¿Qué son los tics nerviosos?

La planificación de la jornada laboral en turnos (mañana, tarde o noche) puede ser una buena opción para mejorar la productividad y ahorrar costes. Sin embargo, en algunas ocasiones trabajar en turnos genera el efecto contrario, perjudicando el bienestar del activo más valioso de la empresa, los empleados. Para gestionar correctamente su tiempo, energía y salud surge el turno antiestrés , también llamado turno ecológico . Descubre en este post qué es el turno antiestrés y algunos ejemplos que puedes implementar en tu compañía.         ¿Qué es el turno antiestrés?     El turno antiestrés o turno ecológico es una herramienta de organización centrada en minimizar los efectos negativos que produce el trabajo a turnos en los empleados. Lo hace buscando un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal, adaptándose a las necesidades biológicas y psicológicas de los trabajadores. Este modelo se basa en el respeto al organismo del trabajador, incluyendo sus ritmos circadianos, procurando que el rendimiento no sea a costa de su salud.     Consecuencias negativas del trabajo a turnos     Según el ISTAS (Instituto Sindical de Trabajo, Ambiente y Salud) el trabajo a turnos puede tener consecuencias negativas para los empleados, ya que exige mantener el organismo activo en momentos en que necesita descanso, y a la inversa.     Consecuencias sociales: Un horario incompatible con su entorno puede dar lugar a la pérdida de amistades y empobrecimiento de las relaciones familiares, dificultando el disfrute de momentos de ocio. Consecuencias sobre la salud y bienestar: Se incluyen alteraciones del sueño, estrés, agotamiento, trastornos gastrointestinales, nerviosos y una serie de problemas de salud física y mental.  Consecuencias sobre la actividad laboral: Entre las que se encuentran el aumento del número de errores en el trabajo, reducción del rendimiento y absentismo.     En definitiva, el trabajo a turnos provoca desajustes entre el tiempo de trabajo, el tiempo biológico y el tiempo social.     Cómo mejorar la gestión con los turnos antiestrés     La implementación de turnos antiestrés es un paso significativo hacia la mejora de la salud y el bienestar de los empleados, favoreciendo a su vez un lugar de trabajo productivo.      Para lograrlo, primero debes evaluar el horario actual y su impacto en los empleados. Consulta a los trabajadores -comunicación bidireccional y transparente- y considera factores como su rendimiento, satisfacción laboral y cualquier problema de salud que puedan tener.     A continuación, diseña horarios teniendo en cuenta los ritmos circadianos, permitiendo tiempos de descanso adecuados y evitando interrupciones del sueño. Evita los cambios de turno frecuentes y bruscos.     Ejemplos de turnos antiestrés     Existen varias alternativas a la hora de aplicar el turno antiestrés, aunque la planilla antiestrés más común es la siguiente: M M T T N D D D. El empleado trabaja dos días por la mañana, los dos siguientes por la tarde y el último día laboral lo hace en el turno de noche. Tras ello, tiene tres días de descanso.      Además, las siguientes recomendaciones de la OIT (Organización Mundial del Trabajo) nos ayudan a definir más ejemplos de turnos antiestrés o turnos ecológicos :     Intercala periodos de trabajo intensivo con periodos de descanso, respetando siempre los ritmos biológicos de cada empleado. Vacaciones suplementarias para el personal a turnos. Establece un límite de tiempo para trabajar a turnos. Evita turnos dobles y no trabajar de noche en solitario. Disminuye, dentro de lo posible, el trabajo nocturno.   En Savia Empresas destacamos la importancia de cuidar la salud de los trabajadores y reconocemos el valor que un turno antiestrés o ecológico puede aportar a tu empresa. Acompáñalo de planes de bienestar físico y mental como los que ofrecemos en Savia Empresas , incluyendo videoconsultas de psicología , para contribuir a crear un entorno de trabajo más saludable, productivo y armonioso.    Bibliografía:     Instituto Sindical de Trabajo, Ambiente y Salud (ISTAS). El trabajo a turnos y nocturno.

En la continua búsqueda de mejorar el rendimiento y bienestar de los empleados, encontramos un campo emergente que gana cada vez más adeptos: la estimulación sensorial . Esta poderosa herramienta puede transformar el entorno laboral y proporcionar grandes beneficios y mejoras en la salud y bienestar de tu equipo. ¡Descúbrelo en este post!     Aprende cómo la estimulación sensorial puede mejorar tu bienestar     La estimulación sensorial se centra en la activación de nuestro sistema nervioso mediante los sentidos: vista, oído, olfato, gusto y tacto. Esta técnica, también conocida como estimulación multisensorial, se ha utilizado durante mucho tiempo en diversos campos -pedagogía, medicina y psicología- para mejorar las capacidades cognitivas, el estado de ánimo y la calidad de vida.      Con la estimulación multisensorial trabajamos las percepciones y las sensaciones que nos ayudan a tener un mejor control de las emociones. Por ejemplo, la música puede alterar nuestras emociones, los olores pueden evocar recuerdos y los colores pueden influir en nuestro estado de ánimo. Al activar nuestros sentidos de manera positiva, podemos mejorar nuestra productividad, creatividad y bienestar general.     Beneficios de la estimulación sensorial en el entorno laboral     La estimulación sensorial para adultos en el entorno laboral puede tener varios beneficios. Primero, puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad , dos de los problemas más comunes en el lugar de trabajo. Los sonidos calmantes, los colores suaves y los olores agradables pueden contribuir a crear un entorno de trabajo más relajado y menos tenso.     Además, la estimulación sensorial puede aumentar la concentración, la productividad y promover el pensamiento lógico . El ruido blanco, por ejemplo, puede ayudar a los trabajadores a concentrarse en sus tareas, mientras que los colores vivos pueden estimular la creatividad.     Finalmente, la estimulación neurosensorial puede mejorar la comunicación no verbal y la colaboración entre los miembros del equipo. Los entornos multisensoriales pueden ayudar a los empleados a sentirse más conectados con sus compañeros y con el lugar de trabajo en general.     Estimulación sensorial en oficinas     Las oficinas no deberían ser simplemente lugares donde la gente va a trabajar. Deberían ser entornos estimulantes que inspiran creatividad, colaboración y bienestar. Para lograrlo, la estimulación sensorial puede ayudar a transformar las oficinas en lugares de trabajo más saludables y productivos.     Esta implementación no tiene porqué ser complicada o costosa. Existen muchas formas simples de integrar la estimulación de los sentidos en el entorno laboral:     Estimulación Visual Diseño de interiores: El color de las paredes, los muebles y la iluminación pueden afectar el estado de ánimo y la productividad. Colores suaves como azules y verdes pueden tener un efecto calmante y ayudar a mejorar la concentración, mientras que colores brillantes como rojos y naranjas pueden ser estimulantes y aumentar la energía. Espacios verdes: Las plantas no solo mejoran la calidad del aire, sino que también proporcionan un estímulo visual agradable y pueden ayudar a reducir el estrés. Iluminación : La luz natural es preferible, ya que puede mejorar el estado de ánimo y la productividad. Sin embargo, si esto no es posible, la iluminación LED que imita la luz del día también puede ser efectiva.     Estimulación Auditiva Sonidos de la naturaleza: Los sonidos del agua que fluye, los cantos de pájaros o el viento soplando pueden ayudar a crear un ambiente relajante. Música suave: La música, especialmente la clásica o la instrumental, puede mejorar la concentración y reducir el estrés. Ruido blanco: El ruido blanco, como el zumbido de un ventilador o el sonido de la lluvia, puede ayudar a enmascarar los sonidos distractivos y mejorar la concentración.     Estimulación Olfativa Los difusores de aceites esenciales pueden ser utilizados para crear un ambiente agradable. Por ejemplo, la lavanda puede tener un efecto calmante, mientras que los cítricos pueden ser energizantes.   Estimulación Táctil Materiales naturales : Los materiales naturales como la madera y el algodón pueden proporcionar una sensación táctil agradable y pueden ayudar a crear un ambiente más acogedor. Mobiliario ergonómico: Sillas y mesas cómodas y ajustables pueden hacer que el lugar de trabajo sea más confortable y reducir el estrés físico.     Estimulación Gustativa   Ofrecer snacks saludables como frutas frescas, nueces, o té puede ayudar a mantener la energía durante todo el día.     La estimulación sensorial puede ser personalizada para ajustarse a las necesidades específicas de cada empresa y sus empleados. En Savia Empresas , estamos comprometidos con la creación de entornos laborales saludables y productivos. Lo hacemos a través de nuestras videoconsultas de psicología y aportando información de valor como son los beneficios de la estimulación de los sentidos en el trabajo. Infórmate sin compromiso.

Además de una gran visión estratégica, un líder también debe tener habilidades emocionales y sociales que le permitan gestionar equipos de alto rendimiento. En este contexto, el coaching ejecutivo emerge como la solución idónea para responder a estos desafíos; pasando de ser una mera herramienta de gestión a convertirse en una opción de desarrollo profesional y personal. Entonces, ¿qué es el coaching ejecutivo y para qué sirve realmente? Descubre en este post la importancia, herramientas y beneficios del coach ejecutivo. ¿Qué es el coaching ejecutivo? El coaching ejecutivo es un entrenamiento para que directivos y líderes desarrollen habilidades y actitudes para mejorar su actividad profesional y transformación personal. Este proceso -entre un coach y un ejecutivo o equipo de trabajo- está diseñado para conseguir metas empresariales específicas con autoconocimiento, autoconfianza, independencia y responsabilidad. Durante las sesiones de coaching ejecutivo se identifican las fortalezas y áreas de mejora, se optimiza el rendimiento y se adquieren nuevas perspectivas y estrategias para tomar decisiones informadas y eficaces. Para qué sirve el coaching ejecutivo El coaching ejecutivo sirve para ayudar a los líderes a mejorar su eficacia guiándolos a identificar las áreas de mejora y aportar soluciones . Es considerada en muchas compañías como una herramienta útil con la que elaborar planes para abordar posibles problemas o retos. Orientarla a los resultados y a la mejora activa en el ámbito profesional la convierte en una ventaja competitiva para la empresa y el individuo . ¿Cuáles son las herramientas de coaching ejecutivo? El coaching ejecutivo dispone de una gran variedad de herramientas que se adaptan a las necesidades específicas para obtener mejores resultados. Algunas de las más utilizadas son: Observación e interpretación: Trabaja la capacidad de observación -para detectar las señales de la comunicación no verbal- y la interpretación basada en evidencias. Compenetración y comunicación: Crea una sinergia de trabajo que permita fortalecer los lazos de confianza para expresar mejor las emociones; fomentando la comunicación y discusiones abiertas. Atención y escucha activa: Permite al ejecutivo o empresario comprender la postura de sus colaboradores y desempeñarse de manera efectiva como líderes. Inteligencia emocional : Aplica métodos para gestionar de manera efectiva las emociones, algo fundamental para la resolución de conflictos y el manejo de las relaciones interpersonales. Fortalezas y debilidades : Sin duda una de las herramientas más importantes del coaching ejecutivo. El líder o equipo de trabajo deben realizar un análisis propio de sí mismos, buscando un mejor conocimiento. Beneficios del coaching ejecutivo Los beneficios del coaching ejecutivo se reflejan no solo en el bienestar del individuo sino en la salud de toda la organización. Entre los más destacados encontramos: Potencia un liderazgo más eficaz . Ayuda a los directivos a aprovechar sus talentos y puntos fuertes para que puedan optimizar su desempeño y cumplir los objetivos. Facilita una comunicación más fluida. Al transmitir de manera clara la visión del negocio se reduce la ambigüedad y la confusión, mejorando el rendimiento. Aumenta la productividad. Ayuda a identificar bloqueos que pueden estar impidiendo un rendimiento óptimo. Mayor compromiso del equipo : El liderazgo efectivo fomenta un ambiente de trabajo más agradable y productivo. Toma de decisiones mejorada : Gracias al autoconocimiento y nuevas estrategias, la toma de decisiones se hace más precisa. Rendimiento económico : Finalmente, todo se traduce en una mejora del rendimiento económico de la empresa. El coaching ejecutivo se ha convertido en una estrategia esencial para cualquier empresa. Sus herramientas y beneficios ofrecen una vía clara para desarrollar líderes más eficaces, equipos más comprometidos y organizaciones más exitosas. Si quieres que tu compañía disfrute de los beneficios del coaching ejecutivo, en Savia Empresas tenemos soluciones a medida con nuestras vídeoconsultas de psicología para empresas . Invierte en el recurso más valioso de tu empresa, el capital humano.