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¿Qué es la fatiga visual? Síntomas y tratamiento

Wellbeing

¿Tienes fatiga visual? La fatiga visual o fatiga ocular es una afección muy frecuente, y más todavía al aumentar el uso de dispositivos electrónicos en el día a día. La exposición continua a las pantallas genera un molesto cansancio visual. La fatiga ocular como tal no tiene consecuencias graves, pero puede resultar desagradable, cansado e incluso reducir nuestra concentración. Conoce los síntomas de la fatiga visual, las causas y cómo prevenir o tratar las molestias.



¿Qué es la fatiga visual? Síntomas y tratamiento

¿Qué es la fatiga visual?

La fatiga visual es una molestia que aparece tras el uso intensivo de la vista en actividades que requieren un enfoque visual cercano o tras realizar muchos cambios de enfoque de lejos a cerca: conducir largas distancias, pasar demasiadas horas frente a las pantallas de ordenadores, móviles, etc.


Conocida también como astenopía, la fatiga ocular es una tensión ocular excesiva que puede provocar molestias y afectar negativamente a la productividad de la persona y a su bienestar general.



Síntomas de la fatiga visual

Los síntomas de la fatiga visual pueden variar de una persona a otra, pero hay algunas señales comunes como pueden ser:


  • Ojos doloridos, cansados, con sensación de arenilla o con picazón.
  • Ojos llorosos o secos.
  • Dificultad para enfocar y visión borrosa o doble.
  • Dolor de cabeza que se localiza en la zona ocular.
  • Dolor de cuello, hombros o espalda.
  • Mayor sensibilidad a la luz (fotofobia).
  • Dificultad para concentrarse.
  • Hinchazón leve y enrojecimiento de ojos y/o párpados.
  • Sensación de congestión nasal.
  • Sensación de pesadez ocular y dificultad para mantener los ojos abiertos.


Importancia del descanso visual en el lugar de trabajo para prevenir la fatiga ocular

Reconocer la importancia del descanso visual en el lugar de trabajo es fundamental para prevenir la fatiga ocular y promover la salud visual de tus empleados. El uso prolongado de ordenadores u otros dispositivos es una de las causas más frecuentes de la fatiga ocular.


Las siguientes medidas son de gran ayuda para aliviar la fatiga ocular, compártelas con tu equipo:


  1. Haz pausas regulares: Toma pequeños descansos sin pantallas y realiza ejercicios oculares para reducir la fatiga visual. El descanso visual es esencial.
  2. No olvides la ergonomía: Ajusta la altura de las pantallas y las sillas para que los ojos estén al mismo nivel que la parte superior de la pantalla. Intenta no inclinar constantemente la cabeza hacia abajo.
  3. Iluminación adecuada: Evita el deslumbramiento directo en las pantallas y asegúrate de que la iluminación de la habitación no sea demasiado brillante ni demasiado tenue. Una iluminación equilibrada y ajustada a las necesidades visuales puede reducir la fatiga ocular y mejorar el rendimiento visual.
  4. Ajusta la configuración de la pantalla: Agranda el tipo de letra para que te resulte más fácil leer. Ajusta el contraste y el brillo a un nivel que te resulte agradable.
  5. Pestañea seguido para refrescar los ojos. Muchas personas pestañean menos de lo habitual cuando trabajan con el ordenador, contribuyendo a la sequedad ocular. Ayúdate con lágrima artificial si es necesario para mantener los ojos hidratados.

Regla “20-20-20”

La regla “20-20-20” es una técnica o ejercicio ocular que se utiliza para reducir o prevenir la fatiga visual causada por pasar mucho tiempo delante de las pantallas de ordenadores, móviles, tabletas, etc.


Esta técnica consiste en tomar un descanso cada 20 minutos y mirar algo situado a una distancia de 20 pies (6 metros) durante 20 segundos. Llevarla a cabo relaja los músculos oculares y reduce la fatiga visual.



Tratamiento de la fatiga visual

Generalmente, el tratamiento de la fatiga ocular consiste en hacer cambios en los hábitos diarios o en el ambiente. Es decir, en la prevención está el tratamiento. No obstante, estos son algunos ejemplos de tratamiento de la fatiga ocular que puedes poner en práctica:


  1. Lágrima artificial: Las gotas lubricantes o lágrima artificial pueden proporcionar alivio temporal para los ojos secos y mantener una hidratación adecuada.
  2. Lentes con filtro de luz azul: El filtro de luz azul puede reducir la exposición a la luz emitida por las pantallas y dispositivos electrónicos.
  3. Terapia visual: En los casos más graves de fatiga visual la terapia visual ayudará a reducir problemas visuales específicos como problemas de enfoque o coordinación ocular.

La fatiga visual puede afectar negativamente la productividad y el bienestar de tus empleados. Al implementar las medidas de prevención y promover descansos activos en el lugar de trabajo, inviertes en la salud ocular de tu equipo y en su rendimiento. Desde Savia Empresas te ayudamos a garantizar el bienestar físico y emocional de tu activo más valioso. Descubre nuestros planes de bienestar e infórmate sin compromiso.

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A estas alturas ya tendríamos que ser conscientes de la imposibilidad de potenciar el rendimiento y la satisfacción de los equipos si no priorizamos su bienestar integral y, por supuesto, su solidez financiera . Ese bienestar del que hablamos va más allá de la mera atención médica . Abarca desde el cuidado emocional y la prevención de enfermedades , hasta la salud y educación financiera que permite una mejor gestión de los recursos personales . Estos aspectos contribuyen a reducir el estrés, mejorar la productividad y generar un entorno sostenible donde se fomenta el compromiso y la fidelización del talento. Bienestar integral: salud física, emocional y financiera Un programa de bienestar eficaz debe contemplar la diversidad de necesidades que surgen en el día a día de los empleados. Por un lado, la salud física se ve favorecida mediante actividades preventivas , chequeos regulares y la promoción de hábitos saludables. Por otro, la salud emocional se refuerza ofreciendo espacios de apoyo psicológico, como las videoconsultas de Psicología de Savia , talleres para el control del estrés o programas de mindfulness, que ayudan a crear un ambiente de trabajo más positivo y resiliente. En paralelo, la educación y asesoramiento financiero empodera a los trabajadores, permitiéndoles gestionar mejor sus ingresos y planificar su futuro. Iniciativas como talleres de finanzas personales , el uso de herramientas digitales para el seguimiento de gastos y el asesoramiento sobre ahorro e inversión se han convertido en pilares fundamentales para mejorar la economía personal de los empleados . Tips y estrategias para potenciar la economía de los empleados Con el objetivo de impulsar la economía personal del equipo y, en consecuencia, fortalecer la competitividad de la empresa, es imprescindible llevar a cabo medidas que vayan más allá de la formación financiera tradicional . Asesoría financiera personalizada : Las empresas pueden establecer acuerdos con asesores o firmas especializadas en finanzas personales, ofreciendo a los empleados la oportunidad de recibir orientación individualizada. Préstamos a bajo interés : Implementar opciones de préstamos con condiciones preferenciales facilita que los empleados puedan hacer frente a imprevistos o financiar proyectos personales. Esto ayuda a reducir la dependencia de fuentes de financiación externas con altos intereses, fortaleciendo la estabilidad financiera de la plantilla. Política de anticipos salariales : Ofrecer la posibilidad de acceder a anticipos en momentos puntuales permite que los trabajadores dispongan de recursos económicos de manera rápida, sin recurrir a créditos. Programas de educación financiera : La formación continua en temas financieros es clave para empoderar a los empleados en la toma de decisiones sobre ahorro, inversión y presupuesto personal. Esto puede incluir talleres, cursos y acceso a materiales digitales que ayuden a desarrollar competencias financieras, adaptándose a las distintas etapas de la vida profesional y personal. Estas iniciativas fomentan una cultura de ahorro y responsabilidad económica, contribuyendo al crecimiento sostenible de la empresa. Integración de herramientas digitales : Facilitar el acceso a aplicaciones y plataformas digitales que permitan a los empleados monitorear y gestionar sus finanzas personales es una estrategia innovadora. Desarrollar políticas de igualdad y diversidad : Adoptar prácticas alineadas con los Objetivos de Desarrollo Sostenible, en concreto con el que promueve el trabajo decente y el crecimiento económico inclusivo , refuerza el compromiso social de la empresa. De esta forma, fomentar condiciones laborales dignas, igualdad de oportunidades y políticas sostenibles no solo beneficia la economía de los empleados, sino que también contribuye a un desarrollo global más justo y responsable. Asimismo, los departamentos de RRHH juegan un rol estratégico en la implementación de programas de bienestar que favorezcan la adaptación y el desarrollo continuo del talento , creando así un ambiente de trabajo propicio para el éxito y la innovación.   Implementar estas estrategias permite a las empresas potenciar la economía personal de los empleados , generando un impacto positivo en la productividad y el compromiso. En Savia, Salud Digital MAPFRE , ofrecemos servicios integrales ( físico, social, emocional y financiero ) que impulsan estas mejoras. Por eso, cada vez ayudamos a más empresas en el cuidado del talento y en la promoción de un crecimiento económico inclusivo y sostenible. Infórmate sin compromiso.
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