¿Qué es la fatiga visual? Síntomas y tratamiento

¿Tienes fatiga visual? La fatiga visual o fatiga ocular es una afección muy frecuente, y más todavía al aumentar el uso de dispositivos electrónicos en el día a día. La exposición continua a las pantallas genera un molesto cansancio visual. La fatiga ocular como tal no tiene consecuencias graves, pero puede resultar desagradable, cansado e incluso reducir nuestra concentración. Conoce los síntomas de la fatiga visual, las causas y cómo prevenir o tratar las molestias.

¿Qué es la fatiga visual?

La fatiga visual es una molestia que aparece tras el uso intensivo de la vista en actividades que requieren un enfoque visual cercano o tras realizar muchos cambios de enfoque de lejos a cerca: conducir largas distancias, pasar demasiadas horas frente a las pantallas de ordenadores, móviles, etc.

Conocida también como astenopía, la fatiga ocular es una tensión ocular excesiva que puede provocar molestias y afectar negativamente a la productividad de la persona y a su bienestar general.

Síntomas de la fatiga visual

Los síntomas de la fatiga visual pueden variar de una persona a otra, pero hay algunas señales comunes como pueden ser:

• Ojos doloridos, cansados, con sensación de arenilla o con picazón.
• Ojos llorosos o secos.
• Dificultad para enfocar y visión borrosa o doble.
• Dolor de cabeza que se localiza en la zona ocular.
• Dolor de cuello, hombros o espalda.
• Mayor sensibilidad a la luz (fotofobia).
• Dificultad para concentrarse.
• Hinchazón leve y enrojecimiento de ojos y/o párpados.
• Sensación de congestión nasal.
• Sensación de pesadez ocular y dificultad para mantener los ojos abiertos.

Importancia del descanso visual en el lugar de trabajo para prevenir la fatiga ocular

Reconocer la importancia del descanso visual en el lugar de trabajo es fundamental para prevenir la fatiga ocular y promover la salud visual de tus empleados. El uso prolongado de ordenadores u otros dispositivos es una de las causas más frecuentes de la fatiga ocular.

Las siguientes medidas son de gran ayuda para aliviar la fatiga ocular, compártelas con tu equipo:

1. Haz pausas regulares: Toma pequeños descansos sin pantallas y realiza ejercicios oculares para reducir la fatiga visual. El descanso visual es esencial.
2. No olvides la ergonomía: Ajusta la altura de las pantallas y las sillas para que los ojos estén al mismo nivel que la parte superior de la pantalla. Intenta no inclinar constantemente la cabeza hacia abajo.
3. Iluminación adecuada: Evita el deslumbramiento directo en las pantallas y asegúrate de que la iluminación de la habitación no sea demasiado brillante ni demasiado tenue. Una iluminación equilibrada y ajustada a las necesidades visuales puede reducir la fatiga ocular y mejorar el rendimiento visual.
4. Ajusta la configuración de la pantalla: Agranda el tipo de letra para que te resulte más fácil leer. Ajusta el contraste y el brillo a un nivel que te resulte agradable.
5. Pestañea seguido para refrescar los ojos. Muchas personas pestañean menos de lo habitual cuando trabajan con el ordenador, contribuyendo a la sequedad ocular. Ayúdate con lágrima artificial si es necesario para mantener los ojos hidratados.

Regla “20-20-20”

La regla “20-20-20” es una técnica o ejercicio ocular que se utiliza para reducir o prevenir la fatiga visual causada por pasar mucho tiempo delante de las pantallas de ordenadores, móviles, tabletas, etc.

Esta técnica consiste en tomar un descanso cada 20 minutos y mirar algo situado a una distancia de 20 pies (6 metros) durante 20 segundos. Llevarla a cabo relaja los músculos oculares y reduce la fatiga visual.

Tratamiento de la fatiga visual

Generalmente, el tratamiento de la fatiga ocular consiste en hacer cambios en los hábitos diarios o en el ambiente. Es decir, en la prevención está el tratamiento. No obstante, estos son algunos ejemplos de tratamiento de la fatiga ocular que puedes poner en práctica:

1. Lágrima artificial: Las gotas lubricantes o lágrima artificial pueden proporcionar alivio temporal para los ojos secos y mantener una hidratación adecuada.
2. Lentes con filtro de luz azul: El filtro de luz azul puede reducir la exposición a la luz emitida por las pantallas y dispositivos electrónicos.
3. Terapia visual: En los casos más graves de fatiga visual la terapia visual ayudará a reducir problemas visuales específicos como problemas de enfoque o coordinación ocular.

La fatiga visual puede afectar negativamente la productividad y el bienestar de tus empleados. Al implementar las medidas de prevención y promover descansos activos en el lugar de trabajo, inviertes en la salud ocular de tu equipo y en su rendimiento. Desde Savia Empresas te ayudamos a garantizar el bienestar físico y emocional de tu activo más valioso. Descubre nuestros planes de bienestar e infórmate sin compromiso.