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5 beneficios de practicar pilates

Fisioterapia en el Trabajo

El pilates ha dejado de ser una tendencia fitness de estiramientos y movimientos suaves para convertirse en una herramienta esencial de bienestar. Diseñado originalmente para la rehabilitación, esta disciplina combina fuerza, flexibilidad y mindfulness, logrando un impacto positivo en la salud integral de quienes lo practican. Ahora bien, ¿cómo puede beneficiar a las empresas y sus equipos? La respuesta está en los efectos positivos que tiene sobre el cuerpo y la mente, dos aspectos fundamentales para mantener un entorno laboral productivo y saludable. Descubre en este post los beneficios del pilates y empieza a ponerlo en práctica.



5 beneficios de practicar pilates

¿Por qué practicar pilates?


El pilates combina fuerza, flexibilidad y respiración, convirtiéndose en una actividad que mejora la condición física además del bienestar mental. Algunos de los motivos clave para incluir esta práctica en programas de salud laboral son:


  • Adaptabilidad: El pilates es apto para todo tipo de personas, independientemente de su condición física.
  • Rehabilitación de lesiones: Su origen terapéutico lo hace ideal para prevenir y tratar dolencias comunes entre trabajadores, como las lesiones cervicales o lumbares. Además, mejora la movilidad articular y fortalece músculos debilitados, acelerando procesos de recuperación.
  • Bajo impacto: Sus movimientos controlados minimizan el riesgo de lesiones, siendo una opción segura incluso para personas con restricciones físicas o problemas articulares.
  • Beneficios a largo plazo: Mejora la postura y refuerza el core, reduciendo el riesgo de problemas musculoesqueléticos. Un beneficio especialmente útil en entornos laborales donde las malas posturas son frecuentes.
  • Conexión cuerpo-mente: El pilates fomenta la concentración y la conciencia corporal. Esta conexión ayuda a aliviar tensiones acumuladas, favoreciendo una mejor gestión del estrés y un mayor bienestar general.

Beneficios del pilates para las mujeres


Para las mujeres, el pilates representa una práctica que mejora su condición física abordando los retos que enfrentan tanto en su vida personal como profesional:


  1. Fortalecimiento del suelo pélvico: Fundamental para prevenir problemas como la incontinencia urinaria, especialmente tras el embarazo o en la menopausia.
  2. Alivio del dolor lumbar: El pilates ayuda a aliviar el dolor de espalda a través del fortalecimiento del torso, una mayor flexibilidad y una mejor postura y alineación de la columna vertebral.
  3. Incremento de la energía: Las sesiones mejoran la circulación y oxigenan el cuerpo, reduciendo la fatiga y aumentando la vitalidad.
  4. Refuerzo emocional: El pilates fomenta una conexión cuerpo-mente que ayuda a gestionar mejor las emociones y la respiración, esencial en momentos de alta carga laboral.
  5. Mejora del equilibrio y coordinación: Practicar pilates refuerza los músculos estabilizadores, reduciendo el riesgo de caídas y lesiones y fomentando una mayor confianza en los movimientos cotidianos.

Además, la práctica regular de pilates ayuda a mejorar la densidad ósea, lo cual es crucial para las mujeres. Al trabajar con resistencia y peso corporal, el pilates refuerza los huesos y reduce el riesgo de fracturas.


Cómo el pilates ayuda a reducir el estrés


El estrés es uno de los mayores enemigos de la productividad empresarial. Afortunadamente, el pilates se posiciona como un aliado clave para combatir este problema.


Con gran énfasis en la respiración profunda y consciente -activando el sistema nervioso parasimpático- el pilates contribuye a reducir notablemente los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Además, la conexión cuerpo-mente de la que hablábamos anteriormente ayuda a calmar y reducir la ansiedad. Sin olvidar que, al fomentar la atención plena en cada movimiento, se reduce la sobrecarga de pensamientos, mejorando la toma de decisiones en el trabajo.


Mejora tu flexibilidad gracias al pilates


Quienes practican pilates pueden presumir de músculos y articulaciones más elásticas y flexibles. En el entorno laboral, esto minimiza los problemas musculares asociados al sedentarismo y a las malas posturas. Asimismo, trabajando la flexibilidad y el alineamiento del cuerpo, conseguimos aliviar tensiones en zonas como la espalda y el cuello, dolencias recurrentes en los trabajos de oficina.


El pilates es, en definitiva, una excelente opción para mejorar la flexibilidad de forma segura y efectiva, permitiendo que los músculos se alarguen y fortalezcan y promoviendo un cuerpo más ágil y libre de tensiones. Convirtiéndose, por lo tanto, en una herramienta indispensable para aquellas empresas que buscan cuidar a su activo más valioso: su equipo humano.


Desde Savia podemos ayudarte a diseñar programas de bienestar corporativo a través de soluciones adaptadas a las necesidades de cada compañía: desde sesiones de Fisioterapia que impulsen los beneficios del pilates hasta entrenamientos personalizados y guiados. Infórmate sin compromiso.

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Beneficios de la natación después del trabajo
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¿Ejercicio después del trabajo? Tai chi, crossfit, kick boxing, pilates… Las alternativas son numerosas, pero desde Savia estamos seguros de que pocas cosas resultan tan reconfortantes como sumergirse en una piscina para nadar. La natación , además de ser una actividad relajante, es un ejercicio completo con numerosos beneficios que lo convierten en una opción ideal para los trabajadores. Pero, ¿cuáles son exactamente los beneficios de la natación en la salud después del trabajo?, ¿es posible nadar con una contractura en la espalda ? Descúbrelo en este artículo. ¿Es bueno nadar con una contractura en la espalda? Una de las consultas más frecuentes que recibe nuestro equipo de fisioterapeutas es precisamente esta: ¿es bueno nadar con una contractura en la espalda ? Aunque hay matices, ya que dependerá del tipo y gravedad de la lesión, la respuesta es afirmativa. La natación es una de las mejores formas de ejercitar todos los músculos y proteger las articulaciones . El agua reduce el impacto en las articulaciones y permite ejercitar los músculos de forma suave y controlada, reduciendo el dolor. No obstante, antes de nadar con molestias importantes, es recomendable consultar con un fisioterapeuta que realice una valoración exhaustiva y, además, seguir las pautas de un monitor que corrija cada uno de tus movimientos. En todo ejercicio físico, sea de bajo impacto o no, una mala práctica puede provocar dolores. Beneficios de nadar para la espalda después del trabajo Uno de los puntos fuertes de la natación es el fortalecimiento del core, esencial para mantener una buena postura y proteger la columna vertebral . Al mejorar la fuerza de los músculos del core se reduce la presión sobre la espalda baja, ayudando a prevenir y aliviar el dolor lumbar . Entre los beneficios de nadar para la espalda después del trabajo podemos enumerar: Fortalecimiento muscular : Tanto de los músculos paravertebrales, que se encuentran a lo largo de la columna vertebral, como del core. Alivio del dolor lumbar : Flotar reduce la carga sobre la columna vertebral, ayudando a aliviar el dolor lumbar y promoviendo la elongación y descompresión de la columna. Mejora de la postura : Al fortalecer los músculos del core y la espalda, la natación puede ayudar a corregir malos hábitos posturales que a menudo son causantes de dolores de espalda. Aumento de la flexibilidad de la espalda : Los movimientos realizados al nadar promueven una mayor flexibilidad en la columna vertebral. Especialmente beneficioso para prevenir la rigidez y mejorar la movilidad. Bajo impacto : A diferencia de otros deportes, la natación no genera impacto en la columna vertebral. Reducción del estrés : El contacto con el agua tiene propiedades relajantes. Al reducir el estrés y la tensión muscular, se puede disminuir la presión en la columna vertebral y los músculos circundantes. Beneficios de la natación en adultos Aunque la natación beneficia a todas las edades, es especialmente útil en la edad adulta, cuando comienzan a aparecer los primeros signos de desgaste físico asociados al trabajo y a la vida sedentaria. Algunos beneficios de la natación en adultos son: Fortalecimiento muscular integral y equilibrado : La natación fortalece prácticamente todos los músculos del cuerpo, ayudando a corregir posturas inadecuadas derivadas del sedentarismo. Bajo impacto para las articulaciones : El agua sostiene alrededor del 90% del peso corporal, lo que reduce significativamente el impacto en las articulaciones. Reducción del dolor y contracturas : Nadar minimiza la presión en los discos intervertebrales, lo que favorece la descompresión vertebral, disminuyendo notablemente las molestias asociadas a contracturas o tensión muscular. Aumento de la flexibilidad : La natación exige movimientos amplios y coordinados que aumentan la flexibilidad de la columna vertebral y ayudan a prevenir futuras lesiones. Mejora del sistema cardiovascular : Este ejercicio aeróbico mejora la circulación, reduce la tensión arterial y fortalece el corazón. Mejora la capacidad pulmonar : La respiración controlada durante la natación entrena los pulmones y mejora la oxigenación del cuerpo y la capacidad pulmonar. Control del peso corporal : Practicar la natación de forma regular contribuye al control del peso, reduciendo la grasa corporal y mejorando la composición física general. Mejora la salud mental : Nadar libera endorfinas, disminuyendo el estrés, la ansiedad y la depresión. Ya hemos visto que los beneficios de la natación son múltiples y aplicables directamente al ámbito laboral. Fomentar e incorporar este deporte en la estrategia empresarial es una inversión que potencia la productividad, el bienestar y la calidad de vida del equipo. En Savia, salud digital MAPFRE , impulsamos el cuidado integral de tus trabajadores ofreciendo servicios de fisioterapia adaptados a sus necesidades específicas, ayudándoles a alcanzar un bienestar real tanto dentro como fuera de la oficina. Tengan o no seguro médico y siempre con la garantía de MAPFRE. Infórmate sin compromiso .

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