Salud digital MAPFRE para empresas

¿Alguna vez te has sentido emocionalmente agotado o agotada por tu trabajo?, ¿la mala gestión del estrés está afectando a tu salud? Las preocupaciones laborales nunca deben interferir en nuestra vida personal. Por eso, el primer paso para tratar la ansiedad laboral es reconocerla, investigar sus causas y conocer qué técnicas podemos emplear para evitarla. ¿Qué es la ansiedad laboral y cómo sé si tengo ansiedad? La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Muchas personas se preguntan si lo que están experimentando es ansiedad en el lugar de trabajo o son síntomas de un trastorno de ansiedad. La respuesta es muy sencilla: si al eliminar el trabajo de la ecuación todo vuelve a la normalidad, es ansiedad laboral. La ansiedad laboral es causada por el trabajo : fechas de entrega inabarcables, condiciones económicas precarias, cultura tóxica… Son algunas de las situaciones que pueden desencadenar ansiedad o estrés laboral. Aunque la ansiedad se puede expresar de forma diferente en cada persona, estos son algunos de los síntomas y señales más comunes de la ansiedad laboral : Te preocupas de forma excesiva por el trabajo. Intentas evitar situaciones sociales, nuevos proyectos o eventos. Te sientes físicamente enfermo cuando piensas en el trabajo. Tienes insomnio, fatiga y falta de concentración. Te sientes irritable y sufres cambios de humor. Pensar en el trabajo te provoca dolores musculares y problemas estomacales y digestivos. Aumenta tu frecuencia cardíaca y respiratoria pero disminuye tu motivación. Para poder identificar si sientes ansiedad laboral, recuerda prestar atención a tu respuesta física, emocional y a los cambios en tus relaciones sociales. ¿Qué puede estar causando la ansiedad laboral? Tal y como hemos anticipado anteriormente, no hay una sola causa de ansiedad y, en el trabajo, la ansiedad puede producirse de distintas maneras: No contar con los recursos necesarios para llevar a cabo el trabajo de forma eficaz. Exceso de perfeccionismo. Entorno de trabajo tóxico y/o con supervisores o compañeros abusivos. Situaciones de acoso laboral o mobbing. Horarios demasiado estrictos y poco flexibles. Salario precario y/o horas extras no remuneradas. Mala organización e inadecuada carga de trabajo. Sentimiento de síndrome del impostor. Miedo a cometer errores, a la evaluación negativa o a perder el trabajo. Aprende a identificar estas situaciones para poner solución y evitar la ansiedad y el estrés laboral. Técnicas para controlar la ansiedad y gestión del estrés El estrés es una parte natural de nuestras vidas cotidianas. No siempre podemos evitarlo, pero sí podemos aprender a manejarlo mejor con estas técnicas para controlar la ansiedad y gestión del estrés: Identifica el origen de la situación . Determina cuál es el origen del malestar nos ayuda a poder tomar medidas adecuadas. Gestiona el tiempo adecuadamente . Usa la técnica Pomodoro para dividir el trabajo en tiempos cortos y productivos. Aprende a establecer límites como decir “no” a tareas que excedan tu responsabilidad, control y cumplimiento de horarios, etc. Programa la desconexión digital . Desconectar es esencial para optimizar tu rendimiento. Evita tener cerca -al menos fuera de la jornada laboral- aquellos aparatos electrónicos que puedan provocarte ansiedad o estrés. Comunícale esta situación a tu supervisor . Las relaciones sociales sirven de fuente de ayuda psicológica. Tus supervisores podrán ayudarte y guiarte en el proceso de mejora. Establece plazos y objetivos realistas . Decide qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden esperar. Técnicas de control de respiración . El estrés puede provocar una respiración rápida, usando de forma reducida la capacidad de los pulmones y aumentando la tensión del organismo. Practica ejercicio físico . Realizar actividades físicas todos los días es la mejor técnica de gestión del estrés. Descansa y duerme lo suficiente . Intenta dormir entre 7 y 9 horas todas las noches. Y como no puede ser de otra forma, para garantizar un equilibrio mental y emocional adecuado, mantén una dieta y hábitos de vida saludables. Cuándo buscar ayuda profesional La ansiedad laboral puede ser incapacitante, por lo que es importante buscar ayuda profesional y poner en práctica técnicas para controlar el estrés. Existen psicólogos especializados en este tipo de situaciones en el ámbito labora l. En Savia Empresas ponemos a tu disposición planes personalizados y vídeoconsultas de psicología para controlar la ansiedad y reducir los síntomas de una forma segura. Una buena salud física, mental y emocional es importante para ti y para tus empleados, infórmate de los servicios de Savia Empresas sin compromiso.

Para una empresa, tener un ambiente laboral positivo es esencial para retener el talento y mejorar la productividad . El clima laboral -o ambiente laboral- es la percepción que tienen los empleados de su ambiente de trabajo. El ambiente laboral puede estar influenciado por factores como la comunicación, los valores, la cultura y las políticas de la compañía. Si conviven en un ambiente laboral positivo, los trabajadores se sentirán más valorados , con un mayor compromiso con el trabajo y con la organización. Todo ello se traduce en beneficios para la empresa : reducción de tasas de rotación, aumento de la eficiencia y productividad,  menos costes de capacitación y reclutamiento de nuevos empleados. Consecuencias de un pésimo clima laboral: la rotación de personal. Un ambiente laboral tóxico o poco saludable disminuye la motivación y la productividad , provoca conflictos complejos y reduce la satisfacción de los empleados. Si los trabajadores no se sienten valorados y agotan sus energías tratando de sobrevivir en un ambiente hostil, la consecuencia es el abandono voluntario de la compañía. Es decir, una mayor tasa de rotación de personal . Un pésimo clima laboral tiene consecuencias en la empresa: mala reputación, daño de la imagen corporativa o el aumento de costes adicionales para atraer nuevos talentos. El clima laboral negativo también afecta a los trabajadores, causándoles estrés y ansiedad -pudiendo derivar en problemas de salud física y mental-. Estrategias para mejorar el ambiente laboral Un clima laboral positivo es fácil de reconocer: relaciones de trabajo saludables, liderazgo positivo para la resolución de conflictos, cultura de apoyo y oportunidades de crecimiento y desarrollo… Si quieres mejorar el clima laboral, lograr un mayor compromiso de tus empleados y reducir la rotación de personal puedes aplicar las siguientes estrategias: Genera relaciones de confianza y apoyo . Es importante reforzar la relación de confianza entre el jefe/supervisor y el empleado. Crea espacios en los que se puedan expresar opiniones y compartir ideas sin intimidaciones, juicios… En la flexibilidad está la clave . Ofrece horarios de entrada y salida más relajados o permite el teletrabajo (100% remoto o híbrido) para poder conciliar. Entender la necesidad de equilibrio entre la vida personal y profesional ayudará a que los empleados aumenten su desempeño y permanezcan más tiempo en la compañía. Establece objetivos realistas y define incentivos . Reconoce el trabajo bien hecho. Esto ayuda a aumentar la motivación y satisfacción de los empleados, generando también trabajo en equipo y un adecuado ambiente laboral. Impulsa el aprendizaje y la capacitación . La formación de los trabajadores es responsabilidad de la empresa y con ella se fomenta la productividad y el rendimiento laboral. Si los empleados están más preparados y cualificados, aumenta su autoestima y confianza. Implementa actividades de team building fuera del trabajo. La realización de actividades lúdicas en un ambiente ajeno al lugar de trabajo promueve las relaciones y amistades entre compañeros. Promueve el bienestar y descubre sus beneficios. Ejercicio físico, actividades socioculturales, sesiones de psicoterapia para una adecuada salud emocional y mental… Los programas de bienestar no solo tienen beneficios a favor de la plantilla, también de la empresa: a empleados más felices, mayor productividad.En Savia Empresas disponemos de programas de bienestar físico y emocional que puedes personalizar en función de tus necesidades. Te ayudamos a lograr un clima laboral positivo cuidando de ti y de tu equipo. Consulta en la web de Savia Empresas todas las opciones. Fomenta la comunicación continua. Crea un canal de comunicación abierto y transparente para que el empleado pueda estar enterado del día a día de la empresa y pueda participar en él activamente. Escucha a tus empleados. Cuida el entorno de trabajo. La amplitud de los espacios de trabajo, la iluminación o las zonas de descanso son algunos de los aspectos debes tener en cuenta para garantizar el bienestar de los trabajadores. Ya has visto las consecuencias que tiene no prestar atención al clima laboral de tu compañía. Aplica las estrategias que te compartimos en este post y mejora la relación con el activo más valioso de tu empresa: los trabajadores. Los empleados felices y motivados son los mejores embajadores de una marca . Apuesta por ellos y ayúdate de expertos como Savia Empresas para que te guíen en el proceso.

Es normal encontrarnos con personas que realizan pequeños gestos nerviosos sin darse cuenta. Hablamos de tics nerviosos para referirnos a esos movimientos que pueden aparecer a causa de nuestro nivel de estrés o nerviosismo. En este artículo abordamos qué es un tic nervioso, los diferentes tipos que existen (simples y complejos), las posibles causas de los tics y cuál es el mejor tratamiento para evitarlos o corregirlos.     ¿Qué es un tic?   Un tic es un movimiento involuntario, repetitivo y rápido . Los tics nerviosos pueden manifestarse en diferentes partes del cuerpo como los ojos, la cara, los brazos, las piernas o incluso las cuerdas vocales. Estos movimientos pueden ser transitorios o crónicos y se asocian a menudo con el trastorno del tic o el síndrome de Tourette. En ocasiones, estos tic se desarrollan en momentos de estrés, ansiedad o tensión.     Estos son algunos ejemplos de tics nerviosos : parpadeos frecuentes, gestos faciales, movimientos rápidos de piernas o brazos o sonidos como gruñidos o carraspeo.     Tipos de tics En cuanto a los tipos de tics , podemos agruparlos en dos categorías principales: tics motores y tics vocales que, a su vez, se dividen en simples (involucran unas pocas partes del cuerpo) o complejos (implican varias partes del cuerpo y pueden tener un patrón):     Los tics motores son movimientos del cuerpo. Pueden ser simples, como por ejemplo parpadear, arrugar la nariz, levantar los hombros… O pueden ser complejos como gesticular con las manos, tocar las cosas, olisquear, saltar, dar pasos hacia atrás, etc. Los tics vocales son sonidos que la persona hace con su voz. Podemos dividirlos también en tipos de tics simples (carraspear, gruñir) o complejos (repetir palabras que acaba de decir una persona, proferir obscenidades).     Causas de los tics nerviosos Exceptuando el síndrome de Tourette, que responde a factores genéticos, son muchas las causas de los tics nerviosos . No obstante, podemos destacar que las situaciones de estrés, ansiedad y tensión emocional son un gran desencadenante.     Entre las causas de los tics nerviosos podemos analizar determinados factores ambientales y psicológicos que se asocian tanto a la aparición como al afianzamiento de los tics:     Factores ambientales: situaciones laborales o personales complejas, estrés, ansiedad, la frustración e insatisfacción, etc. Factores psicológicos : cuando la persona siente que la manifestación de su tic se aproxima, se produce ansiedad anticipatoria que origina tics. Factores genéticos: familias con miembros que experimentan accesos de tics nerviosos. Es un factor de riesgo, pero no determinante.     Tratamiento de los tics nerviosos Antes de abordar el tratamiento de los tics nerviosos hay que investigar sus causas. En algunos casos, los tics pueden desaparecer por sí solos sin tratamiento. Sin embargo, si los tics son graves o persistentes pueden requerir tratamiento como la terapia conductual, terapia cognitivo-conductual o medicamentos prescritos por un profesional de la salud.     Prácticas como la relajación, meditación, practicar ejercicio físico o realizar cambios en el estilo de vida (alimentación equilibrada y reducir la exposición a situaciones estresantes) pueden ser muy útiles como tratamiento de los tics nerviosos transitorios. Como empresario, es importante comprender los desafíos a los que se enfrentan las personas con tics nerviosos para así promover un ambiente laboral respetuoso y saludable y que este no sea un desencadenante. En Savia Empresas estamos comprometidos con tu salud y la de tu equipo, por eso ponemos a tu disposición videoconsultas de psicología . Infórmate sin compromiso en nuestra web .

¿Tu empresa fomenta la confianza en el trabajo?, ¿existen lazos de confianza laboral entre los compañeros? La confianza en los equipos de trabajo no aparece por casualidad, está asociada a una cultura empresarial con valores éticos, sostenibles y de trabajo en equipo. Como ves, la confianza en el trabajo en equipo es crucial a la hora de asegurar el éxito de la compañía. ¿Qué es la confianza laboral? La confianza laboral es una relación de confianza y respeto que se establece entre los distintos miembros de un equipo de trabajo. En un entorno de confianza laboral se espera que cada persona cumpla con sus responsabilidades, sea honesto y haga lo mejor para la empresa. Esta confianza es clave a la hora de formar equipos de trabajo productivos y sanos que aseguren buenos resultados para la empresa. ¿Cómo beneficia la confianza laboral a la empresa? Evitando el trabajo aislado, fomentando la colaboración, el compromiso y la motivación. Cuando las personas mantienen una buena relación y se sienten cómodas en su entorno laboral, son más propensas a lograr mejores resultados. ¿Cómo fomentar la confianza en el trabajo en equipo? Puedes desarrollar e instaurar la confianza laboral en tu entorno de trabajo aplicando las siguientes técnicas y estrategias: Fomenta la escucha activa La comunicación directa y transparente es esencial. Todas las personas merecen ser escuchadas y respetadas. Estar abiertos a recibir feedback (positivo o negativo) es la base fundamental de una cultura de confianza. Cumple tus promesas Parece algo lógico, pero muchas personas no siempre son honestas con sus promesas. La honestidad genera confianza y contribuye a una cultura de comunicación abierta y transparente. Valora el trabajo y el esfuerzo El salario no es el único reconocimiento que merece un empleado. Para que tus trabajadores se sientan valorados, apuesta por mensajes de reconocimiento (sobre todo en público). Reconoce tus errores Todo el mundo puede cometer errores. Admitirlos, aceptarlos y tomar medidas para corregirlos demuestra integridad, y la integridad se traduce en confianza. Empodera con autonomía Un líder que está observando o cuestionando cada movimiento no genera confianza. Sé flexible y confía para que puedan confiar en ti. Una supervisión basada en la autonomía te ayudará a crear equipos más productivos. Ofrece formación constante para generar confianza en los equipos Si tus empleados están en constante formación, se sentirán mucho más seguros al momento de realizar su trabajo, traduciéndose en confianza laboral. De esta forma no solo potencias la satisfacción laboral, sino también los resultados de la compañía, creando ambiente de seguridad y confianza en la empresa. Cuida con la comunicación no verbal Usa conjuntamente un lenguaje corporal positivo y habilidades como la empatía, la tolerancia y la resolución de problemas para crear un ambiente agradable para los equipos de trabajo. Cuanto más cómodas se sienten las personas, más probable es que confíen en ti. Desarrolla la inteligencia emocional y aprende de tu entorno Otra herramienta a la hora de lograr la confianza laboral es identificar las emociones y saber cómo dominarlas. Analiza qué funciona en otros y aplícalo en ti mismo, seguir ejemplos de confianza laboral en otras personas puede ayudarte con tu equipo. Comparte tu conocimiento y experiencia abiertamente Compartir información con tu equipo es una forma de desarrollar confianza en el trabajo. Es posible que tus empleados no siempre tengan toda la información necesaria para desarrollar su trabajo correctamente, ayúdalos en el proceso. Ejemplos de confianza en el entorno laboral Además de las estrategias y técnicas que hemos visto, puedes desarrollar algunos de estos ejemplos de confianza en el entorno laboral: Actividades de team building: orientadas a la construcción de lazos de confianza como puede ser practicar un deporte en equipo, actividades fuera de la empresa, etc. Evaluación 360º: en esta actividad todos y cada uno de los miembros del equipo evalúa y es evaluado. Crear un espacio de feedback es una buena herramienta que puede favorecer la confianza. Pero sin duda, lo más importante para tener confianza en uno mismo y lograr la confianza en los equipos de trabajo es mantener una adecuada salud mental y emocional . En Savia Empresas te ofrecemos videoconsultas de psicología para que puedas disfrutar de un entorno laboral saludable y sostenible . Infórmate sin compromiso en nuestra web .

El tiempo es un recurso valioso y limitado, por eso es crucial saber cómo priorizar tareas y realizar una adecuada gestión del tiempo en el trabajo . La gestión eficaz del tiempo consiste en un proceso de planificación de las horas para aumentar el rendimiento y la eficiencia en el trabajo. Llevar a cabo una correcta organización del tiempo mejora la productividad, reduce el estrés y aumenta la satisfacción laboral . Herramientas para la gestión del tiempo y planificación de tareas Planificar nuestro día a día nos evita perder tiempo en tareas no productivas y asegurar que las tareas más importantes quedan resueltas. Además, organizarnos previamente reduce situaciones de estrés y aumenta nuestra productividad. Sabemos que la gestión del tiempo y planificación de tareas no es fácil, pero existen herramientas digitales que pueden ayudarte: Trello : a través de tarjetas (tareas o proyectos) permite crear listas y tableros personalizados para organizar y priorizar las tareas. Asana : permite crear tareas, asignarlas a miembros del equipo, establecer plazos y crear calendarios para la planificación de proyectos. Google Calendar : la herramienta de cabecera para crear eventos, configurar recordatorios, bloquear espacios de tiempo para determinadas tareas y asignar eventos a otros miembros del equipo. Toggl : ayuda a conocer cuánto tiempo requiere cada tarea y luego calcular su rentabilidad, o bien emplear esos datos para definir prioridades. Basecamp : consiste en un tablero de tareas donde podrás incluir una descripción del trabajo a realizar, los plazos de entrega y las personas involucradas. La vista calendario te ayuda a saber en qué fase del proyecto estás y todo lo que queda pendiente aún. Tips para la organización del tiempo Una gestión eficaz del tiempo es esencial para el éxito en cualquier trabajo. Estos tips para la organización del tiempo son útiles tanto para empresarios como para empleados: Márcate prioridades: identifica las tareas más importantes y establece un orden de prioridades. Delega tareas: Delegar algunas tareas a otros miembros del equipo te proporcionará tiempo para enfocarte en las tareas más importantes. Evita distracciones: Apaga las notificaciones del teléfono y evita revisar tu correo electrónico o redes sociales constantemente. Toma descansos: Descansar activamente cada 2 o 3 horas te ayudará a evitar la fatiga mental y aumentar la productividad. Aprende a decir no: Si alguien te pide que hagas una tarea que no es esencial, aprende a decir no. Establece plazos de entrega realistas: Es importante establecer metas realistas y alcanzables. De esta manera, podrás medir tu progreso y evitar la frustración. El “multitasking” no es la solución : Hacer muchas cosas a la vez no implica hacer un buen uso del tiempo, al contrario, puede incrementar los errores y frustraciones. Organízate, agrupa las tareas similares y planifica las prioridades. La priorización de tareas Una buena priorización de tareas consiste en determinar qué tareas son más importantes o urgentes . Puedes ayudarte de alguna de estas técnicas: El panorama “al completo»: Lista en un mismo lugar (agenda física o herramienta digital) todo lo que tienes que hacer (profesional y personal) y el tiempo del que dispones. Identifica las tareas más importantes: Identifica las tareas que son esenciales para el éxito de tu trabajo y establece un orden de prioridades. Establece plazos de entrega: Evitarás la procrastinación y cumplirás tus objetivos de forma eficaz. Ten en cuenta el nivel de dificultad: Si una tarea es particularmente difícil o requiere mucho tiempo, puede ser necesario asignar más tiempo para completarla. Revisa y ajusta las prioridades regularmente: Las prioridades pueden cambiar con el tiempo, por lo que es importante revisarlas y ajustarlas regularmente. En definitiva, la gestión del tiempo en el trabajo resulta beneficioso no solo para la consecución de objetivos de la compañía, también para los empleados. La organización del tiempo y la priorización de tareas mejora la salud de los trabajadores, incluyendo la reducción del estrés, mejora de la calidad del sueño y el bienestar emocional y equilibrio entre trabajo y vida personal. Desde Savia Empresas velamos por la salud de las personas. Infórmate sin compromiso sobre nuestros programas de bienestar y garantiza la salud física y emocional de tus empleados.

Los cambios son constantes en todos los aspectos de nuestra vida. Cuando suceden en el ámbito laboral, los cambios en el trabajo pueden ser desafiantes, pero también pueden presentar oportunidades de aprendizaje y crecimiento profesional. La adaptación al cambio es una habilidad fundamental para enfrentarnos al presente y al futuro. Saber adaptarse a los cambios es un buen indicador de liderazgo, requisito que las empresas buscan en sus líderes. ¿Qué es un cambio laboral? Un cambio laboral es cualquier modificación importante en el entorno y las condiciones de trabajo . Puede manifestarse de diferentes formas como pueden ser la implementación de nuevas tecnologías, cambios en la estructura de la organización, en las políticas internas o incluso cambios en los roles y responsabilidades de los empleados. Saber adaptarse a los cambios nos permite responder de manera ágil a todo lo que ocurra dentro de la empresa . Además, un empleado con gran adaptación al cambio en el trabajo potencia sus habilidades en la resolución de problemas, la comunicación y las relaciones interpersonales. ¿Qué requieren los cambios en el trabajo? Saber adaptarte a los cambios requiere, tanto de la empresa como de los trabajadores, los siguientes requisitos: Nuevas habilidades y competencias: Para que los empleados estén preparados para enfrentar nuevos desafíos, las empresas deben ofrecer oportunidades de formación y desarrollo profesional para asumir nuevas habilidades y competencias. Flexibilidad y resiliencia: La capacidad de adaptarse a los cambios con flexibilidad se vuelve crucial, por ello la empresa debe fomentar una cultura organizativa que valore el aprendizaje continuo y promueva la colaboración y la comunicación efectiva. Comunicación clara y transparente: Es esencial que la compañía brinde una comunicación clara y transparente para mitigar la incertidumbre y generar confianza en los empleados, exponiendo los motivos del cambio y cómo este afecta en su trabajo. Cómo trabajar la adaptación al cambio en una empresa La adaptación al cambio demanda además una serie de habilidades en comunicación, resolución de problemas, organización y, por supuesto, creatividad. Las siguientes prácticas, acompañadas de las habilidades anteriores, resultan útiles para promover la adaptación al cambio en una empresa : Crear una cultura de cambio positiva: Impulsa una cultura organizativa que valore la innovación, la adaptabilidad y el aprendizaje continuo. Reconoce y celebra los logros, fomenta la colaboración entre los equipos y genera un entorno seguro. Comunicación clara y frecuente: Proporciona información clara y frecuente sobre los cambios en la empresa, sus implicaciones y el progreso realizado ayuda a mantener a los empleados informados y comprometidos. Capacitar a los líderes: Capacita y ofrece apoyo específico a los líderes para que desarrollen habilidades de liderazgo efectivas para guiar y motivar a sus equipos durante los períodos de cambio. Identificar resistencias: Entiende e identifica quiénes son los colaboradores más afectados y trabaja con ellos para superar sus resistencias. Ofrecer apoyo emocional: Los cambios laborales pueden generar emociones negativas como puede ser la ansiedad.Una práctica interesante es brindar apoyo emocional a los empleados a través de programas de bienestar o videoconsultas de psicología como las que ofrecemos en Savia Empresas . Aprendizaje y mejora continua: Fomenta una cultura de mejora continua y retroalimentación constructiva para enfrentar los desafíos de una forma más eficiente. Comprender qué implica un cambio laboral, cómo afecta a los empleados y cómo trabajar la adaptación al cambio de manera efectiva son aspectos clave dentro de la empresa. En un entorno en constante transformación, la capacidad de adaptarse a los cambios es un factor determinante para el éxito de la compañía.

La psicología laboral -o psicología del trabajo- analiza la conducta de las personas en su jornada laboral desde una perspectiva individual, colectiva y organizacional. Su objetivo es lograr un ambiente sostenible asegurando el beneficio de la empresa y el de los empleados . Ocupamos gran parte del día en el trabajo y es importante alcanzar el bienestar psicológico para asegurar un mayor rendimiento y evitar repercusiones negativas en nuestra vida personal. Por eso, aseguradoras y mutuas ya cuentan con psicólogos laborales para la evaluación y prevención de riesgos laborales. A lo largo de este post descubrirás cómo la figura del psicólogo laboral es imprescindible para lograr una empresa saludable. ¿Cuál es la función de la psicología laboral? La evaluación, selección y orientación del equipo humano son las funciones del psicólogo del trabajo más conocidas. Para asegurar el bienestar (físico y mental) y garantizar que la empresa alcance sus objetivos, el psicólogo del trabajo también asume las siguientes funciones: Mejorar el clima laboral y la comunicación interna. Capacitación y desarrollo personal del talento. Aumento del rendimiento laboral. Prevención de riesgos laborales. Asesorar sobre la estructura organizativa de una institución. Apoyo en estrategias de marketing para analizar el comportamiento del consumidor. Promocionar la salud dentro de la organización. ¿Cómo se aplica la psicología empresarial? La psicología en el mundo laboral se aplica a través de metodologías cuantitativas y cualitativas. Entre las formas de trabajo de los psicólogos laborales podemos encontrar: Aportar consejos como profesionales independientes Diseñar soluciones a partir de un diagnóstico previo Y todo ello basado en estrategias y la evaluación de su efectividad. Gracias a los datos recogidos, la psicología laboral ayuda a los equipos de trabajo a desarrollar una cultura de colaboración, establecer objetivos comunes, mejorar su comunicación y resolver conflictos. Colaborando también en la mejora de la productividad, fijando metas realistas y reconociendo el trabajo bien hecho. En definitiva, la psicología empresarial permite trabajar de manera más eficiente y eficaz. Ejercicios psicológicos para aplicar la psicología en un equipo de trabajo Estos son algunos ejemplos de dinámicas y ejercicios de psicología laboral que puedes implementar en tu organización: Mejorar el trabajo bajo presión Esta dinámica de trabajo en equipo consiste en la resolución de un enigma en el menor tiempo posible. Es importante mantener una buena comunicación y organización entre los equipos de trabajo implicados en la dinámica. Nuevas perspectivas con el cambio de roles Una persona del equipo se hace pasar por el jefe y otra persona ocupa el rol de empleado. Con esta dinámica, que gira en torno a uno o varios problemas, se encuentran soluciones diferentes y nuevas perspectivas que benefician al resto del grupo. Mejorando el trabajo en equipo. Actividades de Team Building Las actividades de Team Building ayudan a que un grupo de empleados que suelen trabajar de manera individual acabe convirtiéndose en un equipo. Estos son algunos ejemplos de dinámicas de Team Building que puedes implementar en tu organización con la ayuda de un psicólogo del trabajo: amigo invisible, deportes en equipo, escape room, etc. Como ves, un entorno laboral saludable es el ingrediente clave para garantizar el éxito de una organización. ¿Tu empresa ya cuenta con la figura de un psicólogo del trabajo ? Consulta la web de Savia Empresas y descubre las diferentes formas en las que podemos ayudarte en el proceso.

Desde la pandemia son muchas las personas que han optado por la modalidad de teletrabajo (100% teletrabajo o de forma híbrida). Si bien el teletrabajo nos permite conciliar, reducir gastos de transporte, una mayor flexibilidad… También debemos asociarlo a ciertos dolores musculares debido al sedentarismo y a malas posturas delante del ordenador . Entonces, ¿existe relación entre el teletrabajo y las molestias especialmente en cuello o espalda? Así es. En este post te explicamos cuáles son las lesiones más comunes y qué medidas puedes aplicar para trabajar cómodamente en tu hogar. Lesiones más comunes por culpa del teletrabajo Nuestro cuerpo no está concebido para pasar largos periodos de tiempo en la misma posición. Esto nos lleva a realizar posturas incorrectas como recostarnos en la silla, doblarnos sobre la mesa… Y como no, el resultado son dolores musculares derivados de largas jornadas y malas posturas frente al ordenador. Las lesiones más comunes a causa del teletrabajo son: dolor de espalda, cuello y hombros, lumbalgia, dolor de muñecas y entumecimiento de las piernas. Asimismo, también podemos padecer de fatiga visual, dolor de cabeza y problemas de concentración. La causa de estas lesiones puede deberse a la falta de equipos ergonómicos, el uso inadecuado de monitores y ausencia de movimiento. Medidas para prevenir los dolores musculares frente al ordenador Las medidas para prevenir la aparición de dolores musculares entran dentro de las competencias de la prevención de riesgos laborales . Aunque no debemos alertarnos por pequeñas contracturas musculares, sí debemos conocer las pautas y medidas que nos ayuden a trabajar en una postura correcta: Coloca el escritorio a una altura adecuada . La mesa debe coincidir con la altura de los codos cuando estamos sentados. Los codos deben estar en descanso y flexionados formando un ángulo de 90º. Ajusta la pantalla o monitor para que la parte superior quede a la altura de los ojos. Además, la distancia adecuada entre los ojos y la pantalla debe ser de entre 40 y 55 cm. Usa un teclado ergonómico y un ratón con buen soporte para la muñeca. Realiza pequeños descansos de forma frecuente para estirar la espalda y cuello. Es importante cambiar de vez en cuando la postura para no sentir entumecimiento. Mantén una postura correcta delante del ordenador : apoya por completo la espalda en el respaldo de la silla, siéntate lo más atrás posible, mantén la espalda recta y los hombros relajados. Apoya los pies en el suelo , ligeramente separados y mantén las rodillas al mismo nivel de las caderas. Usa una silla ergonómica : con apoyabrazos, respaldo reclinable y cojín para la zona lumbar. Intenta trabajar con luz natural . Si eso no es posible, recurre a lámparas de luz cálida en lugar de fría. Evita reflejos o deslumbramientos. Cuidar la vista mientras trabajamos nos ayudará a evitar posturas incorrectas de cuello y cervicales. Si tienes equipo trabajando en remoto, asegúrate de proporcionarles materiales ergonómicos y comunicarles las medidas de prevención de riesgos laborales. Y recuerda: cuida de tu postura corporal y acude a un especialista si lo necesitas. En Savia Empresas disponemos del servicio Fisioterapia en el Trabajo que te ayudará a aliviar los dolores musculares y remitir las dolencias.

El 1 de mayo celebramos el Día Internacional del Trabajador , un día festivo dedicado a reconocer los derechos y las condiciones de los trabajadores. Las empresas pueden y deben mejorar las condiciones laborales y asegurar que sus trabajadores estén saludables y felices en sus empleos. El bienestar laboral es clave no solo para los empleados, también lo es para la compañía, traduciéndose en más productividad y menos rotación. ¿Por qué se celebra el Día del Trabajador el 1 de mayo? A finales del siglo XIX, los trabajadores de grandes fábricas realizaban jornadas de 12 a 18 horas a cambio de un salario escaso. Para dejar atrás esas condiciones tan precarias, organizaron huelgas y protestas exigiendo «ocho horas de trabajo, ocho horas de ocio y ocho horas de descanso”. El 1 de mayo de 1886 miles de trabajadores se reunieron en la Plaza Haymarket, en Chicago, para manifestarse pacíficamente por sus derechos. Durante la manifestación, líderes sindicales fueron arrestados y condenados por la muerte de varios agentes de policía, pese a no tener pruebas contra ellos. Estos acontecimientos inspiraron al movimiento sindicalista a nivel mundial, estableciendo el 1 de mayo como conmemoración de los logros y las luchas de los trabajadores. El Día Internacional del Trabajador se ha convertido en una fecha importante, un día festivo dedicado a recordar la importancia del trabajo, la lucha por los derechos laborales y el bienestar de los trabajadores. Bienestar laboral, ¿cómo podemos fomentarlo? Si un trabajador está bien física, mental y emocionalmente, estará más comprometido y motivado. Por otra parte, las empresas que fomentan el bienestar laboral son percibidas de forma positiva, reteniendo el talento y mejorando la imagen corporativa. Hay muchas formas de cuidar de la salud física y emocional de los trabajadores, toma nota de estos ejemplos de bienestar laboral: Cuida su salud: Algunas empresas proporcionan beneficios de salud a sus empleados: seguros médicos, planes de salud mental, programas de bienestar o gimnasios en las instalaciones.En Savia Empresas disponemos de programas de bienestar , videoconsultas de psicología y planes de nutrición para cuidar de ti y de tu equipo. Fomenta la conciliación : El equilibrio entre el trabajo y la vida personal es esencial. Puedes ofrecer políticas de trabajo en remoto e incluso horarios flexibles. Apoya la formación y su desarrollo profesional: Los empleados que tienen la oportunidad de desarrollar sus habilidades y conocimientos profesionales son más comprometidos y motivados. Garantizar que todos los trabajadores desempeñen su labor en un entorno saludable y feliz tiene que ser, sin duda, uno de los pilares imprescindibles dentro de la empresa. En Savia Empresas te ayudamos a cuidar de la salud física, mental y emocional de todas aquellas personas que trabajan contigo. Descubre cuál de nuestros planes se adapta a tus necesidades o personalízalo. Infórmate sin compromiso.

¿Es lo mismo ser jefe que ser líder? Las habilidades de un jefe nada tienen que ver con las aptitudes de liderazgo . No es lo mismo imponer que liderar, hablar que escuchar… y eso se ve reflejado en la consecución y resultado de los objetivos de la empresa. En la actualidad, las nuevas generaciones sienten cierto rechazo a la palabra “jefe”, ganando cada vez más peso la figura del líder. En este post descubrirás las características de un buen líder y sus cualidades indispensables . ¿Qué es ser un buen líder? Un buen líder es la persona capaz de influir y motivar para que todos los integrantes de un equipo trabajen con entusiasmo enfocados en la consecución de logros, metas y objetivos. Ser un buen líder también significa crear una cultura laboral positiva, fomentar relaciones saludables en el trabajo y motivar a los equipos para alcanzar los objetivos de la empresa. Un buen líder tiene determinadas capacidades y cualidades directivas : escucha activamente, fomenta la sensación e implicación de grupo, se comunica de forma eficaz, tiene empatía, comprensión y habilidades emocionales. Como ves, un líder no es lo mismo que un jefe . Las habilidades de un jefe suelen permanecer constantes en el tiempo, mientras que las del líder están en constante crecimiento y evolución. Un jefe dirige, mientras que un líder inspira; un jefe habla y un líder escucha y habla; un jefe busca culpables mientras que un líder aprende del error. ¿Cómo motivar a un equipo? Motivar a un equipo es imprescindible para avanzar conjuntamente hacia la consecución de un objetivo común de forma positiva y satisfactoria. Existen ciertas técnicas y estrategias para incrementar la satisfacción del equipo y aumentar su rendimiento y motivación: Comunicación. El líder debe compartir su visión, establecer metas claras y proporcionar diferentes vías de comunicación para potenciar un diálogo fluido permitiendo resolver dudas y comunicar avances de forma sencilla. Reconocimiento: El reconocimiento del trabajo bien hecho incrementa la motivación, aumenta el orgullo de pertenencia y favorece la retención de talento. Comprensión: Los mejores líderes son aquellos que se preocupan por las necesidades de su equipo. Oportunidades : El líder motiva a su equipo brindándoles herramientas que les permitan avanzar y mejorar su futuro profesional. ¿Qué se necesita para ser un buen líder? Para ser un buen líder se necesitan aptitudes de liderazgo, es decir, desarrollar la asertividad, comunicación efectiva, habilidades de negociación, resiliencia, flexibilidad, creatividad, organización, solución de problemas y toma de decisiones. Y, por supuesto, no debemos olvidar las cualidades interpersonales que debe tener un líder, tales como el respeto, trabajo en equipo, y aplicar feedback constructivo. Un líder no basa sus decisiones única y exclusivamente en la consecución de objetivos. Un líder vela por el bienestar de sus empleados y desde Savia Empresas somos un buen aliado para ello. Consulta nuestros planes de bienestar y garantiza que las necesidades de tu equipo están cubiertas.