10 hábitos saludables antes y después del trabajo

Con la llegada de la primavera , las calles se llenan de luz, los días se alargan y el aire parece más limpio. Sin embargo, para muchas personas, esta estación trae consigo algo menos visible: una mayor dificultad para respirar . El polen, en suspensión durante semanas, convierte el entorno en un desencadenante constante para quienes padecen asma o problemas respiratorios . Lo que para algunos es sinónimo de bienestar, para otros puede ser el inicio de una temporada especialmente incómoda. Fatiga, tos persistente o sensación de falta de aire pueden confundirse con cansancio o estrés, cuando en realidad pueden estar relacionados con el asma . Con motivo del Día Mundial del Asma , que se celebra el 5 de mayo, es importante entender qué ocurre en nuestro organismo durante esta época del año y cómo podemos anticiparnos. Qué es el asma y por qué se agrava en primavera El asma es una enfermedad respiratoria crónica que provoca la inflamación de las vías respiratorias . Esto hace que se estrechen y dificulten el paso del aire, generando síntomas como tos, sibilancias o sensación de ahogo. En primavera , el principal «disparador» es el polen (gramíneas, olivo, arizónicas…), que al ser inhalado provoca que los bronquios de las personas sensibles se inflamen y se estrechen. Es importante diferenciarlo de una simple alergia: mientras que la rinitis suele quedarse en picor de ojos o congestión, el asma afecta directamente a la capacidad de los pulmones para mover el aire. Según datos de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC), más de 8 millones de personas en España padecen alergia al polen, una de las formas más frecuentes de alergia en el país. Señales de alerta: Cómo identificar los síntomas del asma En el entorno laboral, a veces ignoramos pequeñas señales atribuyéndolas al cansancio o al polvo de la oficina. Sin embargo, conviene estar atentos a: Tos seca persistente: Especialmente por la noche o a primera hora de la mañana. Sibilancias : Ese pequeño silbido agudo al expulsar el aire. Opresión en el pecho : Una sensación de pesadez que impide respirar profundamente. Dificultad respiratoria (disnea) : Fatiga inusual ante esfuerzos que antes eran sencillos. Qué factores pueden empeorar el asma en el día a día Además del polen , hay otros factores que pueden intensificar los síntomas, especialmente en la rutina laboral: Ambientes con mala ventilación Cambios bruscos de temperatura (aire acondicionado) Estrés Exposición a contaminantes Cuando estos elementos se combinan, el asma se vuelve más difícil de manejar en el día a día. El impacto del asma en el rendimiento profesional ¿Sabías que el asma mal controlado es una de las causas silenciosas de la bajada de productividad? La falta de oxígeno y el descanso interrumpido por la tos nocturna provocan somnolencia diurna y falta de concentración. La Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR), estima que el asma afecta a un 5% de los adultos en España, y que más de la mitad de los pacientes asmáticos no tiene bien controlada su enfermedad por un mal cumplimiento del tratamiento de mantenimiento. Consejos prácticos para convivir con la primavera si tienes asma Para que el asma no interfiera en tu día a día, puedes seguir estas recomendaciones: Consulta los niveles de polen : Utiliza aplicaciones oficiales para conocer los picos de polinización en tu zona y evita actividades intensas al aire libre en esos días. Ventilación inteligente : Ventila la casa o la oficina durante poco tiempo y evita hacerlo a primera hora de la mañana o al atardecer, cuando los niveles de polen son más altos. Higiene al llegar a casa : El polen se queda en la ropa y el pelo. Una ducha rápida al llegar del trabajo puede marcar la diferencia en tu descanso nocturno. Cuidado con los cambios de temperatura : El aire acondicionado muy frío puede ser un irritante para unos bronquios ya inflamados. A menudo, los síntomas del asma aparecen de forma imprevista o generan dudas que no pueden esperar a una cita presencial dentro de semanas. En Savia, salud digital Mapfre entendemos que la agilidad es salud. A través de nuestro servicio de Telemedicina , los empleados pueden acceder a consultas médicas online sin desplazamientos ni esperas. Ya sea para ajustar la medicación de rescate, revisar el plan de mantenimiento o resolver dudas sobre alergias primaverales comunes, contar con un profesional al otro lado de la pantalla permite actuar de forma preventiva. Invertir en herramientas digitales de salud permite que, cuando la primavera llegue, tu equipo esté preparado para disfrutarla, respirando con total libertad.

El bienestar laboral se ha consolidado como una expectativa estructural y un pilar estratégico para la sostenibilidad del negocio. Bajo esta premisa, el pasado 9 de abril de 2026 se presentó la VII edición del informe « Radiografía del bienestar laboral en España 2026 «. En este encuentro, moderado por Fran García Cabello, del medio Foro Recursos Humanos , expertos como Carlos Jover , Head of Product & Growth en Savia salud digital MAPFRE , Azucena Mora , Directora de Personas y Talento de AQ ACENTOR , Patricia López Bayo , Directora en Marsh McLennan y Claudia Gacitua Soriano , Fundadora de Dirige tu Vida , analizaron cómo la salud integral y el liderazgo empático se han convertido en las palancas definitivas para atraer y retener el talento en un entorno cada vez más exigente. Del «beneficio opcional» a la exigencia real Los datos expuestos por Carlos Jover, Head of Product & Growth en Savia , confirman una transformación profunda en el mercado laboral español. El bienestar ya no es un extra; es una inversión a largo plazo que el 83% de las empresas ya considera estratégica . Y ese cambio se refleja en datos clave: El 72% de las organizaciones asume el coste de los servicios de salud de sus empleados. El 62% de los profesionales valora estos servicios como un factor determinante para elegir o permanecer en una compañía . Existe una demanda creciente de servicios específicos, donde la fisioterapia (52%) y la asistencia psicológica (46%) lideran las preferencias. Como bien señaló Azucena Mora , Directora de Personas y Talento de AQ ACENTOR , durante el webinar, «las expectativas han cambiado profunda y estructuralmente. Hemos pasado de un ‘me gustaría tener’ a que sea una necesidad, prácticamente una exigencia «. ¿Dónde ponen el foco los principales expertos en bienestar corporativo? El debate surgido durante el webinar nos permitió identificar qué barreras y oportunidades enfrentan las empresas para que el bienestar no se quede solo en el papel . Carlos Jover, de Savia, subrayó que, aunque el bienestar ya está en la agenda del 72% de las empresas, «todavía existe una brecha importante entre lo que se mide y el impacto real en cultura, compromiso o productividad». Para Jover, el reto actual es la integración estratégica y superar la visión a corto plazo . Por su parte, Patricia López Bayo, de Marsh McLennan, puso el foco en la sostenibilidad organizativa . Advirtió que la falta de integración genera incoherencias: «Las compañías hablan de bienestar, pero sus acciones generan sobrecarga o desgaste. El absentismo es una señal de que algo en el sistema no funciona «. Para ella, la clave es entender que el bienestar no es un coste y que la reflexión, en realidad, tendría que ser: cuánto cuesta generar una cultura de bienestar en una empresa y cuánto cuesta no invertir en ella . Claudia Gacitua Soriano, fundadora de Dirige tu Vida, aportó la visión del liderazgo personal y la conciencia corporal . Destacó que el cuerpo actúa como un «marcador somático» que nos da las primeras señales del estrés. Según Gacitua, el líder debe ser un «regulador emocional del sistema» para generar cohesión en entornos de incertidumbre. Claves para diseñar una cultura de bienestar efectiva A partir de las reflexiones compartidas por los ponentes, estas son las recomendaciones esenciales para las organizaciones que buscan un impacto real : Personalización y flexibilidad : El 73% de los empleados espera servicios adaptados a sus necesidades individuales. Liderazgo ejemplar : Una estrategia no funciona si la alta dirección y los managers no creen en ella y actúan como ejemplo. Medición integral : Es necesario medir tres niveles: salud organizativa (absentismo, rotación), funcionamiento del sistema (cargas de trabajo) e impacto de negocio (productividad). Comunicación interna : Es la palanca clave para que los servicios se utilicen y se entienda su valor real. En definitiva, cuando una organización apuesta por el bienestar integral construye una empresa más competitiva y atractiva para el talento . En Savia, salud digital de Mapfre , te invitamos a descargar el informe completo de la « Radiografía del bienestar laboral en España 2026 » y descubrir las tendencias que están transformando el futuro del trabajo. Infórmate sin compromiso.

El bienestar en el trabajo ha dejado de ser un «extra» y así lo reflejan los datos de la última Radiografía del bienestar en la empresa publicada por Savia, salud digital Mapfre en marzo de 2026. Sabemos, o más bien deberíamos saber, que el compromiso de una plantilla no se construye únicamente con el salario. Sin una estrategia centrada en la salud física y mental de los equipos, la rotación se convertirá en una de las grandes preocupaciones de la compañía. El bienestar: de beneficio opcional a expectativa real Una de las conclusiones más relevantes de la Radiografía del bienestar en la empresa 2026 es que el 66% de los empleados que no disfrutan de servicios de salud en sus empresas estarían muy interesados en recibirlos. Pero hay más: el bienestar se ha convertido en una moneda de cambio en la guerra por el talento. El 62% de los profesionales que ya disfrutan de estos servicios los tienen muy en cuenta para decidir si cambian o no de empresa. Aunque solo el 32% de los trabajadores recibe actualmente algún servicio de salud por parte de su compañía, el 67% coincide en que las empresas tienen un papel fundamental en el fomento del bienestar de sus empleados . ¿Qué es lo que realmente demanda tu equipo? El concepto de bienestar ha evolucionado hacia un enfoque holístico que integra lo físico, lo mental y lo emocional, siendo estos los servicios más demandados: Fisioterapia : Es el servicio más deseado, con un 52% de interés. Los usuarios lo valoran principalmente porque les ayuda a reducir el estrés y la fatiga laboral. Asistencia psicológica : Un 46% de los encuestados demanda este apoyo, especialmente para realizar consultas preventivas. Actividad física y entrenamiento : Interesa al 37% de la plantilla. Los datos demuestran un impacto directo en el rendimiento: quienes realizan actividad física tienen 1,4 veces menos sensación de burnout o falta de energía en el trabajo. La privacidad, ese gran elefante en la habitación A pesar del alto interés, existe una barrera invisible que frena el uso de estos servicios: la falta de privacidad percibida. El 51% de los empleados confiesa estar preocupado por la confidencialidad de sus datos de salud al utilizar recursos proporcionados por la empresa. Esta preocupación impacta especialmente en servicios sensibles como la asistencia psicológica (donde un 15% no lo usa por este motivo) y las videoconsultas médicas (afectando al 14% de los usuarios). Para ello, partners independientes como Savia garantizan que la información de salud sea siempre privada y anónima. Personalización y Comunicación: Claves del éxito Como solemos decir en Savia: no existe una solución única para todos. Y así lo reafirman el 73% de los encuestados, quienes consideran que las empresas deben ofrecer servicios adaptados a las necesidades individuales de cada perfil . La generación Z muestra un mayor interés por la salud financiera y la psicología. Los empleados de más de 55 años prefieren la actividad física y el contacto presencial. Las familias buscan soluciones ágiles y telemáticas y asesoramiento nutricional. Este es solo un resumen de las principales tendencias que están moldeando el futuro del trabajo. Entender qué motiva a tu equipo y cuáles son sus barreras es el primer paso para diseñar un plan de salud que realmente funcione. Si quieres conocer todos los detalles de la Radiografía del bienestar en la empresa 2026 , descarga aquí el informe completo y descubre cómo cuidar de tu activo más valioso: tus empleados.