¿Cómo saber si padeces síndrome de Burnout o síndrome del “trabajador quemado”?

¿Es posible liberar el estrés acumulado durante la jornada laboral sin salir de la oficina? Apenas unas búsquedas en Google nos sirven para darnos cuenta de que eso es precisamente lo que ofrece el entrenamiento somático . Una técnica que está transformando la forma de gestionar el estrés en el entorno laboral al enfocarse en cómo el cuerpo refleja lo que sucede en nuestras emociones y mente. Aprender a identificar las tensiones, antes de que se conviertan en problemas mayores, es clave para crear un ambiente de trabajo más saludable y eficiente. En este post te contamos en detalle qué es el entrenamiento somático y cómo implementar esta práctica en tus equipos. ¿Qué es el entrenamiento somático? El entrenamiento somático parte de la premisa de que cuerpo y mente están interconectados. En lugar de enfocarse exclusivamente en el movimiento físico , como una rutina de ejercicio convencional, la somática se centra en la conciencia corporal , la movilidad consciente y la reeducación neuromuscular. Trabajando directamente con el sistema nervioso central , los ejercicios somáticos liberan tensiones y reprograman patrones de movimiento, aliviando molestias, mejorando la función muscular y reduciendo el riesgo de lesiones. Además, la respiración profunda y coordinada contribuye a la relajación y al equilibrio general. Ejercicios de somática para hacer en el trabajo Estos ejercicios se pueden realizar en cualquier lugar, incluso en la oficina: Respiración consciente y diafragmática : Sentado en la silla, coloca una mano en el abdomen y otra en el pecho. Inhala profundamente por la nariz, comprobando que la mano sobre tu abdomen se mueva más que la mano en el pecho. Exhala lentamente por la boca. Repite durante cinco minutos. Movimientos lentos y controlados : Levántate y haz movimientos lentos de cabeza, rotando suavemente de un lado a otro. Haz lo mismo con los hombros, levantándolos y bajándolos, coordinando el movimiento con la respiración. Este tipo de ejercicio mejora la circulación y reduce la rigidez corporal. Relajación progresiva : La técnica de relajación progresiva consiste en tensar y relajar distintos grupos musculares del cuerpo. Empieza por tensar los músculos de tus pies durante cinco segundos y luego relájalos. Haz lo mismo con las piernas, los glúteos, el abdomen, los brazos y el cuello. Beneficios del entrenamiento somático Incorporar ejercicios somáticos en la rutina diaria puede tener un impacto significativo no solo en la reducción del estrés, sino también en la productividad y el bienestar general . Aquí algunos de los beneficios clave que aporta esta práctica: Reducción del estrés y la ansiedad : Al liberar la tensión muscular, se reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés, contribuyendo a un entorno laboral más equilibrado. Mejora de la postura y flexibilidad : La práctica regular de estos ejercicios conduce a una postura más erguida y una mayor flexibilidad. Mejora de la concentración : El estrés y la ansiedad pueden reducir la capacidad de concentración y la productividad. Los ejercicios somáticos, al mejorar la respiración y la relajación, ayudan a mantener el enfoque en las tareas diarias. Mayor conciencia corporal y prevención de lesiones : Fomentando una mejor conciencia corporal, enseñamos a los empleados a moverse de forma más eficiente y menos estresante para sus cuerpos. El estrés laboral no debe convertirse en un obstáculo para el bienestar de tu equipo ni para los resultados de tu empresa. Los ejercicios somáticos se convierten en una poderosa herramienta para gestionar las tensiones y mejorar el desempeño. En Savia Empresas, nuestra misión es ayudarte a implementar soluciones de bienestar integrales que cuiden de la salud de tus trabajadores y promuevan un entorno más equilibrado. Descubre nuestros servicios y empieza a mejorar el bienestar de tu equipo, tengan o no seguro médico. Infórmate sin compromiso .

Aunque la tecnología y las estrategias de gestión son cada vez más avanzadas e innovadoras, el estrés sigue siendo un desafío constante en muchas organizaciones. Esta problemática impacta en el bienestar de los empleados y en la capacidad de los empleadores para alcanzar sus objetivos. En este contexto, combinando ciencia y bienestar, emerge la terapia de flotación como herramienta innovadora y disruptiva con la que combatir el estrés y mejorar la salud mental y el rendimiento de los trabajadores . Pero, ¿qué es exactamente la terapia de flotación y cómo puede ayudarte a ti, como empresa, a cuidar de tus empleados? Te damos todas las claves en este artículo. ¿Para qué sirve la terapia de flotación? El principal objetivo de la terapia de flotación es aliviar el estrés y promover un estado de relajación profunda . Flotar en agua salada a temperatura corporal, dentro de una cápsula insonorizada, permite que el cerebro y el cuerpo entren en un estado de desconexión . La liberación de las tensiones acumuladas ayuda a combatir estados de ansiedad, insomnio e incluso el dolor físico , convirtiéndose en una opción interesante para aquellas empresas que buscan el bienestar integral de sus equipos. Beneficios de la terapia de flotación Los beneficios de la terapia de flotación, al integrar la salud emocional, mental y física, fomentan: Reducción del estrés y la ansiedad : La sensación de ingravidez y la eliminación de estímulos sensoriales crea un entorno ideal para que el cerebro libere tensiones, reduciendo los niveles de ansiedad. Mejora de la calidad del sueño : Al disminuir el estrés, también se ven beneficiados los patrones de sueño, favoreciendo un descanso más profundo y reparador. Incremento en la concentración y creatividad : El estado de relajación que se alcanza en la terapia de flotación permite a la mente despejarse. En consecuencia, se potencia la claridad mental y la creatividad, aspectos clave para los líderes empresariales y equipos que deben tomar decisiones estratégicas. Alivio del dolor muscular y tensiones físicas : Al flotar en agua saturada de sales de Epsom, se promueve la relajación de los músculos y la liberación de tensiones físicas, lo que ayuda a la recuperación física, especialmente en personas que realizan tareas físicas extenuantes o que sufren dolores crónicos por el sedentarismo. Fomento de la introspección : Este ambiente de aislamiento favorece la conexión interna, especialmente útil para líderes que buscan claridad en la toma de decisiones o enfoques innovadores. ¿Qué es la terapia de flotación? La terapia de flotación consiste en una experiencia inmersiva dentro de un tanque de privación sensorial , también conocido como cápsula o piscina de flotación. Estas cápsulas están llenas de agua salada, saturada con sales de Epsom, que permite al cuerpo flotar sin esfuerzo. La privación sensorial es, sin duda, la clave de esta terapia: al eliminar estímulos como el sonido, la luz y la gravedad , se induce una relajación profunda y permite que cuerpo y mente desconecten del estrés diario. Durante la sesión -entre 60 y 90 minutos- el agua se mantiene a una temperatura de 36ºC, cercana a la corporal , eliminando la sensación de frío o calor y promoviendo un estado de bienestar total. Terapia de flotación: ¿Cómo mejora el rendimiento en el trabajo? Una sola sesión de terapia de flotación consigue reducir los niveles de cortisol en sangre , eliminar la ansiedad, aumentar la concentración , el rendimiento mental y la calidad del sueño . Además de optimizar la producción de serotonina (hormona de la felicidad), mejorar la circulación sanguínea, aliviar el dolor articular y liberar la tensión muscular. Factores que, por supuesto, influyen directamente en el rendimiento laboral. Por ello, cada vez son más las empresas que están invirtiendo en la terapia de flotación como parte de sus programas de bienestar. A menos estrés, más productividad, creatividad y compromiso con el trabajo . En Savia Empresas ofrecemos soluciones integrales de salud y bienestar, adaptadas a las necesidades de cada equipo, incluyendo servicios de psicología y bienestar emocional . Si buscas impulsar la calidad de vida y el rendimiento de tus empleados, contáctanos e infórmate sin compromiso . Tengas o no seguro médico.

El estudio sobre la salud en la empresa de Savia 2024 muestra cómo aquellas compañías que invierten en la salud y el bienestar de sus empleados están cosechando beneficios tanto en la productividad como en la fidelización del talento . Lo hacen abordando uno de los aspectos más desafiantes del bienestar corporativo : la gestión del estrés . Si tú también quieres saber cómo, o a través de qué estrategias, abordar esta problemática que padecen cada vez más empleados, la aromaterapia puede ser la respuesta. Utilizada durante siglos por sus efectos calmantes y revitalizantes , su implementación en el entorno empresarial es relativamente reciente. Descubre en este post qué es y para qué sirve la aromaterapia . ¿Qué es la aromaterapia? La aromaterapia es una práctica que utiliza aceites esenciales naturales para mejorar la salud física, mental y emocional . Estos aceites se pueden inhalar directamente o dispersar en el aire mediante difusores , permitiendo que las partículas aromáticas lleguen al sistema olfativo y, a través de él, influyan en el cerebro, especialmente en las áreas que controlan el estado de ánimo y el estrés . Los aceites esenciales más comunes utilizados en la aromaterapia para el estrés incluyen la lavanda, el eucalipto, el romero, la bergamota y el sándalo . Cada uno de ellos tiene propiedades específicas que pueden ayudar a calmar la mente, reducir la ansiedad y mejorar la concentración . Aromaterapia para el estrés en el entorno laboral Son muchas las situaciones del entorno laboral que se convierten, con frecuencia, en un caldo de cultivo para el estrés. Ese estrés no gestionado, además de perjudicar el clima laboral, puede derivar en graves problemas como el agotamiento laboral (burnout) , enfermedades psicosomáticas y el absentismo . La aromaterapia surge como una alternativa natural que permite crear un ambiente equilibrado , donde los empleados puedan sentirse relajados, concentrados y con mayor bienestar emocional. ¿Para qué sirve la aromaterapia en el ámbito profesional? Aunque a primera vista pueda parecer un concepto esotérico, sus beneficios están respaldados por investigaciones científicas. Numerosos estudios de la American Psychological Association (APA) han demostrado que el uso de ciertos aromas puede reducir los niveles de cortisol , la hormona del estrés, en el cuerpo. En el trabajo, la aromaterapia puede aplicarse de diversas maneras: desde la instalación de difusores en áreas comunes hasta el uso de aceites esenciales en salas de reuniones para promover la creatividad y la concentración . Beneficios de la aromaterapia para reducir el estrés laboral Reducción de la ansiedad y el estrés : Ciertos aceites esenciales, como la lavanda, son altamente efectivos para reducir los niveles de ansiedad. Mejora de la concentración y la productividad : El uso de aromas como el romero y la menta puede mejorar la concentración y la claridad mental, aspectos vitales en tareas que requieren una alta capacidad cognitiva. Mejora del ambiente laboral : Aromas como la bergamota o el geranio reducen el estrés y promueven una sensación de bienestar general y positivismo. Mejor descanso en áreas de desconexión : Muchas empresas han adoptado la creación de zonas de descanso o de “desconexión” para que los empleados puedan tomarse un respiro durante la jornada. Integrar la aromaterapia en estos espacios puede potenciar el efecto de estas áreas, ayudando a los empleados a relajarse de manera más efectiva durante sus pausas. Reducción del absentismo y mejora del bienestar general : Al reducir los niveles de estrés y promover un ambiente laboral más equilibrado, las empresas que incorporan la aromaterapia en sus programas de bienestar pueden observar una reducción en el absentismo relacionado con problemas de salud mental. La aromaterapia ofrece una solución simple, efectiva, económica y natural para combatir el estrés laboral y mejorar el bienestar en el entorno profesional. Para aquellas empresas que buscan diferenciarse en sus políticas de bienestar, combinar las consultas de Psicología de Savia Empresas con los beneficios de la aromaterapia puede marcar una diferencia significativa, tanto para sus empleados como para su reputación como empleadores. Desde Savia Empresas queremos ayudarte a invertir en la salud y bienestar de tu equipo, tengas o no seguro médico. Infórmate sin compromiso.