¿Alguna vez te has sentido emocionalmente agotado o agotada por tu trabajo?, ¿la mala gestión del estrés está afectando a tu salud? Las preocupaciones laborales nunca deben interferir en nuestra vida personal. Por eso, el primer paso para tratar la ansiedad laboral es reconocerla, investigar sus causas y conocer qué técnicas podemos emplear para evitarla.
La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Muchas personas se preguntan si lo que están experimentando es ansiedad en el lugar de trabajo o son síntomas de un trastorno de ansiedad. La respuesta es muy sencilla: si al eliminar el trabajo de la ecuación todo vuelve a la normalidad, es ansiedad laboral.
La ansiedad laboral es causada por el trabajo: fechas de entrega inabarcables, condiciones económicas precarias, cultura tóxica… Son algunas de las situaciones que pueden desencadenar ansiedad o estrés laboral.
Aunque la ansiedad se puede expresar de forma diferente en cada persona, estos son algunos de los síntomas y señales más comunes de la ansiedad laboral:
Para poder identificar si sientes ansiedad laboral, recuerda prestar atención a tu respuesta física, emocional y a los cambios en tus relaciones sociales.
Tal y como hemos anticipado anteriormente, no hay una sola causa de ansiedad y, en el trabajo, la ansiedad puede producirse de distintas maneras:
Aprende a identificar estas situaciones para poner solución y evitar la ansiedad y el estrés laboral.
El estrés es una parte natural de nuestras vidas cotidianas. No siempre podemos evitarlo, pero sí podemos aprender a manejarlo mejor con estas técnicas para controlar la ansiedad y gestión del estrés:
Y como no puede ser de otra forma, para garantizar un equilibrio mental y emocional adecuado, mantén una dieta y hábitos de vida saludables.
La ansiedad laboral puede ser incapacitante, por lo que es importante buscar ayuda profesional y poner en práctica técnicas para controlar el estrés. Existen psicólogos especializados en este tipo de situaciones en el ámbito laboral. En Savia Empresas ponemos a tu disposición planes personalizados y vídeoconsultas de psicología para controlar la ansiedad y reducir los síntomas de una forma segura.
Una buena salud física, mental y emocional es importante para ti y para tus empleados, infórmate de los servicios de Savia Empresas sin compromiso.