Artículos sobre salud y bienestar

En la continua búsqueda de mejorar el rendimiento y bienestar de los empleados, encontramos un campo emergente que gana cada vez más adeptos: la estimulación sensorial . Esta poderosa herramienta puede transformar el entorno laboral y proporcionar grandes beneficios y mejoras en la salud y bienestar de tu equipo. ¡Descúbrelo en este post!     Aprende cómo la estimulación sensorial puede mejorar tu bienestar     La estimulación sensorial se centra en la activación de nuestro sistema nervioso mediante los sentidos: vista, oído, olfato, gusto y tacto. Esta técnica, también conocida como estimulación multisensorial, se ha utilizado durante mucho tiempo en diversos campos -pedagogía, medicina y psicología- para mejorar las capacidades cognitivas, el estado de ánimo y la calidad de vida.      Con la estimulación multisensorial trabajamos las percepciones y las sensaciones que nos ayudan a tener un mejor control de las emociones. Por ejemplo, la música puede alterar nuestras emociones, los olores pueden evocar recuerdos y los colores pueden influir en nuestro estado de ánimo. Al activar nuestros sentidos de manera positiva, podemos mejorar nuestra productividad, creatividad y bienestar general.     Beneficios de la estimulación sensorial en el entorno laboral     La estimulación sensorial para adultos en el entorno laboral puede tener varios beneficios. Primero, puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad , dos de los problemas más comunes en el lugar de trabajo. Los sonidos calmantes, los colores suaves y los olores agradables pueden contribuir a crear un entorno de trabajo más relajado y menos tenso.     Además, la estimulación sensorial puede aumentar la concentración, la productividad y promover el pensamiento lógico . El ruido blanco, por ejemplo, puede ayudar a los trabajadores a concentrarse en sus tareas, mientras que los colores vivos pueden estimular la creatividad.     Finalmente, la estimulación neurosensorial puede mejorar la comunicación no verbal y la colaboración entre los miembros del equipo. Los entornos multisensoriales pueden ayudar a los empleados a sentirse más conectados con sus compañeros y con el lugar de trabajo en general.     Estimulación sensorial en oficinas     Las oficinas no deberían ser simplemente lugares donde la gente va a trabajar. Deberían ser entornos estimulantes que inspiran creatividad, colaboración y bienestar. Para lograrlo, la estimulación sensorial puede ayudar a transformar las oficinas en lugares de trabajo más saludables y productivos.     Esta implementación no tiene porqué ser complicada o costosa. Existen muchas formas simples de integrar la estimulación de los sentidos en el entorno laboral:     Estimulación Visual Diseño de interiores: El color de las paredes, los muebles y la iluminación pueden afectar el estado de ánimo y la productividad. Colores suaves como azules y verdes pueden tener un efecto calmante y ayudar a mejorar la concentración, mientras que colores brillantes como rojos y naranjas pueden ser estimulantes y aumentar la energía. Espacios verdes: Las plantas no solo mejoran la calidad del aire, sino que también proporcionan un estímulo visual agradable y pueden ayudar a reducir el estrés. Iluminación : La luz natural es preferible, ya que puede mejorar el estado de ánimo y la productividad. Sin embargo, si esto no es posible, la iluminación LED que imita la luz del día también puede ser efectiva.     Estimulación Auditiva Sonidos de la naturaleza: Los sonidos del agua que fluye, los cantos de pájaros o el viento soplando pueden ayudar a crear un ambiente relajante. Música suave: La música, especialmente la clásica o la instrumental, puede mejorar la concentración y reducir el estrés. Ruido blanco: El ruido blanco, como el zumbido de un ventilador o el sonido de la lluvia, puede ayudar a enmascarar los sonidos distractivos y mejorar la concentración.     Estimulación Olfativa Los difusores de aceites esenciales pueden ser utilizados para crear un ambiente agradable. Por ejemplo, la lavanda puede tener un efecto calmante, mientras que los cítricos pueden ser energizantes.   Estimulación Táctil Materiales naturales : Los materiales naturales como la madera y el algodón pueden proporcionar una sensación táctil agradable y pueden ayudar a crear un ambiente más acogedor. Mobiliario ergonómico: Sillas y mesas cómodas y ajustables pueden hacer que el lugar de trabajo sea más confortable y reducir el estrés físico.     Estimulación Gustativa   Ofrecer snacks saludables como frutas frescas, nueces, o té puede ayudar a mantener la energía durante todo el día.     La estimulación sensorial puede ser personalizada para ajustarse a las necesidades específicas de cada empresa y sus empleados. En Savia Empresas , estamos comprometidos con la creación de entornos laborales saludables y productivos. Lo hacemos a través de nuestras videoconsultas de psicología y aportando información de valor como son los beneficios de la estimulación de los sentidos en el trabajo. Infórmate sin compromiso.

Para poder identificar y superar este fenómeno psicológico, primero hay que entender qué es el síndrome del impostor. Es la respuesta psicológica de las personas que dudan de sus habilidades, talentos y logros, siendo incapaces de asimilar sus éxitos por miedo a ser descubiertas como un “fraude”.     El síndrome del impostor, también llamado síndrome del farsante , puede aparecer en cualquier eslabón de la cadena, independientemente de la jerarquía dentro de la compañía. Afectando desde operarios hasta directivos que, a pesar de sus éxitos objetivos, sienten que no merecen el reconocimiento que reciben y asocian sus resultados a la suerte, casualidad o habilidad para engañar a los demás. Descubre en este post las causas del síndrome del impostor, los síntomas y ejemplos para saber identificarlo y frenarlo.     ¿Qué causa el síndrome del impostor?     El síndrome del farsante o del impostor es el resultado de una mezcla de factores personales y contextuales .      Entre los factores personales encontramos una baja autoestima, falta de seguridad y pérdida de confianza en uno mismo, perfeccionismo, aversión al fracaso e inseguridad por experiencias pasadas. Por otro lado, las mujeres suelen padecer en mayor medida estos trastornos a causa de la presión que existe para conciliar la vida profesional con la familiar.     En el contexto profesional, las expectativas de alto rendimiento, la presión constante y el entorno altamente competitivo son ingredientes que se suman al cóctel de causas del síndrome del impostor.     Perfiles más comunes relativos al síndrome del impostor     Podemos categorizar las personas que sufren el síndrome del impostor en los siguientes cinco perfiles:     El perfeccionista: Exigen siempre el máximo e incluso habiendo logrado su objetivo no cesan en la búsqueda de mejoras. La superwoman/El superman: Para cubrir sus inseguridades, estas personas creen que necesitan trabajar cada vez más, perjudicando su salud mental y su relación con los demás. El genio natural: Se caracterizan por suponer que todo debe salirles al primer intento o de forma fluida, y se frustran cuando no es así. El individualista: Prefieren realizar todas las tareas de manera individual sin solicitar ayuda por temor a evidenciar su supuesta incompetencia. El experto: No estarán satisfechos hasta conocer toda la información sobre un tema. Con una continua sensación de no haber sido sinceros, temen ser descubiertos como fraude.     Cómo identificar los síntomas del síndrome del impostor Algunos de las manifestaciones o síntomas más evidentes del síndrome del impostor incluyen:     Incapacidad para internalizar y aceptar elogios y logros. Miedo a ser descubiertos y al fracaso. Inseguridad y dudas sobre la capacidad para realizar tareas. Visión negativa y comparación constante con el entorno. Insatisfacción permanente. Desmotivación por falta de confianza. Sentimiento de tristeza, ansiedad y depresión.     El síndrome de Burnout es una de las consecuencias habituales del síndrome del impostor.     Ejemplos del síndrome del impostor     Dentro de una misma empresa podemos apreciar algunos ejemplos de síndrome del impostor:     Líderes y ejecutivos: Pueden sentir que sus habilidades de liderazgo o gestión no son suficientes y que solo han ascendido a su posición por suerte o por estar en el lugar correcto en el momento adecuado, no por su competencia real.  Manager : Atribuye el éxito de su proyecto a factores externos o a la labor de su equipo, pero nunca a su propio esfuerzo y habilidad. Profesionales de alto rendimiento : Algunos empleados que regularmente superan las expectativas y reciben elogios por su trabajo pueden, paradójicamente, sentirse como impostores. Nuevos empleados: Un empleado recién contratado puede sentir que no está preparado para su nuevo puesto, a pesar de que su experiencia y habilidades digan lo contrario. Cree que sus entrevistadores o gerentes cometieron un error al contratarlos o promoverlos. Especialistas técnicos o expertos: Los expertos en un campo particular a veces pueden sentir que no saben tanto como deberían, incluso cuando son reconocidos por su profundo conocimiento y habilidades. Temen que se descubra que su conocimiento es insuficiente.     Estos sentimientos de ser un «impostor» o un “farsante” pueden generar estrés y ansiedad, obstaculizando la productividad y la satisfacción laboral. Es importante que las empresas reconozcan y aborden este problema, proporcionando apoyo y aliento a los empleados que luchan contra estos sentimientos.     En Savia Empresas nos comprometemos a proporcionar a líderes y equipos las herramientas necesarias para combatir y superar el síndrome del impostor. Infórmate sobre nuestras videoconsultas de psicología y comienza a abordar el síndrome del farsante de manera efectiva, fomentando un entorno de trabajo saludable y productivo.

La planificación de la jornada laboral en turnos (mañana, tarde o noche) puede ser una buena opción para mejorar la productividad y ahorrar costes. Sin embargo, en algunas ocasiones trabajar en turnos genera el efecto contrario, perjudicando el bienestar del activo más valioso de la empresa, los empleados. Para gestionar correctamente su tiempo, energía y salud surge el turno antiestrés , también llamado turno ecológico . Descubre en este post qué es el turno antiestrés y algunos ejemplos que puedes implementar en tu compañía.         ¿Qué es el turno antiestrés?     El turno antiestrés o turno ecológico es una herramienta de organización centrada en minimizar los efectos negativos que produce el trabajo a turnos en los empleados. Lo hace buscando un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal, adaptándose a las necesidades biológicas y psicológicas de los trabajadores. Este modelo se basa en el respeto al organismo del trabajador, incluyendo sus ritmos circadianos, procurando que el rendimiento no sea a costa de su salud.     Consecuencias negativas del trabajo a turnos     Según el ISTAS (Instituto Sindical de Trabajo, Ambiente y Salud) el trabajo a turnos puede tener consecuencias negativas para los empleados, ya que exige mantener el organismo activo en momentos en que necesita descanso, y a la inversa.     Consecuencias sociales: Un horario incompatible con su entorno puede dar lugar a la pérdida de amistades y empobrecimiento de las relaciones familiares, dificultando el disfrute de momentos de ocio. Consecuencias sobre la salud y bienestar: Se incluyen alteraciones del sueño, estrés, agotamiento, trastornos gastrointestinales, nerviosos y una serie de problemas de salud física y mental.  Consecuencias sobre la actividad laboral: Entre las que se encuentran el aumento del número de errores en el trabajo, reducción del rendimiento y absentismo.     En definitiva, el trabajo a turnos provoca desajustes entre el tiempo de trabajo, el tiempo biológico y el tiempo social.     Cómo mejorar la gestión con los turnos antiestrés     La implementación de turnos antiestrés es un paso significativo hacia la mejora de la salud y el bienestar de los empleados, favoreciendo a su vez un lugar de trabajo productivo.      Para lograrlo, primero debes evaluar el horario actual y su impacto en los empleados. Consulta a los trabajadores -comunicación bidireccional y transparente- y considera factores como su rendimiento, satisfacción laboral y cualquier problema de salud que puedan tener.     A continuación, diseña horarios teniendo en cuenta los ritmos circadianos, permitiendo tiempos de descanso adecuados y evitando interrupciones del sueño. Evita los cambios de turno frecuentes y bruscos.     Ejemplos de turnos antiestrés     Existen varias alternativas a la hora de aplicar el turno antiestrés, aunque la planilla antiestrés más común es la siguiente: M M T T N D D D. El empleado trabaja dos días por la mañana, los dos siguientes por la tarde y el último día laboral lo hace en el turno de noche. Tras ello, tiene tres días de descanso.      Además, las siguientes recomendaciones de la OIT (Organización Mundial del Trabajo) nos ayudan a definir más ejemplos de turnos antiestrés o turnos ecológicos :     Intercala periodos de trabajo intensivo con periodos de descanso, respetando siempre los ritmos biológicos de cada empleado. Vacaciones suplementarias para el personal a turnos. Establece un límite de tiempo para trabajar a turnos. Evita turnos dobles y no trabajar de noche en solitario. Disminuye, dentro de lo posible, el trabajo nocturno.   En Savia Empresas destacamos la importancia de cuidar la salud de los trabajadores y reconocemos el valor que un turno antiestrés o ecológico puede aportar a tu empresa. Acompáñalo de planes de bienestar físico y mental como los que ofrecemos en Savia Empresas , incluyendo videoconsultas de psicología , para contribuir a crear un entorno de trabajo más saludable, productivo y armonioso.    Bibliografía:     Instituto Sindical de Trabajo, Ambiente y Salud (ISTAS). El trabajo a turnos y nocturno.

En el mundo empresarial, el absentismo laboral es un desafío constante. Pero, ¿qué es realmente el absentismo laboral? ¿Cuál es su impacto en el lugar de trabajo? Descubre en este post las causas y ejemplos de absentismo laboral y cómo podemos minimizar sus consecuencias dentro de la compañía.     ¿Qué es el absentismo laboral? El absentismo laboral se refiere a la ausencia habitual o frecuente (justificada o no) de un empleado del lugar de trabajo . Este término abarca desde la llegada tardía hasta la ausencia total. Cuando el número de ausencias es elevado, la empresa puede ver comprometidos sus ingresos, afectando también a la productividad del resto del equipo.     El absentismo laboral es un problema que afecta a muchas empresas españolas, con una tasa del 6,7% en 2022 según el XI Informe Adecco sobre Absentismo . En España, la regulación jurídica del absentismo laboral se encuentra en el Estatuto de los Trabajadores, aprobado por el Real Decreto Ley 1/1995 del 24 de marzo.     Causas del absentismo laboral     Las causas del absentismo laboral pueden clasificarse de varias formas. Una distinción importante es entre el absentismo laboral justificado y el no justificado.     Absentismo laboral justificado     Problemas de salud y/o citas médicas: Este es uno de los motivos más comunes de absentismo laboral justificado. Esto puede incluir enfermedades crónicas, estrés laboral, depresión y ansiedad. Cuidado familiar: Un empleado puede necesitar tomarse un tiempo para cuidar a un familiar enfermo o discapacitado. Permiso de maternidad o paternidad : Los empleados pueden ausentarse del trabajo para el nacimiento o la adopción de un hijo. Vacaciones y tiempo libre personal: Es importante que los empleados tengan tiempo para descansar y recuperarse. Motivos de fuerza mayor: Ejemplos de absentismo laboral justificado pueden ser problemas con el transporte público, accidentes de tráfico, tormentas climáticas o manifestaciones.     Absentismo laboral no justificado     Descontento laboral: Cuando un empleado no está satisfecho con su trabajo puede comenzar a ausentarse sin una razón justificable. La falta de motivación o la falta de claridad en los objetivos pueden ser algunos ejemplos. Problemas personales: Si bien algunos problemas personales pueden justificar la ausencia del trabajo, otros pueden ser una señal de que un empleado está abusando de su tiempo. Alta rotación de personal, malas condiciones y riesgos laborales: perder la vinculación con el empleado o someterlo a posibles riesgos de accidentes laborales, harán que el trabajador no quiera asistir a su lugar de trabajo.   Tipos y ejemplos de absentismo laboral     Existen diversos tipos y ejemplos de absentismo laboral . Algunos son evidentes, como un empleado que falta al trabajo sin avisar o sin razón válida. Otros, sin embargo, pueden ser más sutiles.     Absentismo físico: El empleado no se presenta a trabajar de manera repetida y sin justificación. Absentismo temporal: Cuando un empleado llega tarde o se va temprano frecuentemente. Absentismo laboral justificado: El empleado falta al trabajo por motivos de salud o familiares con la debida autorización. Absentismo emocional : El empleado está físicamente en el trabajo, pero su productividad está notablemente reducida, encontrándose ausente emocionalmente. Absentismo presencial : El empleado, en el lugar de trabajo, realiza tareas o actividades que no están permitidas en la empresa.     Consecuencias del absentismo laboral     El absentismo laboral puede tener graves repercusiones tanto para los empleados como para las empresas. Los costos directos incluyen la pérdida de productividad y el pago de salarios por trabajo no realizado. Los costos indirectos pueden incluir la disminución de la motivación de los empleados, la sobrecarga de trabajo para el resto del personal -perjudicando el mal clima laboral – y los posibles retrasos en la entrega de productos o servicios.     Para reducir el absentismo laboral (y minimizar sus consecuencias) se pueden llevar a cabo acciones como mejorar las condiciones de trabajo, proporcionar apoyo para problemas de salud mental -como las videoconsultas de Psicología de Savia Empresas- y garantizar que los empleados estén comprometidos y satisfechos con su trabajo.     En definitiva, al abordar las causas del absentismo laboral y promover un entorno de trabajo saludable, las empresas pueden reducir las tasas de absentismo y mejorar la productividad y satisfacción general de los empleados.     Bibliografía: XI Informe Adecco sobre Empresa Saludable y Gestión del Absentismo

El manifesting (visualización positiva) es un recurso de la Programación Neurolingüística (PNL) que se basa principalmente en la Ley de la Atracción. Esta ley afirma que somos capaces de influir en los acontecimientos de nuestra propia vida controlando nuestros pensamientos. Descubre qué es el manifesting , cuáles son sus beneficios y qué técnicas de visualización positiva puedes poner en práctica en tu día a día.     ¿Qué es la visualización positiva o manifesting ? El manifesting , también conocido como visualización positiva, es una técnica que consiste en enfocar nuestros pensamientos y energías hacia lo que deseamos . Esta práctica se basa en la creencia de que todo lo que hacemos, decimos o pensamos genera una energía que atrae cosas similares hacia nosotros. Aplicando la visualización positiva o manifesting , visualizamos los objetivos que queremos lograr e imaginamos cómo sería nuestra vida una vez que alcancemos esas aspiraciones. Beneficios del manifesting ¿Cómo puede ayudarte en tu día a día o en el plano laboral el manifesting o la visualización positiva? Poner en práctica técnicas de visualización tiene numerosos beneficios que pueden potenciar tu motivación, productividad, confianza y bienestar en general . Estos son algunos de los beneficios más relevantes: Claridad de objetivos: Al definir tus objetivos y saber lo que quieres, dirigirás tu energía hacia ese objetivo, aumentando tus posibilidades de éxito. Motivación: La visualización positiva te ayuda a mantener una actitud positiva y motivada hacia tus objetivos, superando obstáculos y manteniendo el foco incluso en momentos de adversidad. Gestión del estrés y ansiedad: Practicar el manifesting te proporciona una mentalidad positiva y confiada, reduce el estrés y te ayuda a enfrentar los desafíos con mayor serenidad. Confianza y autoestima : Experimentarás una sensación de control respecto a lo que acontece en tu vida. Mejora de la productividad: Podrás enfocarte en resultados positivos para superar las distracciones y mantener tu atención en las tareas importantes. Técnicas de visualización positiva Estas son algunas de las técnicas de visualización positiva que puedas poner en práctica: Escritura creativa: Describe cómo sería tu vida una vez que hayas alcanzado tus metas. Sé lo más específico posible, incluyendo aspectos emocionales, profesionales y personales. Tablero de “vision board”: Crea un tablero en el que pegar imágenes, palabras o frases que representen tus metas y deseos y colócalo en un lugar visible. Técnica de la afirmación: Repite afirmaciones positivas para reforzar la imagen mental y generar emociones positivas asociadas con el objetivo o deseo. Meditación guiada: Sigue una grabación o un guión que guíe tu imaginación a través de una narrativa positiva. Técnica de la película mental: Visualiza una secuencia de escenas (incluyendo detalles sensoriales y emocionales) que representan la realidad deseada. Ejercicios de visualización positiva que puedes integrar en tu día a día Realizar ejercicios de visualización positiva no es complejo, puedes comenzar a tomar contacto con esta práctica siguiendo estos ejemplos: Visualización matutina: Antes de comenzar tu jornada, dedica unos minutos a visualizar cómo te gustaría que se desarrollara el día (sin problemas, finalizando tareas con éxito, grado de energía y satisfacción…). Visualización al dormir: Toma unos minutos para visualizar los deseos que quieras manifestar e imagina con detalle cómo sería tu vida al alcanzarlos. Visualización en momentos de estrés: Cuando te sientas abrumado por situaciones estresantes, tómate un momento para cerrar los ojos e imaginar un paisaje tranquilo, un recuerdo relajante… En definitiva, lo que te transmita calma. Afirmaciones positivas: Repite afirmaciones positivas enfocadas en el presente para recordarte a ti mismo que eres capaz de lograr tus objetivos y deseos.   Aunque la visualización ( manifesting ) es una práctica que nos ayuda a mantenernos optimistas y activos, no olvides ponerte en manos de profesionales si necesitas un impulso extra para ordenar y canalizar tus pensamientos y emociones. En Savia Empresas contamos con un servicio de videoconsultas de psicología para garantizar tu salud mental y emocional dónde y cuándo quieras. Infórmate en nuestra web sin compromiso.

Es normal encontrarnos con personas que realizan pequeños gestos nerviosos sin darse cuenta. Hablamos de tics nerviosos para referirnos a esos movimientos que pueden aparecer a causa de nuestro nivel de estrés o nerviosismo. En este artículo abordamos qué es un tic nervioso, los diferentes tipos que existen (simples y complejos), las posibles causas de los tics y cuál es el mejor tratamiento para evitarlos o corregirlos.     ¿Qué es un tic?   Un tic es un movimiento involuntario, repetitivo y rápido . Los tics nerviosos pueden manifestarse en diferentes partes del cuerpo como los ojos, la cara, los brazos, las piernas o incluso las cuerdas vocales. Estos movimientos pueden ser transitorios o crónicos y se asocian a menudo con el trastorno del tic o el síndrome de Tourette. En ocasiones, estos tic se desarrollan en momentos de estrés, ansiedad o tensión.     Estos son algunos ejemplos de tics nerviosos : parpadeos frecuentes, gestos faciales, movimientos rápidos de piernas o brazos o sonidos como gruñidos o carraspeo.     Tipos de tics En cuanto a los tipos de tics , podemos agruparlos en dos categorías principales: tics motores y tics vocales que, a su vez, se dividen en simples (involucran unas pocas partes del cuerpo) o complejos (implican varias partes del cuerpo y pueden tener un patrón):     Los tics motores son movimientos del cuerpo. Pueden ser simples, como por ejemplo parpadear, arrugar la nariz, levantar los hombros… O pueden ser complejos como gesticular con las manos, tocar las cosas, olisquear, saltar, dar pasos hacia atrás, etc. Los tics vocales son sonidos que la persona hace con su voz. Podemos dividirlos también en tipos de tics simples (carraspear, gruñir) o complejos (repetir palabras que acaba de decir una persona, proferir obscenidades).     Causas de los tics nerviosos Exceptuando el síndrome de Tourette, que responde a factores genéticos, son muchas las causas de los tics nerviosos . No obstante, podemos destacar que las situaciones de estrés, ansiedad y tensión emocional son un gran desencadenante.     Entre las causas de los tics nerviosos podemos analizar determinados factores ambientales y psicológicos que se asocian tanto a la aparición como al afianzamiento de los tics:     Factores ambientales: situaciones laborales o personales complejas, estrés, ansiedad, la frustración e insatisfacción, etc. Factores psicológicos : cuando la persona siente que la manifestación de su tic se aproxima, se produce ansiedad anticipatoria que origina tics. Factores genéticos: familias con miembros que experimentan accesos de tics nerviosos. Es un factor de riesgo, pero no determinante.     Tratamiento de los tics nerviosos Antes de abordar el tratamiento de los tics nerviosos hay que investigar sus causas. En algunos casos, los tics pueden desaparecer por sí solos sin tratamiento. Sin embargo, si los tics son graves o persistentes pueden requerir tratamiento como la terapia conductual, terapia cognitivo-conductual o medicamentos prescritos por un profesional de la salud.     Prácticas como la relajación, meditación, practicar ejercicio físico o realizar cambios en el estilo de vida (alimentación equilibrada y reducir la exposición a situaciones estresantes) pueden ser muy útiles como tratamiento de los tics nerviosos transitorios. Como empresario, es importante comprender los desafíos a los que se enfrentan las personas con tics nerviosos para así promover un ambiente laboral respetuoso y saludable y que este no sea un desencadenante. En Savia Empresas estamos comprometidos con tu salud y la de tu equipo, por eso ponemos a tu disposición videoconsultas de psicología . Infórmate sin compromiso en nuestra web .

La procrastinación, también conocida como ladrón de tiempo, es la acción -o incluso hábito- de retrasar actividades sustituyéndolas por otras más irrelevantes o agradables. Teniendo en cuenta esta definición, ¿sientes que procrastinas en tu día a día o incluso en el trabajo? Descubre en este post qué es la procrastinación, por qué lo hacemos y ejemplos de procrastinación laboral.       ¿Qué es la procrastinación?     La procrastinación, como hemos visto, es la tendencia a retrasar o postergar las tareas importantes en lugar de realizarlas de manera inmediata. Esa “postergación” puede deberse al miedo al fracaso, pereza, falta de motivación o a la distracción con tareas menos importantes.      El significado profundo de la procrastinación: ¿por qué procrastinamos? Imagina que hoy tienes que entregar un informe importante en tu trabajo. Sientes mucha presión y ansiedad solo de pensar en enfrentarte a la hoja en blanco. Así que antes de empezar, decides ordenar la mesa de tu escritorio porque crees que eso te ayudará a concentrarte.     Esto es un claro ejemplo de procrastinar en el entorno laboral . Eres consciente de que estás evadiendo una tarea y que hacerlo es una mala idea por la importancia que tiene el informe, la fecha de entrega, las consecuencias que pueda tener en tu trabajo, etc. Y, aún sabiendo todo esto, lo evitas de todas formas.     Este hábito -muy común- puede ser perjudicial para la productividad y el bienestar emocional. Por ello, aunque a simple vista pueda parecer una cuestión de falta de organización o incluso de disciplina, su significado va más allá: la procrastinación emocional .     La procrastinación se asocia a emociones y factores psicológicos, convirtiéndose en un mecanismo de defensa que nos mantiene alejados de lo que podemos considerar estresante o desagradable. Entre las emociones que nos llevan a procrastinar se encuentran la respuesta al miedo, la incertidumbre o la presión por cumplir expectativas, enfrentarnos a tareas desafiantes o que nos generan ansiedad, etc.     En el artículo de Charlotte Lieberman, en The New York Times , nos presentan la procrastinación no como un asunto de holgazanería, sino de manejo de emociones. La explicación de esta afirmación se debe a que, al procrastinar, se evoca una sensación de “alivio” al no tener que enfrentarnos a la tarea inicial. Ese alivio se percibe como una recompensa, derivando en postergación de tareas una y otra vez.     Por eso la procrastinación no es un asunto de pereza o distracción, sino un círculo vicioso causado por la incapacidad de manejar estados de ánimo negativos.     Procrastinar en el entorno laboral: ejemplos     Una vez asumida la definición de procrastinación y su origen (la procrastinación emocional), estos son algunos ejemplos de cómo procrastinamos en el trabajo::     No comenzar un proyecto importante hasta que se acerca la fecha límite porque es difícil o desafiante. Postergar la realización de tareas importantes del trabajo para hacer otras actividades que son más atractivas o placenteras en el momento (ej: recoger el escritorio). Aplazar la toma de decisiones importantes en el trabajo debido al miedo a equivocarte o a las posibles consecuencias negativas. Dejar de lado la preparación para una reunión importante o presentación hasta el último momento porque te causa ansiedad o miedo. Demorar la realización de una tarea porque sientes que no tienes suficiente información o conocimiento sobre el tema. Postergar la comunicación con un cliente o compañero de trabajo porque tienes miedo a enfrentar una situación difícil o incómoda.     Como ves, la procrastinación puede tener un impacto significativo en el entorno laboral, ralentizando el crecimiento y desarrollo de la organización y afectando negativamente la salud emocional de los empleados. Ataja la procrastinación y sus efectos en tu empresa proporcionando a tus trabajadores los servicios de psicología en el trabajo de Savia Empresas. Infórmate en nuestra web .

El team building para empresas es una de las estrategias más eficaces para fortalecer las relaciones entre los integrantes de un equipo y potenciar su desempeño. Para que una compañía obtenga mejores resultados es importante contar con un equipo de trabajo que aúne sus fuerzas hacia un fin común. Realizar actividades de team building y reforzar los lazos entre compañeros es interesante para mejorar el clima laboral y la productividad. ¿Qué es el team building? El término team building se traduce de forma literal como “construcción de equipo”. Hablamos de team building para referirnos a estrategias o actividades que promueven la comunicación, colaboración y trabajo en equipo dentro de la empresa. Estas actividades pueden ser simples juegos, espacios de bienestar o incluso dinámicas y desafíos más complejos. Actividades de team building para empresas Para definir actividades de team building presta atención a los valores que deseas trabajar, con qué equipos y cuál es tu presupuesto disponible. Finalmente, define un lugar, día y hora para desarrollar alguna de las siguientes ideas de team building: Adivina la mentira Cada participante escribe dos verdades y una mentira sobre su vida. Una vez escritas, debe leer las 3 frases y el resto de participantes a través de preguntas tendrán que adivinar cuál es la mentira. Esta actividad de team building fomenta la comunicación, la escucha activa y la capacidad de deducción. Escape rooms Los escape rooms son experiencias en las que los equipos deben resolver una serie de acertijos y rompecabezas en un tiempo determinado para poder «escapar» de una habitación. Con esta idea de team building promovemos la colaboración, la toma de decisiones y el pensamiento lateral. Desafío Marshmallow Divide el equipo en pequeños grupos. Cada uno debe construir una estructura que pueda soportar un marshmallow en la parte superior usando solo 20 palitos de espagueti, cinta y cuerda. La torre más alta será la ganadora. Es una excelente actividad para poner a prueba la creatividad y la capacidad de resolver problemas en equipo. Actividades de team building outdoor Aprovecha el buen tiempo y organiza actividades de team building outdoor, al aire libre, como puede ser el senderismo, carreras de orientación o incluso rutas en kayak. Las actividades fuera de la oficina permiten trabajar en un entorno diferente y refuerzan la confianza, la cooperación y la motivación. Celebra los hitos de tus empleados No todas las actividades de team building requieren un gran presupuesto o incluso ocupar toda la jornada laboral. Puedes celebrar los cumpleaños o hitos relevantes de tus empleados (paternidad, graduación, etc) con un desayuno especial, creando un espacio para socializar. Voluntariado corporativo Este tipo de actividades de team building se puede fusionar con los objetivos de RSC de la compañía. Participar en actividades como la limpieza de playas, recogida de alimentos o la recaudación de fondos fortalece el sentido de pertenencia y solidaridad, además de construir una imagen positiva de la empresa. Beneficios del team building Aplicar el team building para empresas genera numerosos beneficios tanto a nivel individual como organizacional: Mejora la productividad. Fortalece las relaciones interpersonales: espíritu de grupo, empatía y ayuda al trabajo en equipo. Aumenta la motivación y compromiso de los empleados con la empresa y sus objetivos. Desarrolla habilidades como el liderazgo, resolución de problemas, toma de decisiones, creatividad o gestión del tiempo. Ayuda a reducir el estrés con un ambiente de trabajo más ameno y colaborativo. Promueve la competitividad sana y las ganas de superación. Aumenta el autoconocimiento, fortalezas y debilidades de la persona. Refuerza la imagen de marca de la empresa. El team building es una estrategia realmente efectiva para promover la colaboración, el trabajo en equipo y el bienestar de los empleados. El bienestar físico, mental y emocional de tu capital humano tiene que ser una de tus grandes prioridades. Implementa alguna de las ideas de team building de este post y garantiza la salud de tu equipo con los planes de bienestar personalizados de Savia Empresas . Infórmate sin compromiso.

No hay dos personas iguales, por lo que nunca habrá dos perspectivas iguales. En cualquier ámbito de nuestra vida las pequeñas diferencias, desacuerdos o malentendidos pueden derivar en conflictos (de mayor o menor envergadura). La mediación laboral es uno de los métodos de resolución o mediación de conflictos contemplados en el Acuerdo sobre Solución Autónoma de Conflictos Laborales (ASAC). La mediación laboral trata de llegar a un acuerdo -beneficiando a ambas partes- y solucionar un problema existente. Esta resolución proporciona a la empresa beneficios como son la reducción de costos (tiempo y energía invertida), mayor satisfacción, buen clima laboral y menor reincidencia. Descubre en este post qué es la mediación laboral, cómo es la figura del mediador y ejemplos de mediación de conflictos que puedes identificar en tu compañía. ¿Qué es la mediación? La mediación es un proceso en el cual el mediador (neutral y ajeno a los implicados) facilita la comunicación y el diálogo entre las partes en conflicto. A diferencia de otros métodos de resolución de conflictos, la mediación es voluntaria y fomenta la colaboración y participación activa de los implicados en la búsqueda de soluciones. En el entorno empresarial, los conflictos laborales son algo inevitable, por eso la mediación laboral es una herramienta útil para solucionar dichos desencuentros e incluso evitar situaciones que en un futuro puedan convertirse en conflicto. Existen varios tipos de mediación laboral : Mediación laboral individual : conflicto entre un empleado y un empleador. Mediación laboral colectiva : involucra a un grupo de empleados y al empleador. Mediación laboral preventiva o anticipada : se lleva a cabo antes de que se produzca un conflicto laboral formal. Mediación laboral comunitaria : afecta a varios sectores o a toda la economía de una región. La figura del mediador para la mediación de conflictos La figura del mediador es fundamental en el proceso de mediación de conflictos. Actúa como facilitador imparcial, neutral, para generar un clima de confianza y comunicación efectiva que facilite la resolución de la situación. El mediador nunca debe imponer sus pensamientos o soluciones; su objetivo principal es asegurar que todas las partes implicadas sean escuchadas y comprendidas. Es una figura compleja que debe reunir los siguientes valores: neutralidad e imparcialidad, habilidades de comunicación, confidencialidad, facilitador y experiencia y formación en mediación. La mediación de conflictos laborales La mediación laboral nos permite resolver los conflictos de manera más rápida, eficiente y menos perjudicial para las relaciones laborales. Entre los objetivos de la mediación laboral se encuentran la resolución del conflicto, mejora de la comunicación y entendimiento, preservación de la relación interpersonal, un adecuado clima laboral y ahorro de tiempo y recursos. El procedimiento de una mediación laboral está formado por las siguientes fases: Premediación . Es el momento en el que se realiza la solicitud de mediación, se selecciona un mediador y se sientan las bases del conflicto. Punto de partida. El mediador entrevista a cada una de las partes para conocer su postura. Se reúnen las partes implicadas y el mediador explica las causas y consecuencias del conflicto, los costes que representa y los acuerdos a los que pueden llegar. Identificación de problemas y negociación. En esta fase el mediador facilita la comunicación y sirve de guía para identificar los problemas, asegurar que cada parte tiene turno de palabra y explorar diferentes soluciones. Si las partes llegan a un acuerdo, el mediador les ayuda a redactar un acta de mediación en el que se establecen los términos y condiciones del acuerdo. Ejemplos de mediación La mediación laboral es un proceso que aplica a cualquier conflicto, siendo indiferente a cualquier jerarquía o problema. Pasamos gran parte de nuestro tiempo en el trabajo, por lo que es normal que puedan surgir pequeñas diferencias o malentendidos en algunas circunstancias. Estos son algunos ejemplos que requieren de mediación en el trabajo: Conflictos entre compañeros: bullying o discriminación, falta de comunicación y presión excesiva, discrepancias en la forma de desempeñar el trabajo… Diferencias entre empleados y empleadores: empleados que sienten que se atenta contra sus derechos, falta de recursos para desempeñar correctamente el trabajo, malas condiciones laborales… En cualquiera de estos ejemplos debemos incorporar las estrategias clave en la mediación laboral : escuchar a las partes implicadas, enfoque en el futuro y no en el pasado, comunicación asertiva y constructiva y buscar soluciones ganadoras para todos los protagonistas. Los conflictos repercuten directamente en el trabajo produciendo estrés, ansiedad, baja productividad y desmotivación. Aplicar la mediación en tu empresa es una gran estrategia para reforzar la competitividad al generar un nuevo clima de relaciones interpersonales, la productividad , ya que no habrá empleados desmotivados, y la rotación de personal , siendo el conflicto un factor decisivo para abandonar la compañía. Para mantener un clima laboral óptimo y saber afrontar los posibles conflictos que puedan surgir en el día a día es imprescindible alcanzar cierto equilibrio emocional y mental. Ayuda a tus empleados poniendo a su disposición nuestro servicio de videoconsultas de psicología . En Savia Empresas podemos ayudarte, infórmate sin compromiso en nuestra web .