Artículos sobre salud y bienestar

El rendimiento laboral no solo lo definen las horas de trabajo o las competencias técnicas de los empleados. El bienestar físico y mental del equipo juega un papel fundamental en los resultados de la empresa. Además de videoconsultas de Psicología , plataformas de telemedicina y consultas de nutrición , ahora también puedes poner a disposición de tus empleados sesiones de entrenamiento funcional para maximizar su eficiencia, salud y productividad. Pero, ¿qué es realmente el entrenamiento funcional y cuáles son sus beneficios tanto para empleados como para empleadores ? ¡Descúbrelo en este post! ¿Qué es el entrenamiento funcional? El entrenamiento funcional consiste en realizar ejercicios similares a los movimientos naturales y cotidianos del cuerpo para trabajar de forma global músculos y articulaciones . A diferencia del entrenamiento convencional, centrado en mejorar áreas específicas, el entrenamiento funcional busca optimizar el rendimiento del cuerpo en conjunto. Al adaptarse a cualquier condición física ayuda a aumentar la fuerza, mejorar la coordinación, corregir la postura y ganar equilibrio y agilidad. Este tipo de entrenamiento es fundamental en la rehabilitación y recuperación de accidentes, enfermedades u otros tipos de lesión. Rutina de ejercicios funcionales Los ejercicios de entrenamiento funcional se basan en un trabajo de fuerza-resistencia implicando la participación de todos los grupos musculares . Este ejemplo de rutina , con los ejercicios funcionales más comunes y efectivos , es ideal para la pausa de mediodía o antes de comenzar la jornada laboral. Toma nota y realiza entre 10 y 12 repeticiones de cada ejercicio durante 3 series: Planchas frontales o laterales , apoyando sobre manos o codos, para tonificar el core. Sentadillas para fortalecer cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Zancadas , otra opción intensa para trabajar el tren inferior. Dominadas para elevar el pulso e incrementar notablemente la fuerza con el propio peso corporal. Peso muerto y ejercicios con pesas para trabajar la cadena muscular posterior. Burpees , combinando cardio y fuerza, para aumentar el número de calorías quemadas. Push-ups, fondos o flexiones para incrementar la fuerza en el pecho, hombros y tríceps. Objetivos del entrenamiento funcional Los objetivos del entrenamiento funcional son mejorar el movimiento y ayudarnos a estar más fuertes, haciendo que las actividades diarias sean más cómodas y más naturales de realizar. Asimismo, estos objetivos en el contexto laboral se reflejan en la reducción de estrés y mejora del estado de ánimo , ya que el ejercicio libera endorfinas (hormonas de la felicidad) y la disminución del riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con estilos de vida sedentarios o enfermedades cardiovasculares. Beneficios del entrenamiento funcional El entrenamiento funcional proporciona múltiples beneficios entre los que destacan el fortalecimiento de la musculatura, una mayor flexibilidad y la agilidad, la mejora la postura corporal y la eliminación de grasa corporal. En definitiva, el entrenamiento funcional proporciona más salud y bienestar general con un cuerpo más ágil, equilibrado y tonificado . Realizar s esiones de entrenamiento funcional en la empresa también tiene grandes beneficios tanto para los empleados como para la gestión empresarial: Incremento en la productividad : Empleados físicamente activos suelen tener mejor concentración y son más eficientes en sus tareas. Reducción de absentismo laboral : La mejora en la salud general conduce a una reducción en los días de baja por enfermedad. Mejora en la fidelización de empleados : Un programa de bienestar efectivo puede aumentar la satisfacción laboral y el compromiso hacia la empresa. Proporcionar a tu equipo sesiones de entrenamiento funcional es invertir en el capital humano. Desde Savia podemos ayudarte con nuestros servicios personalizados y adaptados a las necesidades y objetivos específicos no solo de cada compañía, sino también de cada empleado. Infórmate sin compromiso .

¿Cómo pueden y deben abordar las empresas el bienestar de sus empleados? ¿Qué aspectos son esenciales en las estrategias corporativas ? ¿A qué indicadores de bienestar hay que prestar más atención? ¿Cuál sería el protocolo adecuado para abordar la reincorporación de un empleado tras una baja laboral? Estos son algunos de los contenidos del reciente webinar organizado por Savia Empresas en colaboración con Observatorio de Recursos Humanos (ORH). Este evento contaba, además, con la perspectiva de expertos como Isabel Aranda , vocal de la Junta de Gobierno del Colegio de la Psicología de Madrid , Amaya Barrientos , Directora de Recursos Humanos en DHL Express España, y Carlos Hernández , Director de desarrollo de negocio y producto en Savia. Bajo el título de “ KPI’S y liderazgo de los mandos para gestionar la cultura de bienestar ”, los ponentes abordaron cómo integrar criterios médicos, de gestión y de experiencia de usuario en una política efectiva de salud psicológica. Radiografía de la Salud 2024, el estudio más reciente de Savia Empresas El contexto, de la mano de Carlos Hernández, presenta un panorama preocupante en cuanto a la salud mental en el entorno laboral . Según el último estudio de Savia realizado a más de 1.000 empleados: El 92% de los empleados cree que los problemas psicológicos están cada vez más extendidos en el trabajo. El 67% cree que su empresa no ha aplicado soluciones para mejorar el bienestar mental de sus trabajadores. Tres de cada cuatro españoles menores de 35 años se sienten frustrados en el trabajo. Un euro invertido en programas de bienestar puede generar un retorno de hasta 4,8€ en absentismo y 5,9€ en costes derivados de enfermedad. La Radiografía de la salud en la empresa revela que el 52% de los empleados reciben servicios de salud por parte de su empresa y el 80% utilizan estos servicios, siendo los más comunes el reconocimiento médico, el seguro médico financiado y los talleres de salud y bienestar. Estrategia de bienestar en DHL Para Amaya Barrientos, Directora de Recursos Humanos en DHL Express, la estrategia de bienestar en DHL es un pilar fundamental integrado en la estrategia corporativa. Lo hacen apostando por una estrategia sencilla y compartida: si los empleados están felices, estarán motivados, lo que da como resultado un servicio de alta calidad y bien valorado por los clientes. Por ello, el bienestar de los empleados es cuidadosamente gestionado a través de un entorno de confianza y reconocimiento constante . En DHL otorgan gran importancia a conectar a los empleados con el propósito de la empresa, donde destacan iniciativas como la semana del aprecio y el marco de reconocimientos (empleado del mes, empleado del año…) que contribuyen significativamente a la satisfacción laboral. En definitiva, DHL busca que sus empleados “tengan el mejor día cada día”. La perspectiva de la psicología organizacional Isabel Aranda, vocal de la Junta de Gobierno del Colegio de la Psicología de Madrid,  asegura que la confianza en el entorno laboral procede de un estado mental seguro y reconocido . Crear dicho entorno, donde se priorice la salud mental y se reconozca el esfuerzo de los empleados, puede fomentar una mayor producción de oxitocina, un neurotransmisor básico para la sensación de confianza y bienestar. Personalización y diversidad Que la personalización del bienestar es crucial es una afirmación compartida por todos los ponentes del webinar. No obstante, Barrientos asegura que conocer el perfil de los empleados y sus necesidades específicas , como los cuidados hacia padres mayores dependientes, es esencial para diseñar estrategias efectivas. En DHL, el análisis de riesgos psicosociales y las encuestas de clima laboral son herramientas vitales para monitorizar el bienestar de sus empleados y ofrecer servicios y recursos personalizados y adaptados. Gracias a estas prácticas, y desde hace 5 años, se han convertido en un reconocido “Great Place to Work”. Retos y oportunidades en salud mental La salud mental en el trabajo no solo abarca la prevención de enfermedades, también la gestión de problemas psicológicos. Hernández, por su parte, destaca que solo el 6% de los empleados reciben servicios de psicología de su empresa, aunque un relevante 35% estarían interesados en recibirlos. Entre las ventajas de contar con un servicio de asistencia psicológica se encuentra obtener un estilo de vida más saludable y mejores precios en comparación con consultas privadas. En definitiva, la implementación de políticas de bienestar no es solo una cuestión de recursos económicos, sino de generar un entorno de confianza y reconocimiento que permita a los empleados sentirse valorados y conectados con la misión de la empresa . La cultura de bienestar debe integrarse en los cimientos de la estrategia corporativa para ser realmente efectiva, y más en la actualidad digital. Los líderes y mandos tienen un papel crucial en esta tarea, donde además de las clásicas soft skills necesitan power skills para gestionar de manera efectiva la salud y bienestar de sus equipos, desde la prevención hasta el posible seguimiento durante la baja laboral del empleado. En Savia Empresas continuamos con nuestro compromiso de transformar la manera en que las empresas abordan el bienestar laboral, promoviendo un entorno donde los empleados se sientan valorados y motivados a dar lo mejor de sí mismos cada día. Porque un empleado feliz es, sin duda, un mejor trabajador. Si tú también quieres liderar el camino hacia entornos de trabajo que promueven la salud emocional como clave para una mayor productividad y éxito corporativo, consulta en nuestra web cómo podemos ayudarte.

En todo proceso productivo hay una parte esencial: la fuerza laboral o la fuerza de trabajo. Nos referimos a la capacidad mental y física de cada empleado para realizar el trabajo. Una adecuada gestión de la fuerza laboral tiene como resultado el crecimiento empresarial: a mayor optimización de los recursos, mejores resultados . Pero, ¿qué significa realmente la optimización de la fuerza laboral ? ¿cómo llevarla a cabo para aprovechar todos sus beneficios? Descúbrelo en este post. ¿Qué es la optimización y gestión de la fuerza laboral? La optimización y gestión de la fuerza laboral (WFM, por sus siglas en inglés) son procesos estratégicos y operativos enfocados a maximizar la eficiencia y la productividad de los empleados . Estas prácticas implican una serie de técnicas y herramientas diseñadas para asegurar que el equipo humano esté bien organizado, motivado y equipado para cumplir con los objetivos de la empresa. Claves para lograr el crecimiento y éxito empresarial Planificación de la fuerza laboral: Esto implica asegurar que la organización tenga el número adecuado de empleados, con las habilidades correctas, para cada uno de los puestos de trabajo. La planificación estratégica ayuda a anticipar las necesidades de personal en función de los objetivos del negocio, los cambios en el mercado laboral y las tendencias del entorno. Reclutamiento y selección: Es esencial desarrollar descripciones de trabajo precisas, utilizar técnicas de reclutamiento efectivas e implementar procesos de selección innovadores que identifiquen a los candidatos más aptos. Capacitación y desarrollo: Invertir en la formación y el desarrollo de los empleados para mejorar sus habilidades y capacidades. De esta forma no solo beneficia a la organización al aumentar la productividad, sino que también contribuye a la satisfacción y fidelización de los empleados . Evaluación del desempeño : Monitorear y evaluar el desempeño de los empleados de manera regular para asegurar que se cumplan los objetivos individuales y organizacionales. Incluye la fijación de objetivos, la retroalimentación regular y los sistemas de recompensas y reconocimiento. Gestión de la diversidad: Una fuerza laboral diversa e inclusiva , donde todos los empleados tengan oportunidades equitativas de éxito y contribución. Uso de tecnología: Implementar sistemas de gestión de recursos humanos y otras tecnologías para automatizar y optimizar procesos como la programación, el seguimiento del tiempo, la gestión de beneficios y la administración de nóminas. Cumplimiento legal y ético: Asegurar que todas las prácticas de gestión de la fuerza laboral cumplan con las leyes y regulaciones laborales aplicables, además de mantener altos estándares éticos. Y, finalmente, el bienestar y la satisfacción del empleado : Fomentar un ambiente de trabajo saludable y positivo que promueva el bienestar de los empleados. Desde Savia Empresas entendemos que la optimización de la fuerza laboral es un viaje continuo, no únicamente un destino. Por ello, acciones como invertir en nuestros programas de bienestar , implementar iniciativas de conciliación o políticas de apoyo al empleado, se convierten en grandes estrategias para impulsar el crecimiento y la innovación organizacional. Descubre en nuestra web más insights, herramientas y estrategias esenciales para la creación y sostenibilidad de empresas resilientes, innovadoras y exitosas. Infórmate sin compromiso.

¿Sueles volver de las vacaciones sintiéndote más agobiado que relajado? Para evitarlo, es importante encontrar el equilibrio entre el descanso placentero de las vacaciones y el regreso a la actividad laboral. Descubre a lo largo de este post los consejos prácticos que puedes transmitir a tu equipo para maximizar el beneficio de las vacaciones y retomar la rutina preparados para enfrentar los retos laborales con una nueva perspectiva. Cómo afectan las vacaciones al rendimiento laboral y a la productividad Los periodos de descanso son fundamentales para la salud física y mental de las personas: consiguen desconectar del estrés laboral y retoman su rutina con energías renovadas y una perspectiva fresca . El ritmo frenético de la oficina y el agotamiento pueden llevar a la toma de decisiones erróneas, afectando al clima laboral y a la salud y estabilidad emocional. Sentirse fatigado, alicaído, también conlleva riesgos como accidentes en el lugar de trabajo, absentismo y falta de compromiso. No disfrutar del descanso de las vacaciones puede desencadenar un efecto dominó. Las ventajas, por su parte, son tanto para empleados como para empleadores. Por cada 10 horas de vacaciones que disfruta un trabajador, su desempeño aumenta significativamente (un 8%) , mejorando su productividad y, por lo tanto, la rentabilidad de la empresa. Beneficios de promover un descanso activo Las vacaciones son beneficiosas tanto para el que las disfruta (empleados) como para el que las proporciona (empleadores), pero es importante saber cómo enfocarlas : ni abusar actividades estimulantes, ni permanecer todo el periodo vacacional en la misma posición. En el descanso activo está el equilibrio. Promover un descanso activo significa alentar a tus empleados a utilizar su tiempo libre de manera que realmente contribuya a su bienestar. Esto incluye actividades que fomenten la desconexión total del trabajo: talleres creativos, voluntariado, deportes al aire libre o pasar tiempo de calidad con seres queridos. Comunicar y fomentar estas prácticas no solo muestra tu compromiso con el bienestar de tu equipo, también ayuda a prevenir el agotamiento laboral, huyendo del famoso Síndrome de Burnout , y mantener un alto nivel de compromiso y satisfacción en el trabajo. Pasos a seguir al retomar la rutina laboral Ya hemos visto que una verdadera desconexión laboral (evitar por completo correos, notificaciones y pantallas) hará que el regreso al trabajo sea más eficiente. No obstante, para que esto sea efectivo, la vuelta a la rutina tiene que ser gradual. Comparte con tu equipo los siguientes consejos: Planifica con antelación: Si ya conoces cuál será tu periodo vacacional, intenta dejar todo en orden o resuelto para que el regreso sea lo más fluido posible. Vacaciones de las vacaciones: Si has estado de viaje o has realizado demasiadas actividades de ocio, intenta descansar un par de días antes de retomar la jornada laboral. Pausas activas: Intenta tomar un descanso de cinco o diez minutos cada tres horas para evitar el agotamiento y relajarte. No quieras eliminar los beneficios que aportan las vacaciones en una sola jornada laboral. Reintegración y objetivos : Organiza breves reuniones de reintegración para ponerte al día con el resto de compañeros y supervisores. Aprovechad la energía renovada para establecer objetivos claros y alcanzables. Termina la jornada laboral a tiempo : Que te hayas ido de vacaciones no significa que tengas que recuperar horas. El descanso es un derecho (y un deber). Retomar la rutina laboral es un periodo de transición, por eso es importante fomentar la comunicación abierta y el feedback, logrando que tu equipo se sienta cómodo compartiendo sus experiencias y necesidades a su regreso. Creando una cultura de bienestar en la empresa El papel de las empresas en la promoción del bienestar laboral es fundamental. Esto incluye reconocer la importancia de un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal, dentro y fuera de los periodos vacacionales. Los empleados felices y descansados son más productivos, fomentan un ambiente de trabajo positivo y, por supuesto, contribuyen al éxito de la empresa. Sin embargo, para complementar las ventajas y beneficios de las vacaciones, es importante también abordar los desafíos que se presentan en el lugar de trabajo: estrés, falta de motivación, conciliación, etc. La solución la encontramos en los programas de bienestar – como el de Savia Empresas – que ayudan a mejorar la calidad de vida de los empleados tanto dentro como fuera del trabajo. Proporcionar las herramientas adecuadas refleja el compromiso de la empresa con un entorno de trabajo donde el descanso y la recuperación son fundamentales para el crecimiento y la excelencia.

En algunas ocasiones el trabajo puede llegar a ser estresante y demandante, afectando nuestra salud mental, emocional y al desempeño laboral. Como empresa, es fundamental que cuentes con herramientas o técnicas que ayuden a desconectar las tensiones laborales y mantener la productividad. Una de estas herramientas es la meditación , de gran efectividad para relajarse y desconectar la mente del trabajo . Descubre en este post, qué es la meditación, cómo ayuda a la relajación y qué técnicas de meditación permiten desconectar del trabajo. ¿Qué es la meditación? La meditación es una práctica utilizada en diferentes culturas para cultivar la atención, la conciencia y la claridad mental hacia un estado de profunda relajación . Consiste en prestar atención a un objeto, pensamiento o actividad específica con el propósito de mejorar el equilibrio psicológico, la salud y el bienestar general . Conocida como la forma simple y rápida de reducir el estrés, ayuda a desconectar del trabajo y recargar las energías. ¿Cómo ayuda la meditación a la relajación? La meditación ayuda a la relajación al reducir el estrés y la ansiedad, así como al aumentar la sensación de bienestar y tranquilidad. A través de la práctica de la meditación, se pueden obtener los siguientes beneficios: Reducción del estrés: Al enfocar la mente en el presente y liberarla de pensamientos intrusivos, se reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés, disminuyendo la tensión muscular y emocional. Mejora de la concentración y la atención: La meditación ayuda a cultivar la atención plena, permitiendo prestar más atención a las tareas y reducir las distracciones. Fomento de la creatividad: Al despejar la mente de preocupaciones y distracciones, fomenta el surgimiento de nuevas ideas y enfoques más creativos. Aumento de la empatía y la inteligencia emocional: La meditación promueve la conexión con uno mismo y con los demás, mejorando las relaciones interpersonales y la capacidad de comprensión emocional. Dedicar aunque sea unos minutos a la meditación puede ayudar a recuperar tu calma y paz interior. Técnicas de meditación para desconectar la mente La postura más común para meditar suele ser sentado o tumbado tranquilamente con los ojos cerrados. Puedes realizar algunas de estas técnicas de meditación para desconectar la mente en cualquier momento o lugar: Meditación de atención plena (mindfulness): Esta técnica implica prestar atención a las sensaciones corporales, los pensamientos y las emociones del momento presente. Se puede practicar simplemente enfocando la atención en la respiración, en los sonidos circundantes o en las sensaciones corporales. Meditación de visualización o guiada : Para esta técnica debes imaginar un lugar relajante o una situación agradable. Se puede visualizar una playa, un bosque o cualquier otro lugar que evoque tranquilidad y bienestar. Meditación de repetición de mantras: Repite una palabra o frase (mantra) en silencio o en voz baja, con el fin de calmar la mente y centrar la atención en el presente. Desconectar del trabajo meditando Meditar nos ayuda a dedicar unos minutos al día a respirar, dejar que los problemas salgan de nuestra mente y nos hace vivir el presente. Sin preocupaciones, sin angustia. Por eso es importante convertirla en un hábito, en una rutina que podemos practicar en cualquier lugar y momento. La meditación para relajarse es una buena forma de mantener la mente centrada y tranquila, garantizando el equilibrio entre la calma y la productividad. Para ayudar a convertir la meditación en un hábito puede ayudar el hacerlo en comunidad, con un monitor o guía y establecer un horario. La presentadora de televisión Oprah Winfrey, por ejemplo, medita cada día por la mañana desde hace 10 años. Winfrey invitó a sus empleados a una formación sobre meditación, recomendación que como empresa también puedes hacer con tus empleados. En Savia Empresas, sabemos lo importante que es mantener el bienestar y la salud mental en el entorno laboral. Por eso ofrecemos soluciones personalizadas como nuestros planes de bienestar , para ayudarte en la promoción de la salud mental y cuidar de tu activo más valioso. Infórmate en nuestra web para obtener más información sobre cómo implementar estrategias de bienestar en tu organización.

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas empresas destacan sobre otras incluso cuando ofrecen servicios o productos similares? La respuesta se encuentra en la Comunicación Corporativa , el elemento clave que las empresas deben manejar de forma estratégica e inteligente para diferenciarse y destacar en un mercado tan competitivo. Descubre en este post qué es la Comunicación Corporativa, qué tipos existen y algunos ejemplos de formatos y estrategias de Comunicación Corporativa que aplicar en tu compañía.         ¿Qué es la Comunicación Corporativa?     Cuando nos preguntamos qué es la Comunicación Corporativa nos referimos al proceso de transmitir información, mensajes y valores de una empresa a sus diferentes públicos (clientes, proveedores, accionistas, empleados, etc).      Es una herramienta estratégica fundamental ya que no se limita a informar, sino también a construir y mantener la reputación de una empresa, posicionándola en el mercado y destacándola frente a su competencia. Podemos afirmar que la Comunicación Corporativa es una de las piedras angulares de cualquier organización, por lo que especializarse en este campo es tomar ventaja dentro de la empresa o en el mercado laboral.     Beneficios de la Comunicación Corporativa     Invertir en una estrategia de Comunicación Corporativa sólida tiene innumerables beneficios , entre los que destacan:     Fortalecer y gestionar la imagen corporativa. Diferenciarse de la competencia. Aumentar la notoriedad y posicionamiento. Fomentar la lealtad y el compromiso de los empleados. Mejorar la relación con los clientes. Maximizar la eficiencia y la productividad. Gestionar crisis y conflictos para minimizar su impacto negativo en la organización y su entorno. Transmitir la responsabilidad social corporativa. Mediar con medios de comunicación. Asociar los valores de nuestra marca al producto o servicio.     Tipos de Comunicación Corporativa     Los tipos de Comunicación Corporativa se clasifican en:     Comunicación Interna: Dirigida a los empleados de la empresa en diferentes niveles jerárquicos. Entre los ejemplos de Comunicación Corporativa interna están los boletines internos, correos electrónicos, reuniones y eventos. Estos formatos son vitales para mantener a los trabajadores informados y comprometidos con las acciones y valores de la compañía. Comunicación Externa: Es la comunicación que se genera entre la empresa y su entorno (clientes, proveedores, inversores y público en general). Algunos ejemplos de Comunicación Corporativa externa pueden abarcar desde la publicidad en distintas plataformas, comunicados de prensa, redes sociales, informes anuales, conferencias o ruedas de prensa hasta las iniciativas de responsabilidad social corporativa.   La Comunicación Corporativa es, en definitiva, una forma estratégica de comunicar la misión, visión y valores de la empresa a los distintos stakeholders.      Desde Savia Empresas queremos invitarte a la siguiente reflexión: ¿Es la salud y bienestar de tus trabajadores uno de tus valores? Si la respuesta es afirmativa y todavía no dispones de planes que garanticen el bienestar físico y mental del activo más valioso de tu empresa, desde Savia Empresas podemos ayudarte. Infórmate sin compromiso sobre nuestros planes de bienestar personalizados y cómo incluirlos dentro de tus estrategias de Comunicación Corporativa para fortalecer y gestionar la imagen corporativa.

El modelo laboral tradicional ha ido evolucionando hacia formas de trabajo más flexibles y dinámicas. La revolución digital constante (y la pandemia COVID) ha llevado a muchas compañías a la adopción de nuevas formas de trabajo entre las que destaca el smart working . Pero, ¿qué es el smart working ? ¿Cuáles son sus ventajas y desventajas? ¿Cómo se introduce en una empresa? ¡Descúbrelo en este post!         ¿Qué es el smart working ?     El smart working , en español trabajo inteligente, es una nueva filosofía de trabajo que se basa en la flexibilidad, la autonomía y el uso de la tecnología para mejorar la productividad y el equilibrio entre la vida laboral y personal.      Fruto de unir el teletrabajo y las últimas novedades en tecnología, la metodología smart working se centra en los resultados obtenidos en lugar de en las horas trabajadas. Esto permite a los empleados gestionar su tiempo de manera más eficiente, beneficiando también a las empresas con un equipo más comprometido y productivo.     Cómo introducir el smart working en la empresa     El camino hacia el smart working puede ser un desafío para cualquier organización, especialmente si está acostumbrada a estructuras de trabajo más rígidas. Sin embargo, las ventajas del smart working son mayores que sus desventajas : aumento de la productividad con trabajadores más comprometidos, reducción de gastos operativos, atracción y retención del talento independientemente de su ubicación geográfica, etc.      Para introducir el smart working en la empresa, esta debe estar comprometida con el cambio. Por otro lado, la relación entre empleados y empleadores tiene que estar basada en la confianza, con una comunicación abierta y bidireccional. Siendo fundamental la clara definición de roles, responsabilidades y expectativas, donde cada miembro del equipo pueda saber qué se espera de él y cuáles son las metas (alcanzables, reales).     Implementar el smart working en la empresa requiere invertir en tecnología y formación para que el capital humano pueda desempeñar sus funciones de manera eficiente desde cualquier lugar.     Ventajas del smart working para los empleados     La metodología smart working también ofrece una serie de ventajas para los empleados :     Los empleados ganan en flexibilidad , gestionando su propio tiempo y adaptando su horario de trabajo a sus necesidades personales, equilibrando mejor sus responsabilidades laborales y personales. Trabajar de manera remota permite ahorrar tiempo y dinero al eliminar los desplazamientos diarios. Los empleados son más eficientes sin las distracciones típicas de la oficina, trabajando en un entorno que se adapte a sus preferencias individuales. El smart working c ontribuye al bienestar y a la salud de los empleados al reducir el estrés, permitiéndoles crear un entorno de trabajo cómodo y ergonómico. Más oportunidades de desarrollo profesional al poder acceder a puestos de trabajo, formaciones y colaboraciones que de otro modo podrían estar limitadas por la ubicación geográfica. Al eliminar la necesidad de desplazarse al lugar de trabajo, los empleados pueden reducir su huella de carbono , contribuyendo así a la protección del medio ambiente.     Pero en el smart working también podemos encontrar desventajas, como por ejemplo que algunos empleados puedan tener dificultades para separar su vida laboral de la personal. Para ponerle solución -y prevención- los planes de bienestar y salud física y emocional de Savia Empresas pueden ser un gran aliado.     Son muchas las empresas que han adoptado con éxito el smart working . Algunos ejemplos los podemos encontrar en compañías como Henkel, Vodafone, Microsoft, Mondeléz o Siemens, que han optado por sumarse a la tendencia laboral que permite a sus empleados trabajar en remoto de forma indefinida o híbrida.     Como ves, el smart working no tiene un enfoque único, cada empresa debe adaptarlo a sus propias necesidades y circunstancias, analizando sus ventajas y desventajas. Pero con un liderazgo eficaz, una comunicación efectiva y el uso estratégico de la tecnología, es posible transformar el trabajo para satisfacer las demandas del mundo laboral moderno, mejorando la calidad de vida y productividad de los empleados.     Bibliografía:     Smart Working: la mejor forma de conseguir la satisfacción laboral de tus trabajadores El ejemplo del Smart Work en Henkel

En un mundo cada vez más acelerado es esencial cuidar de nuestra salud y bienestar para afrontar el día a día -sobre todo laboralmente- con energía y eficacia. Es sencillo lograrlo gracias a los hábitos saludables que puedes implementar tanto antes como después del trabajo. Hábitos alimentarios saludables, hábitos de higiene , rutinas saludables … En este post comprobarás cómo pequeñas acciones pueden marcar una gran diferencia.         ¿Qué son los hábitos de vida saludable? Los hábitos de vida saludable son un conjunto de acciones y comportamientos que debemos mantener día a día para mejorar nuestra salud física, mental y emocional. Estos hábitos son fundamentales para prevenir enfermedades crónicas, reducir el estrés, aumentar nuestra energía y promover un estado general de bienestar. Hacer ejercicio, seguir una dieta saludable, descansar lo suficiente y evitar el consumo de tabaco y alcohol son algunos ejemplos de acciones de hábitos saludables.     10 hábitos saludables que puedes realizar antes y después del trabajo Para mejorar nuestra salud podemos recurrir a buenos hábitos alimentarios saludables como pueden ser horarios adecuados, una buena hidratación o la ingesta en proporciones adecuadas. Sin olvidar unos correctos hábitos de higiene que nos ayudan a prevenir enfermedades y mantener un aspecto fresco y limpio.      En definitiva, crear rutinas diarias saludables no es una tarea fácil, pero incorporar alguno de los comportamientos que te proponemos a continuación pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar general.     Planifica tus comidas   Destina un día de la semana para organizar las comidas con antelación y así evitar recurrir a opciones que no sean nutritivas. Prepara snacks saludables para comer entre horas en el trabajo y evita los dulces en exceso.     Desayuna de manera equilibrada   Antes de ir al trabajo, comienza el día con un desayuno rico en proteínas, fibra y vitaminas. Evita los alimentos procesados y opta por opciones naturales como frutas, cereales integrales y yogur.     Bebe suficiente agua   La hidratación es esencial. Lleva contigo una botella de agua para que sea más fácil cumplir la meta de beber cerca de 2 litros de agua al día.     Lava tus manos y dientes regularmente   Lava las manos con agua y jabón especialmente antes de comer o después de utilizar el baño. Recuerda cepillar tus dientes al menos dos veces al día y utiliza hilo dental para mantener una boca sana.     Limpiar y desinfectar tu espacio de trabajo   Un entorno limpio y ordenado no solo mejora tu productividad, sino también tu salud. Limpia tu escritorio regularmente y desinfecta los objetos de uso compartido.     Duerme lo suficiente   Intenta establecer una rutina de sueño constante y asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas por noche.     Realiza actividad física de forma regular   La actividad física no solo mejora tu estado físico, sino que también tiene beneficios significativos para tu salud mental reduciendo el estrés y la ansiedad.     Toma descansos regulares   Levántate cada 2 horas, estira tus piernas y realiza ejercicios de respiración profunda para reducir el estrés y mejorar tu enfoque.     Practica la meditación o mindfulness   Puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar la claridad mental y aumentar tu capacidad para manejar los desafíos diarios.     Establece límites tecnológicos   Apaga el teléfono una hora antes de acostarte o establece períodos de tiempo sin interrupciones para enfocarte en tareas importantes. Estos hábitos te ayudarán a sentirte con más vitalidad, más energía y capaz para enfrentar los distintos desafíos laborales del día a día. Desde Savia Empresas te ayudamos y guiamos en el proceso de incorporar nuevos hábitos saludables con nuestros planes de bienestar: entrenador personal, nutrición , fisioterapia en el trabajo… Infórmate sin compromiso y garantiza tu salud y la de tu equipo.

¿Tienes fatiga visual? La fatiga visual o fatiga ocular es una afección muy frecuente, y más todavía al aumentar el uso de dispositivos electrónicos en el día a día. La exposición continua a las pantallas genera un molesto cansancio visual. La fatiga ocular como tal no tiene consecuencias graves, pero puede resultar desagradable, cansado e incluso reducir nuestra concentración. Conoce los síntomas de la fatiga visual , las causas y cómo prevenir o tratar las molestias . ¿Qué es la fatiga visual? La fatiga visual es una molestia que aparece tras el uso intensivo de la vista en actividades que requieren un enfoque visual cercano o tras realizar muchos cambios de enfoque de lejos a cerca: conducir largas distancias, pasar demasiadas horas frente a las pantallas de ordenadores, móviles, etc. Conocida también como astenopía , la fatiga ocular es una tensión ocular excesiva que puede provocar molestias y afectar negativamente a la productividad de la persona y a su bienestar general. Síntomas de la fatiga visual Los síntomas de la fatiga visual pueden variar de una persona a otra, pero hay algunas señales comunes como pueden ser: Ojos doloridos, cansados, con sensación de arenilla o con picazón. Ojos llorosos o secos. Dificultad para enfocar y visión borrosa o doble. Dolor de cabeza que se localiza en la zona ocular. Dolor de cuello, hombros o espalda. Mayor sensibilidad a la luz (fotofobia). Dificultad para concentrarse. Hinchazón leve y enrojecimiento de ojos y/o párpados. Sensación de congestión nasal. Sensación de pesadez ocular y dificultad para mantener los ojos abiertos. Importancia del descanso visual en el lugar de trabajo para prevenir la fatiga ocular Reconocer la importancia del descanso visual en el lugar de trabajo es fundamental para prevenir la fatiga ocular y promover la salud visual de tus empleados. El uso prolongado de ordenadores u otros dispositivos es una de las causas más frecuentes de la fatiga ocular. Las siguientes medidas son de gran ayuda para aliviar la fatiga ocular, compártelas con tu equipo: Haz pausas regulares: Toma pequeños descansos sin pantallas y realiza ejercicios oculares para reducir la fatiga visual. El descanso visual es esencial. No olvides la ergonomía: Ajusta la altura de las pantallas y las sillas para que los ojos estén al mismo nivel que la parte superior de la pantalla. Intenta no inclinar constantemente la cabeza hacia abajo. Iluminación adecuada: Evita el deslumbramiento directo en las pantallas y asegúrate de que la iluminación de la habitación no sea demasiado brillante ni demasiado tenue. Una iluminación equilibrada y ajustada a las necesidades visuales puede reducir la fatiga ocular y mejorar el rendimiento visual. Ajusta la configuración de la pantalla : Agranda el tipo de letra para que te resulte más fácil leer. Ajusta el contraste y el brillo a un nivel que te resulte agradable. Pestañea seguido para refrescar los ojos . Muchas personas pestañean menos de lo habitual cuando trabajan con el ordenador, contribuyendo a la sequedad ocular. Ayúdate con lágrima artificial si es necesario para mantener los ojos hidratados. Regla “20-20-20” La regla “20-20-20” es una técnica o ejercicio ocular que se utiliza para reducir o prevenir la fatiga visual causada por pasar mucho tiempo delante de las pantallas de ordenadores, móviles, tabletas, etc. Esta técnica consiste en tomar un descanso cada 20 minutos y mirar algo situado a una distancia de 20 pies (6 metros) durante 20 segundos. Llevarla a cabo relaja los músculos oculares y reduce la fatiga visual. Tratamiento de la fatiga visual Generalmente, el tratamiento de la fatiga ocular consiste en hacer cambios en los hábitos diarios o en el ambiente. Es decir, en la prevención está el tratamiento. No obstante, estos son algunos ejemplos de tratamiento de la fatiga ocular que puedes poner en práctica: Lágrima artificial: Las gotas lubricantes o lágrima artificial pueden proporcionar alivio temporal para los ojos secos y mantener una hidratación adecuada. Lentes con filtro de luz azul: El filtro de luz azul puede reducir la exposición a la luz emitida por las pantallas y dispositivos electrónicos. Terapia visual: En los casos más graves de fatiga visual la terapia visual ayudará a reducir problemas visuales específicos como problemas de enfoque o coordinación ocular. La fatiga visual puede afectar negativamente la productividad y el bienestar de tus empleados. Al implementar las medidas de prevención y promover descansos activos en el lugar de trabajo, inviertes en la salud ocular de tu equipo y en su rendimiento. Desde Savia Empresas te ayudamos a garantizar el bienestar físico y emocional de tu activo más valioso. Descubre nuestros planes de bienestar e infórmate sin compromiso.