Artículos sobre salud y bienestar

Las consecuencias de no atender a la higiene y la salud postural pueden afectar tanto al bienestar personal como a la productividad y el rendimiento profesional. Uno de los métodos más efectivos para mejorar la postura y prevenir problemas asociados es el barre fit , una disciplina que ha ganado popularidad en los últimos años. Publicaciones recientes de la American Council on Exercise (ACE) afirman que el barre fit, como entrenamiento con cargas bajas, contribuye a mejorar la fuerza muscular isotónica . Sin duda, una herramienta poderosa para aquellos que pasan largas horas en el trabajo frente a una pantalla o adoptando posturas estáticas. ¡Descubre más sobre este nuevo deporte y anima a tus empleados a probarlo! Clases de barre y su impacto en el trabajo Las clases de barre combinan movimientos de ballet, pilates y yoga , con un enfoque en la tonificación muscular y la corrección postural. En el contexto laboral, estas clases impactan directamente en el bienestar físico de los empleados al contrarrestar los efectos negativos de estar sentado durante largos periodos. El fortalecimiento del core, la espalda y los glúteos , junto con el aumento de la flexibilidad, ayuda a reducir la fatiga muscular , mejora la movilidad y previene dolencias comunes como el dolor lumbar. Además, participar en clases de barre puede tener un efecto positivo en el estado de ánimo y la energía . Con la liberación de endorfinas los empleados podrán combatir el estrés, mejorar su concentración y fomentar un entorno de trabajo más saludable. Barre ejercicio: ¿para qué sirve en el contexto laboral? El principal propósito y beneficio del barre ejercicio en el contexto laboral es corregir desequilibrios posturales causados por malos hábitos en el trabajo , como sentarse de forma incorrecta o inclinarse hacia adelante. Una postura adecuada también favorece una mejor respiración, reduce la tensión en los músculos y mejora la circulación sanguínea. Estos efectos acumulativos contribuyen a un mayor bienestar en el trabajo y a una mayor productividad . Un estudio de la Sociedad Española de Rehabilitación demostró que mejorar la postura mediante ejercicios regulares, como el barre, puede aumentar la productividad laboral y reducir las bajas médicas relacionadas con el dolor de espalda. Barre fit: ¿qué es y su relevancia para el trabajo? El barre fit es una variante moderna de la técnica tradicional del barre, que se enfoca en mejorar la postura, la fuerza muscular y la flexibilidad. Se trata de un entrenamiento completo que combina ejercicios de bajo impacto con un trabajo intensivo en la tonificación del core, brazos, piernas y glúteos. Para las empresas, el barre fit representa una excelente opción dentro de sus programas de bienestar corporativo. No requiere equipos costosos ni grandes espacios, lo que permite su implementación en las propias oficinas, utilizando solo una barra de apoyo o una pared. Además, las sesiones de barre pueden adaptarse fácilmente a diferentes niveles de habilidad, convirtiéndolo en una actividad inclusiva para mejorar el clima labora l. Beneficios de barre en el trabajo Incorporar el barre fit en el entorno laboral trae una serie de beneficios que van más allá de la mejora postural. Estos son algunos de los principales: Reducción del dolor de espalda y cuello. Mejora de la concentración y la capacidad para tomar decisiones. Aumento de la flexibilidad. Fortalecimiento del core. Mejora del estado de ánimo y reducción del estrés. Fomento de la cultura del bienestar en la empresa y aumento de la satisfacción laboral. Invertir en actividades como el barre fit puede marcar la diferencia en términos de productividad, retención de talento y reducción del absentismo. Desde Savia Empresas queremos ayudarte a cuidar de tus empleados poniendo a tu disposición planes de bienestar personalizados. Infórmate sin compromiso . BIBLIOGRAFÍA Hitting the Barre: Understanding the Popular Group Fitness Trend Programa integral de ergonomía para la reducción de molestias musculoesqueléticas en trabajadores usuarios de computadora

Sí, solemos leer lo contrario. Innumerables consejos sobre cómo mantener los hábitos saludables durante las vacaciones . Sin embargo, desde Savia Empresas queremos abordar cómo la desconexión de la rutina nos proporciona la oportunidad de restablecer prioridades y, en muchos casos, adoptar hábitos saludables : mejora de la calidad de sueño, incremento de la actividad física al aire libre o la alimentación más saludable, entre otros. Hábitos que, al regresar al trabajo, es fácil que se dejen en un segundo plano en medio del ajetreo cotidiano. Estrategias para mantener los buenos hábitos en la oficina No es de extrañar que aquellos empleados que mantienen un estilo de vida saludable son más productivos , sufren menos enfermedades y reportan niveles más altos de satisfacción laboral. Tal y como apunta la Organización Mundial de la Salud (OMS), por cada dólar invertido en bienestar laboral , las empresas pueden ver un retorno de hasta cuatro dólares en términos de mayor productividad y menor absentismo . No obstante, para fomentar la continuidad de los buenos hábitos adquiridos durante las vacaciones es necesario que tanto empleados como empresas se comprometan a crear un entorno que apoye y promueva las siguientes estrategias: Incremento de actividad física Ejercicio regular : Durante las vacaciones es común dedicar más tiempo a la actividad física. Por ello, al regresar al trabajo es imprescindible proporcionar formas de integrar el ejercicio en la rutina diaria: pausas activas durante la jornada laboral , el uso de escaleras en lugar del ascensor o realizar caminatas durante las reuniones (walking meetings). Programas de bienestar como los de Savia Empresas : Impulsa y apoya el esfuerzo de los empleados a través de programas de bienestar que incluyan clases de actividad física guiada ya sea en la oficina o con descuentos en gimnasios locales. Mantener una alimentación equilibrada Planificación de comidas : En el ajetreo de la oficina es fácil caer en la tentación de recurrir a comidas rápidas o snacks poco saludables. Una buena solución es sugerir a los empleados que planifiquen y preparen las comidas con antelación, asegurándose de incluir alimentos nutritivos que proporcionen energía sostenible a lo largo del día. Promover una cultura de alimentación saludable : Como empresa puedes contribuir ofreciendo opciones de comida saludable en la cafetería, proporcionando snacks nutritivos en las áreas comunes e información sobre nutrición entre sus empleados. Fomentar el sueño de calidad Establecer una rutina de sueño : En vacaciones solemos dormir mejor y más tiempo. Haz que tus empleados prioricen su descanso, estableciendo horarios regulares para acostarse y despertarse, incluso durante la semana laboral. Políticas de desconexión digital : Implementa políticas de desconexión fuera del horario laboral, evitando el envío de correos electrónicos o mensajes de trabajo durante la noche. Promover el bienestar mental Prácticas de mindfulness y meditación : Estas prácticas son fundamentales para reducir el estrés y mejorar la claridad mental. Ofrecer apoyo psicológico : Facilitar el acceso a servicios de salud mental, como las videoconsultas de psicología de Savia Empresas , permite a los empleados recibir apoyo profesional de manera flexible y confidencial, ayudándoles a mantener su bienestar emocional. La verdadera clave para mantener los buenos hábitos adquiridos durante las vacaciones es la continuidad . Es fácil volver a caer en viejas rutinas una vez que el ritmo del trabajo se acelera, pero con un enfoque consciente y el apoyo adecuado, es posible integrar estos hábitos en la vida diaria. Para las empresas, facilitar este proceso es una inversión en la salud y el bienestar de sus empleados , que a su vez se traduce en una mayor productividad, menor absentismo y un ambiente de trabajo más positivo y saludable. Descubre con Savia Empresas una plataforma de bienestar integral, flexible y personalizada que te ayudará a cuidar la salud física y emocional de tus trabajadores, también en su regreso al trabajo. Tengan o no seguro de salud y siempre con la garantía de MAPFRE. Infórmate sin compromiso.

¿Te imaginas un entorno laboral donde todas y cada una de las operaciones se gestionan de forma fluida y eficiente? Para muchas empresas este escenario es una realidad gracias a la digitalización de recursos humanos . Desde la contratación hasta la evaluación de desempeño, la transformación digital está revolucionando la forma de gestionar el personal. Por ello, más del 50% de las empresas están rediseñando sus programas de recursos humanos para poder aprovechar las herramientas digitales y sus ventajas competitivas . Pero, ¿qué significa realmente la digitalización de RRHH y cómo puede beneficiar a tu empresa? ¡Descúbrelo en este artículo! ¿Qué es la digitalización de rrhh? Hablamos de la digitalización de recursos humanos para referirnos al uso de tecnologías digitales para optimizar los procesos relacionados con la gestión del talento en una organización. Esto incluye desde la implementación de sistemas de gestión de información hasta el uso de herramientas de inteligencia artificial para mejorar la toma de decisiones. Consiste, en definitiva, en transformar procesos manuales y engorrosos en procedimientos más ágiles y efectivos para que los equipos de RRHH puedan centrarse en tareas estratégicas que aporten valor a la empresa. Ventajas de la digitalización de recursos humanos Implementar la digitalización en el departamento de RRHH ofrece numerosos beneficios, entre los que destacan: Optimización del trabajo y agilización de tareas . La automatización de tareas administrativas permite a los profesionales de RRHH centrarse en actividades más estratégicas. Atracción y fidelización del talento . Las herramientas digitales permiten una mejor identificación y atracción de talento. Facilitar los procesos de selección . El uso de inteligencia artificial en el proceso de selección puede ayudar a identificar a los candidatos adecuados de manera más efectiva, mejorando el proceso y la calidad del talento incorporado. Mejora la comunicación . Las herramientas digitales evitan obstáculos que puedan frenar la fluidez en la comunicación, el traspaso de información o en el trabajo en equipo. Experiencia de empleado . Se promueve un entorno de trabajo más autónomo y eficiente al proporcionar plataformas donde pueden gestionar sus datos, solicitar permisos o acceder a información de manera rápida y sencilla. Adaptación al cambio . La digitalización de recursos humanos, así como de la propia empresa, muestra el lado más innovador y tecnológico de la misma y que está en constante actualización. Aumento de la competitividad . Las empresas pueden responder de manera más rápida y eficaz a las nuevas demandas del mercado y las regulaciones, proporcionándoles una ventaja competitiva significativa. ¿Cómo hacer la digitalización del departamento de recursos humanos? Digitalizar el departamento de RRHH no es una tarea que se realice de la noche a la mañana. Requiere planificación, estrategia y, por supuesto, un cambio cultural dentro de la organización. Antes de implementar cualquier cambio, es crucial realizar una evaluación exhaustiva de las necesidades y objetivos del departamento de RRHH. Es decir, hay que identificar los procesos que se puedan beneficiar más de la digitalización y las herramientas que podrían proporcionar el mayor impacto. El siguiente paso es la selección de la tecnología adecuada . El mercado ofrece una amplia gama de herramientas y plataformas, pero es fundamental elegir aquellas que se alineen con los objetivos de la empresa y tengan la flexibilidad necesaria para crecer y adaptarse con el tiempo. Además, la digitalización de los procesos de recursos humanos requiere la formación del personal para comprender y aprovechar al máximo las nuevas herramientas. Sin olvidar que una implementación gradual con evaluaciones continuas puede ayudar a identificar problemas y ajustar el enfoque antes de una implementación más amplia. En resumen, la digitalización de recursos humanos se ha convertido en una necesidad para las empresas que buscan mantenerse competitivas en el mercado actual. Al adoptar tecnologías digitales, las organizaciones pueden mejorar la eficiencia operativa, tomar decisiones más informadas y ofrecer una mejor experiencia a sus empleados. Sin embargo, el éxito de la digitalización requiere una planificación cuidadosa, una implementación gradual y un compromiso continuo con la mejora . Desde Savia Empresas podemos guiarte a ti y a tu fuerza laboral en el cambio hacia un futuro más eficiente y digital.

La cohesión de equipo , además de ser una meta deseable, es una necesidad estratégica en cualquier entorno empresarial. Solo aquellas organizaciones que logran altos niveles de cohesión dentro de sus equipos son más innovadoras, productivas y resilientes ante los cambios del mercado. La importancia de la cohesión en grupos de trabajo se acentúa todavía más con la celebración del día global de la adquisición del talento . En definitiva, atraer talento no es suficiente, ahora las empresas deben fidelizar y potenciarlo mediante una cultura organizacional sólida y metodología team-centric . Descubre cómo en este post. ¿Qué es la cohesión de equipo de trabajo? La cohesión de equipo de trabajo se refiere al grado en que los miembros de un grupo se sienten unidos y motivados para trabajar juntos hacia objetivos comunes . Esta cohesión se manifiesta en la voluntad de colaborar, compartir información y apoyarse mutuamente, creando un entorno de confianza y respeto. A mayor grado de cohesión en los equipos de trabajo, mayor será la calidad del clima laboral y el bienestar y rendimiento de los empleados. ¿Cómo conseguir la cohesión en grupos de trabajo? Lograr la cohesión en grupos de trabajo requiere un enfoque deliberado y estratégico. Estos son algunos de los pasos para fomentar un entorno de equipo cohesivo: Fomenta una misión y visión compartida : Establecer, comprender y comprometerse con un propósito común es fundamental para alinear esfuerzos individuales con el éxito colectivo. Desarrolla la confianza mutua : Las actividades de team-building y una comunicación transparente son esenciales para desarrollar esta confianza. Establece normas claras y justas : Las reglas claras ayudan a evitar malentendidos y conflictos, estableciendo un estándar de comportamiento y expectativas compartidas. Fomenta la comunicación abierta : Facilitar espacios para el feedback constructivo y el intercambio de ideas refuerza la conexión entre los miembros del equipo. Celebra éxitos y aprende de los fracasos : Reconocer y celebrar logros fortalece los lazos del equipo, mientras que aprender colectivamente de los errores promueve una cultura de mejora continua. Beneficios de la cohesión de equipos de trabajo La cohesión de equipos de trabajo no se refiere únicamente a llevarse bien. Se trata de un factor que impacta directamente en parámetros como la productividad y el bienestar de los empleados, entre otros. Aumento de la productividad : Los equipos altamente cohesionados pueden experimentar hasta un 21% más de rentabilidad, demostrando que un equipo unido es un equipo exitoso. Mayor innovación : La cohesión fomenta un entorno en el que los empleados se sienten seguros para compartir ideas novedosas y experimentar sin miedo al fracaso. Reducción de la rotación de personal : Un equipo unido reduce la rotación, ya que los empleados son más propensos a permanecer en un ambiente de trabajo positivo y colaborativo. Mejora en la salud y el bienestar : El apoyo emocional y profesional dentro de un equipo cohesivo mejora el bienestar general, reduciendo el estrés y aumentando la satisfacción laboral. Resiliencia organizacional: Los equipos cohesionados tienen una capacidad mayor de adaptarse a cambios y superar desafíos al contar con una red de apoyo sólida. Las tendencias en Recursos Humanos han evolucionado del people-centric , donde cada persona tenía un objetivo que cumplir, al modelo team-centric , donde todos trabajan para conseguir un propósito . Para esto, tanto la cohesión en grupos de trabajo como la comunicación abierta son factores clave para promover el desarrollo del talento humano y contar con equipos de alto rendimiento. Desde Savia Empresas ponemos a tu disposición servicios de salud y bienestar corporativo para ayudarte a construir equipos sólidos, cohesionados y preparados para enfrentar los desafíos del mundo empresarial. Infórmate sin compromiso.

Bienestar físico, mental… ¡Y también financiero! Un estudio del Bank of America asegura que el 69% de los trabajadores están agobiados por sus finanzas y el 72% admite preocuparse por su economía personal y familiar en horas de trabajo . El estrés financiero afecta a la salud de los empleados (desde depresión y ansiedad hasta migrañas, úlceras y problemas cardíacos ) y a los empleadores. Los empleados con problemas económicos suelen tener mayores tasas de absentismo y son menos productivos . De ahí la gran importancia del bienestar financiero. Descubre qué es y cuáles son los beneficios de promover el bienestar financiero en tu empresa. ¿Qué es el Bienestar Financiero? Entendemos por bienestar financiero la capacidad de una persona para gestionar sus ingresos y gastos , tener ahorros para emergencias y planificar el futuro sin preocupaciones constantes sobre el dinero. Un estado de salud y seguridad financiera con la que poder vivir con menos estrés y mayor tranquilidad. Beneficios de promover el bienestar financiero entre los empleados Los beneficios del bienestar financiero los disfrutan tanto empleados como empleadores: Los empleados con una buena salud financiera experimentan menos estrés relacionado con el dinero . Al reducir el estrés financiero, mejora la salud mental y física de los empleados , lo que se traduce en una menor incidencia de enfermedades. Los empleados que no están preocupados por sus finanzas pueden concentrarse mejor en sus tareas laborales, aumentando así su productividad y eficiencia. Programas de educación financiera ayudan a los empleados a gestionar mejor sus ingresos, gastos y ahorros, proporcionando una mayor seguridad y estabilidad financiera a largo plazo. Los empleados que se sienten apoyados en sus necesidades financieras están más satisfechos con su trabajo y más comprometidos con la empresa . Las empresas que ofrecen programas de bienestar financiero tienden a fidelizar a sus empleados , reduciendo los costos asociados con la rotación de personal y la contratación. No es de extrañar que aquellas empresas que invierten en el bienestar financiero de sus empleados mejoran su reputación , facilitando la atracción de talento de calidad . ¿Cuáles son las mejores estrategias para implementar el bienestar financiero en tu empresa? Educación financiera : Ofrecer talleres y recursos educativos sobre gestión financiera, presupuesto, ahorro e inversión. Programas de asesoramiento financiero: Proporcionar acceso a asesores financieros que puedan ayudar a los empleados a planificar sus finanzas personales. Incentivos de ahorro : Implementar planes de ahorro, como fondos de emergencia o cuentas de jubilación con aportaciones de la empresa. Beneficios y retribuciones flexibles : Ofrecer opciones de beneficios personalizables que se adapten a las necesidades financieras individuales de los empleados. Apoyo en situaciones de emergencia : Crear fondos de asistencia para ayudar a los empleados en momentos de crisis financiera. Disponer de un plan de bienestar financiero es esencial para mantener una fuerza laboral saludable y productiva . Esto no significa aportar solo los servicios básicos, como salario, pensiones o beneficios para los empleados; significa crear un entorno que respalde a los empleados en todas las áreas incluyendo la elaboración de presupuestos, ahorro e inversión. El bienestar financiero es, en definitiva, tener un futuro financiero seguro. Recuerda que un equipo financieramente saludable es un equipo fuerte, comprometido y capaz de llevar a tu organización al éxito. En Savia Empresas te ayudamos a reducir las preocupaciones y estrés financiero de tus empleados, mejorando su calidad de vida y creando un lugar de trabajo más productivo y próspero. Infórmate sin compromiso .

Cuando pensamos en la diversidad dentro del ámbito laboral solemos centrarnos en factores como el género, la etnia o la edad. Sin embargo, hay un aspecto crucial que a menudo pasa desapercibido: la neurodiversidad . Este término abarca una variedad de diferencias neurológicas como el autismo, el TDAH, la dislexia y otras condiciones que afectan el procesamiento cognitivo. Incorporar profesionales con neurodiversidad en el trabajo representa una oportunidad significativa para mejorar la innovación, la productividad y el bienestar general de las empresas . ¡Descúbrelo en este post! ¿Qué es la neurodiversidad? Acuñado en 1998 por la socióloga australiana Judy Singer, la neurodiversidad es un concepto que abarca una amplia gama de diferencias neurológicas que afectan cómo las personas piensan, aprenden y se comportan: el autismo (TEA) , el trastorno por déficit de atención e hiperactividad ( TDAH ), la dislexia , la dispraxia o el síndrome de Tourette , entre otras. Estas condiciones, lejos de ser «trastornos» que deben ser corregidos, son variaciones naturales del cerebro humano que pueden aportar ventajas únicas: los equipos cognitivamente diversos pueden resolver problemas un 60% más rápido que los que no lo son . ¿La razón? Las personas con diferencias neurológicas suelen aportar perspectivas únicas y habilidades especiales que pueden llevar a soluciones creativas y fuera de lo común. Ventajas y beneficios de la neurodiversidad en el lugar de trabajo   Talento único y habilidades específicas Cada condición neurodiversa trae consigo una serie de habilidades y talentos específicos . Por ejemplo, las personas con autismo pueden mostrar pensamiento lógico , gran capacidad para concentrarse durante largos períodos de tiempo y una atención al detalle excepcional. Empresas como SAP y Microsoft han creado programas específicos para contratar a personas con autismo , logrando mejoras significativas en áreas como el control de calidad o identificar problemas de software. De igual manera, las personas con dislexia a menudo desarrollan una fuerte capacidad para pensar de manera visual y resolver problemas de forma creativa . Richard Branson , el fundador de Virgin Group , atribuye gran parte de su éxito a su dislexia, ya que esta le ha permitido ver las cosas desde una perspectiva diferente y abordar los desafíos empresariales de manera innovadora .   Las personas con TDAH , por otro lado, tienden a ser extremadamente resilientes y enérgicas . Su habilidad innata para manejar múltiples tareas y adaptarse rápidamente a cambios en el entorno laboral puede ser valiosa en entornos dinámicos y de alta presión . Fidelización y satisfacción del empleado, experiencia de cliente y productividad Las políticas inclusivas pueden mejorar significativamente la fidelización y satisfacción de los empleados. Cuando estos sienten que son valorados y que sus diferencias son apreciadas, es más probable que se sientan comprometidos con la empresa. Esto se refleja en el estudio sobre diversidad e inclusión 2022 de PageGroup : las políticas de diversidad se convierten en ventaja competitiva al posicionarse como mejor opción para los candidatos (59%), mayor satisfacción de los empleados (61%) y mayor tasa de fidelización (36%). Contrariamente a las opiniones estereotipadas, las personas neurodivergentes con autismo suelen ser profundamente empáticas . Esto se traduce en una mejor experiencia de cliente a la hora de ayudar, comprender y proporcionar productos y servicios innovadores y/o significativos. Sin olvidar que aquellos equipos con profesionales neurodivergentes en algunos roles pueden ser un 30% más productivos que aquellos que no los tienen . Al fomentar un ambiente de trabajo inclusivo, las empresas envían un mensaje claro sobre sus valores y su compromiso con la diversidad tomando conciencia de los prejuicios inconscientes. En Savia Empresas creemos en el poder transformador de la neurodiversidad. Nuestro objetivo es apoyar a las empresas proporcionando servicios de salud y bienestar personalizados y adaptados que fomenten un ambiente laboral donde todos los empleados puedan prosperar. Infórmate sin compromiso .

¿Está tu empresa preparada para enfrentarse a un mundo cada vez más digitalizado? Según el estudio “Digital Skills Research” realizado por RAND Europe para Salesforce , el 87% de las empresas a nivel mundial reconocen que tienen brechas de habilidades digitales dentro de sus equipos. Esto se traduce en un obstáculo para su desarrollo y competitividad: no hay suficientes personas con las habilidades o competencias digitales adecuadas para impulsar la transformación de sus empresas. Descubre en este post cuáles son las 5 competencias digitales mínimas y equipa a tus líderes y equipos con las herramientas necesarias para impulsar la productividad y fortalecer la competitividad en un mercado cada vez más global. Significado de competencias digitales El término «competencias digitales» engloba una variedad de habilidades y conocimientos necesarios para utilizar eficazmente y de forma segura las tecnologías digitales . Estas competencias permiten a las personas procesar, comprender y comunicar información, resolver problemas, colaborar y crear contenido relevante en un entorno digital. Para las empresas, que sus empleados tengan competencias digitales significa que son capaces de adaptarse rápidamente a nuevas herramientas, plataformas y métodos de trabajo. ¿Qué son las competencias digitales? En el portal del sistema educativo español se definen las competencias digitales como el uso seguro, saludable, sostenible, crítico y responsable de las tecnologías digitales para el aprendizaje, para el trabajo y para la participación en la sociedad, así como la interacción con estas. Lejos de limitarse a saber usar un software y navegar por internet, las competencias digitales son un conjunto de habilidades que permiten usar dispositivos digitales, aplicaciones de comunicación y redes para acceder y gestionar información, crear y compartir contenido digital, comunicarse, colaborar y resolver problemas. ¿Cuáles son las 5 competencias digitales mínimas? Según el Observatorio Nacional de Tecnología y Sociedad (ONTSI) , tan solo el 64% de la población española tiene competencias digitales básicas. Además del uso básico del sistema operativo, el informe DigComp 2.0: The Digital Competence Framework for Citizens de la Comisión Europea, grupa las 5 competencias digitales mínimas de la siguiente forma: Alfabetización en información y datos : ​​Habilidad para buscar, identificar, evaluar, usar y recuperar información de manera eficaz. Comunicación : Abarca la identidad digital y la posibilidad de elaborar y compartir información a través de los medios digitales. Creación de contenido : Incluye las herramientas ofimáticas básicas (procesador de textos y presentaciones), permisos a la hora de utilizar información de Internet y conocimiento de los formatos de archivos (pdf, doc, docx, jpg, gif, png, …) Ciberseguridad : Conocimientos básicos para proteger nuestros datos en internet así como nuestros dispositivos electrónicos. Resolución de problemas: Entre los que se encuentran el mantenimiento del sistema operativo (actualizaciones, escaneo de discos…). Competencias digitales básicas Además de las 5 competencias digitales mínimas, existen otras habilidades digitales específicas cada vez más demandadas: Atención al cliente : Gestión de plataformas de atención al cliente, dominar el uso de sistemas CRM y comunicarse a través de canales digitales. Almacenamiento y seguridad en la nube : Capacidad de gestionar y organizar datos de manera eficiente, facilitar la colaboración y garantizar un acceso seguro a la información dentro o fuera de la misma organización. Software específico : Conocer y utilizar software comunes, como procesadores de texto, hojas de cálculo, programas de presentación y aplicaciones específicas relacionadas con el campo o industria. Marketing digital : Contar con conocimientos básicos en marketing online, incluyendo las campañas de publicidad digital, la optimización para motores de búsqueda (SEO y SEM), o el análisis de datos de marketing, resulta esencial para el desarrollo de estrategias digitales efectivas en el ámbito empresarial. Redes sociales y marketing de contenidos : Gestionar estrategias de redes sociales, crear contenido digital y comprender el marketing online es fundamental para construir una presencia digital sólida, interactuar con la audiencia de manera efectiva para alcanzar los objetivos propuestos. Habilidades multimedia : Crear, editar y gestionar contenido audiovisual es más necesario para añadir valor al contenido textual. Capacitar a los líderes y equipos en competencias digitales no es solo una inversión en su desarrollo profesional, sino también una estrategia esencial para el crecimiento y la sostenibilidad de la compañía.

El rendimiento laboral no solo lo definen las horas de trabajo o las competencias técnicas de los empleados. El bienestar físico y mental del equipo juega un papel fundamental en los resultados de la empresa. Además de videoconsultas de Psicología , plataformas de telemedicina y consultas de nutrición , ahora también puedes poner a disposición de tus empleados sesiones de entrenamiento funcional para maximizar su eficiencia, salud y productividad. Pero, ¿qué es realmente el entrenamiento funcional y cuáles son sus beneficios tanto para empleados como para empleadores ? ¡Descúbrelo en este post! ¿Qué es el entrenamiento funcional? El entrenamiento funcional consiste en realizar ejercicios similares a los movimientos naturales y cotidianos del cuerpo para trabajar de forma global músculos y articulaciones . A diferencia del entrenamiento convencional, centrado en mejorar áreas específicas, el entrenamiento funcional busca optimizar el rendimiento del cuerpo en conjunto. Al adaptarse a cualquier condición física ayuda a aumentar la fuerza, mejorar la coordinación, corregir la postura y ganar equilibrio y agilidad. Este tipo de entrenamiento es fundamental en la rehabilitación y recuperación de accidentes, enfermedades u otros tipos de lesión. Rutina de ejercicios funcionales Los ejercicios de entrenamiento funcional se basan en un trabajo de fuerza-resistencia implicando la participación de todos los grupos musculares . Este ejemplo de rutina , con los ejercicios funcionales más comunes y efectivos , es ideal para la pausa de mediodía o antes de comenzar la jornada laboral. Toma nota y realiza entre 10 y 12 repeticiones de cada ejercicio durante 3 series: Planchas frontales o laterales , apoyando sobre manos o codos, para tonificar el core. Sentadillas para fortalecer cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Zancadas , otra opción intensa para trabajar el tren inferior. Dominadas para elevar el pulso e incrementar notablemente la fuerza con el propio peso corporal. Peso muerto y ejercicios con pesas para trabajar la cadena muscular posterior. Burpees , combinando cardio y fuerza, para aumentar el número de calorías quemadas. Push-ups, fondos o flexiones para incrementar la fuerza en el pecho, hombros y tríceps. Objetivos del entrenamiento funcional Los objetivos del entrenamiento funcional son mejorar el movimiento y ayudarnos a estar más fuertes, haciendo que las actividades diarias sean más cómodas y más naturales de realizar. Asimismo, estos objetivos en el contexto laboral se reflejan en la reducción de estrés y mejora del estado de ánimo , ya que el ejercicio libera endorfinas (hormonas de la felicidad) y la disminución del riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con estilos de vida sedentarios o enfermedades cardiovasculares. Beneficios del entrenamiento funcional El entrenamiento funcional proporciona múltiples beneficios entre los que destacan el fortalecimiento de la musculatura, una mayor flexibilidad y la agilidad, la mejora la postura corporal y la eliminación de grasa corporal. En definitiva, el entrenamiento funcional proporciona más salud y bienestar general con un cuerpo más ágil, equilibrado y tonificado . Realizar s esiones de entrenamiento funcional en la empresa también tiene grandes beneficios tanto para los empleados como para la gestión empresarial: Incremento en la productividad : Empleados físicamente activos suelen tener mejor concentración y son más eficientes en sus tareas. Reducción de absentismo laboral : La mejora en la salud general conduce a una reducción en los días de baja por enfermedad. Mejora en la fidelización de empleados : Un programa de bienestar efectivo puede aumentar la satisfacción laboral y el compromiso hacia la empresa. Proporcionar a tu equipo sesiones de entrenamiento funcional es invertir en el capital humano. Desde Savia podemos ayudarte con nuestros servicios personalizados y adaptados a las necesidades y objetivos específicos no solo de cada compañía, sino también de cada empleado. Infórmate sin compromiso .

Tareas urgentes, saltar de una actividad a otra, reorganización de prioridades… Administrar el tiempo eficazmente es una necesidad y una habilidad deseable en cualquier profesional. Si los equipos tienen objetivos claros pueden proporcionar una mejor atención a los clientes y aumentar su productividad y rendimiento . Pese a saber los grandes beneficios que tiene una correcta gestión y organización del tiempo, cada vez son más los empleados que necesitan sumar horas al reloj… Como solución surge el time blocking , una técnica capaz de transformar la forma en la que líderes y equipos organizan sus agendas. ¡Descubre qué es el time blocking y los mejores consejos para sacarle el máximo partido! ¿Qué es « time blocking «? El time blocking es una técnica de gestión del tiempo que permite dividir el día en bloques de tiempo dedicados a tareas específicas : revisar los emails, trabajar en proyectos, programar descansos o incluso hacer ejercicio. Además de ser una gran ayuda para priorizar actividades, posibilita a los profesionales enfocarse en sus responsabilidades sin interrupciones . ¿Cómo funciona el método time blocking ? El funcionamiento de la técnica time blockin g es sencillo, aunque requiere disciplina y compromiso . Comienza identificando todas las tareas que necesitas completar y estimando el tiempo que te llevará cada una. Luego, asigna en tu calendario los bloques de tiempo específicos para cada actividad, incluyendo interrupciones planificadas como descansos y tiempo libre. Finalmente, ten a mano un temporizador para saber cuándo pasar a la siguiente tarea. Esta estructura permite una transición suave entre tareas y minimiza el tiempo perdido en decidir qué hacer a continuación. Además, al tener un tiempo definido para cada actividad, se crea una urgencia controlada que puede ayudar a aumentar la eficiencia en el trabajo. Ventajas de la técnica time blocking El time blockin g ofrece múltiples beneficios que pueden transformar la dinámica de trabajo en cualquier empresa. Estas son algunas de las ventajas más significativas: Mejora en la gestión del tiempo : Identificar y eliminar actividades que no añadan valor podemos optimizar la eficiencia general. Esto, además, facilita la identificación de posibles conflictos de horarios y ajusta la planificación para garantizar la realización de todas las tareas importantes. Reducción del estrés y la ansiedad : Saber exactamente qué tarea realizar en cada momento del día disminuye la ansiedad asociada a la sobrecarga de trabajo y las decisiones de última hora. Aumento del enfoque y la productividad : Dedicar bloques de tiempo a tareas específicas reduce las distracciones y la procrastinación, proporcionando un enfoque más profundo y una mayor calidad en el trabajo realizado. Flexibilidad : Aunque el horario es estructurado, hay espacio para ajustes según las prioridades del día, pudiendo controlar imprevistos sin desequilibrar todo el plan de trabajo. Mejores hábitos de trabajo : Con el tiempo, esta técnica fomenta la disciplina y la planificación, habilidades clave para cualquier líder o profesional en el ámbito empresarial. En definitiva, el time blocking aumenta la productividad, la paz mental y el tiempo de disfrute. 5 consejos para que el time blocking sea efectivo Define las prioridades : Antes de crear tus bloques de tiempo, identifica cuáles son las tareas más importantes. Solo de esta forma podrás asegurarte de dedicar el tiempo a lo que realmente impulsa tu crecimiento y eficiencia tanto empresarial como personal. Sé realista e identifica tus horas más productivas : Es fundamental asignar la cantidad adecuada de tiempo para cada tarea, reservando las horas de mayor rendimiento a proyectos más complejos. No sobrecargar tu agenda te ayudará a cumplir con tus compromisos sin añadir estrés innecesario. Ten en cuenta las interrupciones : Planifica bloques de tiempo para interrupciones y descansos. Además de mantenerte enérgico durante el día, también te proporcionará cierto margen para asumir urgencias o tareas no planificadas. Evalúa y ajusta : En relación con el punto anterior, el time blocking no es un sistema estático. Revisa tu planificación regularmente y ajusta los bloques de tiempo según sea necesario para reflejar las prioridades cambiantes y los objetivos de la empresa. Usa herramientas de apoyo : Aplica herramientas digitales como calendarios y aplicaciones de gestión de tareas para hacer seguimiento de tus bloques de tiempo y recordatorios. En Savia Empresas creemos que el bienestar de los empleados es fundamental para una productividad sostenida. El time blocking mejora la eficiencia en las tareas diarias y promueve el equilibrio laboral y personal. Comparte esta guía de time blocking con tu equipo, transforma la gestión del tiempo y convierte sus minutos en horas.