Artículos sobre salud y bienestar

La Navidad transforma nuestras rutinas. Las luces, los villancicos y las reuniones familiares nos envuelven en un ambiente festivo, pero también nos invitan a reflexionar sobre lo que realmente importa: pasar tiempo de calidad con nuestros seres queridos. En este contexto, el teletrabajo se presenta como una oportunidad única para adaptar nuestras jornadas laborales al ritmo especial de estas fechas, permitiéndonos disfrutar de la magia navideña sin dejar de cumplir con nuestras responsabilidades. Sin embargo, lograr ese equilibrio requiere algo más que buena voluntad. En este post te contamos cómo el teletrabajo puede ser una herramienta poderosa para mejorar la conciliación laboral y familiar y cómo evitar que se convierta en una fuente de estrés durante estas fechas clave. ¡Compártelo con tu equipo! ¿Qué es la conciliación familiar? Cuando hablamos de conciliación familiar nos referimos al esfuerzo por equilibrar las Caresponsabilidades laborales con las necesidades de la vida personal y familiar . Su definición va más allá de ajustar horarios: busca garantizar que los trabajadores puedan disfrutar de su tiempo con sus seres queridos, cuidar de su bienestar físico y mental, y, al mismo tiempo, cumplir con las expectativas profesionales. ¿Cómo influye el teletrabajo en la conciliación laboral y familiar? El teletrabajo , especialmente popular desde la pandemia de la COVID-19, revolucionó la forma en que entendemos la relación entre trabajo y familia. Al eliminar los desplazamientos diarios y permitir una mayor flexibilidad horaria , se ha convertido en un marco ideal para la conciliación de la vida laboral y familiar. Sin embargo, esta modalidad no está exenta de desafíos: Flexibilidad vs. Disponibilidad permanente : Aunque el teletrabajo permite ajustar horarios, también puede hacer que los límites entre la vida laboral y personal se diluyan. Según un informe de Infojobs, la desconexión digital mejora, pero el 72% de los trabajadores españoles sigue sin alcanzarla fuera del horario laboral . Espacios compartidos : En muchos hogares, especialmente durante la Navidad, los espacios de trabajo y los familiares se mezclan. Esto puede generar tensiones y dificultar la concentración. Carga mental y emocional : Al estar en casa es más fácil caer en la tentación de asumir más tareas domésticas, aumentando el agotamiento. Tips para una mejor conciliación de la vida laboral y familiar Pequeños ajustes pueden marcar una gran diferencia en la conciliación familiar y el trabajo: Define horarios claros : Establece límites entre tu jornada laboral y tu tiempo personal. Herramientas como Google Calendar pueden ayudarte a planificar tareas y bloquear momentos para disfrutar con la familia. Crea un espacio exclusivo para trabajar : Designa un lugar fijo en casa para tus actividades laborales. Esto ayudará a tu mente a diferenciar entre trabajo y descanso. Prioriza tareas : En esta época del año los imprevistos son comunes. Usa métodos como la matriz de Eisenhower para clasificar tareas según su urgencia e importancia. Comunicación abierta con tu equipo: Informa a tus compañeros y supervisores sobre tus horarios y disponibilidad durante las fiestas. La transparencia fomenta la colaboración y evita malentendidos. Aprovecha las pausas para momentos significativos : Un café a media mañana puede ser el momento perfecto para decorar el árbol con tus hijos o compartir una charla con tu pareja. Errores más comunes del teletrabajo que impiden una buena conciliación familiar Aunque el teletrabajo puede ser un aliado para la conciliación laboral y familiar, hay errores frecuentes que pueden alejarnos del objetivo: No desconectar del todo : Muchos trabajadores sienten la presión de estar disponibles las 24 horas. Recuerda que desconectar también es parte de ser productivo. Multitarea excesiva : Intentar combinar tareas laborales y familiares al mismo tiempo puede resultar en una baja eficiencia y más estrés. No establecer expectativas claras : Si no explicas a tu entorno familiar tus horarios y necesidades, pueden surgir interrupciones constantes que afectan tu rendimiento. Descuidar el autocuidado : Las jornadas prolongadas frente al ordenador, junto con las obligaciones familiares, pueden llevar al agotamiento físico y emocional. Establece tiempo para ti mismo, ya sea para hacer ejercicio, meditar o simplemente descansar. Apostar por la conciliación familiar, además de mejorar la calidad de vida de los empleados, también impacta positivamente en la fidelización de talento . Un equipo feliz y equilibrado es el pilar de un negocio exitoso. A través de los programas de salud y bienestar de Savia, ayudamos a las empresas a cuidar de sus trabajadores, promoviendo la un entorno de trabajo saludable y productivo. Tengan o no seguro médico. Infórmate sin compromiso .

Ya sea el encendido de las luces de Navidad acompañado de los anuncios de juguetes o perfumes, o incluso los primeros rayos de sol, ropa de baño, destinos exóticos y protección solar… Todo nos recuerda que la temporada de vacaciones está a la vuelta de la esquina . Pero este período también viene acompañado de un desafío recurrente en el entorno empresarial: ¿cómo garantizar que la compañía siga funcionando sin sobresaltos mientras los equipos se preparan para descansar? Las vacaciones representan una prueba de fuego para la planificación organizativa. Una gestión ineficaz puede llevar a picos de estrés, conflictos internos y, en el peor de los casos, a pérdidas económicas . Por otro lado, un enfoque bien estructurado evita estos problemas y mejora el clima laboral, reforzando la confianza de los empleados en la empresa. La importancia de planificar la carga de trabajo antes de las vacaciones Las vacaciones son un derecho y, a su vez, todo un desafío operativo. Son muchas las empresas que experimentan dificultades para cubrir la carga de trabajo durante los períodos de descanso del personal. En consecuencia, la falta de planificación puede derivar en retrasos en proyectos, insatisfacción de los clientes y sobrecarga para los empleados que permanecen activos. La clave está en la anticipación. Una planificación temprana permite identificar los puntos críticos, redistribuir tareas y garantizar que todos los procesos se mantengan bajo control. Estrategias para una planificación eficiente Estas son algunas de las acciones y estrategias que te ayudarán a gestionar eficazmente la carga de trabajo de la plantilla antes de las vacaciones: Realiza un análisis de las prioridades: Antes de redistribuir tareas, es fundamental entender qué proyectos o actividades son críticos para la operación de la empresa. Pregúntate: ¿Qué tareas no pueden demorarse? ¿Qué entregas tienen un impacto directo en los clientes o en los resultados financieros? Clasifica las tareas en tres categorías: urgentes, importantes y prorrogables. Fomenta la comunicación abierta: Los equipos necesitan claridad sobre qué se espera de ellos antes y durante las vacaciones. Organiza reuniones para: Establecer expectativas claras. Definir responsables para cada tarea. Resolver dudas y conflictos en la asignación de tareas. Utiliza herramientas digitales de planificación : Las plataformas de gestión de proyectos como Asana, Trello o Monday pueden ser grandes aliadas para asignar tareas, establecer plazos y hacer un seguimiento del progreso. Además, permiten que todo el equipo tenga visibilidad sobre quién está haciendo qué, minimizando errores y duplicidad de esfuerzos. Revisa la política de vacaciones: Asegúrate de que todos los colaboradores conozcan las normas relacionadas con las vacaciones, incluyendo plazos para solicitarlas, límites por período y procedimientos para cubrir tareas durante su ausencia. Esto reduce malentendidos y facilita la organización. Diseña un plan de contingencia: Incluso con la mejor planificación, los imprevistos pueden ocurrir. Ten un plan B para las tareas críticas y asegúrate de que al menos una persona del equipo esté disponible para resolver emergencias. ¿Cómo impacta una buena planificación en la salud laboral? El estrés por sobrecarga laboral puede tener consecuencias graves. Según el informe State of the Global Workplace de Gallup (2022), el 44% de los trabajadores experimentan niveles altos de estrés durante su jornada laboral , agravándose en las épocas de alta demanda. Por ello, llevar a cabo estrategias de planificación reduce significativamente este estrés, fomentando un ambiente laboral más positivo y mejorando la fidelización del talento . No hay que olvidar que el período de vacaciones consiste en desconectar de la vida laboral para recargar fuerzas. Detectar y combatir el estrés pre-vacacional Además de las estrategias mencionadas, es importante considerar las siguientes recomendaciones prácticas: Fomenta el autocuidado : Anima a los empleados a delegar tareas y planificar su tiempo para que puedan desconectar completamente durante sus vacaciones. Reconoce el esfuerzo : Agradecer públicamente el trabajo previo al período vacacional puede motivar a los equipos y reforzar su compromiso. Evalúa el proceso postvacacional : Después de las vacaciones, organiza una reunión de evaluación para identificar qué funcionó y qué puede mejorarse para futuros períodos de descanso. Las vacaciones no tienen que ser una época caótica. Con una planificación adecuada y un enfoque proactivo puedes convertir este desafío en una oportunidad para demostrar la solidez de tu organización. Desde Savia podemos ayudarte a garantizar un entorno laboral saludable y productivo, reduciendo la ansiedad y estrés pre-vacacional como la depresión post-vacacional a través de nuestros planes de bienestar adaptados a las necesidades de cada empleado. Infórmate sin compromiso.

Para muchos, las semanas previas a las vacaciones pueden convertirse en un auténtico reto. Aunque la idea del descanso está a la vuelta de la esquina, los días anteriores suelen estar marcados por un aumento del estrés . Los plazos ajustados, las tareas pendientes o la presión por dejar todo en orden antes de desconectar pueden generar un clima laboral tenso y poco productivo. Este estrés pre-vacacional afecta tanto a los empleados como a empleadores y puede tener un impacto negativo en el rendimiento y el bienestar del equipo . Por ello, es fundamental implementar estrategias que permitan gestionar esta carga emocional y, a su vez, mantener la productividad y fomentar un ambiente saludable en la oficina. Planificación anticipada de tareas y proyectos Establecer un calendario detallado que incluya plazos realistas y asignaciones claras de responsabilidades permite a los empleados gestionar su carga laboral de manera efectiva. La planificación facilita el cumplimiento de objetivos mientras contribuye a una desconexión más efectiva durante las vacaciones . Comunicación clara y constante Mantener una comunicación abierta y transparente es vital para alinear al equipo con las metas y expectativas durante este período. Reuniones periódicas y actualizaciones constantes aseguran que todos estén informados sobre el progreso de los proyectos y cualquier cambio en las prioridades . Fomentar el bienestar y la salud laboral El bienestar de los empleados es un pilar fundamental para mantener la productividad. Según un estudio realizado por la Universidad de Harvard con el Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT), un entorno laboral positivo que asegure el bienestar del empleado puede aumentar las ventas en un 37% y la productividad en un 31% . El bienestar del capital humano es, por lo tanto, un factor clave innegociable dentro del mundo empresarial. Programas como los de Savia , al personalizarse y adaptarse a las necesidades concretas de cada persona, se convierten en el complemento ideal para invertir en la salud física y emocional de tu equipo. Flexibilidad y modelos de trabajo híbridos Los modelos de trabajo flexibles , combinando el trabajo presencial con el teletrabajo , han demostrado ser efectivos para mantener la productividad . Ofrecer esta flexibilidad puede aumentar la motivación y el compromiso de los empleados, especialmente en períodos previos a las vacaciones. Establecer prioridades claras Es crucial que los empleados tengan claridad sobre cuáles tareas son prioritarias y cuáles pueden posponerse . Esta priorización permite enfocar los esfuerzos en actividades que aportan mayor valor a la empresa, evitando la dispersión de recursos y tiempo en tareas menos relevantes. Incentivar el uso eficiente del tiempo Promover técnicas de gestión del tiempo , como la metodología Pomodoro , pueden ayudar a los empleados a ser más eficientes. Además, fomentar la realización de pausas regulares contribuye a mantener altos niveles de concentración y reduce el agotamiento. Reconocer y recompensar el esfuerzo El reconocimiento del trabajo bien hecho es un potente motivador. Implementar sistemas de recompensas , ya sean monetarias o elogios en público, puede incentivar a los empleados a mantener su rendimiento incluso en períodos cercanos a las vacaciones. Facilitar la desconexión digital Es importante que, una vez iniciadas las vacaciones, los empleados puedan desconectar completamente del trabajo . Esto implica no recibir correos electrónicos ni llamadas laborales durante su período de descanso , asegurando una recuperación efectiva y un retorno más productivo. Planificar la carga de trabajo post-vacacional Anticipar y organizar las tareas que se retomarán después de las vacaciones ayuda a evitar el estrés y la sobrecarga al regreso. Tener un plan claro facilita una reincorporación más ordenada y eficiente. Evaluar y ajustar estrategias Y, finalmente, después del período vacacional siempre es recomendable evaluar qué estrategias funcionaron y cuáles no . Esta retroalimentación , tanto por parte de empleados como de empleadores, permite ajustar las políticas y prácticas para futuros períodos similares, mejorando continuamente la gestión de la productividad. Estas estrategias no solo ayudarán a mantener la productividad antes de las vacaciones, sino que también contribuirán al bienestar general de los empleados y al éxito de la compañía .

¿Cómo será el futuro del bienestar corporativo en los próximos 5 años con el avance de la tecnología? Esta ha sido una de las temáticas abordadas en el webinar “ Claves para mejorar el bienestar de los empleados a través de la tecnología ” celebrado el 27 de noviembre y organizado por RRHH Digital , el medio de comunicación líder de audiencia en su sector, y Savia, salud digital MAPFRE . Moderado por María Rincón, redactora de RRHH Digital, los ponentes Armando Gómez Rey , responsable de Bienestar y Salud Laboral en Fnac España , Judith Gámes , Training & Development Lead & HRBP del Grupo Freixenet , Carlos Jover , Head of Product & Growth Savia Salud Digital MAPFRE y Carmen Espeso , Global HR Head en Kairos Digital Solutions , compartieron sus impresiones sobre cómo la digitalización está transformando la gestión del bienestar en las organizaciones. Bienestar 360º: Un enfoque integral adaptado al empleado Como Head of Product & Growth de Savia Salud Digital MAPFRE, Jover destacó que los modelos tradicionales de salud laboral son insuficientes para las necesidades actuales . Y así lo respaldan los datos. El porcentaje de horas perdidas en el trabajo se ha duplicado en la última década debido a la falta de soluciones ágiles en el Servicio de Salud. Por ello, aquellas empresas que integran plataformas digitales de salud han logrado reducir el absentismo laboral en un 25% y mejorar su productividad en un 15% , según un informe de Deloitte. Este contexto incrementa el atractivo del enfoque 360º de Savia , basado en seis pilares estratégicos personalizados y adaptados a las necesidades de cada empleado y de cada generación: salud física, emocional, nutricional, social, ambiental y financiera. Desafíos en el bienestar laboral: Comunicación, personalización y flexibilidad Carmen Espeso, de Kairos Digital Solutions, enfatizó que el principal reto no está en implementar soluciones, sino garantizar su uso efectivo . Desde días adicionales de vacaciones para poder atender cuestiones personales hasta medidas de teletrabajo full-remote, las empresas deben adaptar sus estrategias a las preocupaciones de cada generación . En Fnac España, Armando Gómez Rey señaló que el bienestar comienza con el empleado , asegurando un entorno laboral integrador. Por su parte, Judith Gámes, del Grupo Freixenet, subrayó la importancia de las plataformas digitales en la recopilación de indicadores clave (KPIs) para tomar decisiones basadas en datos. Tecnología como aliada del bienestar Todos los ponentes destacaron la importancia y el papel de la digitalización en un enfoque proactivo centrado en la prevención de patologías . Para Carlos Jover esto incluiría desde recordatorios de chequeos médicos hasta herramientas de salud digital, como dispositivos wearables y aplicaciones de bienestar. Tal y como afirman recientes estudios de McKinsey, estas soluciones no solo mejoran la salud física, sino que también reducen los costes asociados a enfermedades crónicas. No es de extrañar, por lo tanto, que la telemedicina , que ha crecido un 56% en el último semestre, facilite el acceso rápido y asequible a servicios médicos, descongestionando los sistemas tradicionales y atendiendo las demandas de inmediatez de las nuevas generaciones. Impacto en la productividad y retención del talento   Aquellas empresas que priorizan el bienestar han logrado reducir la rotación de personal y el absentismo, como es el caso de Kairos, donde las diferentes medidas que están implementando han disminuido el índice de rotación en tres puntos, manteniendo la tasa de absentismo por debajo del 2% . Además, la escucha activa y las encuestas mensuales de clima laboral son esenciales para medir el impacto de las iniciativas. Futuro del bienestar corporativo Ante la pregunta de María Rincón, moderadora y redactora de RRHH Digital, acerca de cómo se presenta el futuro del bienestar corporativo con el avance de la tecnología, la respuesta fue clara y común: la personalización será clave . La inteligencia artificial (IA) y la analítica predictiva permitirán diseñar programas holísticos, incluyendo la gamificación para incentivar la participación. Además, la gestión del dato será fundamental, donde cada empleado será propietario de su información, facilitando la detección temprana de riesgos. En definitiva, la tecnología ha dejado de ser un complemento y se ha convertido en la base para abordar el bienestar integral en las empresas. Desde plataformas digitales hasta estrategias de personalización, el enfoque debe ser proactivo, accesible y centrado en el empleado . En palabras de Armando Gómez: “El futuro del bienestar laboral está en conectar todos los pilares de la salud para construir entornos más saludables y productivos.” Este webinar refuerza cómo iniciativas como las de Savia están liderando el cambio hacia un bienestar corporativo sostenible y efectivo. Descubre cómo podemos ayudarte e infórmate sin compromiso en nuestra web .

Las empresas que lideran el cambio, además de generar resultados, marcan la pauta sobre cómo debe ser un entorno laboral: diverso, inclusivo y lleno de oportunidades para todos . Sin embargo, es imperativo recalcar que no se trata de números ni de cumplir con cuotas; hablamos de una responsabilidad auténtica que redefine la cultura organizacional y multiplica el valor tanto para empleados como para el empleador. Descubre en este post cómo y por qué la diversidad e inclusión son esenciales para el éxito empresarial. ¿Qué es la RSC en las empresas? La Responsabilidad Social Corporativa (RSC) va más allá de las donaciones y las actividades filantrópicas. Es un compromiso con la sostenibilidad , el bienestar de los empleados y la ética corporativa, donde la diversidad y la inclusión tienen un papel protagonista. Según el estudio Diversity Wins: How Inclusion Matters de McKinsey , las empresas que están en el cuartil superior de diversidad de género son un 25% más propensas a tener una rentabilidad superior al promedio del sector. Pero no es solo una cuestión de género; las organizaciones con equipos diversos en términos étnicos tienen un 36% más de probabilidades de obtener mejores resultados económicos. La inclusión laboral Hablar de inclusión laboral implica un enfoque activo hacia la creación de un entorno donde cada empleado, sin importar su origen, género, orientación sexual o capacidades, se sienta valorado. La inclusión no solo consiste en atraer talento diverso , también garantiza que esas personas tengan las mismas oportunidades de desarrollo y éxito . Por qué la diversidad laboral aporta valor a una empresa El valor de la diversidad laboral es claro y medible. Las organizaciones que abrazan la diversidad construyen una reputación más sólida y atractiva, logrando un entorno más innovador . Por ello, debemos entender la diversidad como un “must have” y no únicamente como un “nice to have». Un estudio de Boston Consulting Group demostró que aquellas empresas con equipos de gestión más diversos tienen ingresos por innovación un 19% superiores a los de las empresas con menor diversidad. Cuando personas de distintos orígenes y experiencias colaboran, surgen ideas nuevas y se anticipan soluciones que no habrían sido posibles en un entorno homogéneo. Asimismo, los equipos diversos también son más efectivos para resolver problemas gracias a la riqueza de sus diferentes perspectivas. Sin obviar que el compromiso de los empleados aumenta cuando sienten que sus identidades son respetadas y valoradas. En definitiva, una cultura diversa y equitativa, además de ser ética, es rentable . Cómo asegurar la igualdad laboral Lograr la igualdad laboral no es una tarea sencilla, pero sí posible con estrategias bien definidas que sigan alguno de estos puntos clave: Formación y concienciación : Las sesiones de formación en diversidad y sensibilización pueden ayudar a romper barreras y fomentar un entendimiento común. Políticas de contratación inclusivas : Revisar y adaptar los procesos de selección para evitar sesgos inconscientes es crucial. Fomentar el liderazgo inclusivo : Los líderes deben ser modelos a seguir, promoviendo activamente una cultura de respeto y equidad. Medir y mejorar : No se puede gestionar lo que no se mide. Establecer indicadores de diversidad e inclusión y revisar periódicamente el progreso es esencial para ajustar y mejorar las estrategias. Crear redes de apoyo : Programas de mentoría y grupos de afinidad pueden ofrecer apoyo adicional y oportunidades de desarrollo a empleados que se sientan marginados. En resumen, invertir en diversidad e inclusión beneficia a las personas, transforma empresas y las prepara para un futuro más dinámico y competitivo. Los líderes y equipos de RRHH tenéis la oportunidad, y la responsabilidad, de ser los arquitectos de estos cambios, creando entornos laborales donde cada voz importa. Además, desde Savia Empresas podemos ayudarte a construir un entorno laboral más saludable y productivo, proporcionando a tus empleados las herramientas necesarias para cuidar de su salud de manera integral. Infórmate sin compromiso.

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas empresas parecen “imanes” para el talento, mientras que otras luchan por captar la atención de los profesionales? No se trata de suerte. Es el resultado de una estrategia bien orquestada que combina marca empleadora, tecnología , y un entendimiento profundo de las aspiraciones de los trabajadores . Dado que las prioridades han cambiado, desde el equilibrio entre vida laboral y personal hasta la búsqueda de un propósito, atraer talento se ha convertido en un arte que va más allá de los beneficios económicos. ¿Qué se considera como talento? Cuando hablamos de talento ya no nos referimos únicamente a tener una serie de habilidades técnicas o un currículum impresionante. Hoy en día, el talento se define como una combinación de competencias técnicas , habilidades interpersonales y valores alineados con la misión y visión de la empresa. Un profesional talentoso es aquel que no solo aporta resultados tangibles sino que también tiene la capacidad de adaptarse y crecer en un entorno que cambia rápidamente. Según un estudio de LinkedIn, el 92% de los profesionales de recursos humanos priorizan las habilidades blandas (soft skills) tanto como las técnicas al evaluar a los candidatos. Esto refuerza que el talento debe apreciarse como un paquete integral de conocimientos, capacidades y comportamientos. Importancia de atraer talento a tu empresa Atraer a las personas adecuadas puede marcar una diferencia fundamental en la productividad y la innovación de tu organización. El talento impulsa el rendimiento , mejora la competitividad y contribuye a la creación de un clima laboral positivo que, a su vez, fideliza a otros grandes empleados . Por otro lado, la falta de una estrategia efectiva de atracción de personal puede resultar muy costosa. Aquellas empresas que no logran atraer el talento adecuado experimentan un mayor índice de rotación , lo que genera gastos significativos en selección y formación de nuevos empleados. La atracción de talento digital Atrás quedaron los días en los que una oferta de empleo tradicional era suficiente para atraer candidatos. Ahora, las redes sociales, las plataformas de empleo y la presencia online de una empresa juegan un papel clave. Las empresas deben tener una estrategia digital clara que no solo se limite a publicar ofertas, sino que también se centre en construir una marca empleadora atractiva . Esto incluye desde compartir contenido que demuestre la cultura empresarial hasta interactuar activamente con potenciales candidatos a través de las distintas plataformas (desde LinkedIn hasta TikTok). Proceso de atracción de talento humano Una estrategia sólida de atracción de talento no ocurre por casualidad; requiere un enfoque estructurado que abarque diferentes fases: Identificación de necesidades : Antes de buscar candidatos, es esencial entender exactamente qué se necesita. Esto significa trabajar junto a los equipos internos para identificar las habilidades y competencias que serán clave para el éxito de la empresa en el futuro. Desarrollo de la propuesta de valor para el empleado (EVP) : ¿Por qué alguien querría trabajar en tu empresa? La EVP no solo se trata del salario; incluye beneficios, oportunidades de crecimiento, cultura organizacional y un ambiente laboral atractivo. Uso de tecnología en la selección : La inteligencia artificial y las herramientas de análisis de datos permiten a los departamentos de recursos humanos optimizar el proceso de selección. Desde software de evaluación hasta algoritmos que predicen la idoneidad de un candidato, la tecnología está redefiniendo cómo se atrae y selecciona el talento . Cultura de empresa como imán de talento : Los empleados quieren trabajar en un lugar donde sientan que su voz es escuchada, donde haya equilibrio entre la vida personal y profesional y donde se valoren sus contribuciones. De hecho, el 80% de los trabajadores preferiría un trabajo con flexibilidad antes que uno más tradicional. Las empresas que entienden la importancia de atraer a los mejores, y que además invierten en crear una cultura de innovación y bienestar, tendrán una ventaja competitiva en el mercado. Desde Savia Empresas podemos ayudarte a crear una estrategia efectiva con la que garantizar el éxito de tu organización, adaptándonos a las necesidades de tu capital humano. Tengan o no seguro médico y siempre con la garantía de MAPFRE. Infórmate sin compromiso.

Si alguna vez te has preguntado cuál es la relación entre el absentismo laboral y la pérdida de horas productivas de tu empresa, Randstad tiene la respuesta: el absentismo laboral en España representó un 6,5% de las horas pactadas durante 2023, y es que las ausencias no planificadas van más allá de un “simple” desafío para Recursos Humanos. Afectan directamente a la productividad, el clima laboral y la sostenibilidad financiera de la compañía. Pero, ¿qué es exactamente el absentismo laboral y cómo puedes prevenirlo eficazmente en tu empresa? ¿Qué es el absentismo laboral? El absentismo laboral se refiere a la ausencia del empleado de su puesto de trabajo durante el horario laboral, de forma justificada o injustificada . Desde faltas médicas hasta ausencias derivadas de problemas personales o familiares. Tipos del absentismo en el trabajo El absentismo no es un concepto único y homogéneo. De hecho, podemos clasificarlo en diferentes tipos, cada uno con características y soluciones específicas: Absentismo justificado : Ocurre cuando el empleado tiene un motivo legítimo y justificado para no acudir al trabajo, como una baja médica o un permiso por maternidad o paternidad. Este tipo de absentismo suele estar regulado por normativas laborales y acuerdos colectivos. Absentismo injustificado : Aquí hablamos de las ausencias sin justificación legal o médica. Puede deberse a desmotivación, problemas personales o falta de compromiso con la empresa. A diferencia del absentismo justificado, este tipo de ausencias generan un mayor impacto negativo en la productividad. Absentismo presencial o “presenteeism” : Este tipo de absentismo se produce en el propio lugar de trabajo cuando el empleado realiza tareas o actividades que no están pactadas con la empresa (o expresamente prohibidas). Realizar llamadas personales, ausentarse constantemente para tomar café o utilizar el equipo de trabajo para asuntos personales. Absentismo emocional : Aunque el trabajador está físicamente presente en su puesto, no es productivo por cuestiones emocionales como la pérdida de confianza hacia la empresa o el proyecto, así como por cuestiones personales o psicológicas. Causas del absentismo laboral Identificar las causas es fundamental para abordar el absentismo de manera efectiva. Estas pueden variar, pero los factores más comunes incluyen: Problemas de salud física y mental : Las enfermedades físicas y los trastornos psicológicos, como el estrés y la ansiedad, son responsables de un gran porcentaje del absentismo laboral justificado. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés laboral es uno de los principales causantes de ausencias prolongadas. Desmotivación y mal ambiente laboral : Un entorno de trabajo hostil o poco inspirador puede llevar a los empleados a buscar excusas para ausentarse. La falta de reconocimiento, malas condiciones de trabajo y una cultura empresarial tóxica son detonantes frecuentes. Conciliación laboral y familiar : Los empleados que no logran equilibrar sus responsabilidades laborales y personales pueden ausentarse para atender emergencias familiares, especialmente en entornos donde la flexibilidad laboral es limitada. Falta de liderazgo y comunicación : Una dirección ineficaz y la ausencia de una comunicación clara entre la empresa y los empleados pueden generar frustración y, en consecuencia, aumentar las tasas de absentismo. Consejos para evitar el absentismo Implementar algunas de estas estrategias efectivas puede ayudarte a reducir el ausentismo o absentismo y mejorar el rendimiento de tu empresa: Fomenta el bienestar físico y mental : Ofrece programas de bienestar como los de Savia Empresas , que incluyan acceso a servicios de salud, como videoconsultas de Psicología , entrenamiento personal o nutrición . Flexibilidad laboral : Introduce políticas de trabajo híbrido o flexibilidad horaria. Las empresas que ofrecen opciones de teletrabajo han visto un descenso notable en las ausencias no justificadas. Mejora el clima laboral : Invierte en crear un ambiente de trabajo inclusivo y respetuoso. Realiza encuestas de satisfacción periódicas y actúa en función de los resultados para mantener a los empleados motivados. Formación y desarrollo profesional : La falta de crecimiento profesional puede llevar a la desmotivación. Ofrece oportunidades de formación continua y establece planes de desarrollo claros para cada empleado. Reconoce y valora el esfuerzo : Implementa sistemas de reconocimiento que premien la asistencia y el rendimiento. Un simple agradecimiento o un incentivo pueden marcar la diferencia. Está claro que reducir el absentismo requiere de un enfoque integral, combinando medidas preventivas y, por supuesto, una gestión proactiva. Como empresarios, líderes y responsables de Recursos Humanos, es fundamental estar siempre atentos a las señales y crear un entorno donde el bienestar de los empleados sea una prioridad. Solo así podremos mantener un equipo motivado, saludable y productivo.

Dedicar solo unos minutos al ejercicio físico después del trabajo puede transformar cómo nos sentimos y rendimos al día siguiente. Sí, parece increíble, pero ese intervalo entre la oficina y el tiempo personal es el momento ideal para desconectar, mejorar nuestra salud y recargar energías. Con tan solo unos ejercicios cardiovasculares sencillos, podemos despejar la mente, liberar tensiones acumuladas y llegar a casa con una sensación renovada de bienestar. Hoy te mostramos cómo una rutina de cardio al final de la jornada laboral puede convertirse en la mejor aliada para equilibrar cuerpo y mente. ¡Comparte esta guía con tu equipo! ¿Qué son los ejercicios cardiovasculares? Los ejercicios cardiovasculares, también conocidos como ejercicios aeróbicos , son actividades físicas que incrementan el ritmo cardíaco y mejoran la capacidad pulmonar. Estos ejercicios movilizan grandes grupos musculares de manera sostenida y rítmica, mejorando así la circulación sanguínea y la eficiencia cardiovascular. Entre los ejercicios cardiovasculares más comunes se encuentran correr o trotar, nadar, montar en bicicleta, caminar a paso ligero o clases coordinadas de aeróbicos. El “cardio” también contribuye a mantener un peso adecuado, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar el estado de ánimo. ¿Qué ejercicios de cardio hacer en casa? Ya sea porque están en modalidad de teletrabajo o simplemente por preferencia personal, cada vez son más las personas que buscan cómo ejercitarse sin salir de casa . Como no se requiere de equipo extenso ni grandes espacios, existen muchas alternativas fáciles y eficaces para realizar ejercicios de cardio en casa : Jumping Jacks : Ayudan a aumentar la frecuencia cardíaca rápidamente y se pueden realizar en cualquier espacio. Burpees : Aunque intensos, son un ejercicio completo que combina fuerza y resistencia cardiovascular. Saltar la cuerda : Es una excelente opción para mejorar la coordinación y trabajar el sistema cardiovascular. Subir y bajar escaleras : Si tienes acceso a escaleras, puedes aprovecharlas para realizar un entrenamiento intenso. High Knees : Levantar las rodillas al pecho de forma rápida mejora la agilidad y la resistencia. Entrenamiento cardiovascular para después del trabajo Después de un ajetreado día laboral, el entrenamiento cardiovascular puede ser una excelente estrategia para liberar tensiones y ganar energía . Numerosos estudios han demostrado que ocho semanas de ejercicio aeróbico regular impactan positivamente en los niveles de cortisol plasmático y el estado de ánimo . La clave está en crear una rutina de cardio efectiva a partir de los siguientes consejos: Establece un horario fijo : La rutina y la consistencia son fundamentales para convertir el ejercicio en un hábito. Empieza con una caminata rápida : Especialmente después de estar sentado mucho tiempo, una caminata de 10 minutos activa el cuerpo y te prepara para ejercicios más intensos. Incorpora intervalos : Si buscas maximizar tu entrenamiento en menos tiempo, alternar períodos de alta y baja intensidad mejora la capacidad cardiovascular. No olvides los estiramientos : El estiramiento es esencial para evitar lesiones y mejorar la flexibilidad, sobre todo después de una jornada sedentaria. Además, el entrenamiento cardiovascular en grupo puede ser una excelente forma de fomentar el trabajo en equipo y la cohesión entre los empleados . Empresas como Inditex implementan sesiones grupales de entrenamiento como una estrategia de bienestar, mejorando tanto la salud de sus colaboradores como el ambiente laboral. Beneficios de hacer cardio Como hemos visto, los beneficios de practicar ejercicio cardiovascular de forma regular abarcan desde el aumento de la resistencia física hasta la mejora del estado de ánimo y la reducción del estrés . Sin duda, aspectos especialmente importantes para aquellos en posiciones de liderazgo. Pero no son los únicos beneficios de hacer cardio: Mejora la salud cardiovascular y controla el exceso de peso. Reduce el riesgo de enfermedades como la hipertensión y la diabetes tipo 2. Aumenta la capacidad cognitiva, la energía y la fuerza. Mejora el estado de ánimo, ayudando a combatir la ansiedad y la depresión. Favorece un mejor descanso, facilitando una recuperación completa del cuerpo y la mente. Contribuye a alcanzar un envejecimiento activo y garantiza una adecuada movilidad. Ya sea en el gimnasio, en casa o con compañeros de trabajo, ese momento de cardio puede marcar una diferencia profunda en tu bienestar físico y mental. En Savia Empresas, sabemos que el bienestar integral es clave para el éxito. Por ello, ofrecemos servicios de entrenamiento personal y programas de bienestar que pueden ayudarte a cuidar de tus equipos. Tengan o no seguro médico. Infórmate sin compromiso. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS: Effects of aerobic exercise training and cranial electrotherapy stimulation on the stress-related hormone, the neurotrophic factor, and mood states in obese middle-aged women: a pilot clinical trial. Salud mental , 39(5), 249-256. https://doi.org/10.17711/SM.0185-3325.2016.029

Estar despierto cuando naturalmente deberíamos descansar impacta en nuestro ciclo de sueño y, por supuesto, en nuestro estado de ánimo, concentración y salud a largo plazo. Por ello, no es de extrañar que la pregunta “ cómo dormir bien cuando el horario laboral es nocturno” sea común y relevante, especialmente para quienes gestionan equipos en empresas que operan 24/7. Promover un sueño reparador en trabajadores de turno nocturno mejora su calidad de vida, incrementa la productividad y reduce las bajas laborales. Entonces, ¿cómo pueden dormir bien quienes trabajan de noche? ¿Cómo puede ayudar la empresa a sus empleados en este desafío? Descúbrelo en este artículo. Si trabajo de noche, ¿a qué hora debo dormir? El horario de sueño ideal para quienes trabajan de noche depende de múltiples factores : la hora de finalización de su turno, sus necesidades de descanso y la estructura de su vida personal. Es recomendable que, al terminar la jornada, los trabajadores nocturnos se acuesten lo antes posible para reducir el impacto del desajuste circadiano . Un estudio publicado por la National Sleep Foundation sugiere que para lograr un sueño más reparador, los empleados deberían seguir un horario de sueño regular incluso en sus días libres. Ayudando así al organismo a adaptarse más fácilmente a descansar durante el día y trabajar de noche, reduciendo los síntomas de fatiga y somnolencia que suelen aparecer tras el cambio de turno. Dormir de día y trabajar de noche, ¿cómo sobrellevarlo? Dormir de día no es sencillo. Nuestro cerebro está programado para estar alerta con la luz del sol, por lo que una correcta higiene del sueño se vuelve crucial. Estos son algunos de los consejos que puedes compartir con tu equipo para mejorar su descanso durante el día: Ambiente oscuro y fresco : Utilizar cortinas opacas o antifaces puede promover la producción de melatonina. Además, mantener una temperatura entre 18-20°C facilita un sueño más profundo. Uso de tapones para los oídos o máquinas de ruido blanco : Crear un ambiente lo más silencioso posible o con sonidos constantes (como ruido blanco) ayuda a evitar los despertares frecuentes. Establecer una rutina constante : El sueño diurno debe contar con una rutina regular que prepare el cuerpo para descansar, por ejemplo las respiraciones profundas o la meditación. Evitar estimulantes antes de dormir : Aunque es habitual consumir cafeína para mantenerse alerta en el turno de noche, una cantidad excesiva o en horas cercanas al descanso puede dificultar el sueño. Es recomendable limitar su ingesta cuatro horas antes de acostarse. Estoy de turno de noche, ¿cuándo duermo? Desde el National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) aseguran que el tiempo ideal de sueño para trabajadores nocturnos es entre 7 y 9 horas al día , dividiendo si es necesario este descanso en periodos de sueño principal y siesta. Sueño principal : Tras finalizar el turno, establecer un periodo de sueño principal de al menos 4 a 5 horas seguidas ayuda a alcanzar un nivel de descanso óptimo. Siesta previa al turno : Una siesta corta (de entre 30 y 90 minutos) antes del inicio del turno puede ayudar a mejorar el rendimiento. Es importante que los trabajadores evalúen su propio patrón de descanso y prueben diferentes estrategias, como ajustar el tiempo de la siesta o reducir el consumo de cafeína, hasta encontrar un esquema que les permita estar alerta en el trabajo y descansar bien durante el día. ¿Cómo dormir bien si trabajo de noche? Para muchas personas, dormir bien trabajando de noche puede parecer imposible, pero no tiene por qué ser así. Estos consejos ayudarán a tu equipo, y a cualquiera que lo necesite, a lograr un descanso adecuado: Suplementos de melatonina supervisados por un profesional de la salud. Recibir luz solar o exposición a una luz brillante durante el turno de trabajo puede ayudar a regular el reloj interno y reducir la somnolencia. Evitar pantallas antes de dormir, ya que la luz azul de estos dispositivos inhibe la producción de melatonina. La actividad física regular , especialmente en horas cercanas al final del turno, ayuda a liberar tensiones acumuladas y preparar el cuerpo para el descanso.   Si después de aplicar estas recomendaciones persisten los problemas de sueño, es importante consultar con un profesional . Como empresa, puedes proporcionar a tus empleados programas de bienestar y chequeos de salud como los de Savia Empresas, beneficiando tanto al individuo como al entorno laboral en su conjunto. Tengan o no seguro médico. Infórmate sin compromiso.