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Mejora tu postura en el trabajo con el ejercicio de remo: beneficios y técnicas

Wellbeing

Por todos es sabido que un estilo de vida sedentario conlleva grandes problemas de salud entre los que destacan el dolor de espalda y la fatiga muscular. En este contexto, el ejercicio de remo se presenta como una alternativa eficaz para mejorar la postura y el bienestar de todas las personas, especialmente de aquellas que pasan largas jornadas delante del ordenador. Pero, ¿en qué consiste este ejercicio y cómo puede integrarse en el entorno laboral? ¡Te lo contamos!



Mejora tu postura en el trabajo con el ejercicio de remo: beneficios y técnicas

¿Qué es el ejercicio de remo?


El ejercicio de remo simula el movimiento que se realiza al remar. A través de una máquina específica, conocida como ergómetro, el remo permite trabajar prácticamente todos los grupos musculares del cuerpo.


Este completo ejercicio de bajo impacto evita ejercer una presión excesiva sobre las articulaciones. Esto lo hace ideal para que personas de todas las edades, sea cual sea su condición física, puedan mejorar su postura, fortalecer el core y aumentar su resistencia.


¿Para qué sirve el ejercicio de remo en el entorno laboral?


Los beneficios del ejercicio de remo en general, y en el entorno laboral en particular, van más allá de la mejora física. La Fundación Española del Corazón sostiene que el sedentarismo está asociado a un aumento en el riesgo de enfermedades cardiovasculares, lo que aumentaría el absentismo y las bajas laborales. Introducir pausas activas de ejercicios de remo puede ayudar a mitigar este riesgo y promover un ambiente de trabajo más saludable.


Además, la práctica del remo mejora la concentración y reduce el estrés. La liberación de endorfinas tiene un efecto calmante en el cerebro, similar al de la meditación, ayudando a los empleados a mantener una adecuada salud mental.


Beneficios de hacer remo para trabajadores de oficina


  1. Mejora de la postura corporal y la coordinación: Estar encorvado frente a una pantalla durante horas puede llevar a desequilibrios musculares y dolor de espalda. El ejercicio de remo fortalece los músculos de la espalda y los hombros, ayudando a corregir la postura y a prevenir problemas musculoesqueléticos.
  2. Reducción del estrés y mejora del bienestar mental: A través de una respiración controlada y movimientos fluidos, se reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Las sesiones de remo proporcionan a los empleados momentos de desconexión y relajación, mejorando así su bienestar mental y su capacidad para manejar situaciones estresantes.
  3. Aumento de la energía y la productividad: Realizar pausas activas de ejercicio durante la jornada laboral, incluso en sesiones cortas, puede aumentar los niveles de energía.
  4. Prevención de enfermedades crónicas: El ejercicio regular es fundamental para prevenir enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.

Hacer remo todos los días: impacto en tu salud y rendimiento laboral


Incorporar el ejercicio de remo en la rutina diaria no requiere largas sesiones de entrenamiento. Incluso sesiones cortas de 15 a 20 minutos pueden marcar una diferencia significativa y transformar tu salud y tu rendimiento laboral. Desde el fortalecimiento del core y la consecuente reducción del dolor de espalda hasta la mejora de la capacidad pulmonar y la salud del corazón.


Asimismo, la liberación de endorfinas impacta positivamente en la concentración, el estado de ánimo y el enfoque. Sin duda, grandes beneficios que permiten enfrentar las exigencias diarias que se presentan en el entorno laboral y personal.


La conclusión es que el ejercicio de remo es una excelente herramienta para mejorar la salud y el bienestar de los empleados. A través de programas de bienestar que incluyan ejercicios de remo podrás cuidar de tu activo más valioso, tanto dentro como fuera de la oficina.


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