Artículos sobre salud y bienestar

Dolores de articulaciones, insomnio, problemas cardiovasculares… Sin olvidar la reducción de la motivación y productividad. El sedentarismo conlleva muchos problemas de salud en los trabajadores, interfiriendo en la actividad de la compañía. El hecho de que las empresas fomenten una vida activa y saludable es una inversión en el bienestar y éxito de todos. Descubre en este post en qué consiste una vida activa y saludable y cómo promoverla en tu empresa o compañía. ¿En qué consiste una vida activa y saludable? Una vida activa no se limita al ejercicio diario; implica una combinación de actividad física, buena alimentación y una mentalidad consciente sobre la salud. Una vida activa y saludable es un estilo de vida que abandona el sedentarismo y patrones inadecuados para fomentar el bienestar y prevenir enfermedades. Nuestro organismo está desarrollado para el movimiento, por lo que permanecer quietos durante la mayor parte del día es antinatural. Movernos tiene numerosos beneficios y en el plano laboral nos proporciona mayor energía y mejor concentración. ¿Cómo llevar una vida activa en el trabajo? Contribuir en la mejora del bienestar de los empleados a través de una vida activa y saludable debería ser prioridad de cualquier empresa. No solo se consigue aumentar la satisfacción del trabajador, también su motivación y productividad. Toma nota de estas 10 ideas para promover una vida activa y saludable en la empresa: Programas de Bienestar: Ofrece programas que incentiven la actividad física y buenos hábitos de vida activa. En Savia Empresas disponemos de un programa de bienestar que puedes personalizar en función de las necesidades de tus empleados y de la compañía. Infórmate sin compromiso en la web . Mejora de los equipos y espacios de trabajo: Una silla ergonómica, material de calidad o una zona de descanso en la que poder tomar un tentempié saludable… Son algunos factores que contribuyen directamente en el bienestar del trabajador. Descansos activos: Incentiva a los empleados a tomar descansos activos: caminar durante 10 minutos después de cada hora de trabajo sedentario, realizar estiramientos… Promueve la actividad física : A través del acceso a gimnasios (en las instalaciones o descuentos en gimnasios locales), competencias deportivas entre los equipos, traslados en bicicleta y no en vehículo, etc. Alimentación saludable: Ofrece opciones saludables en el comedor de la empresa. Los trabajadores con una alimentación saludable cometen menos errores, además de que se reduce el absentismo laboral. Formación en salud laboral : Capacita a los empleados e implícalos en la promoción de la salud (evaluar y reducir riesgos, eliminar hábitos nocivos…) Conciliación y horarios flexibles : Permite flexibilidad horaria u ofrece opciones que faciliten la práctica de deporte o una alimentación saludable y consciente. Incentivos de salud : Establece incentivos a los empleados que cumplan con ciertos objetivos de salud: alcanzar un número de pasos diarios, participar en formaciones de salud, etc. Clases de gimnasia laboral : Puedes incorporar clases de gimnasia o sesiones de fisioterapia laboral para que garantice la salud de los empleados y tengan una guía en ejercicios específicos. Y, sobre todo, predica con el ejemplo : Los líderes deben dar ejemplo participando activamente en estas iniciativas. Buenos hábitos de una vida activa Inculcar buenos hábitos de vida activa no es solo tarea de la empresa, como asegura el apartado anterior, sino un compromiso personal que puedes llevar a cabo con: Ejercicio regular al menos 30 minutos diarios. Dieta equilibrada. Calidad de sueño óptima. Evitar y/o controlar. Exámenes médicos regulares. Higiene personal adecuada. Evitar el consumo de alcohol, tabaco y otras drogas. La importancia de la actividad física en el día a día La OMS (Organización Mundial de la Salud) define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Incluye, de esta forma, las actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las actividades recreativas. La actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes, reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad y mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio. Como ves, la actividad física es una necesidad. Fortalece el cuerpo, mejora la salud mental, y aumenta nuestra productividad. Las empresas que promueven una vida activa no solo invierten en la salud de sus empleados , también en la eficacia y éxito de su empresa. A través de la promoción consciente de buenos hábitos y la implementación de programas adecuados, las empresas pueden posicionar a su equipo en una trayectoria saludable y productiva. En Savia Empresas estamos comprometidos con la salud y el bienestar de tu capital humano, descubre nuestros planes personalizados . Infórmate sin compromiso.

En un entorno empresarial dirigido por la búsqueda de la innovación y el crecimiento, el método Kaizen ofrece un camino hacia la transformación. Esta filosofía japonesa no solo promueve la mejora continua, sino que también se centra en fomentar un entorno de trabajo positivo y colaborativo. Pero, ¿qué es exactamente el método Kaizen y cómo puede impactar en tu vida y, sobre todo, en tu organización? ¡Descúbrelo en este post!         ¿Cuáles son los valores en los que se asienta el método Kaizen?     El método Kaizen, también conocido como método de mejora continua , es una filosofía de origen japonés que significa «cambio para mejorar». La metodología Kaizen explica que las pequeñas -y constantes- mejoras consiguen cambios significativos a largo plazo.     Los valores del método Kaizen son el compromiso, la disciplina y la constancia . Esta metodología, empleada por grandes compañías como Toyota o Amazon, es una gran aliada para aumentar la productividad, creatividad e innovación. “Hoy mejor que ayer, mañana mejor que hoy” es uno de los lemas que mejor ejemplifican la filosofía Kaizen.     ¿Cómo beneficia a las empresas el método Kaizen?     El método de mejora continua puede ofrecer numerosos beneficios a tu empresa como pueden ser:     Incremento de la satisfacción y motivación del equipo. Fomento de valores personales y laborales .  Creación de líderes dentro de los equipos de trabajo. Aumento del compromiso de los trabajadore s con las metas generales del equipo y de la empresa. Retención del talento . Mayor competitividad empresarial al incrementarse la eficiencia y productividad. Aumento de la satisfacción de los clientes . Resolución de problemas de forma más ágil , buscando métodos de mejora constantes. Equipos más fuertes y con trabajadores más vinculados entre sí gracias a una cultura empresarial sólida. Reducción del trabajo innecesario y, en consecuencia, reducción de costes empresariales. Capacidad de crear hábitos constructivos .  Disminución de riesgos y errores. Superación del bloqueo inicial provocado por la resistencia al cambio.     Como ves, las empresas no necesitan solo buenos resultados, sino resultados que sean de calidad. Esto es posible gracias al perfeccionamiento de los procesos y la eficiencia de los procesos, bases del método Kaizen.     Fomentar el bienestar emocional en las organizaciones     El método Kaizen no centra sus esfuerzos únicamente en la eficiencia y la productividad. Esta filosofía logra un fuerte impacto en el bienestar emocional dentro de las organizaciones a través de la mejora las relaciones interpersonales, reconocimiento y celebración de logros, desarrollo profesional y personal, reducción del estrés, flexibilidad y adaptabilidad…     En definitiva, la metodología Kaizen pone a las personas en el centro , promoviendo una cultura de respeto, colaboración, crecimiento y bienestar emocional. En relación a este último objetivo, desde Savia Empresas ponemos a tu disposición planes personalizados que cubren las necesidades de bienestar físico y emocional de tus empleados. ¿Estás listo para llevar tu empresa al siguiente nivel? El método Kaizen y los servicios de Savia Empresas pueden ser grandes aliados para desbloquear el éxito.

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas empresas destacan sobre otras incluso cuando ofrecen servicios o productos similares? La respuesta se encuentra en la Comunicación Corporativa , el elemento clave que las empresas deben manejar de forma estratégica e inteligente para diferenciarse y destacar en un mercado tan competitivo. Descubre en este post qué es la Comunicación Corporativa, qué tipos existen y algunos ejemplos de formatos y estrategias de Comunicación Corporativa que aplicar en tu compañía.         ¿Qué es la Comunicación Corporativa?     Cuando nos preguntamos qué es la Comunicación Corporativa nos referimos al proceso de transmitir información, mensajes y valores de una empresa a sus diferentes públicos (clientes, proveedores, accionistas, empleados, etc).      Es una herramienta estratégica fundamental ya que no se limita a informar, sino también a construir y mantener la reputación de una empresa, posicionándola en el mercado y destacándola frente a su competencia. Podemos afirmar que la Comunicación Corporativa es una de las piedras angulares de cualquier organización, por lo que especializarse en este campo es tomar ventaja dentro de la empresa o en el mercado laboral.     Beneficios de la Comunicación Corporativa     Invertir en una estrategia de Comunicación Corporativa sólida tiene innumerables beneficios , entre los que destacan:     Fortalecer y gestionar la imagen corporativa. Diferenciarse de la competencia. Aumentar la notoriedad y posicionamiento. Fomentar la lealtad y el compromiso de los empleados. Mejorar la relación con los clientes. Maximizar la eficiencia y la productividad. Gestionar crisis y conflictos para minimizar su impacto negativo en la organización y su entorno. Transmitir la responsabilidad social corporativa. Mediar con medios de comunicación. Asociar los valores de nuestra marca al producto o servicio.     Tipos de Comunicación Corporativa     Los tipos de Comunicación Corporativa se clasifican en:     Comunicación Interna: Dirigida a los empleados de la empresa en diferentes niveles jerárquicos. Entre los ejemplos de Comunicación Corporativa interna están los boletines internos, correos electrónicos, reuniones y eventos. Estos formatos son vitales para mantener a los trabajadores informados y comprometidos con las acciones y valores de la compañía. Comunicación Externa: Es la comunicación que se genera entre la empresa y su entorno (clientes, proveedores, inversores y público en general). Algunos ejemplos de Comunicación Corporativa externa pueden abarcar desde la publicidad en distintas plataformas, comunicados de prensa, redes sociales, informes anuales, conferencias o ruedas de prensa hasta las iniciativas de responsabilidad social corporativa.   La Comunicación Corporativa es, en definitiva, una forma estratégica de comunicar la misión, visión y valores de la empresa a los distintos stakeholders.      Desde Savia Empresas queremos invitarte a la siguiente reflexión: ¿Es la salud y bienestar de tus trabajadores uno de tus valores? Si la respuesta es afirmativa y todavía no dispones de planes que garanticen el bienestar físico y mental del activo más valioso de tu empresa, desde Savia Empresas podemos ayudarte. Infórmate sin compromiso sobre nuestros planes de bienestar personalizados y cómo incluirlos dentro de tus estrategias de Comunicación Corporativa para fortalecer y gestionar la imagen corporativa.

El panorama empresarial está en continuo cambio y ya no solo importan los márgenes de beneficio. Por eso cada vez son más los líderes y empresarios que activamente adoptan y promueven la ética empresarial en sus organizaciones. A día de hoy, la relación entre la ética empresarial y la ética profesional de sus recursos humanos es la que guía el negocio. Descubre en este post qué es la ética empresarial y qué valores éticos puedes aplicar en tu empresa.     ¿Qué es la ética empresarial?     Hablamos de ética empresarial para referirnos al conjunto de normas y principios que rigen las actividades y decisiones de una empresa . Su objetivo es mejorar el respeto por los derechos humanos, el cuidado del medio ambiente, la transparencia en la gestión corporativa, el compromiso con la calidad, la satisfacción del cliente, etc. Una compañía con principios de ética empresarial atrae y retiene el talento, además de generar confianza entre clientes y consumidores.     Ejemplos de ética empresarial     La ética empresarial implica el compromiso de actuar de manera responsable desde la gestión de los empleados hasta el trato con los consumidores. Siguiendo esta definición, estos son algunos ejemplos de empresas que destacan por sus prácticas éticas:     Patagonia : Utiliza materiales sostenibles, promueve la reutilización y reciclaje de productos, además de donar un porcentaje de sus ventas anuales para apoyar a organizaciones ambientales. Google : Establece una serie de principios éticos como la protección de la privacidad de los usuarios y la transparencia en la recolección y uso de datos. Además de invertir en energías renovables para reducir su impacto ambiental. Ben & Jerry’s : Utiliza ingredientes de comercio justo, apoya causas sociales y ambientales y se esfuerza por mantener relaciones éticas con sus proveedores y empleados. The Body Shop : Pionera en la promoción del comercio justo y la prohibición de testeo en animales, apoya iniciativas comunitarias y utiliza envases reciclables y sostenibles. IKEA : Implementa prácticas de gestión forestal sostenible, promueve la igualdad de género en su cadena de suministro y tiene programas para ayudar a las comunidades locales.     Entre los valores éticos que podemos aplicar en la empresa se encuentran: invertir en prácticas sostenibles; actuar conforme a principios de la igualdad, libertad, respeto y solidaridad; desarrollar una cultura de diálogo con valores comunes para todo el capital humano; intentar alcanzar la satisfacción de todas las personas involucradas en la empresa y trabajar de manera activa para reducir los posibles conflictos que puedan surgir.     Ventajas de una buena ética empresarial     La ética empresarial ofrece numerosas ventajas a las empresas:     Reputación mejorada : Las empresas éticas suelen disfrutar de una reputación sólida, derivando en una mayor lealtad de los clientes y en una ventaja competitiva en el mercado. Mayor productividad: Los empleados tienden a trabajar de manera más efectiva cuando sienten que son tratados con justicia y respeto. Retención del talento: Los trabajadores prefieren trabajar en un lugar donde se respetan sus derechos y se les trata con dignidad. Atracción de accionistas e inversores que buscan invertir en negocios que no solo son rentables, sino también responsables. Reducción de riesgos legales : Seguir prácticas éticas puede ayudar a evitar problemas legales como demandas y/o sanciones. Beneficio a la comunidad al participar en actividades de responsabilidad social corporativa como programas de voluntariado o iniciativas de sostenibilidad.     Los valores éticos de la empresa son la base sobre la que se construyen relaciones sólidas y sostenibles con empleados, clientes y la comunidad. En esta actualidad cada vez más consciente y exigente, tener unos buenos principios de ética empresarial no solo es aconsejable, sino necesario.

El modelo laboral tradicional ha ido evolucionando hacia formas de trabajo más flexibles y dinámicas. La revolución digital constante (y la pandemia COVID) ha llevado a muchas compañías a la adopción de nuevas formas de trabajo entre las que destaca el smart working . Pero, ¿qué es el smart working ? ¿Cuáles son sus ventajas y desventajas? ¿Cómo se introduce en una empresa? ¡Descúbrelo en este post!         ¿Qué es el smart working ?     El smart working , en español trabajo inteligente, es una nueva filosofía de trabajo que se basa en la flexibilidad, la autonomía y el uso de la tecnología para mejorar la productividad y el equilibrio entre la vida laboral y personal.      Fruto de unir el teletrabajo y las últimas novedades en tecnología, la metodología smart working se centra en los resultados obtenidos en lugar de en las horas trabajadas. Esto permite a los empleados gestionar su tiempo de manera más eficiente, beneficiando también a las empresas con un equipo más comprometido y productivo.     Cómo introducir el smart working en la empresa     El camino hacia el smart working puede ser un desafío para cualquier organización, especialmente si está acostumbrada a estructuras de trabajo más rígidas. Sin embargo, las ventajas del smart working son mayores que sus desventajas : aumento de la productividad con trabajadores más comprometidos, reducción de gastos operativos, atracción y retención del talento independientemente de su ubicación geográfica, etc.      Para introducir el smart working en la empresa, esta debe estar comprometida con el cambio. Por otro lado, la relación entre empleados y empleadores tiene que estar basada en la confianza, con una comunicación abierta y bidireccional. Siendo fundamental la clara definición de roles, responsabilidades y expectativas, donde cada miembro del equipo pueda saber qué se espera de él y cuáles son las metas (alcanzables, reales).     Implementar el smart working en la empresa requiere invertir en tecnología y formación para que el capital humano pueda desempeñar sus funciones de manera eficiente desde cualquier lugar.     Ventajas del smart working para los empleados     La metodología smart working también ofrece una serie de ventajas para los empleados :     Los empleados ganan en flexibilidad , gestionando su propio tiempo y adaptando su horario de trabajo a sus necesidades personales, equilibrando mejor sus responsabilidades laborales y personales. Trabajar de manera remota permite ahorrar tiempo y dinero al eliminar los desplazamientos diarios. Los empleados son más eficientes sin las distracciones típicas de la oficina, trabajando en un entorno que se adapte a sus preferencias individuales. El smart working c ontribuye al bienestar y a la salud de los empleados al reducir el estrés, permitiéndoles crear un entorno de trabajo cómodo y ergonómico. Más oportunidades de desarrollo profesional al poder acceder a puestos de trabajo, formaciones y colaboraciones que de otro modo podrían estar limitadas por la ubicación geográfica. Al eliminar la necesidad de desplazarse al lugar de trabajo, los empleados pueden reducir su huella de carbono , contribuyendo así a la protección del medio ambiente.     Pero en el smart working también podemos encontrar desventajas, como por ejemplo que algunos empleados puedan tener dificultades para separar su vida laboral de la personal. Para ponerle solución -y prevención- los planes de bienestar y salud física y emocional de Savia Empresas pueden ser un gran aliado.     Son muchas las empresas que han adoptado con éxito el smart working . Algunos ejemplos los podemos encontrar en compañías como Henkel, Vodafone, Microsoft, Mondeléz o Siemens, que han optado por sumarse a la tendencia laboral que permite a sus empleados trabajar en remoto de forma indefinida o híbrida.     Como ves, el smart working no tiene un enfoque único, cada empresa debe adaptarlo a sus propias necesidades y circunstancias, analizando sus ventajas y desventajas. Pero con un liderazgo eficaz, una comunicación efectiva y el uso estratégico de la tecnología, es posible transformar el trabajo para satisfacer las demandas del mundo laboral moderno, mejorando la calidad de vida y productividad de los empleados.     Bibliografía:     Smart Working: la mejor forma de conseguir la satisfacción laboral de tus trabajadores El ejemplo del Smart Work en Henkel

En un mundo cada vez más acelerado es esencial cuidar de nuestra salud y bienestar para afrontar el día a día -sobre todo laboralmente- con energía y eficacia. Es sencillo lograrlo gracias a los hábitos saludables que puedes implementar tanto antes como después del trabajo. Hábitos alimentarios saludables, hábitos de higiene , rutinas saludables … En este post comprobarás cómo pequeñas acciones pueden marcar una gran diferencia.         ¿Qué son los hábitos de vida saludable? Los hábitos de vida saludable son un conjunto de acciones y comportamientos que debemos mantener día a día para mejorar nuestra salud física, mental y emocional. Estos hábitos son fundamentales para prevenir enfermedades crónicas, reducir el estrés, aumentar nuestra energía y promover un estado general de bienestar. Hacer ejercicio, seguir una dieta saludable, descansar lo suficiente y evitar el consumo de tabaco y alcohol son algunos ejemplos de acciones de hábitos saludables.     10 hábitos saludables que puedes realizar antes y después del trabajo Para mejorar nuestra salud podemos recurrir a buenos hábitos alimentarios saludables como pueden ser horarios adecuados, una buena hidratación o la ingesta en proporciones adecuadas. Sin olvidar unos correctos hábitos de higiene que nos ayudan a prevenir enfermedades y mantener un aspecto fresco y limpio.      En definitiva, crear rutinas diarias saludables no es una tarea fácil, pero incorporar alguno de los comportamientos que te proponemos a continuación pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar general.     Planifica tus comidas   Destina un día de la semana para organizar las comidas con antelación y así evitar recurrir a opciones que no sean nutritivas. Prepara snacks saludables para comer entre horas en el trabajo y evita los dulces en exceso.     Desayuna de manera equilibrada   Antes de ir al trabajo, comienza el día con un desayuno rico en proteínas, fibra y vitaminas. Evita los alimentos procesados y opta por opciones naturales como frutas, cereales integrales y yogur.     Bebe suficiente agua   La hidratación es esencial. Lleva contigo una botella de agua para que sea más fácil cumplir la meta de beber cerca de 2 litros de agua al día.     Lava tus manos y dientes regularmente   Lava las manos con agua y jabón especialmente antes de comer o después de utilizar el baño. Recuerda cepillar tus dientes al menos dos veces al día y utiliza hilo dental para mantener una boca sana.     Limpiar y desinfectar tu espacio de trabajo   Un entorno limpio y ordenado no solo mejora tu productividad, sino también tu salud. Limpia tu escritorio regularmente y desinfecta los objetos de uso compartido.     Duerme lo suficiente   Intenta establecer una rutina de sueño constante y asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas por noche.     Realiza actividad física de forma regular   La actividad física no solo mejora tu estado físico, sino que también tiene beneficios significativos para tu salud mental reduciendo el estrés y la ansiedad.     Toma descansos regulares   Levántate cada 2 horas, estira tus piernas y realiza ejercicios de respiración profunda para reducir el estrés y mejorar tu enfoque.     Practica la meditación o mindfulness   Puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar la claridad mental y aumentar tu capacidad para manejar los desafíos diarios.     Establece límites tecnológicos   Apaga el teléfono una hora antes de acostarte o establece períodos de tiempo sin interrupciones para enfocarte en tareas importantes. Estos hábitos te ayudarán a sentirte con más vitalidad, más energía y capaz para enfrentar los distintos desafíos laborales del día a día. Desde Savia Empresas te ayudamos y guiamos en el proceso de incorporar nuevos hábitos saludables con nuestros planes de bienestar: entrenador personal, nutrición , fisioterapia en el trabajo… Infórmate sin compromiso y garantiza tu salud y la de tu equipo.

¿Qué es para ti la felicidad en el trabajo?, ¿conoces las implicaciones que tiene que un empleado sea o no feliz en su puesto de trabajo? A lo largo de este post descubrirás que un empleado feliz es más productivo, comprometido y leal. Como empleador, es fundamental que conozcas cuáles son los factores que favorecen la felicidad en el trabajo y cómo promover un entorno propicio para ello.     La importancia de un buen clima laboral     El clima laboral se refiere al ambiente psicológico, organizacional y humano en el que se desarrollan las relaciones laborales. Cuando los empleados sienten que están trabajando en un ambiente positivo, respetuoso y colaborativo, se sentirán más felices en su puesto de trabajo. Un buen clima laboral puede ser creado a través de la comunicación efectiva, la colaboración, el respeto mutuo y la creación de equipos sólidos.     Un ambiente laboral sostenible tiene múltiples beneficios para los empleados: una mayor motivación y compromiso, mejor salud mental y física y menos estrés. Los beneficios para la empresa se traducen en equipos más rentables, una mayor eficiencia y productividad y la reducción de rotación de personal.     Satisfacción laboral: la importancia de un trabajador autorrealizado La satisfacción laboral es el nivel de conformidad de un empleado respecto a sus tareas, a su entorno laboral y a las condiciones de trabajo. Un empleado que en su lugar de trabajo pueda desarrollar sus habilidades con un propósito que no sea únicamente económico, tendrá un mayor nivel de satisfacción. Será un trabajador “autorrealizado”.     Según la teoría de la motivación de Maslow, la autorrealización es la necesidad de alcanzar el máximo potencial personal y estar totalmente satisfecho con la vida y la carrera. De ahí que los trabajadores satisfechos laboralmente disfruten de su trabajo, tengan una actitud positiva y sean más productivos.      Para la empresa es fundamental que su capital humano esté satisfecho, por eso como empresario debes impulsar la autorrealización de tus empleados a través de formación continua, mentorías, programas de bienestar, reconocimientos, etc.     Flexibilidad laboral     La flexibilidad laboral es la libertad que una empresa da a sus trabajadores sobre la forma de trabajar, la ubicación y el momento de entrada y salida. Esa flexibilidad permite equilibrar su vida privada y laboral de manera más efectiva, mejorando su calidad de vida, compromiso laboral y productividad.      Ofrecer diferentes opciones de flexibilidad a tus empleados aumentará su satisfacción y compromiso, mejorando su bienestar y calidad de vida. Además, si los empleados trabajan de forma más efectiva y productiva, es posible que aumenten los márgenes de beneficios de la empresa generando nuevas oportunidades de crecimiento.     Conciliación laboral Hablar de flexibilidad laboral nos lleva directamente a pensar en la conciliación. La conciliación laboral es, sin lugar a duda, uno de los factores clave que influyen en la felicidad en el trabajo. Valorar y ofrecer la posibilidad de equilibrar las responsabilidades laborales y familiares/personales es fundamental para el bienestar y satisfacción de los empleados. Implementar políticas de conciliación en la empresa favorecerá la retención del talento y la mejora de la reputación posicionando a la compañía como empleadores responsables.     Puedes implementar y promover la conciliación laboral en tu empresa permitiendo flexibilidad en el horario, diferentes modalidades de trabajo (remoto o híbrido) y ofrecer servicios de apoyo y/o programas de bienestar como los de Savia Empresas para ayudar a tu capital más valioso a equilibrar sus responsabilidades de forma efectiva.     Los factores que influyen en la felicidad en el trabajo están claros, ¿cuál o cuáles vas a implementar en tu compañía?

Una gran parte de nuestro día lo pasamos delante de pantallas (también llamadas PVD). El uso (y abuso) de pantallas y la luz azul que desprenden puede provocarnos dolencias como la fatiga visual o la migraña ocular. Para evitar estas situaciones tenemos que aplicar la ergonomía visual. Es decir, adaptar nuestro entorno a nuestras necesidades para prevenir y corregir problemas en la visión. En este post abordaremos qué es la ergonomía visual, cómo nos puede ayudar a prevenir la migraña ocular y cómo promover la ergonomía visual en el trabajo. ¿Qué es la ergonomía visual? La ergonomía visual hace referencia al estudio de factores (principalmente laborales) que pueden afectar a la salud ocular o al correcto funcionamiento de los ojos . La ergonomía visual se centra en evitar que pantallas y otros dispositivos similares provoquen fatiga visual y afecten a nuestra salud y productividad. El objetivo principal de la ergonomía visual es mejorar el rendimiento visual en el trabajo, adecuando el entorno a nuestras necesidades a través de herramientas y rutinas que protejan la vista. ¿Qué es el PVD (pantallas de visualización de datos)? Cuando hablamos de PVD, es decir, pantallas de visualización de datos , nos referimos a cualquier pantalla capaz de representar texto, números o gráficos . Las pantallas de ordenadores, tablets o móviles son un gran aliado en nuestro trabajo, pero un uso excesivo (e inadecuado) tiene riesgos asociados entre los que se encuentran: trastornos musculoesqueléticos, fatiga mental y, por supuesto, problemas visuales. Ergonomía visual para prevenir la migraña ocular La migraña ocular , también conocida como migraña oftálmica o migraña con aura visual, es la cefalea primaria por excelencia . Entre los síntomas de migraña está el dolor en la zona de las sienes, en la parte anterior de la cabeza o alrededor del ojo. Acompañando al dolor pulsátil podemos apreciar síntomas visuales como destellos de luz, líneas zigzagueantes, puntos ciegos o visión borrosa . La ergonomía visual juega un papel crucial en la prevención de dolencias como la migraña ocular al proporcionar pautas y ejercicios que reducen la fatiga visual y el estrés en los ojos. Implementando determinadas medidas de ergonomía visual, como las expuestas a continuación, podemos minimizar los factores que desencadenan las migrañas y mejorar la salud visual en entornos laborales con pantallas. Cómo promover la ergonomía visual en el trabajo La ergonomía visual se enfoca en diseñar y adaptar los entornos de trabajo para que se minimicen los riesgos de lesiones oculares y se promueva una visión saludable. Estas son algunas acciones que puedes realizar y compartir con tus empleados para promover la ergonomía visual en el trabajo: Ajusta el brillo y el contraste de la pantalla del ordenador. Coloca la pantalla alineada con los ojos y a una distancia adecuada (50 cm) para reducir el esfuerzo físico y ocular. Evita reflejos en la pantalla. Evita deslumbramientos. Usa lentes antirreflejos o con filtro de luz azul. Intenta que no haya mucho contraste entre la iluminación de la pantalla y el entorno. Coloca la pantalla perpendicular a la ventana. Mantén una buena postura frente al ordenador. Utiliza letra negra sobre fondo blanco o viceversa. Descansa frecuentemente y cambia el enfoque (mirando un objeto lejano). Sigue la regla 20-20-20: cada 20 minutos aparta la mirada del ordenador durante 20 segundos y enfoca la vista a 20 pies de distancia (6 metros). Parpadea con frecuencia. Emplea lágrima artificial si la necesitas. No utilices dispositivos electrónicos en entornos de oscuridad total y mantenlos siempre a la altura de los ojos. Realiza revisiones periódicas para prevenir y atajar posibles molestias oculares. La implementación de estas medidas de ergonomía visual en el trabajo no solo beneficia la salud y el bienestar de tus empleados, también aumenta su productividad y reduce el ausentismo relacionado con problemas visuales. Cuida de tu activo más valioso gracias a los planes de bienestar de Savia Empresas. Infórmate sin compromiso en nuestra web .

¿Tienes fatiga visual? La fatiga visual o fatiga ocular es una afección muy frecuente, y más todavía al aumentar el uso de dispositivos electrónicos en el día a día. La exposición continua a las pantallas genera un molesto cansancio visual. La fatiga ocular como tal no tiene consecuencias graves, pero puede resultar desagradable, cansado e incluso reducir nuestra concentración. Conoce los síntomas de la fatiga visual , las causas y cómo prevenir o tratar las molestias . ¿Qué es la fatiga visual? La fatiga visual es una molestia que aparece tras el uso intensivo de la vista en actividades que requieren un enfoque visual cercano o tras realizar muchos cambios de enfoque de lejos a cerca: conducir largas distancias, pasar demasiadas horas frente a las pantallas de ordenadores, móviles, etc. Conocida también como astenopía , la fatiga ocular es una tensión ocular excesiva que puede provocar molestias y afectar negativamente a la productividad de la persona y a su bienestar general. Síntomas de la fatiga visual Los síntomas de la fatiga visual pueden variar de una persona a otra, pero hay algunas señales comunes como pueden ser: Ojos doloridos, cansados, con sensación de arenilla o con picazón. Ojos llorosos o secos. Dificultad para enfocar y visión borrosa o doble. Dolor de cabeza que se localiza en la zona ocular. Dolor de cuello, hombros o espalda. Mayor sensibilidad a la luz (fotofobia). Dificultad para concentrarse. Hinchazón leve y enrojecimiento de ojos y/o párpados. Sensación de congestión nasal. Sensación de pesadez ocular y dificultad para mantener los ojos abiertos. Importancia del descanso visual en el lugar de trabajo para prevenir la fatiga ocular Reconocer la importancia del descanso visual en el lugar de trabajo es fundamental para prevenir la fatiga ocular y promover la salud visual de tus empleados. El uso prolongado de ordenadores u otros dispositivos es una de las causas más frecuentes de la fatiga ocular. Las siguientes medidas son de gran ayuda para aliviar la fatiga ocular, compártelas con tu equipo: Haz pausas regulares: Toma pequeños descansos sin pantallas y realiza ejercicios oculares para reducir la fatiga visual. El descanso visual es esencial. No olvides la ergonomía: Ajusta la altura de las pantallas y las sillas para que los ojos estén al mismo nivel que la parte superior de la pantalla. Intenta no inclinar constantemente la cabeza hacia abajo. Iluminación adecuada: Evita el deslumbramiento directo en las pantallas y asegúrate de que la iluminación de la habitación no sea demasiado brillante ni demasiado tenue. Una iluminación equilibrada y ajustada a las necesidades visuales puede reducir la fatiga ocular y mejorar el rendimiento visual. Ajusta la configuración de la pantalla : Agranda el tipo de letra para que te resulte más fácil leer. Ajusta el contraste y el brillo a un nivel que te resulte agradable. Pestañea seguido para refrescar los ojos . Muchas personas pestañean menos de lo habitual cuando trabajan con el ordenador, contribuyendo a la sequedad ocular. Ayúdate con lágrima artificial si es necesario para mantener los ojos hidratados. Regla “20-20-20” La regla “20-20-20” es una técnica o ejercicio ocular que se utiliza para reducir o prevenir la fatiga visual causada por pasar mucho tiempo delante de las pantallas de ordenadores, móviles, tabletas, etc. Esta técnica consiste en tomar un descanso cada 20 minutos y mirar algo situado a una distancia de 20 pies (6 metros) durante 20 segundos. Llevarla a cabo relaja los músculos oculares y reduce la fatiga visual. Tratamiento de la fatiga visual Generalmente, el tratamiento de la fatiga ocular consiste en hacer cambios en los hábitos diarios o en el ambiente. Es decir, en la prevención está el tratamiento. No obstante, estos son algunos ejemplos de tratamiento de la fatiga ocular que puedes poner en práctica: Lágrima artificial: Las gotas lubricantes o lágrima artificial pueden proporcionar alivio temporal para los ojos secos y mantener una hidratación adecuada. Lentes con filtro de luz azul: El filtro de luz azul puede reducir la exposición a la luz emitida por las pantallas y dispositivos electrónicos. Terapia visual: En los casos más graves de fatiga visual la terapia visual ayudará a reducir problemas visuales específicos como problemas de enfoque o coordinación ocular. La fatiga visual puede afectar negativamente la productividad y el bienestar de tus empleados. Al implementar las medidas de prevención y promover descansos activos en el lugar de trabajo, inviertes en la salud ocular de tu equipo y en su rendimiento. Desde Savia Empresas te ayudamos a garantizar el bienestar físico y emocional de tu activo más valioso. Descubre nuestros planes de bienestar e infórmate sin compromiso.