducción de estrés y mejora del estado de ánimo , ya que el ejercicio libera endorfinas (hormonas de la felicidad) y la disminución del riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con estilos de vida sedentarios o enfermedades cardiovasculares. Beneficios del entrenamiento funcional El entrenamiento funcional proporciona múltiples beneficios entre los que destacan el fortalecimiento de la musculatura, una mayor flexibilidad y la agilidad, la mejora la postura corporal y la eliminación de grasa corporal. En definitiva, el entrenamiento funcional proporciona más salud y bienestar general con un cuerpo más ágil, equilibrado y tonificado . Realizar s esiones de entrenamiento funcional en la empresa también tiene grandes beneficios tanto para los empleados como para la gestión empresarial: Incremento en la productividad : Empleados físicamente activos suelen tener mejor concentración y son más eficientes en sus tareas. Reducción de absentismo laboral : La mejora en la salud general conduce a una reducción en los días de baja por enfermedad. Mejora en la fidelización de empleados : Un programa de bienestar efectivo puede aumentar la satisfacción laboral y el compromiso hacia la empresa. Proporcionar a tu equipo sesiones de entrenamiento funcional es invertir en el capital humano. Desde Savia podemos ayudarte con nuestros servicios personalizados y adaptados a las necesidades y objetivos específicos no solo de cada compañía, sino también de cada empleado. Infórmate sin compromiso .

Tareas urgentes, saltar de una actividad a otra, reorganización de prioridades… Administrar el tiempo eficazmente es una necesidad y una habilidad deseable en cualquier profesional. Si los equipos tienen objetivos claros pueden proporcionar una mejor atención a los clientes y aumentar su productividad y rendimiento . Pese a saber los grandes beneficios que tiene una correcta gestión y organización del tiempo, cada vez son más los empleados que necesitan sumar horas al reloj… Como solución surge el time blocking , una técnica capaz de transformar la forma en la que líderes y equipos organizan sus agendas. ¡Descubre qué es el time blocking y los mejores consejos para sacarle el máximo partido! ¿Qué es « time blocking «? El time blocking es una técnica de gestión del tiempo que permite dividir el día en bloques de tiempo dedicados a tareas específicas : revisar los emails, trabajar en proyectos, programar descansos o incluso hacer ejercicio. Además de ser una gran ayuda para priorizar actividades, posibilita a los profesionales enfocarse en sus responsabilidades sin interrupciones . ¿Cómo funciona el método time blocking ? El funcionamiento de la técnica time blockin g es sencillo, aunque requiere disciplina y compromiso . Comienza identificando todas las tareas que necesitas completar y estimando el tiempo que te llevará cada una. Luego, asigna en tu calendario los bloques de tiempo específicos para cada actividad, incluyendo interrupciones planificadas como descansos y tiempo libre. Finalmente, ten a mano un temporizador para saber cuándo pasar a la siguiente tarea. Esta estructura permite una transición suave entre tareas y minimiza el tiempo perdido en decidir qué hacer a continuación. Además, al tener un tiempo definido para cada actividad, se crea una urgencia controlada que puede ayudar a aumentar la eficiencia en el trabajo. Ventajas de la técnica time blocking El time blockin g ofrece múltiples beneficios que pueden transformar la dinámica de trabajo en cualquier empresa. Estas son algunas de las ventajas más significativas: Mejora en la gestión del tiempo : Identificar y eliminar actividades que no añadan valor podemos optimizar la eficiencia general. Esto, además, facilita la identificación de posibles conflictos de horarios y ajusta la planificación para garantizar la realización de todas las tareas importantes. Reducción del estrés y la ansiedad : Saber exactamente qué tarea realizar en cada momento del día disminuye la ansiedad asociada a la sobrecarga de trabajo y las decisiones de última hora. Aumento del enfoque y la productividad : Dedicar bloques de tiempo a tareas específicas reduce las distracciones y la procrastinación, proporcionando un enfoque más profundo y una mayor calidad en el trabajo realizado. Flexibilidad : Aunque el horario es estructurado, hay espacio para ajustes según las prioridades del día, pudiendo controlar imprevistos sin desequilibrar todo el plan de trabajo. Mejores hábitos de trabajo : Con el tiempo, esta técnica fomenta la disciplina y la planificación, habilidades clave para cualquier líder o profesional en el ámbito empresarial. En definitiva, el time blocking aumenta la productividad, la paz mental y el tiempo de disfrute. 5 consejos para que el time blocking sea efectivo Define las prioridades : Antes de crear tus bloques de tiempo, identifica cuáles son las tareas más importantes. Solo de esta forma podrás asegurarte de dedicar el tiempo a lo que realmente impulsa tu crecimiento y eficiencia tanto empresarial como personal. Sé realista e identifica tus horas más productivas : Es fundamental asignar la cantidad adecuada de tiempo para cada tarea, reservando las horas de mayor rendimiento a proyectos más complejos. No sobrecargar tu agenda te ayudará a cumplir con tus compromisos sin añadir estrés innecesario. Ten en cuenta las interrupciones : Planifica bloques de tiempo para interrupciones y descansos. Además de mantenerte enérgico durante el día, también te proporcionará cierto margen para asumir urgencias o tareas no planificadas. Evalúa y ajusta : En relación con el punto anterior, el time blocking no es un sistema estático. Revisa tu planificación regularmente y ajusta los bloques de tiempo según sea necesario para reflejar las prioridades cambiantes y los objetivos de la empresa. Usa herramientas de apoyo : Aplica herramientas digitales como calendarios y aplicaciones de gestión de tareas para hacer seguimiento de tus bloques de tiempo y recordatorios. En Savia Empresas creemos que el bienestar de los empleados es fundamental para una productividad sostenida. El time blocking mejora la eficiencia en las tareas diarias y promueve el equilibrio laboral y personal. Comparte esta guía de time blocking con tu equipo, transforma la gestión del tiempo y convierte sus minutos en horas.

¿Es posible incorporar espacios de actividad física en la rutina laboral? Ya no es que sea posible, sino que es una estrategia que siguen cada vez más líderes empresariales para promover un ambiente de trabajo saludable y productivo. Facilitar la integración de ejercicios simples en el día a día del equipo potencia su bienestar físico y también su capacidad mental y emocional. En este post te contamos cómo transformar los momentos de baja energía en picos de rendimiento y creatividad , en cualquier espacio y momento, gracias a los ejercicios de fondos. ¡Comparte esta guía con tus empleados! Beneficios de los ejercicios de fondo El ejercicio de fondos es fundamental para el desarrollo muscular del pecho, la espalda, el core y los tríceps. Entre sus principales beneficios está la ganancia de masa muscular , el aumento de la fuerza y la mejora de la postura . Además de mejorar la estabilidad del núcleo corporal e incrementar la circulación sanguínea, contribuyen a la reducción del estrés , de gran relevancia para mantener un ambiente de trabajo positivo y productivo. Conocidos también como flexiones de fondo , permiten trabajar diferentes grupos musculares, aumentar la resistencia, estimular el metabolismo y prevenir la osteoporosis . Los llamados “fondos” son, en definitiva, ejercicios completos y beneficiosos para la salud física y mental de los trabajadores. Tomar pequeñas pausas activas para ejercitarse y estirar permite retomar las tareas con una mayor concentración y energía. 5 ejercicios de fondos en suelo Integrar ejercicios de fondo en suelo de la oficina es más fácil (y menos extraño) de lo que podría parecer. Estas cinco variaciones, que puedes compartir con tus empleados, se ajustan y adaptan a cualquier nivel y condición física: Fondo clásico o flexiones de fondo : Colócate en una posición de plancha con las manos a la anchura de los hombros. Baja el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo y luego sube. Fondo con rodillas apoyadas : Ideal para principiantes, esta variante de las flexiones de fondo se realiza apoyando las rodillas en el suelo para reducir la carga de trabajo. Fondo de diamante o fondo de tríceps : Con las manos más juntas que en el fondo clásico, este ejercicio pone más énfasis en los tríceps. Fondo declinado o con pies elevados : Al elevar los pies en una superficie estable se aumenta la intensidad del ejercicio, trabajando más los hombros y el pecho superior. Fondos explosivos con palmada : Añade un elemento explosivo dando una palmada al aire entre cada repetición. Esto aumentará la intensidad cardiovascular y mejorará la fuerza explosiva. Recuerda que aquellos ejercicios que impliquen fortalecer la espalda son indispensables para evitar dolores y molestias, especialmente en la zona lumbar. Ejercicios de fondos en casa antes del trabajo Los fondos, push-up, flexiones o lagartijas se consolidaron como uno de los ejercicios estrella durante la pandemia gracias a su versatilidad y facilidad . Empezar el día con ejercicios de fondos en casa permite activar el cuerpo y preparar la mente para los desafíos del día. Una rutina matutina de las distintas variantes de “fondos” puede ayudar a mejorar el metabolismo y la concentración. Anima a tus empleados a incorporar esta práctica en su rutina diaria y observa cómo mejora su rendimiento y estado de ánimo general. ¿Cómo hacer flexiones de fondo en el trabajo? Para hacer las flexiones de fondo en el trabajo, además de seguir los 5 ejemplos de ejercicios de fondo en el suelo, puedes proponer a tu equipo que realicen las flexiones de brazos… ¡de pie! ¿Cómo hacer flexiones de fondo de pie? Coloca los pies a la anchura de los hombros y apoya las manos en una pared mientras mantienes el cuerpo recto. Baja doblando los codos hasta que tu cara casi toque la pared. Empuja el torso hacia la posición inicial apretando el resto del cuerpo y retrayendo las escápulas. Como empresa, no olvides asignar espacios adecuados y horarios flexibles que favorezcan las pausas activas e incentivar el ejercicio a través de talleres o guías sobre cómo realizar correctamente los ejercicios y cuáles son sus beneficios. Pequeñas acciones pueden provocar grandes cambios. Descubre cómo podemos ayudarte a garantizar la salud de tu equipo de forma única y personalizada con nuestros servicios de entrenamiento personal . Infórmate sin compromiso.

La sensación de estómago hinchado como si estuvieras embarazada , sobre todo (y de forma frecuente) después de comer, la formación de gases que pueden ocasionar dolor abdominal… Estos síntomas, comunes pero ignorados, están relacionados con la distensión abdominal : una experiencia frustrante y dolorosa que afecta tanto a la productividad en el ámbito laboral como al bienestar general. Descubre en este post qué causa la distensión abdominal y qué medidas puedes tomar para aliviar y prevenir sus síntomas. ¿Por qué se hincha el estómago como si estuviera embarazada? El abdomen hinchado se caracteriza por tener la zona ventral más grande de lo normal. La sensación de hinchazón abdominal , que hace que el estómago se hinche como si de una embarazada se tratase, es un problema que comúnmente puede ser causado por varios factores relacionados tanto con la dieta como con el estilo de vida. Entre ellos podemos encontrar la ingesta de alimentos que producen gas, comer en exceso , estrés , embarazo, intolerancia a la lactosa o al gluten o el síntoma de intestino irritable, entre otros. Hinchazón abdominal que no desaparece en el trabajo Cuando la hinchazón abdominal es constante y no desaparece con facilidad, puede ser un indicador de la necesidad de mejorar las rutinas de alimentación. En los casos de hinchazón abdominal causados por deglutir aire , estos son algunos de los cuidados que puedes llevar a cabo en el trabajo : Comer lentamente y apostar por porciones más pequeñas. Evitar bebidas carbonatadas y masticar chicle o chupar caramelos. En este caso, el eje intestino-cerebro juega un papel muy relevante, ya que convivir en entornos de estrés crónico puede alterar las funciones digestivas , acentuando el problema. Además de que permanecer sentado durante largos periodos de tiempo disminuye la actividad gastrointestinal. Tener hinchazón o inflamación abdominal de vez en cuando es algo normal y, en la mayoría de los casos, desaparecerá en uno o dos días. Sin embargo, si es recurrente y no mejora a pesar de los cambios en la alimentación y el estilo de vida, es importante consultar con un médico para averiguar la causa y hallar el tratamiento adecuado. ¿Qué es la distensión abdominal? La distensión abdominal , también llamada hinchazón abdominal , es la sensación de llenura o inflamación en el área del abdomen. Esta sensación de plenitud gástrica es el resultado de la acumulación de gas en los intestinos . ¿Qué hago con la hinchazón abdominal en el trabajo? Estas son algunas de las estrategias que puedes implementar (y compartir con tu equipo) para controlar y prevenir la distensión abdominal en el entorno laboral: Promover una nutrición adecuada : Proporcionar programas de nutrición que fomenten el consumo de alimentos ricos en fibra, bajos en grasas y azúcares simples. Además, es esencial garantizar que tu equipo tenga el suficiente tiempo para comer con calma y en un ambiente relajado. Ofrecer infusiones o tés calientes de jengibre o manzanilla : Algunas hierbas contienen propiedades carminativas (es decir, antiflatulentas) que pueden ayudar a expulsar el gas que provoca la distensión abdominal. Incrementar la actividad física : Establecer pequeñas rutinas de estiramientos o caminatas cortas durante las pausas laborales puede ayudar a mejorar la digestión y reducir la hinchazón. Gestión del estrés : Programas de mindfulness, yoga o sesiones de terapia pueden ser herramientas poderosas para mejorar la salud digestiva de los empleados. Consultas de telemedicina : Facilitar accesos a consultas médicas online para que los empleados puedan resolver dudas rápidamente y recibir consejos personalizados sin tener que desplazarse o perder tiempo de trabajo. Y, por supuesto, cuidar la dieta tanto en cantidad como en calidad es una de las mejores vías para aliviar la hinchazón estomacal. En Savia Empresas defendemos que la salud integral de los empleados es fundamental para el éxito de cualquier organización. Nuestros programas de nutrición y bienestar están diseñados para abordar de manera proactiva y personalizada problemas como la distensión abdominal , asegurando que cada empleado pueda alcanzar su máximo potencial en un entorno saludable y productivo. Un empleado saludable es, sin duda, un empleado feliz y eficiente.

El pasado 20 de junio, coincidiendo con el Yellow Day -el día más feliz del año-, celebramos nuestro quinto aniversario con los principales clientes de Savia Empresas, reforzando nuestro compromiso con el bienestar y la salud y, por supuesto, la felicidad. El CEO de Savia, Pedro Díaz Yuste , fue el encargado de dar el pistoletazo de salida resumiendo estos “cinco años de humildad, optimismo y pasión” , desde los inicios en telemedicina, la pandemia del covid (donde atendimos de forma gratuita cerca de un millón de consultas), la omnicanalidad (digital, presencial o a domicilio) hasta la visión holística y prevención y el bienestar corporativo. Díaz Yuste no quiso desaprovechar la oportunidad de poder sacar una sonrisa a los asistentes con un ejercicio simple, pero efectivo, que demuestra cómo pequeñas acciones pueden tener grandes impactos en nuestra energía y creatividad . Está claro que la felicidad acerca el éxito , pero además lo hace mejorando nuestra productividad en un 31% y reduciendo un 23% el estrés . ¿Hacia dónde vamos? Carlos Hernández , nuestro Director de Desarrollo de Negocio , tiene clara la respuesta. Nuestro rumbo lo define la escucha activa , ya que es lo que nos permite adaptarnos a las necesidades cambiantes de nuestros clientes. El concepto de salud y bienestar evoluciona, surgiendo así la salud 360° desde una perspectiva más amplia y preventiva, abarcando soluciones digitales y presenciales para la salud física, mental y las relaciones con el entorno. Para Hernández, las claves del éxito para conectar con el usuario son la prevención del estrés, la formación de los managers y, por supuesto, la digitalización. ¿Qué dicen de nosotros nuestros principales clientes? Líderes empresariales como Armando Gómez Rey de FNAC España, Rubén García Bernal de Valorian, y Manuel Asla de Edenred compartieron con los asistentes cómo la adopción del modelo B2B de Savia ha fomentado una cultura de bienestar en sus organizaciones. Para Armando Gómez Rey , Responsable de Bienestar y Salud Laboral en FNAC España , “Savia ofrece lo que demandan las nuevas generaciones, la flexibilidad, un espacio donde cada uno, en cualquier momento del día, puede conectarse y encontrar soluciones”. Por su parte, Rubén García Bernal , vicepresidente de organización en Valorian , aseguró que su enfoque en los ODS está perfectamente alineado con el bienestar que promovemos desde Savia. Finalmente, Manuel Asla , Director de Marketing y Producto de Edenred enfatizó la conexión entre bienestar y productividad, afirmando que “equipos saludables y alegres, traen resultados saludables y alegres”. Pero si hay algo en lo que coinciden todos nuestros clientes y asistentes, es que la salud de las empresas empieza por la salud del equipo a través de un enfoque personalizado y flexible. Finalmente, el humorista Raúl Massana fue el encargado de cerrar el evento hablando de la felicidad en el trabajo y recordándonos que la risa puede ser tan esencial como cualquier otra estrategia empresarial en la creación de un ambiente de trabajo saludable y feliz . A través de este link puedes ver la repetición del evento y descubrir, de la mano de nuestros principales partners, cómo desde Savia podemos ayudarte a transformar tu lugar de trabajo.

Con el aumento de la concienciación sobre la importancia de la salud y el bienestar de los empleados , las empresas están cada vez más comprometidas en proteger a su capital humano. En este contexto, desde Savia hemos profundizado en las tendencias relacionadas con la salud y bienestar en el trabajo y las opiniones y experiencias que comparten los empleados sobre estos temas. Lo hemos hecho capturando y analizando un total de 25,922 menciones en canales como medios de noticias digitales, redes sociales, foros y blogs , entre otros, aplicando técnicas de social listening como Brandwatch. ¡Descubre en este post los principales resultados! Resultados del análisis de la conversación digital sobre el bienestar laboral El análisis refleja el incremento en el interés y la preocupación por la salud y el bienestar laboral, donde el principal canal de discusión son las noticias online , acumulando el 63% de las menciones totales. Este dato revela una mayor sensibilidad social sobre el bienestar laboral , respaldada por un aumento significativo en la publicación de informes y estudios (+35%) por parte de organismos públicos y privados y por la consulta de artículos sobre los efectos del estrés laboral. Ante la importancia de la prevención y el cuidado de la salud del empleado, las empresas proporcionan recursos y programas que abarcan desde servicios de salud mental hasta programas de retribución flexible y actividad física. La salud mental se sitúa como tema central con una gran preocupación por temas como el estrés, la jornada laboral y la conciliación . Las menciones sobre problemas como el burnout , la sisifemia y la ansiedad son frecuentes, especialmente entre los Millennials y la Generación Z . Estas generaciones son más conscientes del valor de cuidar su salud mental, buscan un equilibrio entre su vida laboral y personal y hablan abiertamente sobre la necesidad de recurrir a especialistas y servicios de ayuda. La nutrición también es un tema relevante, con un aumento en las menciones sobre iniciativas como la oferta de fruta en la oficina y consejos para una dieta saludable . Estas iniciativas fomentan hábitos alimenticios saludables y mejoran la moral y el bienestar general de los empleados. En cuanto al ejercicio físico , las menciones sobre clases de yoga y entrenamientos guiados en el trabajo destacan como métodos efectivos para combatir el estrés y mantener saludables a los empleados . Las empresas responden a esta demanda ofreciendo más recursos y adaptando sus espacios para facilitar estas actividades. La fisioterapia , por su parte, sobresale especialmente entre los empleados que pasan largas horas frente al ordenador. Por ello, cada vez son más las empresas que implementan sesiones de fisioterapia para prevenir dolencias y reducir las bajas laborales , contribuyendo así al bienestar general de sus empleados. Finalmente, la telemedicina se posiciona como una herramienta esencial para las grandes empresas , permitiendo a los empleados acceder a consultas médicas sin tener que ausentarse del trabajo, mejorando así su salud y productividad . En definitiva, este análisis subraya el creciente interés del bienestar laboral y la necesidad de enfoques personalizados y digitales para abordar las diversas preocupaciones de los empleados . Descarga el informe completo y descubre cómo se discute el bienestar laboral en diferentes plataformas digitales y cuáles son las preocupaciones y necesidades más demandadas por los empleados .

La salud laboral se ha convertido en un tema prioritario para las empresas que buscan adaptarse a las nuevas dinámicas del entorno digital. Este ha sido el foco del webinar titulado « La percepción de la salud en la empresa en un entorno digital «, organizado por Equipos & Talento y Savia, Salud Digital MAPFRE . Sonia Mejuto, moderadora y coordinadora editorial en Equipos & Talento, reunió a expertos como Fernanda Acquarone, Francesc Aixelâ y Carlos Hernández para discutir cómo las empresas pueden abordar el bienestar integral de sus empleados en la era digital . Fernanda Acquarone , Senior Manager of LR y Employee Relations and Wellbeing Lead Iberia en Coca-Cola Europacific Partners , subrayó la necesidad de abrir diálogos sobre el bienestar en todas las áreas del negocio. Para Acquarone, los managers tienen que ser considerados como impulsores del bienestar , creando ambientes seguros y respetuosos para sus equipos, escuchando sin juzgar con el objetivo de ayudar a anticipar. Asimismo, y de acuerdo con Hernández y Aixelâ, resaltó la importancia de la medición y ajuste constante de las acciones de la empresa para que estas puedan reflejar y cubrir las necesidades reales de los empleados. Por su parte, Francesc Aixelâ , Corporate Head of Health & Safety en Naturgy , enfatizó un enfoque holístico del bienestar que abarca aspectos físicos, mentales y profesionales. Aixelâ compartió acciones concretas de Naturgy, como la implementación de campañas de prevención y la realización de talleres de apoyo psicológico , demostrando un fuerte compromiso con la Responsabilidad Social Corporativa y la adaptación a las necesidades emergentes de sus empleados. Carlos Hernández , Sales, Marketing & Product Director en Savia – Grupo Mapfre , reiteró la importancia de personalizar las soluciones de bienestar , donde las empresas deben ser ágiles y adaptarse rápidamente para atraer y fidelizar talento. Nuevo estudio: Conversación digital sobre el bienestar laboral El nuevo estudio de Savia, “Conversación digital sobre el bienestar laboral”, muestra el creciente interés en la salud y el bienestar laboral con casi 26 mil menciones en el último año, de las cuales un 63% de las menciones provienen de noticias y la prensa y un 34% de redes sociales. ¿El tema más discutido? La salud mental , especialmente entre los jóvenes que buscan equilibrio y mejores condiciones laborales. El análisis también refleja las diferencias generacionales en la conversación sobre salud laboral , donde la Generación Z está mucho más enfocada en enfrentar la precariedad laboral y defender la relevancia de la salud mental; los Millennials y la Generación X , considerados la familia 2.0, luchan contra el estrés laboral, demandan medidas de conciliación y la ansiedad laboral afecta a su salud y desempeño y, finalmente, los llamados Baby Boomers se sitúan en una posición muy crítica con las condiciones laboral, priorizando la estabilidad y seguridad económica. En este punto, Hernández y Acquarone coinciden en el valor que tiene saber en qué momento vital está tu equipo para poder proporcionar acciones eficaces. Para ello, la escucha activa es esencial, ya que permite ajustar y pivotar las acciones de bienestar a los retos sociales actuales. Entre las temáticas asociadas a servicios específicos, la psicología se menciona con mayor frecuencia. También se destacan la nutrición , la fisioterapia y la actividad física como factores esenciales para mejorar el estilo de vida y prevenir efectos negativos de una rutina laboral poco saludable. Adaptándose a las necesidades reales, Aixelâ compartió cómo en Naturgy han implementado un protocolo de evaluación del estado de bienestar mental y emocional en el reconocimiento médico periódico, enfatizando en la necesidades de la prevención y, como reiteró en numerosas ocasiones Acquarone, “con la finalidad de naturalizar y no estigmatizar” para poder lograr un equilibrio en el bienestar. ¿Cuáles son las mejores estrategias para promover el bienestar en la empresa? Los tres ponentes destacaron la importancia de la escucha activa y el feedback continuo para poder personalizar las soluciones a las necesidades específicas de cada empleado, las prevención integral del estrés con la creación de entorno laborales sostenibles y amigables y, por supuesto, la digitalización a través de plataformas digitales , como las de Savia Empresas , que faciliten el acceso a servicios de bienestar. Hemos visto que la digitalización juega un papel crucial en la promoción del bienestar laboral. Aixelâ aseguró que aunque al principio puede suponer un desafío para los empleados adaptarse a las nuevas plataformas, con el tiempo aprecian las ventajas de una comunicación ágil y acceso a servicios sin importar la ubicación geográfica . «La posibilidad de elegir profesionales y tener acceso rápido a servicios de salud es un gran valor añadido», añadió. Para Hernández, “la implementación de estas acciones requiere tiempo, pero es fundamental para el bienestar integral”. En definitiva, en el entorno digital actual, las empresas tienen que ser proactivas y flexibles para promover un bienestar integral que beneficie tanto a los empleados como a la organización en su conjunto. Desde Savia podemos ayudarte, infórmate sin compromiso en nuestra web .

Celebrar los pequeños momentos es tan importante como alcanzar grandes metas, especialmente en el ambiente laboral. A medida que nos acercamos al Yellow Day, el 20 de junio, reconocido como el día más feliz del año , es un buen momento para reflexionar sobre cómo la felicidad influye en nuestra productividad y bienestar en el trabajo . En este post abordamos el concepto de savoring y cómo al integrarlo en nuestra rutina laboral podemos transformar no solo nuestro estado emocional, sino también el de nuestros equipos, propiciando un ambiente más saludable, motivador y, por supuesto, productivo. ¿Qué es el savoring? El savoring , introducido por los psicólogos Fred Bryant y Joseph Veroff, es la capacidad de estar plenamente presente y disfrutar de las experiencias positivas. Se trata de saborear los buenos momentos , tanto grandes como pequeños. Esta técnica de regulación emocional tiene como objetivo aumentar, mantener y profundizar las emociones positivas, aumentando la felicidad en el presente, fortaleciendo la resiliencia ante el estrés y mejorando la salud mental a largo plazo. ¿En qué consiste el savoring emocional? Las prisas por las fechas de entrega, las preocupaciones, los roces entre compañeros y el ruido mental afectan a la percepción de la realidad haciendo que la belleza y la alegría de lo cotidiano se pase por alto. Por ello, el savoring emocional en el trabajo se refiere a la práctica de reconocer y valorar las emociones positivas que surgen durante la jornada laboral. Algunos de los ejemplos podría ser la satisfacción después de una reunión productiva, la tranquilidad que sigue a la resolución de un problema o el entusiasmo ante un nuevo proyecto. Implementar el savoring emocional significa crear un espacio para que estos sentimientos sean experimentados, compartidos y celebrados. Esto fomenta un clima laboral donde las emociones positivas circulan libremente, afianzando las relaciones entre compañeros y aumentando la cohesión del equipo . ¿Cómo aplicar el savoring laboral? Aplicar el savoring en el ambiente laboral puede ser más sencillo de lo que parece. Estas son algunas de las estrategias que puedes seguir y compartir con tu equipo: Inicio de jornada positivo : Comienza el día compartiendo una noticia positiva o un logro personal o del equipo. Reconocimiento activo : Haz que el reconocimiento sea una parte regular de la rutina de trabajo. No tiene que ser formal, un simple «buen trabajo» o una nota de agradecimiento puede ser un buen comienzo. Espacios para celebrar : Dedica tiempo y espacio para celebrar los éxitos, tanto los individuales como los del equipo. Esto podría ser en forma de reuniones de celebración o tablones de anuncios virtuales donde se compartan logros. Reflexión diaria : Fomenta un momento de reflexión al final del día o de la semana donde los empleados puedan reflexionar sobre lo que más disfrutaron o aprendieron. ¿Qué es el savoring según la psicología? Desde la perspectiva psicológica, el savoring es una herramienta poderosa para mejorar la salud mental y emocional. Permite a las personas vivir más intensamente las emociones positivas y construir un depósito de recuerdos positivos que pueden servir como amortiguador contra los desafíos futuros. En el ámbito laboral, fomentar una cultura de savoring puede ayudar a mitigar los efectos del estrés y el agotamiento , al tiempo que potencia la creatividad y la innovación . Al aprender a detenernos y apreciar los momentos que usualmente pasan desapercibidos, podemos mejorar significativamente nuestra satisfacción laboral y la de nuestros equipos . En Savia Empresas estamos comprometidos con la transformación hacia un entorno laboral donde el bienestar emocional y psicológico sea la norma, no la excepción. Por eso hemos escogido el Yellow Day, el día más feliz del año, para celebrar nuestro 5 aniversario con toda nuestra comunidad. ¡ Dale al play y descubre cómo hacer que en tu trabajo cada día sea el día más feliz del año!

¿Cómo pueden y deben abordar las empresas el bienestar de sus empleados? ¿Qué aspectos son esenciales en las estrategias corporativas ? ¿A qué indicadores de bienestar hay que prestar más atención? ¿Cuál sería el protocolo adecuado para abordar la reincorporación de un empleado tras una baja laboral? Estos son algunos de los contenidos del reciente webinar organizado por Savia Empresas en colaboración con Observatorio de Recursos Humanos (ORH). Este evento contaba, además, con la perspectiva de expertos como Isabel Aranda , vocal de la Junta de Gobierno del Colegio de la Psicología de Madrid , Amaya Barrientos , Directora de Recursos Humanos en DHL Express España, y Carlos Hernández , Director de desarrollo de negocio y producto en Savia. Bajo el título de “ KPI’S y liderazgo de los mandos para gestionar la cultura de bienestar ”, los ponentes abordaron cómo integrar criterios médicos, de gestión y de experiencia de usuario en una política efectiva de salud psicológica. Radiografía de la Salud 2024, el estudio más reciente de Savia Empresas El contexto, de la mano de Carlos Hernández, presenta un panorama preocupante en cuanto a la salud mental en el entorno laboral . Según el último estudio de Savia realizado a más de 1.000 empleados: El 92% de los empleados cree que los problemas psicológicos están cada vez más extendidos en el trabajo. El 67% cree que su empresa no ha aplicado soluciones para mejorar el bienestar mental de sus trabajadores. Tres de cada cuatro españoles menores de 35 años se sienten frustrados en el trabajo. Un euro invertido en programas de bienestar puede generar un retorno de hasta 4,8€ en absentismo y 5,9€ en costes derivados de enfermedad. La Radiografía de la salud en la empresa revela que el 52% de los empleados reciben servicios de salud por parte de su empresa y el 80% utilizan estos servicios, siendo los más comunes el reconocimiento médico, el seguro médico financiado y los talleres de salud y bienestar. Estrategia de bienestar en DHL Para Amaya Barrientos, Directora de Recursos Humanos en DHL Express, la estrategia de bienestar en DHL es un pilar fundamental integrado en la estrategia corporativa. Lo hacen apostando por una estrategia sencilla y compartida: si los empleados están felices, estarán motivados, lo que da como resultado un servicio de alta calidad y bien valorado por los clientes. Por ello, el bienestar de los empleados es cuidadosamente gestionado a través de un entorno de confianza y reconocimiento constante . En DHL otorgan gran importancia a conectar a los empleados con el propósito de la empresa, donde destacan iniciativas como la semana del aprecio y el marco de reconocimientos (empleado del mes, empleado del año…) que contribuyen significativamente a la satisfacción laboral. En definitiva, DHL busca que sus empleados “tengan el mejor día cada día”. La perspectiva de la psicología organizacional Isabel Aranda, vocal de la Junta de Gobierno del Colegio de la Psicología de Madrid,  asegura que la confianza en el entorno laboral procede de un estado mental seguro y reconocido . Crear dicho entorno, donde se priorice la salud mental y se reconozca el esfuerzo de los empleados, puede fomentar una mayor producción de oxitocina, un neurotransmisor básico para la sensación de confianza y bienestar. Personalización y diversidad Que la personalización del bienestar es crucial es una afirmación compartida por todos los ponentes del webinar. No obstante, Barrientos asegura que conocer el perfil de los empleados y sus necesidades específicas , como los cuidados hacia padres mayores dependientes, es esencial para diseñar estrategias efectivas. En DHL, el análisis de riesgos psicosociales y las encuestas de clima laboral son herramientas vitales para monitorizar el bienestar de sus empleados y ofrecer servicios y recursos personalizados y adaptados. Gracias a estas prácticas, y desde hace 5 años, se han convertido en un reconocido “Great Place to Work”. Retos y oportunidades en salud mental La salud mental en el trabajo no solo abarca la prevención de enfermedades, también la gestión de problemas psicológicos. Hernández, por su parte, destaca que solo el 6% de los empleados reciben servicios de psicología de su empresa, aunque un relevante 35% estarían interesados en recibirlos. Entre las ventajas de contar con un servicio de asistencia psicológica se encuentra obtener un estilo de vida más saludable y mejores precios en comparación con consultas privadas. En definitiva, la implementación de políticas de bienestar no es solo una cuestión de recursos económicos, sino de generar un entorno de confianza y reconocimiento que permita a los empleados sentirse valorados y conectados con la misión de la empresa . La cultura de bienestar debe integrarse en los cimientos de la estrategia corporativa para ser realmente efectiva, y más en la actualidad digital. Los líderes y mandos tienen un papel crucial en esta tarea, donde además de las clásicas soft skills necesitan power skills para gestionar de manera efectiva la salud y bienestar de sus equipos, desde la prevención hasta el posible seguimiento durante la baja laboral del empleado. En Savia Empresas continuamos con nuestro compromiso de transformar la manera en que las empresas abordan el bienestar laboral, promoviendo un entorno donde los empleados se sientan valorados y motivados a dar lo mejor de sí mismos cada día. Porque un empleado feliz es, sin duda, un mejor trabajador. Si tú también quieres liderar el camino hacia entornos de trabajo que promueven la salud emocional como clave para una mayor productividad y éxito corporativo, consulta en nuestra web cómo podemos ayudarte.