Clima laboral, el culpable de la alta rotación. Estrategias para mejorar el ambiente organizacional

Cada verano, los dermatólogos ven cómo su agenda se llena de consultas similares. Quemaduras que podrían haberse evitado, hongos que se detectan tarde, reacciones al sol que se confunden con picaduras. La mayoría de estos problemas tienen algo en común: llegan con retraso. El calor invita a normalizar lo que molesta, a esperar a que “se pase solo”. Y cuando al fin se consulta, el problema ya está más avanzado de lo necesario. Saber identificar las señales de alerta puede ayudar a actuar antes de que una molestia puntual termine convirtiéndose en un problema más difícil de tratar. Las quemaduras solares en el verano Las quemaduras solares son la consulta dermatológica más común del verano . Se producen por una exposición excesiva a la radiación ultravioleta sin protección adecuada, y van desde el enrojecimiento leve hasta la aparición de ampollas y dolor intenso. Lo que muchas personas no saben es que cada quemadura deja una huella en el ADN de la piel. Las quemaduras repetidas, especialmente en las mismas zonas, aumentan de forma acumulativa el riesgo de desarrollar cáncer de piel, a veces décadas después. En el momento, la quemadura duele y molesta. A largo plazo, es un factor de riesgo que merece tomarse en serio. ¿Cuándo solicitar una consulta dermatológica ?  Presencia de ampollas o áreas de la piel levantadas. Dolor intenso que impide el descanso o el roce con la ropa. Aparición de síntomas sistémicos como fiebre, escalofríos, mareos o náuseas. Afectación de una superficie corporal extensa, especialmente en niños o personas mayores. Hongos en verano: por qué aumentan en piscinas, playas y vestuarios El calor y la humedad son el entorno ideal para los hongos . Por eso, en verano aumentan significativamente las consultas relacionadas con infecciones fúngicas, especialmente el pie de atleta , los hongos en uñas y la pitiriasis versicolor. El pie de atleta aparece con más frecuencia en personas que van descalzas por piscinas, vestuarios o zonas de ducha compartidas. Se manifiesta como picor intenso, piel agrietada entre los dedos y, en algunos casos, mal olor. Si no se trata a tiempo, puede extenderse a las uñas, donde es mucho más difícil de eliminar. La pitiriasis versicolor es otra infección fúngica frecuente en verano. La provoca un hongo que habitualmente vive en la piel pero que, con el calor y la humedad, puede crecer de forma descontrolada y producir manchas de color rosado o anaranjado en el tronco y los brazos. Es más llamativa en verano porque el contraste con la piel bronceada la hace más visible. ¿Cuándo consultar? Ante cualquier picor persistente, cambio en el aspecto de las uñas o manchas en la piel que no desaparecen con las medidas habituales de higiene. Alergia al sol: cómo reconocer una reacción de la piel No todo el mundo tolera el sol de la misma manera. La alergia al sol , también llamada fotodermatosis , es una serie de reacciones anómalas de la piel ante la radiación ultravioleta. Las más frecuentes son la urticaria solar y el eritema polimorfo solar. La urticaria solar aparece en minutos: ronchas rojas que pueden surgir tanto en zonas expuestas como en otras partes del cuerpo. El eritema polimorfo solar suele afectar más a mujeres jóvenes y se manifiesta como erupciones en cara, escote y brazos tras varias horas de exposición. Hay que tener en cuenta que ciertos medicamentos, como algunos antibióticos, antidepresivos, antiinflamatorios o diuréticos, pueden aumentar la sensibilidad al sol y provocar reacciones similares. Las personas polimedicadas o de mayor edad son especialmente vulnerables a este tipo de fotodermatosis secundaria. Si aparecen ronchas o erupciones tras la exposición solar, si los síntomas se repiten o si se está tomando algún medicamento y se nota una reacción inusual, es recomendable solicitar una consulta dermatológica para evaluar. Foliculitis y granos por sudor En verano también aumentan las consultas por foliculitis , es decir, la infección de los folículos pilosos que se manifiesta como pequeños granitos con pus. Es frecuente tras la depilación y también como consecuencia del sudor acumulado en zonas con ropa ajustada o húmeda. Los granos por sudor, conocidos como miliaria, aparecen cuando el sudor queda atrapado en los poros obstruidos. Son especialmente frecuentes en zonas de pliegues y en personas con tendencia a sudar mucho. Generalmente se resuelven solos con una buena higiene, pero pueden complicarse si hay una infección bacteriana añadida. La ventaja de consultar antes de que se complique La mayoría de estos problemas tienen solución sencilla cuando se detectan a tiempo. El error más habitual es esperar demasiado: dejar que el hongo crezca, que la quemadura se infecte o que la reacción alérgica se repita sin identificar la causa. En Savia, salud digital Mapfre, tu equipo de trabajo tiene acceso al servicio de telemedicina con médicos especializados desde cualquier dispositivo y en cualquier momento. A través de la plataforma, los usuarios pueden realizar videoconsultas médicas de manera inmediata, cómoda y desde cualquier lugar donde se encuentren disfrutando de sus vacaciones. Poder mostrar una erupción cutánea a un profesional a través de la pantalla, resolver dudas sobre medicamentos fotosensibles o recibir una pauta de tratamiento en tiempo real aporta una tranquilidad absoluta al equipaje veraniego. Cuidar la salud de la piel de forma preventiva es la clave para asegurar un verano libre de complicaciones.

Las vacaciones suelen empezar semanas antes de subir a un avión, coger el coche o preparar la maleta. Revisamos reservas, itinerarios, documentación y hasta el tiempo que hará en el destino. Sin embargo, hay algo que muchas veces dejamos para el último momento (o directamente olvidamos): pensar qué haremos si surge un problema de salud durante el viaje. Un dolor de garganta, una quemadura solar, una molestia digestiva o una pequeña herida pueden alterar unos días que llevábamos meses esperando. Por eso, preparar un botiquín de viaje adecuado sigue siendo una de las mejores formas de viajar con tranquilidad. Y hoy, además, ya no se trata solo de qué medicamentos llevar. También de saber cómo acceder a orientación médica cuando estamos lejos de casa. Por qué conviene preparar un botiquín antes de viajar Cuando viajamos cambiamos hábitos, horarios, alimentación y entorno, y nuestro cuerpo tiene que adaptarse. Dependiendo del destino y del tipo de viaje, pueden aparecer situaciones tan habituales como: Molestias digestivas por cambios en la alimentación. Picaduras de insectos. Rozaduras o pequeñas heridas. Quemaduras solares. Deshidratación. Resfriados o infecciones respiratorias leves. Dolores musculares tras largas caminatas o trayectos. Por eso, contar con un botiquín básico permite actuar de forma rápida ante problemas menores y evitar desplazamientos innecesarios en busca de una farmacia o centro médico, especialmente cuando nos encontramos en lugares desconocidos. Qué no debe faltar en un botiquín de viaje No existe un único botiquín válido para todos los viajes porque las necesidades pueden variar según el destino, la duración o las características de cada persona. Aun así, hay algunos elementos que suelen resultar útiles en la mayoría de los casos. Medicación habitual Si sigues algún tratamiento médico, este debe ser siempre el primer elemento de tu botiquín . Además de llevar la cantidad necesaria para toda la estancia, es recomendable incluir una pequeña reserva por si se producen retrasos o cambios en el viaje. Material para pequeñas heridas Las rozaduras, cortes superficiales o ampollas son algunas de las incidencias más frecuentes durante las vacaciones. Por eso conviene incluir: Tiritas de distintos tamaños. Gasas estériles. Antiséptico. Esparadrapo o vendas básicas. Protección solar La exposición al sol suele aumentar durante el verano y muchas personas subestiman sus efectos. En el botiquín no deberían faltar: Protector solar adaptado al tipo de piel. Crema calmante para después de la exposición solar. Protección labial con filtro solar. Productos para picaduras y alergias leves Dependiendo del destino, los insectos pueden convertirse en compañeros habituales del viaje. Llevar repelente y algún producto para aliviar la picazón o la irritación puede evitar molestias innecesarias. Medicación para molestias frecuentes Siempre siguiendo las recomendaciones de un profesional sanitario, muchas personas incluyen productos para situaciones habituales como: Dolor de cabeza. Malestar muscular. Fiebre. Molestias digestivas . Mareos durante los desplazamientos. Recuerda: La composición del botiquín debe adaptarse a las necesidades de cada persona y al tipo de viaje que vaya a realizar. Errores comunes al preparar un botiquín de vacaciones Confiar en que «ya encontraré una farmacia»: No todos los destinos tienen el mismo acceso a servicios sanitarios o farmacéuticos. Además, encontrar determinados medicamentos puede resultar complicado fuera de nuestro país. Llevar medicamentos caducados: Es habitual reutilizar el botiquín de años anteriores sin revisar fechas de caducidad o estado de conservación. Antes de viajar, conviene comprobar que todo está en condiciones adecuadas. Olvidar la medicación habitual: Uno de los descuidos más frecuentes y también uno de los más problemáticos. La recomendación es preparar la medicación con varios días de antelación y llevarla siempre en el equipaje de mano cuando sea posible. Automedicarse ante cualquier síntoma: Internet puede ofrecer información útil, pero no sustituye una valoración profesional. Cuando los síntomas son persistentes, aparecen dudas o el malestar empeora, buscar orientación médica sigue siendo la opción más segura. Qué hacer si surge un problema de salud durante el viaje Aunque llevemos el botiquín de viaje mejor preparado del mundo, habrá situaciones que requieran algo más que una tirita o un analgésico: una reacción alérgica inesperada, una infección que no mejora, un síntoma que genera preocupación… En estos casos, muchas personas dudan entre esperar, acudir a urgencias o buscar ayuda por su cuenta. Tener acceso a orientación médica profesional permite tomar decisiones con mayor tranquilidad y evitar tanto la infravaloración como la preocupación innecesaria. Telemedicina: apoyo médico cuando estás lejos de casa Viajar ya no significa quedarse sin acceso a atención sanitaria. La telemedicina permite consultar con profesionales médicos desde prácticamente cualquier lugar, resolver dudas sobre síntomas, recibir orientación sobre tratamientos o saber cuándo es necesario acudir a un centro sanitario presencial. En Savia, salud digital Mapfre, el servicio de telemedicina facilita el acceso a atención médica online sin desplazamientos ni esperas , algo especialmente útil cuando nos encontramos fuera de nuestro entorno habitual. Viajar con tranquilidad también forma parte del plan y, aunque la mayoría de los viajes transcurren sin incidentes importantes, dedicar unos minutos a preparar un botiquín adecuado puede marcar la diferencia cuando aparece un imprevisto. Al final, la mejor forma de disfrutar del descanso es saber que estamos preparados para aquello que no podemos planificar.

El aumento de las temperaturas durante los meses de verano transforma por completo las dinámicas del día a día, incluyendo uno de los pilares más importantes de la salud humana: el descanso nocturno . Es habitual experimentar dificultades para conciliar el sueño o sufrir múltiples despertares a lo largo de las noches calurosas. Esta falta de descanso reparador puede convertirse en un factor que condiciona la energía, el estado de ánimo y la capacidad de concentración durante la jornada profesional. Para las organizaciones que priorizan el cuidado de sus equipos, entender la relación entre el sueño y el calor es fundamental . El descanso nocturno constituye el taller de reparación biológica del organismo; cuando este falla de manera continuada, el bienestar general y el rendimiento laboral se ven directamente comprometidos. Por qué dormimos peor en verano La arquitectura del sueño humano está íntimamente ligada a la temperatura del entorno y a la termorregulación corporal. Para que el cerebro inicie las fases de sueño profundo , el cuerpo necesita disminuir su temperatura interna aproximadamente un grado centígrado. Cuando la temperatura ambiental de la habitación supera los 22 o 24 grados, el organismo debe activar mecanismos de enfriamiento como la sudoración y la vasodilatación periférica. Este esfuerzo físico continuo mantiene al sistema nervioso en un estado de alerta moderada, impidiendo que el cuerpo alcance los niveles de relajación necesarios.  El resultado es un aumento del insomnio por calor, caracterizado por un sueño fragmentado, superficial y con una notable reducción de las fases REM (etapa del ciclo del sueño fundamental para el procesamiento emocional, la consolidación de la memoria y la salud mental) y de sueño profundo , esenciales para la restauración cognitiva y celular. Para entenderlo de forma más fácil: con altas temperaturas, el cuerpo pasa la noche trabajando en lugar de descansando . Aunque la persona no sea consciente, su organismo ha estado corriendo una carrera de fondo para enfriarse, lo que explica por qué se despierta por la mañana con la sensación de no haber dormido “absolutamente nada”. Cómo afecta la falta de sueño a nuestra salud y rendimiento Los efectos de una noche de mal descanso se manifiestan de forma inmediata a la mañana siguiente. Cuando esta situación se prolonga debido a las olas de calor, las consecuencias impactan así: 1. Desgaste de la capacidad cognitiva y atencional La privación de sueño profundo afecta directamente a la corteza prefrontal del cerebro. Un profesional que experimenta una baja calidad del sueño en verano presenta dificultades para procesar información compleja, tomar decisiones ágiles y mantener la atención focalizada, lo que eleva de forma considerable la probabilidad de cometer errores operativos. 2. Alteración del estado emocional y del clima laboral Existe una relación bidireccional entre el descanso y la gestión de las emociones. La falta de sueño reduce la tolerancia a la frustración y aumenta la reactividad ante los problemas cotidianos. En el entorno de trabajo, esto se traduce en una mayor propensión a los malentendidos y a la tensión interpersonal, afectando de manera directa al clima del equipo. 3. Impacto en la salud física y el sistema inmune El descanso deficiente altera los niveles de hormonas como el cortisol y la grelina, incrementando la sensación de fatiga física crónica y modificando el apetito. Asimismo, debilita las defensas naturales del cuerpo, haciendo que el trabajador sea más vulnerable a los efectos del estrés térmico y al agotamiento físico general. Consejos para dormir mejor cuando hace calor No siempre podemos controlar la temperatura exterior, pero sí podemos preparar mejor el entorno y la rutina para facilitar el descanso. Mantener la habitación fresca durante el día: Cerrar persianas o cortinas en las horas de más calor ayuda a evitar que la habitación acumule temperatura. Por la noche, si el ambiente lo permite, ventilar puede favorecer la circulación del aire. Evitar cenas pesadas y alcohol antes de dormir: Las comidas muy pesadas obligan al cuerpo a trabajar más durante la digestión. El alcohol, aunque puede dar sensación inicial de somnolencia, altera la calidad del sueño y favorece despertares. Duchar el cuerpo con agua templada: Una ducha templada antes de dormir puede ayudar a relajar el cuerpo. El agua demasiado fría puede generar el efecto contrario, activando la respuesta corporal para conservar temperatura. Elegir ropa ligera y tejidos transpirables : Dormir con prendas ligeras de algodón o tejidos transpirables puede ayudar a absorber el sudor y mejorar la sensación térmica durante la noche. Mantener horarios lo más regulares posible: En verano es normal cambiar rutinas, pero el cuerpo agradece cierta estabilidad. Acostarse y levantarse a horas similares ayuda a regular el ritmo de sueño. Reducir pantallas y luz intensa antes de dormir: Las noches más largas socialmente y la exposición a pantallas pueden retrasar la sensación de sueño. Bajar estímulos antes de acostarse ayuda al cuerpo a entrar en modo descanso. El descanso también forma parte del bienestar Cuando hablamos de bienestar, solemos pensar en alimentación, ejercicio o salud emocional. Pero el sueño es la base de todo lo demás.  Dormir bien ayuda a regular el estado de ánimo, la energía, la concentración y la capacidad de recuperación. Por eso, en verano, cuidar el descanso es una parte fundamental de la salud diaria. En Savia, salud digital Mapfre, los programas de bienestar están pensados para acompañar a las personas en hábitos que impactan directamente en su calidad de vida, incluyendo el descanso, la gestión del estrés y la prevención del agotamiento. El calor puede hacer que dormir sea más difícil. Pero entender qué ocurre en el cuerpo permite tomar mejores decisiones: preparar el entorno, ajustar rutinas y prestar atención a las señales de cansancio acumulado. El verano se disfruta mucho más cuando el descanso acompaña. Y dormir bien sigue siendo una de las formas más sencillas (y más importantes) de cuidar la salud.