Artículos sobre salud y bienestar

El feedback, retroalimentación en español, es la clave para fomentar una mejor comunicación y desempeño en cualquier equipo de trabajo. El éxito de una compañía depende en gran medida de la capacidad de sus trabajadores para crecer, mejorar y adaptarse. Por ello, líderes y empresarios tienen la responsabilidad de guiar a sus empleados en el desarrollo continuo a través del feedback constructivo . Dar feedback es una herramienta útil para motivar, inspirar y fomentar el crecimiento profesional, aumentando así la productividad de la empresa. ¿Qué es el feedback constructivo? El feedback constructivo es la retroalimentación honesta y útil sobre el desempeño, comportamiento o resultados de una persona. A diferencia del feedback negativo, el feedback constructivo se enfoca en identificar fortalezas y áreas de mejora de una manera constructiva y respetuosa. Entre las ventajas de dar y recibir feedback encontramos: Generar confianza y trabajo en equipo gracias al diálogo constante Empatía, evitando inconformidades o malestares del día a día. Motivación del equipo y sentimiento de pertenencia, ayudando a retener el talento. Y, por supuesto, el feedback ayuda también a centrar los objetivos y metas definidos. Cómo dar feedback Para conseguir que el feedback sea constructivo, toma nota de estos consejos sobre cómo dar feedback de una manera correcta: Sé específico y objetivo Céntrate en hechos concretos y no en interpretaciones. Describir situaciones específicas que ejemplifican el problema o mostrar datos y hechos, ayudará a la persona a comprender qué aspectos específicos debe mejorar.   Mantén un tono de voz adecuado Es importante utilizar un tono amable y respetuoso al dar feedback constructivo. Evita ser condescendiente o agresivo para no generar una reacción defensiva. La conversación debe darse en un ambiente confidencial, sin interrupciones, para que las personas se sientan cómodas y en confianza. Destaca las fortalezas El feedback constructivo no trata solo de resaltar las áreas de mejora, sino también de reconocer y alabar las fortalezas o logros del trabajador. Esto ayuda a mantener un equilibrio positivo y fomentar la confianza. Ofrece soluciones y sugerencias En lugar de simplemente señalar los problemas, brinda posibles soluciones o sugerencias para que la persona pueda mejorar. Cuando ambas partes proponen alternativas o soluciones se fomenta el trabajo en equipo, creando un resultado eficaz y de mayor impacto.   Escuchar también es importante Hazle saber a la persona tu disposición para escuchar. La escucha activa ayuda mucho a comprender y evaluar posibilidades de apoyo, además de permitirte observar su capacidad de autocrítica o su propia opinión de la situación. Ejemplos de feedback constructivo y feedback negativo en el trabajo Alabar el desempeño o los resultados de un trabajador y aprovechar para exponer situaciones de mejora es relativamente sencillo. Sin embargo, las dificultades comienzan cuando hay que hablar sobre aquellos aspectos que no van tan bien. Guíate con estos ejemplos de feedback constructivo y feedback negativo para saber cómo aplicarlo en el trabajo: Ejemplos de feedback constructivo «Me gusta cómo estás trabajando en equipo, pero creo que podrías mejorar tu comunicación. Te daré algunas recomendaciones». «Valoro el tiempo y el esfuerzo que pusiste en este proyecto, se nota que hay mucho trabajo detrás. Sin embargo, sería útil si pudieras describir más detalladamente la metodología que usaste para llegar a tus conclusiones». Este tipo de feedback es específico, basado en hechos y busca ayudar a la persona a mejorar en el futuro. Ejemplos de feedback negativo «No estás cumpliendo con las fechas límites y no es justo para el equipo». «Lo siento, pero tu trabajo no cumplió con las expectativas. Necesitas trabajar más en tu habilidad para escribir informes». Este tipo de feedback es demasiado general, crítico y no ofrece ninguna sugerencia para mejorar. En lugar de ayudar, puede hacer que la persona se sienta desanimada y desmotivada. Recibir también es importante: cómo recibir feedback Es importante saber cómo dar feedback, pero también lo es saber cómo recibirlo. Las siguientes claves te ayudarán a gestionar estas situaciones: No es algo personal. Asume la intención positiva de la persona, no es un juicio personal. Utiliza el feedback constructivo como una oportunidad para aprender más sobre ti mismo y sobre la forma en la que trabajas. Aprovecha la oportunidad de mejorar. Mira hacia delante y piensa de qué manera vas a poner en práctica las observaciones de mejora. Asume tus errores. El éxito implica aprender de los contratiempos. Receptividad y sin interrupciones . Podrás absorber más información si te concentras en escuchar en lugar de estar a la defensiva o concentrarte en cómo te vas a justificar. Comparte tus cambios y avances. Cuando realices cambios a raíz de ese feedback, compártelo con la persona que te guió a descubrir qué cambios hacer. Tanto para dar como para recibir feedback es esencial mantener un equilibrio emocional. Si no nos sentimos bien (física o emocionalmente), es complicado que podamos encajar una crítica o que no sepamos transmitir adecuadamente una valoración. Por eso es importante que como empresa cuides la salud física y emocional de tu equipo. Desde Savia Empresas podemos ayudarte gracias a nuestros programas de bienestar o a través de videoconsultas de psicología para garantizar el bienestar emocional de tus empleados. Infórmate en nuestra web sin compromiso.

Para la OMS (Organización Mundial de la Salud) la salud mental es un “estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades y trabajar adecuadamente”. La salud mental de los trabajadores es el elemento esencial para el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico. En este post profundizamos en la importancia de la salud mental en el trabajo y qué técnicas garantizan el bienestar emocional de los empleados. ¿Por qué es importante garantizar la salud mental en el trabajo? Según la OMS, “cada euro invertido en salud laboral en el trabajo genera cuatro euros en mejora de salud y productividad”. Nuestra salud mental está estrechamente relacionada con los resultados económicos, la gestión de los conflictos y la productividad. Además, una inadecuada salud mental puede generar costes significativos para las empresas (absentismo, rotación de personal y gastos de atención médica). Por eso es importante que las empresas aseguren a los trabajadores acceso a recursos adecuados para mantener su salud mental y bienestar. Entre los recursos pueden incluir sesiones de psicología, talleres de control del estrés y gestión de emociones, capacitación en habilidades mindfulness, etc. En definitiva, un empleado feliz será más productivo, estará más comprometido con la empresa, cometerá menos errores y ofrecerá un mejor servicio. La importancia de la psicología laboral para la salud mental de los trabajadores La psicología laboral juega un papel fundamental para lograr el bienestar mental y emocional de los trabajadores. Su objetivo es mejorar el ambiente laboral y reducir el estrés , la ansiedad y otros problemas de salud mental que pueden surgir en el trabajo. La psicología laboral ayuda a los empleados a desarrollar habilidades de gestión de emociones y a mejorar la comunicación y relación con compañeros y superiores. Es clave para garantizar la salud y bienestar emocional de los empleados, mejorando la calidad del trabajo y la satisfacción laboral. La gestión de las emociones como pilar del bienestar en el trabajo Al abordar la importancia de la gestión de las emociones en el ámbito laboral es casi obligatorio acudir a la inteligencia emocional . La llamada inteligencia emocional es la habilidad de gestionar las emociones para expresarlas de forma adecuada y efectiva. Actualmente, con equipos cada vez más diversos -e incluso en remoto- es imprescindible una correcta inteligencia emocional, y alcanzarla no es complejo: No bloquees tus sentimientos. Pon en práctica la asertividad (aprende a decir que no). Evita complacer a todo el mundo Mantén una actitud positiva Pon en práctica mindfulness y técnicas de respiración Cada uno de nosotros influimos en el estado de ánimo de otras personas, tanto de forma positiva como negativa. Una adecuada gestión de las emociones se traduce en un equilibrio emocional del equipo , repercutiendo en el desempeño, la productividad y los resultados . Técnicas de psicología laboral para el bienestar emocional y la salud mental de los empleados La salud mental en el trabajo y el bienestar emocional de los empleados se puede lograr gracias a la psicología laboral. Estas son algunas de las técnicas que puedes poner en práctica en tu organización: Analiza el clima laboral. Usa herramientas para conocer el estado de ánimo de los trabajadores: cómo se sienten, qué problemas están abordando y en qué les puedes ayudar. Crea una cultura de apoyo con una comunicación abierta y transparente. Haz que los empleados sepan qué es lo que se espera de ellos y cuál es su desarrollo dentro de la empresa. Haz seguimiento del empleado. Mide el crecimiento y el desarrollo de cada empleado para detectar si están padeciendo algún problema emocional. Define límites que promuevan la conciliación y desconexión digital. Respeta el horario laboral para que los trabajadores tengan tiempo libre para conciliar su vida social, personal y familiar. Promueve descansos activos como sesiones de yoga o mindfulness . Este tipo de acciones ayudan a aliviar los efectos del estrés y mejoran la salud. Ofrece un seguro de salud o programas de bienestar . Cuidar de la salud de tu equipo es lo más importante. Hazlo a través de seguros de salud o programas de bienestar físico y emocional como el de Savia Empresas. Consulta los planes personalizados e infórmate sin compromiso. Alcanzar el bienestar en el trabajo es tarea tanto de la organización como de los trabajadores. Recurre a la psicología laboral para garantizar un entorno adecuado en el que tus empleados se sientan cómodos, valorados y comprometidos con la empresa. La salud mental en el trabajo es clave para que una compañía tenga éxito.

Actualmente vivimos en una burbuja de estrés de la que es muy difícil salir, sobre todo en el entorno laboral. Ritmo acelerado, salario insuficiente, carga de trabajo excesiva, actividades con gran responsabilidad… Son muchas las causas o situaciones que nos pueden generar estrés laboral . Hoy te compartimos 10 consejos para que puedas controlar tu mente y manejar de una forma correcta el estrés . Qué es el estrés laboral El estrés laboral aparece cuando las exigencias del trabajo no igualan las capacidades, recursos o necesidades que tienes como trabajador. Esto afecta a tu salud, causando cansancio mental y físico. Entre las consecuencias del estrés encontramos el deterioro del clima laboral, disminución de la productividad, aumento del absentismo no justificado y la pérdida de concentración. Pero estas situaciones no solo afectan a tu trabajo o a la productividad de la organización. El estrés también repercute en tu salud pudiendo ocasionar enfermedades cardíacas, dolores musculares, depresión e insomnio, problemas estomacales y del sistema inmunitario. Consejos útiles para controlar el estrés en el trabajo ¿Sufres estrés en tu puesto de trabajo? Estos 10 consejos te ayudarán a encontrar equilibrio emocional y físico y combatir el estrés y la ansiedad: Objetivos razonables. Todos tenemos un límite. No aceptes más carga de trabajo de la que puedas asumir ni fijes fechas que no sean realistas. Comparte estas expectativas con tus superiores. Hazlo con transparencia y claridad para evitar situaciones de estrés y conflicto. Organízate y prioriza . Reserva un tiempo para organizar las tareas en orden de relevancia. No todas las tareas son urgentes. Organiza, prioriza y confirma las entregas con las personas implicadas. Aprende a decir “no” y practica la asertividad . Expresa tus emociones con calma y sin hostilidad. Aprender a decir “no” te ayudará a no sobrepasar ciertos límites que puedan provocarte ansiedad o estrés. Oblígate a descansar. Incluye pausas obligatorias en tu calendario o agenda. Descansar te ayudará a refrescar la mente. Aprovecha ese tiempo para caminar, comer y/o respirar profundamente. Recuerda lo que te hace disfrutar. No te dejes llevar por el cansancio físico y mental. Oblígate a retomar aquellas actividades que te hacen desconectar: deporte, paseos al aire libre, ir al cine o quedar con amigos… No renuncies a tu tiempo de ocio. Desconexión laboral. Evita realizar tareas de trabajo en casa. No dejes que el trabajo invada tu vida personal. Identifica las señales de estrés : ¿Qué respuesta tiene tu cuerpo cuando estás estresado? Dolores de cabeza, dolor muscular, hambre… Anota qué sientes y cómo respondes ante esas situaciones. Te ayudará a identificar patrones y factores desencadenantes. Relaciónate con tu jefe y tus compañeros . Un buen clima laboral disminuye los picos de estrés. No dudes en hablar con tu jefe o superiores sobre los elementos estresores (carga de trabajo, fechas de entrega, salario…). Trabaja en equipo, entre todos podéis realizar estrategias para evitar o afrontar el estrés. Técnicas de relajación. La respiración diafragmática, mindfulness, relajación muscular progresiva… Encuentra la técnica que mejor se adapte a ti y a tus necesidades. Estilo de vida saludable . Aliméntate de forma saludable para mejorar el estado de ánimo. Practica actividad física para aumentar la autoestima y la capacidad de concentración, a la vez que disminuye el nivel de estrés. Recuerda que el estrés puede derivar en problemas de salud , por eso es fundamental seguir estos consejos para mantenerte saludable y sentirte mejor. ¿Crees que tus empleados padecen estrés laboral? En SAVIA Empresas disponemos de vídeoconsultas para mejorar su bienestar emocional. Consulta aquí los servicios con los que garantizar la salud de tu equipo.