Descarga la aplicación
google play storeapple store


  1. Home
  2. Blog
  3. ¿Qué es el prana y qué beneficios aporta?
Ayuda a tus empleados
Ayuda a tus empleados a llevar una vida más sana y feliz
Nuestros planes Savia Empresas buscan el bienestar físico y mental de tus empleados. Pide información o personaliza tu propio plan con los servicios que ofrece Savia.
Pedir información
Personalizar el plan

¿Qué es el prana y qué beneficios aporta?

Salud Emocional

En la sociedad actual, el bienestar físico y mental es una prioridad. Actividades como el yoga y el pilates han ganado popularidad, no solo como formas de ejercicio, sino como herramientas para gestionar el estrés y mejorar la calidad de vida. Inspiradas en antiguas prácticas orientales, estas disciplinas han encontrado un lugar en la rutina diaria de millones de personas en todo el mundo.


Según datos recopilados por la encuesta Statista Consumer Insights, tanto el yoga como el pilates están siendo practicados con mayor frecuencia, especialmente por mujeres. En España, por ejemplo, un 16% de las mujeres lo incorporan en su vida cotidiana. Por otro lado, los hombres parecen ser más reticentes a adoptarlas, ya que solo un 4% las integra ocasionalmente en su rutina.



¿Qué es el prana y qué beneficios aporta?

La popularidad del yoga y el pilates puede atribuirse en parte a la creciente conciencia sobre la importancia del bienestar holístico, especialmente en un contexto laboral cada vez más estresante.


Según el “State of the Global Workplace 2023 Report” de Gallup, empleados de todo el mundo enfrentan niveles históricos de estrés, falta de compromiso con su trabajo y tensiones en sus relaciones laborales.


Este estrés laboral, que ha alcanzado niveles récord y persiste como una preocupación constante, está afectando negativamente la salud y el desempeño de los empleados. Y ante este panorama laboral tan acelerado que puede afectar la salud física y mental, estas prácticas han llegado como una alternativa para recuperar el equilibrio físico, mental y emocional.


Tanto el yoga como el pilates, más allá de ser simples actividades físicas, promueven la conexión entre cuerpo, mente y espíritu, brindando una experiencia integral más allá del ejercicio físico. Y, en esta búsqueda de equilibrio, el concepto de “prana” surge como una pieza clave en ambas prácticas.


¿Qué significa prana?


El término prana proviene del sánscrito y significa “energía vital”.


Es como una fuerza invisible que fluye a través de nuestro cuerpo, mente y espíritu, conectándolos entre sí y animándolos.


¿Qué es el prana?


El prana en sí, es la esencia que nos da vida, la que nos permite respirar, movernos, pensar, sentir y experimentar el mundo que nos rodea.


Aunque a menudo se asocia al acto de respirar, el prana no se limita al aire que inhalamos y exhalamos. Es una energía mucho más amplia que proviene de diversas fuentes, como la comida que ingerimos, los pensamientos que generamos y las emociones que experimentamos.


Es decir, no solo nos da vida, sino que también tiene el poder de transformarla.


¿Y qué sucede cuando comprendemos e implementamos el prana? Podemos mejorar nuestra salud física y mental, aumentar nuestra vitalidad y potenciar nuestro bienestar.



¿Para qué sirve el prana antes o después del trabajo?


Al incorporar prácticas que estimulen y canalicen el prana en nuestra rutina diaria, podemos potenciar nuestra salud física y mental, combatir el estrés laboral y aumentar nuestra productividad.


Al implementar el prana antes del trabajo puedes:


  • Comenzar el día con energía: Una breve sesión de pilates o yoga con enfoque en el prana puede ayudarnos a sentirnos más energéticos, enfocados y motivados.
  • Mejorar la concentración y el enfoque: El prana nos ayuda a conectar con nuestro cuerpo y mente, mejorando nuestra capacidad de concentración.
  • Reducir el estrés y la ansiedad: El prana promueve la relajación y la liberación de tensiones, ayudándonos a combatir el estrés y la ansiedad que pueden afectar nuestro bienestar emocional y desempeño laboral.

Al implementar el prana después del trabajo puedes:


  • Despejar la mente y el cuerpo: Una sesión de pilates o yoga con enfoque en el prana puede ayudarnos a relajar nuestros músculos, liberar el estrés y calmar nuestra mente.
  • Recargar energías: Al practicar prana después del trabajo, podemos recargar las baterías para afrontar el resto del día con vitalidad y entusiasmo.
  • Mejorar la calidad del sueño: Una práctica de prana al final del día puede ayudarnos a relajar nuestro cuerpo y mente, preparando a nuestro organismo para un descanso de calidad.

¿Cómo practicar el prana en pilates?


El pilates, una disciplina inspirada en el yoga y otras prácticas orientales, es una excelente opción para integrar el trabajo con el prana. A través de ejercicios específicos, técnicas de respiración y atención plena, podemos despertar, canalizar y optimizar el flujo de prana en nuestro cuerpo, mente y espíritu.


Estas son algunas ideas para implementar el prana en pilates:


  • A través de la respiración consciente

La respiración es un elemento fundamental en el pilates y una herramienta esencial para trabajar con el prana. Al enfocarnos en la respiración profunda y consciente, podemos activar el flujo de prana y energizar nuestro cuerpo.


  • A través de movimientos controlados y precisos

Los ejercicios de pilates se caracterizan por su precisión y control, lo que permite canalizar el prana de manera eficiente hacia diferentes partes del cuerpo.


  • A través de la atención plena y conexión con el cuerpo

El pilates nos invita a conectar con nuestro cuerpo en el presente, prestando atención a las sensaciones y movimientos. Esta práctica de atención plena nos permite tomar conciencia del flujo de prana y ajustar los ejercicios para optimizar su efecto.


Aprovechar el prana antes y después del trabajo puede ser una estrategia efectiva para mejorar el bienestar y el rendimiento de tus empleados en el ámbito laboral. Al incorporar prácticas simples de respiración y pilates en su rutina diaria, el equipo puede cultivar un ambiente más saludable, productivo y equilibrado.


En Savia Empresas comprendemos la importancia de fomentar el equilibrio y el bienestar en el entorno laboral. Por ello, ofrecemos una amplia gama de servicios diseñados para promover la salud física, mental y emocional de tus empleados. Infórmate sin compromiso en nuestra web.

Artículos relacionados
Cómo fomentar la confianza en el trabajo
Cómo fomentar la confianza en el trabajo
¿Tu empresa fomenta la confianza en el trabajo?, ¿existen lazos de confianza laboral entre los compañeros? La confianza en los equipos de trabajo no aparece por casualidad, está asociada a una cultura empresarial con valores éticos, sostenibles y de trabajo en equipo. Como ves, la confianza en el trabajo en equipo es crucial a la hora de asegurar el éxito de la compañía. ¿Qué es la confianza laboral? La confianza laboral es una relación de confianza y respeto que se establece entre los distintos miembros de un equipo de trabajo. En un entorno de confianza laboral se espera que cada persona cumpla con sus responsabilidades, sea honesto y haga lo mejor para la empresa. Esta confianza es clave a la hora de formar equipos de trabajo productivos y sanos que aseguren buenos resultados para la empresa. ¿Cómo beneficia la confianza laboral a la empresa? Evitando el trabajo aislado, fomentando la colaboración, el compromiso y la motivación. Cuando las personas mantienen una buena relación y se sienten cómodas en su entorno laboral, son más propensas a lograr mejores resultados. ¿Cómo fomentar la confianza en el trabajo en equipo? Puedes desarrollar e instaurar la confianza laboral en tu entorno de trabajo aplicando las siguientes técnicas y estrategias: Fomenta la escucha activa La comunicación directa y transparente es esencial. Todas las personas merecen ser escuchadas y respetadas. Estar abiertos a recibir feedback (positivo o negativo) es la base fundamental de una cultura de confianza. Cumple tus promesas Parece algo lógico, pero muchas personas no siempre son honestas con sus promesas. La honestidad genera confianza y contribuye a una cultura de comunicación abierta y transparente. Valora el trabajo y el esfuerzo El salario no es el único reconocimiento que merece un empleado. Para que tus trabajadores se sientan valorados, apuesta por mensajes de reconocimiento (sobre todo en público). Reconoce tus errores Todo el mundo puede cometer errores. Admitirlos, aceptarlos y tomar medidas para corregirlos demuestra integridad, y la integridad se traduce en confianza. Empodera con autonomía Un líder que está observando o cuestionando cada movimiento no genera confianza. Sé flexible y confía para que puedan confiar en ti. Una supervisión basada en la autonomía te ayudará a crear equipos más productivos. Ofrece formación constante para generar confianza en los equipos Si tus empleados están en constante formación, se sentirán mucho más seguros al momento de realizar su trabajo, traduciéndose en confianza laboral. De esta forma no solo potencias la satisfacción laboral, sino también los resultados de la compañía, creando ambiente de seguridad y confianza en la empresa. Cuida con la comunicación no verbal Usa conjuntamente un lenguaje corporal positivo y habilidades como la empatía, la tolerancia y la resolución de problemas para crear un ambiente agradable para los equipos de trabajo. Cuanto más cómodas se sienten las personas, más probable es que confíen en ti. Desarrolla la inteligencia emocional y aprende de tu entorno Otra herramienta a la hora de lograr la confianza laboral es identificar las emociones y saber cómo dominarlas. Analiza qué funciona en otros y aplícalo en ti mismo, seguir ejemplos de confianza laboral en otras personas puede ayudarte con tu equipo. Comparte tu conocimiento y experiencia abiertamente Compartir información con tu equipo es una forma de desarrollar confianza en el trabajo. Es posible que tus empleados no siempre tengan toda la información necesaria para desarrollar su trabajo correctamente, ayúdalos en el proceso. Ejemplos de confianza en el entorno laboral Además de las estrategias y técnicas que hemos visto, puedes desarrollar algunos de estos ejemplos de confianza en el entorno laboral: Actividades de team building: orientadas a la construcción de lazos de confianza como puede ser practicar un deporte en equipo, actividades fuera de la empresa, etc. Evaluación 360º: en esta actividad todos y cada uno de los miembros del equipo evalúa y es evaluado. Crear un espacio de feedback es una buena herramienta que puede favorecer la confianza. Pero sin duda, lo más importante para tener confianza en uno mismo y lograr la confianza en los equipos de trabajo es mantener una adecuada salud mental y emocional . En Savia Empresas te ofrecemos videoconsultas de psicología para que puedas disfrutar de un entorno laboral saludable y sostenible . Infórmate sin compromiso en nuestra web .
Adaptarse a los cambios en el trabajo
Adaptarse a los cambios en el trabajo
Los cambios son constantes en todos los aspectos de nuestra vida. Cuando suceden en el ámbito laboral, los cambios en el trabajo pueden ser desafiantes, pero también pueden presentar oportunidades de aprendizaje y crecimiento profesional. La adaptación al cambio es una habilidad fundamental para enfrentarnos al presente y al futuro. Saber adaptarse a los cambios es un buen indicador de liderazgo, requisito que las empresas buscan en sus líderes. ¿Qué es un cambio laboral? Un cambio laboral es cualquier modificación importante en el entorno y las condiciones de trabajo . Puede manifestarse de diferentes formas como pueden ser la implementación de nuevas tecnologías, cambios en la estructura de la organización, en las políticas internas o incluso cambios en los roles y responsabilidades de los empleados. Saber adaptarse a los cambios nos permite responder de manera ágil a todo lo que ocurra dentro de la empresa . Además, un empleado con gran adaptación al cambio en el trabajo potencia sus habilidades en la resolución de problemas, la comunicación y las relaciones interpersonales. ¿Qué requieren los cambios en el trabajo? Saber adaptarte a los cambios requiere, tanto de la empresa como de los trabajadores, los siguientes requisitos: Nuevas habilidades y competencias: Para que los empleados estén preparados para enfrentar nuevos desafíos, las empresas deben ofrecer oportunidades de formación y desarrollo profesional para asumir nuevas habilidades y competencias. Flexibilidad y resiliencia: La capacidad de adaptarse a los cambios con flexibilidad se vuelve crucial, por ello la empresa debe fomentar una cultura organizativa que valore el aprendizaje continuo y promueva la colaboración y la comunicación efectiva. Comunicación clara y transparente: Es esencial que la compañía brinde una comunicación clara y transparente para mitigar la incertidumbre y generar confianza en los empleados, exponiendo los motivos del cambio y cómo este afecta en su trabajo. Cómo trabajar la adaptación al cambio en una empresa La adaptación al cambio demanda además una serie de habilidades en comunicación, resolución de problemas, organización y, por supuesto, creatividad. Las siguientes prácticas, acompañadas de las habilidades anteriores, resultan útiles para promover la adaptación al cambio en una empresa : Crear una cultura de cambio positiva: Impulsa una cultura organizativa que valore la innovación, la adaptabilidad y el aprendizaje continuo. Reconoce y celebra los logros, fomenta la colaboración entre los equipos y genera un entorno seguro. Comunicación clara y frecuente: Proporciona información clara y frecuente sobre los cambios en la empresa, sus implicaciones y el progreso realizado ayuda a mantener a los empleados informados y comprometidos. Capacitar a los líderes: Capacita y ofrece apoyo específico a los líderes para que desarrollen habilidades de liderazgo efectivas para guiar y motivar a sus equipos durante los períodos de cambio. Identificar resistencias: Entiende e identifica quiénes son los colaboradores más afectados y trabaja con ellos para superar sus resistencias. Ofrecer apoyo emocional: Los cambios laborales pueden generar emociones negativas como puede ser la ansiedad.Una práctica interesante es brindar apoyo emocional a los empleados a través de programas de bienestar o videoconsultas de psicología como las que ofrecemos en Savia Empresas . Aprendizaje y mejora continua: Fomenta una cultura de mejora continua y retroalimentación constructiva para enfrentar los desafíos de una forma más eficiente. Comprender qué implica un cambio laboral, cómo afecta a los empleados y cómo trabajar la adaptación al cambio de manera efectiva son aspectos clave dentro de la empresa. En un entorno en constante transformación, la capacidad de adaptarse a los cambios es un factor determinante para el éxito de la compañía.
Psicología en el trabajo: ¿Cómo aplicarla?
Psicología en el trabajo: ¿Cómo aplicarla?
La psicología laboral -o psicología del trabajo- analiza la conducta de las personas en su jornada laboral desde una perspectiva individual, colectiva y organizacional. Su objetivo es lograr un ambiente sostenible asegurando el beneficio de la empresa y el de los empleados . Ocupamos gran parte del día en el trabajo y es importante alcanzar el bienestar psicológico para asegurar un mayor rendimiento y evitar repercusiones negativas en nuestra vida personal. Por eso, aseguradoras y mutuas ya cuentan con psicólogos laborales para la evaluación y prevención de riesgos laborales. A lo largo de este post descubrirás cómo la figura del psicólogo laboral es imprescindible para lograr una empresa saludable. ¿Cuál es la función de la psicología laboral? La evaluación, selección y orientación del equipo humano son las funciones del psicólogo del trabajo más conocidas. Para asegurar el bienestar (físico y mental) y garantizar que la empresa alcance sus objetivos, el psicólogo del trabajo también asume las siguientes funciones: Mejorar el clima laboral y la comunicación interna. Capacitación y desarrollo personal del talento. Aumento del rendimiento laboral. Prevención de riesgos laborales. Asesorar sobre la estructura organizativa de una institución. Apoyo en estrategias de marketing para analizar el comportamiento del consumidor. Promocionar la salud dentro de la organización. ¿Cómo se aplica la psicología empresarial? La psicología en el mundo laboral se aplica a través de metodologías cuantitativas y cualitativas. Entre las formas de trabajo de los psicólogos laborales podemos encontrar: Aportar consejos como profesionales independientes Diseñar soluciones a partir de un diagnóstico previo Y todo ello basado en estrategias y la evaluación de su efectividad. Gracias a los datos recogidos, la psicología laboral ayuda a los equipos de trabajo a desarrollar una cultura de colaboración, establecer objetivos comunes, mejorar su comunicación y resolver conflictos. Colaborando también en la mejora de la productividad, fijando metas realistas y reconociendo el trabajo bien hecho. En definitiva, la psicología empresarial permite trabajar de manera más eficiente y eficaz. Ejercicios psicológicos para aplicar la psicología en un equipo de trabajo Estos son algunos ejemplos de dinámicas y ejercicios de psicología laboral que puedes implementar en tu organización: Mejorar el trabajo bajo presión Esta dinámica de trabajo en equipo consiste en la resolución de un enigma en el menor tiempo posible. Es importante mantener una buena comunicación y organización entre los equipos de trabajo implicados en la dinámica. Nuevas perspectivas con el cambio de roles Una persona del equipo se hace pasar por el jefe y otra persona ocupa el rol de empleado. Con esta dinámica, que gira en torno a uno o varios problemas, se encuentran soluciones diferentes y nuevas perspectivas que benefician al resto del grupo. Mejorando el trabajo en equipo. Actividades de Team Building Las actividades de Team Building ayudan a que un grupo de empleados que suelen trabajar de manera individual acabe convirtiéndose en un equipo. Estos son algunos ejemplos de dinámicas de Team Building que puedes implementar en tu organización con la ayuda de un psicólogo del trabajo: amigo invisible, deportes en equipo, escape room, etc. Como ves, un entorno laboral saludable es el ingrediente clave para garantizar el éxito de una organización. ¿Tu empresa ya cuenta con la figura de un psicólogo del trabajo ? Consulta la web de Savia Empresas y descubre las diferentes formas en las que podemos ayudarte en el proceso.

Podemos impulsar la productividad en tu empresa mejorando el bienestar de tu equipo

Suscríbete a nuestra newsletter
Suscríbete a nuestra newsletter