Artículos sobre salud y bienestar

A estas alturas ya tendríamos que ser conscientes de la imposibilidad de potenciar el rendimiento y la satisfacción de los equipos si no priorizamos su bienestar integral y, por supuesto, su solidez financiera . Ese bienestar del que hablamos va más allá de la mera atención médica . Abarca desde el cuidado emocional y la prevención de enfermedades , hasta la salud y educación financiera que permite una mejor gestión de los recursos personales . Estos aspectos contribuyen a reducir el estrés, mejorar la productividad y generar un entorno sostenible donde se fomenta el compromiso y la fidelización del talento. Bienestar integral: salud física, emocional y financiera Un programa de bienestar eficaz debe contemplar la diversidad de necesidades que surgen en el día a día de los empleados. Por un lado, la salud física se ve favorecida mediante actividades preventivas , chequeos regulares y la promoción de hábitos saludables. Por otro, la salud emocional se refuerza ofreciendo espacios de apoyo psicológico, como las videoconsultas de Psicología de Savia , talleres para el control del estrés o programas de mindfulness, que ayudan a crear un ambiente de trabajo más positivo y resiliente. En paralelo, la educación y asesoramiento financiero empodera a los trabajadores, permitiéndoles gestionar mejor sus ingresos y planificar su futuro. Iniciativas como talleres de finanzas personales , el uso de herramientas digitales para el seguimiento de gastos y el asesoramiento sobre ahorro e inversión se han convertido en pilares fundamentales para mejorar la economía personal de los empleados . Tips y estrategias para potenciar la economía de los empleados Con el objetivo de impulsar la economía personal del equipo y, en consecuencia, fortalecer la competitividad de la empresa, es imprescindible llevar a cabo medidas que vayan más allá de la formación financiera tradicional . Asesoría financiera personalizada : Las empresas pueden establecer acuerdos con asesores o firmas especializadas en finanzas personales, ofreciendo a los empleados la oportunidad de recibir orientación individualizada. Préstamos a bajo interés : Implementar opciones de préstamos con condiciones preferenciales facilita que los empleados puedan hacer frente a imprevistos o financiar proyectos personales. Esto ayuda a reducir la dependencia de fuentes de financiación externas con altos intereses, fortaleciendo la estabilidad financiera de la plantilla. Política de anticipos salariales : Ofrecer la posibilidad de acceder a anticipos en momentos puntuales permite que los trabajadores dispongan de recursos económicos de manera rápida, sin recurrir a créditos. Programas de educación financiera : La formación continua en temas financieros es clave para empoderar a los empleados en la toma de decisiones sobre ahorro, inversión y presupuesto personal. Esto puede incluir talleres, cursos y acceso a materiales digitales que ayuden a desarrollar competencias financieras, adaptándose a las distintas etapas de la vida profesional y personal. Estas iniciativas fomentan una cultura de ahorro y responsabilidad económica, contribuyendo al crecimiento sostenible de la empresa. Integración de herramientas digitales : Facilitar el acceso a aplicaciones y plataformas digitales que permitan a los empleados monitorear y gestionar sus finanzas personales es una estrategia innovadora. Desarrollar políticas de igualdad y diversidad : Adoptar prácticas alineadas con los Objetivos de Desarrollo Sostenible, en concreto con el que promueve el trabajo decente y el crecimiento económico inclusivo , refuerza el compromiso social de la empresa. De esta forma, fomentar condiciones laborales dignas, igualdad de oportunidades y políticas sostenibles no solo beneficia la economía de los empleados, sino que también contribuye a un desarrollo global más justo y responsable. Asimismo, los departamentos de RRHH juegan un rol estratégico en la implementación de programas de bienestar que favorezcan la adaptación y el desarrollo continuo del talento , creando así un ambiente de trabajo propicio para el éxito y la innovación.   Implementar estas estrategias permite a las empresas potenciar la economía personal de los empleados , generando un impacto positivo en la productividad y el compromiso. En Savia, Salud Digital MAPFRE , ofrecemos servicios integrales ( físico, social, emocional y financiero ) que impulsan estas mejoras. Por eso, cada vez ayudamos a más empresas en el cuidado del talento y en la promoción de un crecimiento económico inclusivo y sostenible. Infórmate sin compromiso.

En un contexto en el que invertir en el bienestar de los empleados se traduce en mejorar su salud, satisfacción y productividad , surge la siguiente pregunta: ¿Cómo medir el retorno de dicha inversión? Esta y otras cuestiones fueron abordadas en el webinar organizado por ORH y Savia, salud digital MAPFRE, con la participación de expertos como Carlos Jover, Head of Product and Growth de Savia , María Abolafio, Responsable de Comunicación Interna RSC & Wellbeing de Edenred y Armando José Gómez, Responsable de Bienestar y Salud Laboral de FNAC España . Además, en el evento se presentaron los hallazgos clave del informe “ El ROI del Bienestar Empresarial – Datos que Transforman Resultados ”, un estudio de Savia que demuestra cómo las inversiones en bienestar repercuten en la productividad y reducen, entre otros aspectos, el absentismo. El valor tangible de invertir en bienestar En Savia, Edenred y en FNAC han comprobado que invertir en servicios digitales de bienestar genera beneficios cuantificables, destacando la atención psicológica online como una de las herramientas más eficaces: Optimización del tiempo : La implementación de telemedicina ahorra hasta 8 horas laborables por empleado al año, mientras que el uso de videoconsultas reduce en un 21,5% las visitas presenciales, optimizando el tiempo de trabajo. Mejora de la productividad : Se ha demostrado que un empleado con acceso a servicios de salud digital puede ganar hasta 1 día extra de productividad al mes , lo cual repercute positivamente en los resultados globales de la empresa. Reducción del absentismo : Con indicadores que sitúan el absentismo laboral por motivos de salud alrededor del 7%, la aplicación de estrategias preventivas contribuye a disminuir costes operativos de forma significativa. Ahorro en costes operativos : La digitalización y la prevención ayudan a disminuir el absentismo y el presentimos, problemáticas que pueden costar entre 4,6 y 5,6 millones de euros anuales por empresa. Jover, Head of Product and Growth de Savia, lo tiene claro: “que cada euro invertido en psicología online genere un ROI de 11€ es una prueba clara del impacto directo que tiene el cuidado de la salud mental en la productividad y el clima laboral.”   Tecnología, Inteligencia Artificial e innovación para un bienestar 360º La integración de herramientas digitales y la inteligencia artificial (IA) están revolucionando la forma en que se gestionan los servicios de bienestar. Estas tecnologías permiten personalizar la experiencia del empleado y anticipar sus necesidades , pasando de un enfoque reactivo a uno preventivo . Gómez, Responsable de Bienestar y Salud Laboral de FNAC España , subrayó la importancia de incorporar estas soluciones bajo un marco global, accesible a toda la plantilla y también a sus familiares, “ya que cada acción contribuye a que se sientan bien consigo mismos y con su entorno.” Recomendaciones y claves para implementar estrategias de bienestar A partir de las experiencias compartidas en el webinar, se destacan varias recomendaciones y pautas para convertir el bienestar corporativo en algo realmente personalizado, accesible y eficaz : Compromiso directivo : La implicación de los líderes es clave para impulsar una cultura de bienestar. Diagnóstico personalizado : Es fundamental evaluar las necesidades reales de los empleados antes de diseñar cualquier plan de acción. Solo de esta forma aseguramos que cada persona reciba el apoyo que realmente necesita. Medición y seguimiento : La aplicación de KPIs y encuestas periódicas permite ajustar las iniciativas y garantizar su eficacia a lo largo del tiempo. Abolafio, Responsable de comunicación interna RSC & Wellbeing de Edenred , destaca la importancia de realizar seguimientos tanto cuantitativos como cualitativos para medir el impacto de las iniciativas. Integración de tecnología : La implementación de herramientas digitales y soluciones basadas en IA facilita una gestión proactiva y personalizada del bienestar, haciendo que la prevención sea más efectiva y rentable. Invertir en el bienestar de los empleados es una apuesta que va más allá de un beneficio aislado. Los datos presentados en el informe “El ROI del Bienestar Empresarial – Datos que Transforman Resultados” y los casos de éxito de Edenred y FNAC España , demuestran que cuidar la salud integral, además de reducir costes operativos, potencia el compromiso y la productividad. Tal y como lo sintetiza Carlos Jover, de Savia: Integrar el bienestar en la cultura corporativa de forma sostenible y rentable empieza por convertirlo en un compromiso estratégico, no en una acción puntual . Adoptar un enfoque integral que combine prevención, personalización y tecnología es fundamental para transformar el bienestar corporativo en una ventaja competitiva. En Savia sabemos cómo hacerlo y queremos acompañarte en el proceso. Infórmate sin compromiso .

El bienestar financiero es la capacidad de gestionar gastos, ahorrar e invertir en el futuro. Consiste en tomar decisiones informadas que alivian el estrés financiero y permiten alcanzar metas personales y profesionales. Es, en definitiva, tener una relación sana con los ingresos percibidos y la forma en que se administran . En este aspecto, la empresa supone uno de los principales agentes sobre los que se sustenta el bienestar financiero de las personas. Por ello, no es de extrañar que la salud o el bienestar financiero impacte directamente en el rendimiento laboral . Si los empleados se sienten seguros, se enfocan mejor en sus tareas. Esta seguridad fomenta un ambiente de trabajo positivo y motivador, reduciendo la distracción causada por problemas económicos. Descubre cuáles son los beneficios de una buena salud financiera y cómo cambia su relevancia según las necesidades y expectativas de cada generación. Beneficios de una buena salud financiera Los beneficios del bienestar financiero abarcan desde la mejora de la productividad en el trabajo hasta la salud emocional de los empleados, ayudándolos a: Gestionar y entender mejor sus finanzas , permitiéndoles maximizar su salario neto y, por lo tanto, aumentar su poder adquisitivo. Reducir el absentismo y el estrés derivado de preocupaciones económicas. Elevar su grado de motivación y de la plantilla en su conjunto. Mejorar su autoestima y el ambiente laboral . La consecución de sus objetivos financieros y de ahorro personales a corto, medio y largo plazo. Planificar su carrera profesional , centrándose en el crecimiento y en la innovación. Estrategias para promover el bienestar financiero Como empresa, puedes ofrecer recursos y herramientas que apoyen la educación financiera de la plantilla, como por ejemplo: Talleres y seminarios : Proporcionar sesiones de formación sobre gestión de deudas, ahorro y planificación de inversiones. Beneficios complementarios : Incluir programas de ahorro y planes de pensiones dentro del paquete de beneficios. Herramientas digitales : Utilizar aplicaciones y plataformas online para crear y gestionar presupuestos personales, destinar porcentajes de ingresos según la prioridad, etc. Estas iniciativas deben adaptarse a las diferentes generaciones presentes en la empresa, ya que los jóvenes valoran la tecnología y la inmediatez , mientras que los empleados más senior buscan soluciones seguras y probadas . La relevancia del bienestar financiero en cada etapa laboral Los empleados tienen vidas, más allá de la oficina, que influyen directamente en su motivación y compromiso en el trabajo. Cada fase vital trae consigo retos y oportunidades: Al inicio de la carrera, la educación financiera es fundamental. Los jóvenes se enfrentan a decisiones importantes como la gestión de préstamos y la planificación del ahorro . Asimismo, durante la madurez profesional, la estabilidad económica se vuelve crucial. Los trabajadores senior necesitan herramientas que les ayuden a planificar su jubilación y gestionar inversiones . Este grupo poblacional prioriza una seguridad financiera que refuerce su confianza y dedicación al trabajo. En definitiva, garantizar un contexto laboral donde los empleados se sientan seguros, valorados y apoyados es tan importante como asegurar el buen desempeño del negocio. Desde Savia, Salud Digital MAPFRE , ofrecemos soluciones integrales que combinan salud física, emocional, social y financiera. Los cuatro pilares básicos del wellbeing . Invertir en programas de salud financiera contribuye al desarrollo del equipo en todas sus dimensiones, al éxito de la empresa y a la creación de entornos laborales saludables y productivos. Descubre cómo podemos ayudarte a satisfacer las necesidades específicas de cada trabajador con estrategias personalizadas y eficaces. Infórmate sin compromiso .

Lejos de ser simples actividades recreativas, las actividades de team building para empresas son procesos estructurados que potencian habilidades profesionales y humanas. El team building es, en definitiva, una herramienta esencial para generar un ambiente positivo y productivo, mejorando la comunicación, la colaboración y el sentido de pertenencia. ¿Qué actividades se pueden realizar en equipo? Las actividades de team building para empresas son variadas y se pueden adaptar a las necesidades de cada equipo, sin dejar de lado la diversión: Juegos de resolución de problemas : Estos ejercicios estimulan el pensamiento lógico y la creatividad. Al trabajar juntos para superar desafíos, el equipo fortalece la colaboración. Dinámicas de comunicación : Actividades que promueven la escucha activa y la expresión clara de ideas, esenciales para mejorar la coordinación interna. Actividades al aire libre : Propuestas que combinan ejercicio y trabajo en equipo. Este tipo de dinámicas rompe barreras y fomenta la unión entre los participantes. Simulacros de crisis : Escenarios diseñados para que el equipo se enfrente a situaciones imprevistas. Estas actividades son ideales para desarrollar el liderazgo y la toma de decisiones bajo presión. ¿Cómo aplicar el team building? Para aplicar el team building en tu empresa es fundamental contar con un plan claro y objetivos definidos . Estos son algunos de los pasos clave para implementar, con éxito, las distintas actividades de team building para empresas: Diagnóstico inicial : Evalúa el estado actual del equipo y detecta áreas de mejora. Realiza encuestas internas para identificar necesidades y expectativas. Selección de actividades : Escoge las dinámicas que se ajusten a los objetivos y características de tu grupo, ya que no todas funcionan igual para cada equipo. Planificación y logística : Define el lugar, la fecha y la duración de la actividad. Considera contar con un facilitador externo para aportar una perspectiva objetiva. Ejecución : Fomenta la participación activa durante la actividad. Evaluación y seguimiento : Recoge feedback a través de encuestas o reuniones y analiza los resultados. Este paso es crucial para medir el impacto y ajustar futuras acciones. Cada fase del proceso ayuda a garantizar que las actividades de team building sean divertidas, informales y aporten un valor real al ambiente laboral. ¿Qué trabaja una dinámica de team building? Las dinámicas de team building desarrollan, principalmente, competencias y soft skills que refuerzan al equipo: Comunicación efectiva : Permiten que los miembros expresen ideas y aprendan a escuchar a sus compañeros, reduciendo malentendidos. Resolución de problemas : A través de retos y juegos, se estimula el pensamiento crítico y la capacidad de encontrar soluciones innovadoras. Liderazgo : Las actividades ofrecen oportunidades para que diferentes integrantes asuman roles de liderazgo, identificando talentos internos. Cooperación y empatía : Al compartir experiencias, el equipo desarrolla un fuerte sentido de solidaridad, cohesión, confianza y apoyo mutuo. Adaptabilidad : En situaciones de presión o imprevistos, se fomenta la capacidad de adaptarse y gestionar el estrés. 5 ideas de actividades de Team Building Taller de arte colaborativo : Organiza una sesión donde cada miembro aporte su creatividad para crear una obra colectiva. Esta dinámica fomenta la comunicación, el respeto por las ideas de los demás y el sentido de pertenencia. Gymkana tecnológica : Diseña una búsqueda del tesoro en la que los equipos tengan que resolver retos utilizando dispositivos móviles y herramientas digitales. Pueden incluir desde acertijos basados en realidad aumentada hasta retos de geolocalización. Escape room presencial o virtual : Los equipos deberán colaborar para descifrar pistas y escapar de situaciones simuladas. La opción virtual es ideal para empresas con equipos distribuidos o para aquellas que deseen explorar nuevas formas de integración sin salir de la oficina. Competencia de cocina a ciegas: Organiza una sesión de cocina en la que cada equipo debe preparar un plato, pero con una vuelta de tuerca: algunos miembros deben cocinar con los ojos vendados, siguiendo las indicaciones de sus compañeros. Esta dinámica fortalece la comunicación, la confianza y el sentido del humor. Desafío de construcción con LEGO: Entrega a cada equipo un set de LEGO y un tiempo límite para construir una estructura que represente un valor o meta de la empresa. Además de estimular la creatividad y la planificación, los resultados suelen ser sorprendentes, convirtiéndose en una excelente propuesta de actividades de team building divertidas. Las actividades de team building son numerosas y se adaptan a cualquier necesidad, así como las soluciones de bienestar de Savia se adaptan a las particularidades de cada empresa y equipo. Con propuestas personalizadas que impulsan la cohesión y mejoran el rendimiento, nuestros servicios se convierten en una herramienta clave para transformar tu entorno laboral. Descubre cómo marcar la diferencia en el bienestar y éxito de tu organización e infórmate sin compromiso.

En un contexto donde la escasez de talento cualificado desafía a las organizaciones, el modelo SFS (Saludable, Flexible y Sostenible) se perfila como una estrategia clave para atraer y fidelizar empleados. Pero ¿cómo pueden las empresas diseñar estrategias efectivas para mejorar el bienestar de sus empleados ? ¿De qué manera se pueden integrar la flexibilidad y la sostenibilidad en la cultura corporativa? ¿Qué indicadores permiten evaluar el impacto de estas políticas? Estas fueron algunas de las cuestiones abordadas en el webinar organizado por Savia en colaboración con Observatorio de Recursos Humanos (ORH), contando con la participación de expertas como Elisa Pérez , Business Partner de Marco Laboral y responsable de PRL en OPPPLUS , Cecilia Coll , responsable de personas de Quinton Biotechlabs , y Fátima Jiménez , responsable territorial de Acció Preventiva , y bajo la moderación de Arturo Bujalance , director de desarrollo de negocio en Savia . El modelo SFS: Más allá del bienestar laboral El concepto de empresa SFS implica ir más allá del bienestar laboral tradicional. Una empresa SFS promueve entornos adaptativos, resilientes y colaborativos, con foco en la salud física y mental, la flexibilidad horaria y la sostenibilidad organizacional. Según Elisa Pérez, Business Partner de Marco Laboral y responsable de PRL en ‌OPPLUS, el bienestar debe ser una estrategia central de la empresa. De hecho, en OPPLUS han elevado la importancia del bienestar a la altura de la productividad y la calidad operativa . Para ello, cuentan con iniciativas como la telemedicina, servicios de nutrición y psicología -para empleados y sus familias-, así como la cesión a los empleados de la gestión de su tiempo. Por su parte, Cecilia Coll, responsable de personas de Quinton Biotechlabs, destacó la importancia de la flexibilidad como factor clave del bienestar . En su compañía, los empleados disfrutan de vacaciones a la carta, programas de bienestar integral y un modelo de trabajo híbrido con horarios personalizables. Esto ha resultado en un índice de felicidad del 98% y mejoras tangibles en la salud de los trabajadores. Innovación y tecnología al servicio del bienestar El uso de tecnología para mejorar la experiencia del empleado fue otro de los temas clave. Quinton Biotechlabs ha implementado un chatbot basado en Inteligencia Artificial que permite a los empleados acceder a información sobre bienestar y conciliación . No obstante, Cecilia Coll remarcó que “ la IA debe ser un copiloto , no un sustituto de la gestión emocional y la empatía humana”. Asimismo, Acció Preventiva ha desarrollado un test emocional , en colaboración con el Colegio de Psiquiatras de Cataluña , que permite identificar vínculos entre la salud física y emocional. Una valiosa herramienta que ha demostrado ser un pilar fundamental en la prevención de riesgos psicosociales en el trabajo. El liderazgo saludable como catalizador del cambio Fátima Jiménez, responsable territorial de Acció Preventiva, enfatizó la necesidad de dotar a los líderes de herramientas de autoconocimiento y gestión emocional . Esta formación en “primeros auxilios emocionales” ha sido esencial para mejorar la relación entre managers y empleados, fomentando un ambiente de confianza y escucha activa. Medir la felicidad y el compromiso es imprescindible para gestionar mejor los equipos y fortalecer la cultura empresarial. Así lo defiende Coll, de Quinton Biotechlabs, al afirmar que contemplar y medir indicadores como la reducción del colesterol y la grasa corporal en sus empleados, es un claro síntoma de los efectos positivos de sus acciones en el bienestar integral. Métricas e indicadores clave para evaluar el impacto del modelo SFS Empresas como ‌OPPLUS, Acció Preventiva y Quinton Biotechlabs coincidieron en la importancia de utilizar indicadores clave para evaluar el impacto del bienestar, la flexibilidad y la sostenibilidad. La reducción del absentismo laboral se considera un reflejo directo del bienestar físico y emocional de los empleados. La productividad también juega un papel fundamental, evaluándose a través del r endimiento antes y después de implementar programas de bienestar . Otro factor crucial es el nivel de compromiso, el cual se mide mediante encuestas de clima labora l y evaluaciones de experiencia del empleado. Además, la participación activa en programas de salud, como actividades y talleres promovidos por la empresa, permite evaluar la implicación de los trabajadores en su propio bienestar. Consejos para empresas que desean adoptar el modelo SFS Finalmente, las representantes de cada una de las empresas compartieron las que consideran, en base a su experiencia, las recomendaciones clave para evolucionar hacia un modelo empresarial más saludable, flexible y sostenible: Compromiso directivo : La dirección debe creer en la estrategia y comunicarla efectivamente. Personalización : No todas las empresas tienen las mismas necesidades; el bienestar debe adaptarse a cada organización. Medición y mejora continua : Utilizar encuestas y KPIs para evaluar y ajustar las iniciativas de bienestar. Equidad en lugar de igualdad : Adaptar las medidas de bienestar a las necesidades individuales de los empleados. El modelo SFS se convierte en una estrategia de gestión del talento que impacta en la rentabilidad, la productividad y la fidelización de los empleados. Las experiencias compartidas de ‌OPPLUS, Acció Preventiva y Quinton Biotechlabs demuestran que integrar salud, flexibilidad y sostenibilidad en la cultura corporativa mejora el bienestar de los trabajadores y fortalece la competitividad de las empresas .

El cambio de año suele venir acompañado de propósitos y nuevos comienzos. Sin embargo, para muchas personas, enero se pasa entre planes sin concretar y horarios imposibles. Si ese es tu caso, febrero puede convertirse en el mes perfecto para arrancar con un reto fitness y disfrutar de sus beneficios tanto en tu vida personal como profesional. Descubre en este artículo cómo empezar un reto 30 días fitness , adaptarlo a tus necesidades y, sobre todo, aprovecharlo como una estrategia de bienestar en el entorno laboral. ¿Qué es el reto fitness? El reto fitness es un programa de entrenamiento diseñado para alcanzar metas específicas en un periodo determinado, habitualmente 30 días. Su enfoque práctico y progresivo, combinando ejercicios de fuerza, cardio y movilidad, está pensado para adaptarse a cualquier nivel de forma física. Participar con tus compañeros de trabajo en un reto fitness puede ser una excelente manera de ponerse en forma y divertirse al mismo tiempo. Los empleados que no siguen las recomendaciones de actividad física suelen tener una tasa de absentismo por enfermedad 3.5 veces mayor que aquellos que sí las cumplen . Además, según la American Heart Association , incorporar caminatas diarias de 20 minutos puede mejorar significativamente la salud cardiovascular de los empleados y fomentar un estilo de vida más activo. Beneficios de hacer el reto fitness en gimnasio Realizar los retos fitness en el gimnasio proporciona un entorno controlado y equipado para maximizar los resultados , entre otros beneficios: Acceso a equipamiento variado : Desde pesas libres hasta máquinas especializadas, el gimnasio ofrece herramientas que facilitan la progresión en tu reto 30 días fitness. Orientación profesional : Muchos gimnasios cuentan con entrenadores personales que pueden guiarte en el proceso, ajustando los ejercicios a tus necesidades y corrigiendo tu técnica. Ambiente motivador : Compartir espacio con otras personas comprometidas con sus objetivos puede ser un motor extra para completar el reto fitness. Este tipo de retos permiten fijar un objetivo a corto plazo , relativamente fácil de cumplir, que puedes llevar a cabo tanto en casa como en el gimnasio. Además, aquellas empresas que fomentan la participación de sus empleados en gimnasios o que integran programas fitness corporativos pueden beneficiarse también de un mejor clima laboral , ya que la actividad física regular contribuye a mejorar la comunicación y el trabajo en equipo . Reto 30 días fitness para principiantes Si nunca has participado en un programa similar, el reto 30 días fitness para principiantes es la mejor manera de empezar. Este plan está diseñado para ser accesible y progresivo, ayudándote a desarrollar una base sólida de fuerza y resistencia. Semana 1: Días 1-3: Ejercicio cardiovascular ligero durante 10 minutos (caminar o bicicleta). Día 4: Descanso activo. Días 5-7: Circuitos sencillos combinando flexiones apoyando las rodillas , sentadillas sin peso y planchas de corta duración. Realiza 2-3 series por ejercicio, 10-15 repeticiones cada una, descansa 1 minuto entre series. Semana 2: Aumenta la duración del cardio (20-30 minutos). Introduce pesas ligeras o bandas de resistencia para las sentadillas. Realiza 3 series por ejercicio, 12-15 repeticiones cada una, y descansa 30 segundos entre series. Semana 3: Incorpora ejercicios funcionales, como burpees, haciendo 3 series de 30 segundos, donde cada repetición incluye una sentadilla, una plancha y un salto. Semana 4: Combina todo lo aprendido en sesiones más intensas: 4 series por ejercicio, 8-10 repeticiones cada una o 30-45 segundos para movimientos de cardio, con un descanso de 20-45 segundos entre ejercicios. Este enfoque asegura resultados tangibles sin riesgo de lesiones ni agotamiento, no obstante, siempre es beneficioso contar con asesoramiento personalizado como el servicio de Entrenamiento Personal de Savia . Recuerda, el reto fitness es una carrera de constancia, no de velocidad. Reto 30 días fitness Para quienes ya tienen cierta experiencia, el reto 30 días fitness puede centrarse en objetivos específicos como mejorar la resistencia, aumentar la masa muscular o reducir el porcentaje de grasa corporal . Un ejemplo avanzado podría incluir: Días de fuerza : Rutinas con pesos libres para grandes grupos musculares. Días de cardio : Entrenamientos HIIT para potenciar la quema calórica. Días de recuperación activa : Yoga o pilates para mejorar la flexibilidad y evitar lesiones. Los retos fitness -sobre todo si van acompañados de una nutrición saludable – son una excelente herramienta para mejorar la forma física y lograr una mayor energía, productividad y bienestar general. Si tu empresa todavía no ha explorado el potencial de integrar programas como el reto 30 días fitness, tanto para principiantes como para niveles más avanzados, este es el momento perfecto para hacerlo. En Savia, salud digital MAPFRE , trabajamos para ofrecer soluciones innovadoras que transformen la salud y el bienestar en el ámbito laboral . Infórmate sin compromiso y descubre cómo podemos ayudarte a implementar el reto fitness en tu empresa.

Enero suele llegar cargado de propósitos: hacer más ejercicio, cuidar la alimentación, dedicar más tiempo al autocuidado… Muchas veces, estas metas se quedan en buenas intenciones por ser demasiado ambiciosas o difíciles de mantener. Pero ¿y si te dijéramos que algo tan simple como caminar a diario puede marcar una diferencia real en tu salud ? Todo movimiento cuenta. Ya sea un paseo corto después de comer, una caminata antes de comenzar tu jornada laboral o simplemente elegir las escaleras en lugar del ascensor. Cada paso suma beneficios para el cuerpo y la mente. Descubre en este artículo por qué esta actividad tan sencilla puede convertirse en tu mejor propósito y cómo implementarla de manera sostenible. La importancia de caminar a diario para tu metabolismo Caminar, además de ser una actividad placentera, también es un potente regulador del metabolismo . La Organización Mundial de la Salud (OMS) confirma que caminar entre 7.000 y 8.000 pasos al día puede reducir significativamente el riesgo de mortalidad y mejorar la salud general. Asimismo, también contribuye a estabilizar los niveles de azúcar en sangre , ayudando a prevenir enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2. Para los empleados de oficina, donde las largas horas de sedentarismo son comunes, incorporar pausas activas con caminatas rápidas puede ser clave para mantener altos niveles de energía y prevenir problemas metabólicos. Beneficios de caminar diariamente Reducción del estrés y mejora del estado de ánimo : Caminar a diario puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y promover la liberación de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Mejora de la salud cardiovascular : La OMS sugiere que caminar a un ritmo moderado durante al menos 150 minutos a la semana reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, fomenta una mejor circulación y regula la presión arterial, factores clave para mantener un corazón sano. Prevención de lesiones y dolores crónicos : A diferencia de actividades más intensas, caminar es de bajo impacto y fortalece los músculos y articulaciones sin forzar el cuerpo. Especialmente útil para prevenir dolores crónicos como los relacionados con el trabajo sedentario, como la lumbalgia o las molestias cervicales. Impulso de la creatividad y productividad : Según un estudio realizado por la Universidad de Stanford, caminar puede aumentar la creatividad hasta en un 60%. Algo relevante en entornos laborales donde la innovación y la resolución de problemas son imprescindibles. ¿Es mejor andar o correr? La eterna pregunta entre quienes buscan mejorar su salud. Ambas actividades tienen beneficios significativos, pero elegir entre caminar o correr depende de tus objetivos y condiciones físicas. Si bien correr quema más calorías por minuto , caminar a un ritmo constante durante más tiempo puede ser igualmente efectivo y más sostenible en el tiempo. Además, caminar tiene un menor impacto para las rodillas y caderas, siendo una opción más segura para personas con sobrepeso o problemas articulares. Ambas opciones son válidas, pero los beneficios de caminar muestran una mayor adherencia a largo plazo debido a su accesibilidad y menor exigencia física. ¿Cuántos son los pasos recomendados al día? La famosa cifra de los 10.000 pasos recomendados al día ha sido, hasta ahora, la meta perfecta para mantener una vida saludable. Sin embargo, investigaciones recientes ponen en duda la necesidad de alcanzar esa cifra para obtener beneficios para la salud. Al menos 4.000 pasos al día -y, aconsejable, alcanzar entre 7.000 y 8.000- son suficientes para reducir el riesgo de mortalidad en adultos. Más allá de alcanzar una cifra exacta, lo importante es mantener una rutina activa y adaptada a las necesidades de cada persona. Para quienes tienen un estilo de vida sedentario, aumentar progresivamente el número de pasos puede ser el punto de partida hacia una vida más saludable. Desde regular el metabolismo hasta fomentar la creatividad, caminar a diario tiene un impacto directo tanto en el ámbito personal como laboral. Si quieres implementar estrategias de bienestar en tu empresa, incentiva a tus colaboradores a caminar o correr . Desde Savia, salud digital MAPFRE, podemos ayudarte a diseñar programas de salud y bienestar adaptados a las necesidades de cada compañía . Infórmate sin compromiso y comienza a construir un entorno laboral saludable y productivo.

Hoy más que nunca, la prevención juega un papel fundamental a la hora de garantizar equipos saludables y motivados. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor del 80% de las enfermedades cardiovasculares podrían prevenirse mediante estrategias de detección precoz, como el reconocimiento médico , y cambios en el estilo de vida. Entonces, ¿por qué no convertir esta estadística en un objetivo clave dentro de tu organización? En este artículo te contamos cómo el reconocimiento médico puede proteger la salud de tus empleados mientras mejora su productividad, reduce el absentismo laboral y refuerza su compromiso con la compañía . ¿Qué es un reconocimiento médico y por qué es esencial? El reconocimiento médico , como herramienta preventiva, permite identificar posibles problemas de salud antes de que se conviertan en enfermedades graves . Estos exámenes incluyen pruebas como análisis de sangre, evaluaciones de salud cardiovascular y exámenes visuales y auditivos, entre otros. Cada euro invertido en la Promoción de la Salud en el Trabajo (PST) genera un retorno de la inversión de entre 2,4 y 4,8 euros en reducción de absentismo y de entre 2,3 y 5,9 euros en disminución de coste de enfermedad . ¿Qué sucede tras un reconocimiento médico? Telemedicina y salud corporativa En 2025, el uso de la telemedicina será un aliado indispensable para la salud corporativa. Esta tecnología permite realizar consultas online y seguimientos rápidos y efectivos tras los reconocimientos médicos . Por ejemplo, si un empleado muestra niveles elevados de colesterol, puede recibir atención inmediata y personalizada sin necesidad de desplazarse. La telemedicina también aporta flexibilidad y comodidad , factores esenciales para los que valoran soluciones adaptadas a sus estilos de trabajo (híbrido o remoto). Beneficios del reconocimiento médico para empresas Reducción del absentismo laboral : El absentismo laboral sigue siendo una de las principales preocupaciones en Recursos Humanos. En España, el coste del absentismo laboral se dispara un 74% en cinco años y alcanza un nuevo récord, suponiendo el 1,4% del PIB. Incremento de la productividad : Un empleado saludable es un empleado eficiente. Al identificar factores de riesgo, como los dolores musculoesqueléticos, y abordarlos a tiempo, los equipos pueden mantener su nivel óptimo de rendimiento. Refuerzo de la cultura empresarial : Incluir programas de salud preventiva en la estrategia corporativa demuestra responsabilidad social y fomenta el compromiso de los empleados. Un análisis de McKinsey muestra cómo las empresas que priorizan la salud de sus trabajadores no solo reducen el ausentismo en un 30% , sino que también presentan un aumento del 38% en el bienestar general de sus empleados. Pasos para implementar un programa de reconocimiento médico Evaluar las necesidades de la plantilla : Cada organización tiene retos únicos. Una evaluación inicial permite identificar las principales áreas de riesgo, como el estrés laboral o las lesiones musculoesqueléticas. Diseñar un plan personalizado : Trabaja con un proveedor de servicios de salud empresarial, como Savia, para diseñar un programa adaptado a las necesidades de tus empleados, desde evaluaciones generales hasta servicios especializados. En Savia , los empleados tienen a su disposición más de 300 pruebas médicas, consultas y tratamientos para escoger. Integrar la telemedicina : Facilita el acceso a consultas y seguimientos reduciendo tiempos de espera y mejorando la accesibilidad a especialistas. Medir los resultados : Establece indicadores clave de rendimiento (KPIs) para evaluar el éxito del programa. Algunos ejemplos incluyen la reducción de bajas laborales o el nivel de satisfacción de los empleados. Empresas como SAP y Microsoft han demostrado los beneficios de implementar programas de bienestar integral. SAP , por ejemplo, ha reducido la fatiga y aumentado el compromiso laboral gracias a iniciativas centradas en la salud mental. Microsoft , por su parte, ha priorizado la flexibilidad y la conciliación, logrando reducir el absentismo y mejorar la satisfacción general de sus empleados . Estos ejemplos refuerzan la idea de que actuar ahora, garantiza un futuro saludable. En definitiva, el reconocimiento médico es mucho más que una práctica preventiva; es una inversión estratégica que mejora la salud de tus empleados y el éxito de tu empresa. En Savia podemos ayudarte a implementar programas de salud en constante innovación para garantizar y transformar el bienestar de tu equipo. Infórmate sin compromiso.

En una compañía con “empowerment” , los empleados no se limitan a cumplir funciones establecidas. Al contrario, asumen un rol activo en la toma de decisiones, aportando creatividad y compromiso a sus tareas. Esta filosofía, además de impulsar la innovación, responde a las demandas de un entorno laboral en constante evolución, donde fidelizar el talento y fomentar el bienestar son, una vez más, factores clave para el éxito. Descubre qué es el empowerment , qué beneficios tiene y cómo implementarlo en tu compañía. ¿Qué es el empowerment? Esta filosofía de gestión busca otorgar a los empleados más autonomía y responsabilidad en su trabajo. Alejado de jerarquías tradicionales , el empowerment “da el poder” a los empleados fomentando el poder de decisión dentro de un marco de confianza y objetivos definidos . De esta forma se incrementa la participación activa y el compromiso de los empleados , haciendo que las empresas sean más ágiles e innovadoras . En términos prácticos, el empowerment implica : Delegar poder : Los empleados reciben mayor capacidad para tomar decisiones dentro de su área de trabajo. Fomentar la autonomía : Se promueve la confianza en sus capacidades y habilidades. Crear un entorno de apoyo : Los líderes actúan como facilitadores, ofreciendo guía sin limitar la creatividad o la iniciativa. Beneficios del empowerment para el bienestar y la productividad laboral Un estudio de Gallup (2023) revela que los empleados con altos niveles de autonomía tienen un 21% más de probabilidades de sentirse comprometidos con su trabajo . Cuando las personas sienten que su voz importa, aumenta su satisfacción y se reduce el estrés relacionado con el trabajo. Por ello, los principales beneficios del empowerment son: Mayor productividad : La autonomía impulsa la creatividad y la resolución eficiente de problemas. Reducción del burnout : Delegar y confiar disminuye la sobrecarga emocional de los equipos. Fomento de la innovación : Los empleados empoderados contribuyen con ideas frescas y soluciones disruptivas. Mejora en la retención del talento : Un entorno que reconoce y valora fortalece la fidelidad de los empleados. Estrategias clave para implementar el empowerment en tu empresa Transformar la cultura organizacional para incluir el empowerment conlleva -y exige- tiempo y esfuerzos. Estas son algunas prácticas esenciales: Establece un marco de autonomía : Permitir que los empleados tomen decisiones sobre su área fomenta confianza y compromiso. Es clave definir claramente los objetivos y los límites para asegurar resultados alineados con la estrategia. Promueve el diálogo abierto : Un liderazgo basado en el empowerment depende de una comunicación fluida. Los equipos deben sentirse cómodos compartiendo ideas y preocupaciones sin temor a ser juzgados. Invierte en formación : Ofrecer desarrollo en habilidades como la toma de decisiones y la gestión de conflictos fortalece a los empleados y los prepara para asumir nuevos retos con confianza. Reconoce los logros : Valorar el esfuerzo y celebrar los éxitos, por más pequeños que sean, refuerza la motivación y consolida el sentido de pertenencia al equipo. Casos de éxito, el empowerment en empresas líderes Algunas de las empresas más exitosas del mundo ya han adoptado el empowerment como un pilar de su cultura organizacional: Google : Su iniciativa « 20% time » permite a los empleados dedicar una quinta parte de su tiempo laboral a proyectos personales o innovadores. Atlassian: La empresa creadora de herramientas como Jira y Trello organiza « ShipIt Days «, jornadas donde los empleados trabajan en proyectos que les apasionan. Este modelo contribuye a la creatividad y refuerza la satisfacción laboral y el compromiso. En definitiva, el empowerment está estrechamente relacionado con el bienestar físico y emocional de los empleados . Por eso, desde Savia podemos ayudarte a implementar una cultura sostenible, cuidando la salud de tus empleados de forma integral, a través de los siguientes servicios: Videoconsultas de psicología , permitiendo a los empleados acceder a apoyo profesional sin desplazamientos, logrando un ambiente organizacional sano y estable. Programas de bienestar , basados en los cinco pilares fundamentales de salud física, mental, nutricional, medioambiental y financiera, adaptados a las necesidades de cada empresa. Servicios de telemedicina 24h . Atención médica disponible en cualquier momento para resolver consultas de salud y aportar tranquilidad a los empleados. Al invertir en estos servicios conseguirás reducir el absentismo, aumentar la productividad y favorecer la fidelización del talento. Infórmate sin compromiso y comienza a liderar con impacto.