Sesión de pilates en cualquier ciudad

Sesión de Pilates

¿Qué es una Sesión de Pilates?

El Pilates es una disciplina deportiva diseñada por el alemán Joseph Pilates para desarrollar los músculos internos. De esta forma, se consigue mantener el equilibrio corporal y se fortalece la columna vertebral. Sus ejercicios son una mezcla de diferentes disciplinas como la gimnasia y el yoga, fusionando la relajación de mente y cuerpo con la fuerza muscular.

Este innovador método se puso de moda a mediados del siglo XX, cuando coreógrafos y bailarines de Nueva York comenzaron a practicarlo. El Pilates ha probado ser una disciplina perfecta tanto para las personas que quieren mantener su condición física como para aquellas que lo usan como instrumento de rehabilitación.

¿Cuándo se utiliza?

Hay diferentes motivos por los que adquirir una sesión de pilares. Estos son solamente algunos de ellos:

• Mejorar la postura corporal. Los ejercicios están enfocados en conseguir una mejor posición en hombros, pecho y abdomen, logrando una postura correcta que evita los dolores de espalda.
• Ganar flexibilidad. La mayoría de los ejercicios buscan estirar el cuerpo y conseguir un mayor alargamiento de los músculos. Esto hace que poco a poco se vaya ganando más flexibilidad.
• Controlar la respiración. El esfuerzo físico se complementa con ejercicios de respiración para conseguir la relajación del cuerpo y facilitar el movimiento.
• Favorecer la movilidad. Es una disciplina ideal para las personas que pasan demasiado tiempo sentadas o que tienen problemas en las articulaciones, ya que mejora la movilidad del cuerpo.

¿Cómo se realiza?

El Pilates consta de diversas tablas de ejercicios clasificadas por niveles de dificultad. Las sesiones tienen una duración de entre 45 y 60 minutos. Estas clases pueden realizarse tanto en suelo como en máquina. En los ejercicios de suelo es necesario el uso de colchonetas y pueden ir acompañados de instrumentos que aumenten la resistencia, como pelotas, aros o bandas elásticas.

La clase empieza con un calentamiento para activar el abdomen y la zona pélvica al ritmo de la respiración. Según avanza la sesión se incrementa la intensidad de los ejercicios hasta llegar al final. Una vez finalizada la actividad, se lleva a cabo una serie de estiramientos para recuperarse del esfuerzo realizado.

¿Cuándo debo realizarme esta sesión?

Es recomendable realizar sesiones de Pilates cuando es necesario:

• Fortalecer la musculatura. Es muy bueno para fortalecer la zona abdominal y lumbar, la parte responsable de mantener el equilibrio y de proteger los órganos internos. Además, también se trabajan brazos y piernas.
• Mantenerse bien durante el embarazo. Sus ejercicios son compatibles tanto durante el embarazo como en el postparto. Ayudan a la activación del suelo pélvico, una zona clave para las mujeres embarazadas.
• Tratar lesiones. El Pilates ayuda a la prevención y a la recuperación de lesiones. Es un método que se usa cada vez más en instituciones deportivas para el tratamiento de sus deportistas.

Precio medio de la prueba

El precio medio de una sesión de Pilates es 20 € con impuestos incluidos.