Artículos sobre salud y bienestar

En nuestro día a día, el término «feedback» es ampliamente conocido y practicado. Sin embargo, una estrategia comunicativa menos conocida pero igualmente valiosa es el « feedforward «. Ambos son procesos orientados a la retroalimentación entre los miembros de la empresa: uno se centra en lo sucedido y el otro en lo que está por suceder. Entender la diferencia entre feedback y feedforward puede ser una gran diferencia y ventaja empresarial para manejar la comunicación y el desarrollo del talento. ¿Qué significa feedforward? El concepto de feedforward fue formulado por primera vez por los consultores Marshall Goldsmith y Jon Katzenbach, definiéndolo como retroalimentación hacia el futuro . El feedforward es un método de comunicación empresarial que se centra en ofrecer guías y consejos con la mirada puesta en el futuro. A diferencia del ya archiconocido “feedback”, el feedforward busca orientar al individuo hacia un comportamiento deseado en el futuro. Es decir, “preparar el terreno” para el éxito, proporcionando a los empleados las herramientas necesarias para crecer y adaptarse. Diferencias entre el feedback y feedforward La principal diferencia entre feedforward y feedback se centra en el tiempo: pasado y futuro. El feedback corrige errores y el feedforward se anticipa a ellos. Sin embargo, para entender mejor las utilidades y limitaciones de cada uno de estos procesos de retroalimentación es fundamental conocer sus diferencias: Enfoque temporal: mientras que el feedback se centra en comportamientos pasados, el feedforward mira hacia el futuro. Enfoque personal: el feedback se focaliza en la persona y el feedforward en todo el entorno. Del mismo modo, en el feedback adquiere protagonismo la escucha activa de quien lo recibe, mientras que en el feedforward destaca quien emite el mensaje. Finalidad : el feedback tiene como objetivo corregir errores o validar un comportamiento. El feedforward, por otra parte, se orienta hacia la anticipación y preparación para situaciones futuras. Recepción : las personas a menudo reciben el feedback de manera defensiva, especialmente si es negativo. El feedforward tiende a ser mejor recibido porque no juzga; simplemente orienta. Efectividad : el feedback es esencial para el aprendizaje y la corrección de errores, pero el feedforward es más eficaz para el desarrollo continuo y la preparación ante nuevas tareas o roles. Aplicabilidad : ambos métodos son útiles, pero en diferentes contextos. El feedback resulta imprescindible para tareas técnicas que requieren precisión, mientras que el feedforward es excelente para el desarrollo de habilidades blandas ( soft skills ) y la preparación para cambios en el entorno laboral. ¿Cómo se hace o cómo se implementa el feedforward? Como empleador, lo primero que debes hacer para implementar adecuadamente un proceso de feedforward es definir los retos, y a continuación: Comprobar el escenario: qué hechos del pasado pueden limitar u obstaculizar el éxito de los retos futuros. Estudia si se han producido mejoras en esos puntos débiles desde el momento en el que se detectaron. Comunicación clara y directa : debes ser explícito sobre qué comportamientos o habilidades necesitan ser desarrollados. Ofrecer soluciones prácticas : proporciona consejos concretos y accionables que los empleados puedan aplicar de inmediato. Seguimiento : mantén una comunicación constante para asegurarse de que los consejos se implementan y son efectivos. Escuchar : abre un proceso de escucha en el que el empleado o equipo pueda plantear soluciones, mostrar discordancias, etc. Y finalmente establecer un plan de acción : ¿qué vamos a hacer? ¿Qué necesitamos para conseguirlo? ¿Cómo vamos a medir el resultado? Algunos ejemplos de feedforward pueden estar orientados al desarrollo de carrera, como ofrecerle a un empleado una promoción interna o un cambio de rol o la mejora del trabajo en equipo, proporcionando consejos sobre cómo mejorar la comunicación y colaboración para proyectos futuros. Como ves, entender la diferencia entre feedback y feedforward y saber cuándo utilizar cada uno puede ser ventajoso en términos de gestión del talento y desarrollo organizativo. Desde Savia Empresas estamos comprometidos con la asertividad y la gestión emocional que procesos como el feedback o el feedforward requieren; por ello ponemos a tu disposición las videoconsultas de Psicología , para poder abordar de forma positiva los retos de tu compañía. Infórmate en nuestra web .

Además de una gran visión estratégica, un líder también debe tener habilidades emocionales y sociales que le permitan gestionar equipos de alto rendimiento. En este contexto, el coaching ejecutivo emerge como la solución idónea para responder a estos desafíos; pasando de ser una mera herramienta de gestión a convertirse en una opción de desarrollo profesional y personal. Entonces, ¿qué es el coaching ejecutivo y para qué sirve realmente? Descubre en este post la importancia, herramientas y beneficios del coach ejecutivo. ¿Qué es el coaching ejecutivo? El coaching ejecutivo es un entrenamiento para que directivos y líderes desarrollen habilidades y actitudes para mejorar su actividad profesional y transformación personal. Este proceso -entre un coach y un ejecutivo o equipo de trabajo- está diseñado para conseguir metas empresariales específicas con autoconocimiento, autoconfianza, independencia y responsabilidad. Durante las sesiones de coaching ejecutivo se identifican las fortalezas y áreas de mejora, se optimiza el rendimiento y se adquieren nuevas perspectivas y estrategias para tomar decisiones informadas y eficaces. Para qué sirve el coaching ejecutivo El coaching ejecutivo sirve para ayudar a los líderes a mejorar su eficacia guiándolos a identificar las áreas de mejora y aportar soluciones . Es considerada en muchas compañías como una herramienta útil con la que elaborar planes para abordar posibles problemas o retos. Orientarla a los resultados y a la mejora activa en el ámbito profesional la convierte en una ventaja competitiva para la empresa y el individuo . ¿Cuáles son las herramientas de coaching ejecutivo? El coaching ejecutivo dispone de una gran variedad de herramientas que se adaptan a las necesidades específicas para obtener mejores resultados. Algunas de las más utilizadas son: Observación e interpretación: Trabaja la capacidad de observación -para detectar las señales de la comunicación no verbal- y la interpretación basada en evidencias. Compenetración y comunicación: Crea una sinergia de trabajo que permita fortalecer los lazos de confianza para expresar mejor las emociones; fomentando la comunicación y discusiones abiertas. Atención y escucha activa: Permite al ejecutivo o empresario comprender la postura de sus colaboradores y desempeñarse de manera efectiva como líderes. Inteligencia emocional : Aplica métodos para gestionar de manera efectiva las emociones, algo fundamental para la resolución de conflictos y el manejo de las relaciones interpersonales. Fortalezas y debilidades : Sin duda una de las herramientas más importantes del coaching ejecutivo. El líder o equipo de trabajo deben realizar un análisis propio de sí mismos, buscando un mejor conocimiento. Beneficios del coaching ejecutivo Los beneficios del coaching ejecutivo se reflejan no solo en el bienestar del individuo sino en la salud de toda la organización. Entre los más destacados encontramos: Potencia un liderazgo más eficaz . Ayuda a los directivos a aprovechar sus talentos y puntos fuertes para que puedan optimizar su desempeño y cumplir los objetivos. Facilita una comunicación más fluida. Al transmitir de manera clara la visión del negocio se reduce la ambigüedad y la confusión, mejorando el rendimiento. Aumenta la productividad. Ayuda a identificar bloqueos que pueden estar impidiendo un rendimiento óptimo. Mayor compromiso del equipo : El liderazgo efectivo fomenta un ambiente de trabajo más agradable y productivo. Toma de decisiones mejorada : Gracias al autoconocimiento y nuevas estrategias, la toma de decisiones se hace más precisa. Rendimiento económico : Finalmente, todo se traduce en una mejora del rendimiento económico de la empresa. El coaching ejecutivo se ha convertido en una estrategia esencial para cualquier empresa. Sus herramientas y beneficios ofrecen una vía clara para desarrollar líderes más eficaces, equipos más comprometidos y organizaciones más exitosas. Si quieres que tu compañía disfrute de los beneficios del coaching ejecutivo, en Savia Empresas tenemos soluciones a medida con nuestras vídeoconsultas de psicología para empresas . Invierte en el recurso más valioso de tu empresa, el capital humano.

Fomentar un ambiente de trabajo saludable y positivo tendría que estar en el ADN de las empresas. Sin embargo, a veces surgen situaciones que desencadenan un ambiente laboral tóxico , afectando tanto al desempeño de los trabajadores como al rendimiento de la compañía. En estos ambientes el malestar, las discrepancias y la disfunción están a la orden del día.         Descubre en este post las estrategias y consejos para identificar y gestionar ambientes tóxicos, garantizando el bienestar de tu equipo y la productividad de tu empresa.     Reconoce los signos de un ambiente laboral tóxico     El primer paso para abordar un ambiente de trabajo tóxico es identificar sus síntomas. Las señales de un ambiente tóxico laboral pueden incluir:     Un alto índice de estrés y ansiedad entre los empleados. Un constante sentimiento de desvalorización. Ausencia de respeto (entendida como hostilidad, acoso o intimidación). Escasa comunicación interna. Incluso inexistente. Liderazgo negativo por parte de los responsables y coordinadores. Sobrecarga de trabajo y falta de colaboración entre los miembros del equipo. Desmotivación y absentismo laboral. Alta tasa de rotación.   ¿Qué síntomas claros puede provocarte un ambiente tóxico en el trabajo?     Un ambiente laboral tóxico puede ir más allá de la mera insatisfacción laboral y puede tener consecuencias perjudiciales para la salud física y emocional de los trabajadores como pueden ser: agotamiento extremo (también conocido como síndrome de Burnout), trastornos del sueño, dolores de cabeza frecuentes, ansiedad, depresión, baja autoestima y disminución de la motivación y la productividad.     Es crucial que como líder o empresario puedas garantizar el bienestar de tu equipo a través de estrategias de autocuidado, pausas y momentos de relajación, comunicación abierta y directa y espacios de diálogo y empatía.     Consejos prácticos para gestionar un ambiente laboral tóxico y alcanzar el bienestar en tu trabajo     Todo líder tiene el potencial y la responsabilidad de cambiar un ambiente laboral tóxico. Toma nota de estos consejos:     Comunicación clara y efectiva : Mantén abiertos los canales de comunicación y fomenta un diálogo honesto y respetuoso. Todas las personas de la empresa deben disponer de la información necesaria para desarrollar su puesto de trabajo en las mejores condiciones y eliminar los rumores sobre su estabilidad laboral. Definir y mantener límites: Esto incluye respetar las horas de trabajo, evitar cargar con responsabilidades extra y garantizar los tiempos de descanso. Formación en habilidades sociales y emocionales : La capacitación en habilidades de gestión del estrés, resolución de conflictos y asertividad puede ser de gran ayuda. Reconocimiento del esfuerzo : El reconocimiento de los logros y la valoración del trabajo bien hecho contribuyen a mejorar la moral y a disipar la toxicidad. Promoción de un ambiente de trabajo saludable: Esto puede implicar actividades de team building, espacios de relajación en la oficina, horarios flexibles, teletrabajo y políticas de bienestar laboral. Dedicar tiempo a los posibles problemas: Encuentra la fuente de la negatividad y muestra interés en las situaciones personales y relacionadas con el desarrollo profesional de tu equipo. Garantizar la diversidad, igualdad e inclusión. Las diferencias entre los trabajadores son garantía de un ambiente creativo, respetuoso y saludable.     Con las estrategias adecuadas es posible transformar un ambiente negativo en un espacio de trabajo productivo y saludable. Desde Savia Empresas, te acompañamos en este proceso a través de las vídeoconsultas de Psicología para que un ambiente tóxico no ponga en riesgo la reputación de tu compañía. El bienestar de tu equipo es fundamental para el éxito de tu empresa. Infórmate sin compromiso.

En la continua búsqueda de mejorar el rendimiento y bienestar de los empleados, encontramos un campo emergente que gana cada vez más adeptos: la estimulación sensorial . Esta poderosa herramienta puede transformar el entorno laboral y proporcionar grandes beneficios y mejoras en la salud y bienestar de tu equipo. ¡Descúbrelo en este post!     Aprende cómo la estimulación sensorial puede mejorar tu bienestar     La estimulación sensorial se centra en la activación de nuestro sistema nervioso mediante los sentidos: vista, oído, olfato, gusto y tacto. Esta técnica, también conocida como estimulación multisensorial, se ha utilizado durante mucho tiempo en diversos campos -pedagogía, medicina y psicología- para mejorar las capacidades cognitivas, el estado de ánimo y la calidad de vida.      Con la estimulación multisensorial trabajamos las percepciones y las sensaciones que nos ayudan a tener un mejor control de las emociones. Por ejemplo, la música puede alterar nuestras emociones, los olores pueden evocar recuerdos y los colores pueden influir en nuestro estado de ánimo. Al activar nuestros sentidos de manera positiva, podemos mejorar nuestra productividad, creatividad y bienestar general.     Beneficios de la estimulación sensorial en el entorno laboral     La estimulación sensorial para adultos en el entorno laboral puede tener varios beneficios. Primero, puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad , dos de los problemas más comunes en el lugar de trabajo. Los sonidos calmantes, los colores suaves y los olores agradables pueden contribuir a crear un entorno de trabajo más relajado y menos tenso.     Además, la estimulación sensorial puede aumentar la concentración, la productividad y promover el pensamiento lógico . El ruido blanco, por ejemplo, puede ayudar a los trabajadores a concentrarse en sus tareas, mientras que los colores vivos pueden estimular la creatividad.     Finalmente, la estimulación neurosensorial puede mejorar la comunicación no verbal y la colaboración entre los miembros del equipo. Los entornos multisensoriales pueden ayudar a los empleados a sentirse más conectados con sus compañeros y con el lugar de trabajo en general.     Estimulación sensorial en oficinas     Las oficinas no deberían ser simplemente lugares donde la gente va a trabajar. Deberían ser entornos estimulantes que inspiran creatividad, colaboración y bienestar. Para lograrlo, la estimulación sensorial puede ayudar a transformar las oficinas en lugares de trabajo más saludables y productivos.     Esta implementación no tiene porqué ser complicada o costosa. Existen muchas formas simples de integrar la estimulación de los sentidos en el entorno laboral:     Estimulación Visual Diseño de interiores: El color de las paredes, los muebles y la iluminación pueden afectar el estado de ánimo y la productividad. Colores suaves como azules y verdes pueden tener un efecto calmante y ayudar a mejorar la concentración, mientras que colores brillantes como rojos y naranjas pueden ser estimulantes y aumentar la energía. Espacios verdes: Las plantas no solo mejoran la calidad del aire, sino que también proporcionan un estímulo visual agradable y pueden ayudar a reducir el estrés. Iluminación : La luz natural es preferible, ya que puede mejorar el estado de ánimo y la productividad. Sin embargo, si esto no es posible, la iluminación LED que imita la luz del día también puede ser efectiva.     Estimulación Auditiva Sonidos de la naturaleza: Los sonidos del agua que fluye, los cantos de pájaros o el viento soplando pueden ayudar a crear un ambiente relajante. Música suave: La música, especialmente la clásica o la instrumental, puede mejorar la concentración y reducir el estrés. Ruido blanco: El ruido blanco, como el zumbido de un ventilador o el sonido de la lluvia, puede ayudar a enmascarar los sonidos distractivos y mejorar la concentración.     Estimulación Olfativa Los difusores de aceites esenciales pueden ser utilizados para crear un ambiente agradable. Por ejemplo, la lavanda puede tener un efecto calmante, mientras que los cítricos pueden ser energizantes.   Estimulación Táctil Materiales naturales : Los materiales naturales como la madera y el algodón pueden proporcionar una sensación táctil agradable y pueden ayudar a crear un ambiente más acogedor. Mobiliario ergonómico: Sillas y mesas cómodas y ajustables pueden hacer que el lugar de trabajo sea más confortable y reducir el estrés físico.     Estimulación Gustativa   Ofrecer snacks saludables como frutas frescas, nueces, o té puede ayudar a mantener la energía durante todo el día.     La estimulación sensorial puede ser personalizada para ajustarse a las necesidades específicas de cada empresa y sus empleados. En Savia Empresas , estamos comprometidos con la creación de entornos laborales saludables y productivos. Lo hacemos a través de nuestras videoconsultas de psicología y aportando información de valor como son los beneficios de la estimulación de los sentidos en el trabajo. Infórmate sin compromiso.

Para poder identificar y superar este fenómeno psicológico, primero hay que entender qué es el síndrome del impostor. Es la respuesta psicológica de las personas que dudan de sus habilidades, talentos y logros, siendo incapaces de asimilar sus éxitos por miedo a ser descubiertas como un “fraude”.     El síndrome del impostor, también llamado síndrome del farsante , puede aparecer en cualquier eslabón de la cadena, independientemente de la jerarquía dentro de la compañía. Afectando desde operarios hasta directivos que, a pesar de sus éxitos objetivos, sienten que no merecen el reconocimiento que reciben y asocian sus resultados a la suerte, casualidad o habilidad para engañar a los demás. Descubre en este post las causas del síndrome del impostor, los síntomas y ejemplos para saber identificarlo y frenarlo.     ¿Qué causa el síndrome del impostor?     El síndrome del farsante o del impostor es el resultado de una mezcla de factores personales y contextuales .      Entre los factores personales encontramos una baja autoestima, falta de seguridad y pérdida de confianza en uno mismo, perfeccionismo, aversión al fracaso e inseguridad por experiencias pasadas. Por otro lado, las mujeres suelen padecer en mayor medida estos trastornos a causa de la presión que existe para conciliar la vida profesional con la familiar.     En el contexto profesional, las expectativas de alto rendimiento, la presión constante y el entorno altamente competitivo son ingredientes que se suman al cóctel de causas del síndrome del impostor.     Perfiles más comunes relativos al síndrome del impostor     Podemos categorizar las personas que sufren el síndrome del impostor en los siguientes cinco perfiles:     El perfeccionista: Exigen siempre el máximo e incluso habiendo logrado su objetivo no cesan en la búsqueda de mejoras. La superwoman/El superman: Para cubrir sus inseguridades, estas personas creen que necesitan trabajar cada vez más, perjudicando su salud mental y su relación con los demás. El genio natural: Se caracterizan por suponer que todo debe salirles al primer intento o de forma fluida, y se frustran cuando no es así. El individualista: Prefieren realizar todas las tareas de manera individual sin solicitar ayuda por temor a evidenciar su supuesta incompetencia. El experto: No estarán satisfechos hasta conocer toda la información sobre un tema. Con una continua sensación de no haber sido sinceros, temen ser descubiertos como fraude.     Cómo identificar los síntomas del síndrome del impostor Algunos de las manifestaciones o síntomas más evidentes del síndrome del impostor incluyen:     Incapacidad para internalizar y aceptar elogios y logros. Miedo a ser descubiertos y al fracaso. Inseguridad y dudas sobre la capacidad para realizar tareas. Visión negativa y comparación constante con el entorno. Insatisfacción permanente. Desmotivación por falta de confianza. Sentimiento de tristeza, ansiedad y depresión.     El síndrome de Burnout es una de las consecuencias habituales del síndrome del impostor.     Ejemplos del síndrome del impostor     Dentro de una misma empresa podemos apreciar algunos ejemplos de síndrome del impostor:     Líderes y ejecutivos: Pueden sentir que sus habilidades de liderazgo o gestión no son suficientes y que solo han ascendido a su posición por suerte o por estar en el lugar correcto en el momento adecuado, no por su competencia real.  Manager : Atribuye el éxito de su proyecto a factores externos o a la labor de su equipo, pero nunca a su propio esfuerzo y habilidad. Profesionales de alto rendimiento : Algunos empleados que regularmente superan las expectativas y reciben elogios por su trabajo pueden, paradójicamente, sentirse como impostores. Nuevos empleados: Un empleado recién contratado puede sentir que no está preparado para su nuevo puesto, a pesar de que su experiencia y habilidades digan lo contrario. Cree que sus entrevistadores o gerentes cometieron un error al contratarlos o promoverlos. Especialistas técnicos o expertos: Los expertos en un campo particular a veces pueden sentir que no saben tanto como deberían, incluso cuando son reconocidos por su profundo conocimiento y habilidades. Temen que se descubra que su conocimiento es insuficiente.     Estos sentimientos de ser un «impostor» o un “farsante” pueden generar estrés y ansiedad, obstaculizando la productividad y la satisfacción laboral. Es importante que las empresas reconozcan y aborden este problema, proporcionando apoyo y aliento a los empleados que luchan contra estos sentimientos.     En Savia Empresas nos comprometemos a proporcionar a líderes y equipos las herramientas necesarias para combatir y superar el síndrome del impostor. Infórmate sobre nuestras videoconsultas de psicología y comienza a abordar el síndrome del farsante de manera efectiva, fomentando un entorno de trabajo saludable y productivo.

La planificación de la jornada laboral en turnos (mañana, tarde o noche) puede ser una buena opción para mejorar la productividad y ahorrar costes. Sin embargo, en algunas ocasiones trabajar en turnos genera el efecto contrario, perjudicando el bienestar del activo más valioso de la empresa, los empleados. Para gestionar correctamente su tiempo, energía y salud surge el turno antiestrés , también llamado turno ecológico . Descubre en este post qué es el turno antiestrés y algunos ejemplos que puedes implementar en tu compañía.         ¿Qué es el turno antiestrés?     El turno antiestrés o turno ecológico es una herramienta de organización centrada en minimizar los efectos negativos que produce el trabajo a turnos en los empleados. Lo hace buscando un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal, adaptándose a las necesidades biológicas y psicológicas de los trabajadores. Este modelo se basa en el respeto al organismo del trabajador, incluyendo sus ritmos circadianos, procurando que el rendimiento no sea a costa de su salud.     Consecuencias negativas del trabajo a turnos     Según el ISTAS (Instituto Sindical de Trabajo, Ambiente y Salud) el trabajo a turnos puede tener consecuencias negativas para los empleados, ya que exige mantener el organismo activo en momentos en que necesita descanso, y a la inversa.     Consecuencias sociales: Un horario incompatible con su entorno puede dar lugar a la pérdida de amistades y empobrecimiento de las relaciones familiares, dificultando el disfrute de momentos de ocio. Consecuencias sobre la salud y bienestar: Se incluyen alteraciones del sueño, estrés, agotamiento, trastornos gastrointestinales, nerviosos y una serie de problemas de salud física y mental.  Consecuencias sobre la actividad laboral: Entre las que se encuentran el aumento del número de errores en el trabajo, reducción del rendimiento y absentismo.     En definitiva, el trabajo a turnos provoca desajustes entre el tiempo de trabajo, el tiempo biológico y el tiempo social.     Cómo mejorar la gestión con los turnos antiestrés     La implementación de turnos antiestrés es un paso significativo hacia la mejora de la salud y el bienestar de los empleados, favoreciendo a su vez un lugar de trabajo productivo.      Para lograrlo, primero debes evaluar el horario actual y su impacto en los empleados. Consulta a los trabajadores -comunicación bidireccional y transparente- y considera factores como su rendimiento, satisfacción laboral y cualquier problema de salud que puedan tener.     A continuación, diseña horarios teniendo en cuenta los ritmos circadianos, permitiendo tiempos de descanso adecuados y evitando interrupciones del sueño. Evita los cambios de turno frecuentes y bruscos.     Ejemplos de turnos antiestrés     Existen varias alternativas a la hora de aplicar el turno antiestrés, aunque la planilla antiestrés más común es la siguiente: M M T T N D D D. El empleado trabaja dos días por la mañana, los dos siguientes por la tarde y el último día laboral lo hace en el turno de noche. Tras ello, tiene tres días de descanso.      Además, las siguientes recomendaciones de la OIT (Organización Mundial del Trabajo) nos ayudan a definir más ejemplos de turnos antiestrés o turnos ecológicos :     Intercala periodos de trabajo intensivo con periodos de descanso, respetando siempre los ritmos biológicos de cada empleado. Vacaciones suplementarias para el personal a turnos. Establece un límite de tiempo para trabajar a turnos. Evita turnos dobles y no trabajar de noche en solitario. Disminuye, dentro de lo posible, el trabajo nocturno.   En Savia Empresas destacamos la importancia de cuidar la salud de los trabajadores y reconocemos el valor que un turno antiestrés o ecológico puede aportar a tu empresa. Acompáñalo de planes de bienestar físico y mental como los que ofrecemos en Savia Empresas , incluyendo videoconsultas de psicología , para contribuir a crear un entorno de trabajo más saludable, productivo y armonioso.    Bibliografía:     Instituto Sindical de Trabajo, Ambiente y Salud (ISTAS). El trabajo a turnos y nocturno.

En el mundo empresarial, el absentismo laboral es un desafío constante. Pero, ¿qué es realmente el absentismo laboral? ¿Cuál es su impacto en el lugar de trabajo? Descubre en este post las causas y ejemplos de absentismo laboral y cómo podemos minimizar sus consecuencias dentro de la compañía.     ¿Qué es el absentismo laboral? El absentismo laboral se refiere a la ausencia habitual o frecuente (justificada o no) de un empleado del lugar de trabajo . Este término abarca desde la llegada tardía hasta la ausencia total. Cuando el número de ausencias es elevado, la empresa puede ver comprometidos sus ingresos, afectando también a la productividad del resto del equipo.     El absentismo laboral es un problema que afecta a muchas empresas españolas, con una tasa del 6,7% en 2022 según el XI Informe Adecco sobre Absentismo . En España, la regulación jurídica del absentismo laboral se encuentra en el Estatuto de los Trabajadores, aprobado por el Real Decreto Ley 1/1995 del 24 de marzo.     Causas del absentismo laboral     Las causas del absentismo laboral pueden clasificarse de varias formas. Una distinción importante es entre el absentismo laboral justificado y el no justificado.     Absentismo laboral justificado     Problemas de salud y/o citas médicas: Este es uno de los motivos más comunes de absentismo laboral justificado. Esto puede incluir enfermedades crónicas, estrés laboral, depresión y ansiedad. Cuidado familiar: Un empleado puede necesitar tomarse un tiempo para cuidar a un familiar enfermo o discapacitado. Permiso de maternidad o paternidad : Los empleados pueden ausentarse del trabajo para el nacimiento o la adopción de un hijo. Vacaciones y tiempo libre personal: Es importante que los empleados tengan tiempo para descansar y recuperarse. Motivos de fuerza mayor: Ejemplos de absentismo laboral justificado pueden ser problemas con el transporte público, accidentes de tráfico, tormentas climáticas o manifestaciones.     Absentismo laboral no justificado     Descontento laboral: Cuando un empleado no está satisfecho con su trabajo puede comenzar a ausentarse sin una razón justificable. La falta de motivación o la falta de claridad en los objetivos pueden ser algunos ejemplos. Problemas personales: Si bien algunos problemas personales pueden justificar la ausencia del trabajo, otros pueden ser una señal de que un empleado está abusando de su tiempo. Alta rotación de personal, malas condiciones y riesgos laborales: perder la vinculación con el empleado o someterlo a posibles riesgos de accidentes laborales, harán que el trabajador no quiera asistir a su lugar de trabajo.   Tipos y ejemplos de absentismo laboral     Existen diversos tipos y ejemplos de absentismo laboral . Algunos son evidentes, como un empleado que falta al trabajo sin avisar o sin razón válida. Otros, sin embargo, pueden ser más sutiles.     Absentismo físico: El empleado no se presenta a trabajar de manera repetida y sin justificación. Absentismo temporal: Cuando un empleado llega tarde o se va temprano frecuentemente. Absentismo laboral justificado: El empleado falta al trabajo por motivos de salud o familiares con la debida autorización. Absentismo emocional : El empleado está físicamente en el trabajo, pero su productividad está notablemente reducida, encontrándose ausente emocionalmente. Absentismo presencial : El empleado, en el lugar de trabajo, realiza tareas o actividades que no están permitidas en la empresa.     Consecuencias del absentismo laboral     El absentismo laboral puede tener graves repercusiones tanto para los empleados como para las empresas. Los costos directos incluyen la pérdida de productividad y el pago de salarios por trabajo no realizado. Los costos indirectos pueden incluir la disminución de la motivación de los empleados, la sobrecarga de trabajo para el resto del personal -perjudicando el mal clima laboral – y los posibles retrasos en la entrega de productos o servicios.     Para reducir el absentismo laboral (y minimizar sus consecuencias) se pueden llevar a cabo acciones como mejorar las condiciones de trabajo, proporcionar apoyo para problemas de salud mental -como las videoconsultas de Psicología de Savia Empresas- y garantizar que los empleados estén comprometidos y satisfechos con su trabajo.     En definitiva, al abordar las causas del absentismo laboral y promover un entorno de trabajo saludable, las empresas pueden reducir las tasas de absentismo y mejorar la productividad y satisfacción general de los empleados.     Bibliografía: XI Informe Adecco sobre Empresa Saludable y Gestión del Absentismo

El manifesting (visualización positiva) es un recurso de la Programación Neurolingüística (PNL) que se basa principalmente en la Ley de la Atracción. Esta ley afirma que somos capaces de influir en los acontecimientos de nuestra propia vida controlando nuestros pensamientos. Descubre qué es el manifesting , cuáles son sus beneficios y qué técnicas de visualización positiva puedes poner en práctica en tu día a día.     ¿Qué es la visualización positiva o manifesting ? El manifesting , también conocido como visualización positiva, es una técnica que consiste en enfocar nuestros pensamientos y energías hacia lo que deseamos . Esta práctica se basa en la creencia de que todo lo que hacemos, decimos o pensamos genera una energía que atrae cosas similares hacia nosotros. Aplicando la visualización positiva o manifesting , visualizamos los objetivos que queremos lograr e imaginamos cómo sería nuestra vida una vez que alcancemos esas aspiraciones. Beneficios del manifesting ¿Cómo puede ayudarte en tu día a día o en el plano laboral el manifesting o la visualización positiva? Poner en práctica técnicas de visualización tiene numerosos beneficios que pueden potenciar tu motivación, productividad, confianza y bienestar en general . Estos son algunos de los beneficios más relevantes: Claridad de objetivos: Al definir tus objetivos y saber lo que quieres, dirigirás tu energía hacia ese objetivo, aumentando tus posibilidades de éxito. Motivación: La visualización positiva te ayuda a mantener una actitud positiva y motivada hacia tus objetivos, superando obstáculos y manteniendo el foco incluso en momentos de adversidad. Gestión del estrés y ansiedad: Practicar el manifesting te proporciona una mentalidad positiva y confiada, reduce el estrés y te ayuda a enfrentar los desafíos con mayor serenidad. Confianza y autoestima : Experimentarás una sensación de control respecto a lo que acontece en tu vida. Mejora de la productividad: Podrás enfocarte en resultados positivos para superar las distracciones y mantener tu atención en las tareas importantes. Técnicas de visualización positiva Estas son algunas de las técnicas de visualización positiva que puedas poner en práctica: Escritura creativa: Describe cómo sería tu vida una vez que hayas alcanzado tus metas. Sé lo más específico posible, incluyendo aspectos emocionales, profesionales y personales. Tablero de “vision board”: Crea un tablero en el que pegar imágenes, palabras o frases que representen tus metas y deseos y colócalo en un lugar visible. Técnica de la afirmación: Repite afirmaciones positivas para reforzar la imagen mental y generar emociones positivas asociadas con el objetivo o deseo. Meditación guiada: Sigue una grabación o un guión que guíe tu imaginación a través de una narrativa positiva. Técnica de la película mental: Visualiza una secuencia de escenas (incluyendo detalles sensoriales y emocionales) que representan la realidad deseada. Ejercicios de visualización positiva que puedes integrar en tu día a día Realizar ejercicios de visualización positiva no es complejo, puedes comenzar a tomar contacto con esta práctica siguiendo estos ejemplos: Visualización matutina: Antes de comenzar tu jornada, dedica unos minutos a visualizar cómo te gustaría que se desarrollara el día (sin problemas, finalizando tareas con éxito, grado de energía y satisfacción…). Visualización al dormir: Toma unos minutos para visualizar los deseos que quieras manifestar e imagina con detalle cómo sería tu vida al alcanzarlos. Visualización en momentos de estrés: Cuando te sientas abrumado por situaciones estresantes, tómate un momento para cerrar los ojos e imaginar un paisaje tranquilo, un recuerdo relajante… En definitiva, lo que te transmita calma. Afirmaciones positivas: Repite afirmaciones positivas enfocadas en el presente para recordarte a ti mismo que eres capaz de lograr tus objetivos y deseos.   Aunque la visualización ( manifesting ) es una práctica que nos ayuda a mantenernos optimistas y activos, no olvides ponerte en manos de profesionales si necesitas un impulso extra para ordenar y canalizar tus pensamientos y emociones. En Savia Empresas contamos con un servicio de videoconsultas de psicología para garantizar tu salud mental y emocional dónde y cuándo quieras. Infórmate en nuestra web sin compromiso.

Es normal encontrarnos con personas que realizan pequeños gestos nerviosos sin darse cuenta. Hablamos de tics nerviosos para referirnos a esos movimientos que pueden aparecer a causa de nuestro nivel de estrés o nerviosismo. En este artículo abordamos qué es un tic nervioso, los diferentes tipos que existen (simples y complejos), las posibles causas de los tics y cuál es el mejor tratamiento para evitarlos o corregirlos.     ¿Qué es un tic?   Un tic es un movimiento involuntario, repetitivo y rápido . Los tics nerviosos pueden manifestarse en diferentes partes del cuerpo como los ojos, la cara, los brazos, las piernas o incluso las cuerdas vocales. Estos movimientos pueden ser transitorios o crónicos y se asocian a menudo con el trastorno del tic o el síndrome de Tourette. En ocasiones, estos tic se desarrollan en momentos de estrés, ansiedad o tensión.     Estos son algunos ejemplos de tics nerviosos : parpadeos frecuentes, gestos faciales, movimientos rápidos de piernas o brazos o sonidos como gruñidos o carraspeo.     Tipos de tics En cuanto a los tipos de tics , podemos agruparlos en dos categorías principales: tics motores y tics vocales que, a su vez, se dividen en simples (involucran unas pocas partes del cuerpo) o complejos (implican varias partes del cuerpo y pueden tener un patrón):     Los tics motores son movimientos del cuerpo. Pueden ser simples, como por ejemplo parpadear, arrugar la nariz, levantar los hombros… O pueden ser complejos como gesticular con las manos, tocar las cosas, olisquear, saltar, dar pasos hacia atrás, etc. Los tics vocales son sonidos que la persona hace con su voz. Podemos dividirlos también en tipos de tics simples (carraspear, gruñir) o complejos (repetir palabras que acaba de decir una persona, proferir obscenidades).     Causas de los tics nerviosos Exceptuando el síndrome de Tourette, que responde a factores genéticos, son muchas las causas de los tics nerviosos . No obstante, podemos destacar que las situaciones de estrés, ansiedad y tensión emocional son un gran desencadenante.     Entre las causas de los tics nerviosos podemos analizar determinados factores ambientales y psicológicos que se asocian tanto a la aparición como al afianzamiento de los tics:     Factores ambientales: situaciones laborales o personales complejas, estrés, ansiedad, la frustración e insatisfacción, etc. Factores psicológicos : cuando la persona siente que la manifestación de su tic se aproxima, se produce ansiedad anticipatoria que origina tics. Factores genéticos: familias con miembros que experimentan accesos de tics nerviosos. Es un factor de riesgo, pero no determinante.     Tratamiento de los tics nerviosos Antes de abordar el tratamiento de los tics nerviosos hay que investigar sus causas. En algunos casos, los tics pueden desaparecer por sí solos sin tratamiento. Sin embargo, si los tics son graves o persistentes pueden requerir tratamiento como la terapia conductual, terapia cognitivo-conductual o medicamentos prescritos por un profesional de la salud.     Prácticas como la relajación, meditación, practicar ejercicio físico o realizar cambios en el estilo de vida (alimentación equilibrada y reducir la exposición a situaciones estresantes) pueden ser muy útiles como tratamiento de los tics nerviosos transitorios. Como empresario, es importante comprender los desafíos a los que se enfrentan las personas con tics nerviosos para así promover un ambiente laboral respetuoso y saludable y que este no sea un desencadenante. En Savia Empresas estamos comprometidos con tu salud y la de tu equipo, por eso ponemos a tu disposición videoconsultas de psicología . Infórmate sin compromiso en nuestra web .