Cómo mantener los buenos hábitos de las vacaciones en el trabajo

Sí, solemos leer lo contrario. Innumerables consejos sobre cómo mantener los hábitos saludables durante las vacaciones. Sin embargo, desde Savia Empresas queremos abordar cómo la desconexión de la rutina nos proporciona la oportunidad de restablecer prioridades y, en muchos casos, adoptar hábitos saludables: mejora de la calidad de sueño, incremento de la actividad física al aire libre o la alimentación más saludable, entre otros. Hábitos que, al regresar al trabajo, es fácil que se dejen en un segundo plano en medio del ajetreo cotidiano.

Estrategias para mantener los buenos hábitos en la oficina

No es de extrañar que aquellos empleados que mantienen un estilo de vida saludable son más productivos, sufren menos enfermedades y reportan niveles más altos de satisfacción laboral. Tal y como apunta la Organización Mundial de la Salud (OMS), por cada dólar invertido en bienestar laboral, las empresas pueden ver un retorno de hasta cuatro dólares en términos de mayor productividad y menor absentismo.

No obstante, para fomentar la continuidad de los buenos hábitos adquiridos durante las vacaciones es necesario que tanto empleados como empresas se comprometan a crear un entorno que apoye y promueva las siguientes estrategias:

Incremento de actividad física

• Ejercicio regular: Durante las vacaciones es común dedicar más tiempo a la actividad física. Por ello, al regresar al trabajo es imprescindible proporcionar formas de integrar el ejercicio en la rutina diaria: pausas activas durante la jornada laboral, el uso de escaleras en lugar del ascensor o realizar caminatas durante las reuniones (walking meetings).
• Programas de bienestar como los de Savia Empresas: Impulsa y apoya el esfuerzo de los empleados a través de programas de bienestar que incluyan clases de actividad física guiada ya sea en la oficina o con descuentos en gimnasios locales.

Mantener una alimentación equilibrada

• Planificación de comidas: En el ajetreo de la oficina es fácil caer en la tentación de recurrir a comidas rápidas o snacks poco saludables. Una buena solución es sugerir a los empleados que planifiquen y preparen las comidas con antelación, asegurándose de incluir alimentos nutritivos que proporcionen energía sostenible a lo largo del día.
• Promover una cultura de alimentación saludable: Como empresa puedes contribuir ofreciendo opciones de comida saludable en la cafetería, proporcionando snacks nutritivos en las áreas comunes e información sobre nutrición entre sus empleados.

Fomentar el sueño de calidad

• Establecer una rutina de sueño: En vacaciones solemos dormir mejor y más tiempo. Haz que tus empleados prioricen su descanso, estableciendo horarios regulares para acostarse y despertarse, incluso durante la semana laboral.
• Políticas de desconexión digital: Implementa políticas de desconexión fuera del horario laboral, evitando el envío de correos electrónicos o mensajes de trabajo durante la noche.

Promover el bienestar mental

• Prácticas de mindfulness y meditación: Estas prácticas son fundamentales para reducir el estrés y mejorar la claridad mental.
• Ofrecer apoyo psicológico: Facilitar el acceso a servicios de salud mental, como las videoconsultas de psicología de Savia Empresas, permite a los empleados recibir apoyo profesional de manera flexible y confidencial, ayudándoles a mantener su bienestar emocional.

La verdadera clave para mantener los buenos hábitos adquiridos durante las vacaciones es la continuidad. Es fácil volver a caer en viejas rutinas una vez que el ritmo del trabajo se acelera, pero con un enfoque consciente y el apoyo adecuado, es posible integrar estos hábitos en la vida diaria. Para las empresas, facilitar este proceso es una inversión en la salud y el bienestar de sus empleados, que a su vez se traduce en una mayor productividad, menor absentismo y un ambiente de trabajo más positivo y saludable.

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