Programa de ayuno intermitente modificado en cualquier ciudad

¿Qué es el ayuno intermitente modificado?

El ayuno intermitente modificado es un programa dietético en el que se intercalan periodos de ingesta de alimentos de forma controlada con periodos de dieta proteica. Durante la fase de ayuno el metabolismo trabaja al máximo y recurre, como principal fuente de energía, a las reservas de tejido adiposo almacenadas en el organismo. Este proceso provoca la quema de grasa corporal. El periodo donde se realiza la toma de alimentos está restringido y se debe hacer una selección de la comida, no vale cualquier comida. El principal objetivo del ayuno intermitente es la pérdida de peso y el mantenimiento de la salud.

¿Cómo se realiza el ayuno intermitente modificado?

La clave del ayuno intermitente modificado consiste en comer solo durante una determinada franja horaria. Para que el programa tenga efecto también debe controlarse el tipo de alimentos que se ingieren. Durante las franjas de las comidas hay que optar siempre por alimentos saludables: verduras, frutas, proteínas de alto valor biológico. También hay que reducir al máximo la ingesta de grasas y carbohidratos y eliminar totalmente los alimentos procesados. Durante el periodo de ayuno se puede beber agua e infusiones o zumos sin azúcar.

Tipo de ayunos intermitentes modificados

Hay muchos tipos de ayunos intermitentes modificados. Aquí te mostramos los más conocidos. Puedes elegir la forma que se adapte mejor a tu horario y hábitos alimenticios.

El método 16/8

Este método consiste en 16 horas de ayuno y 8 horas en las que puedes comer. Es el método más sencillo y el más adecuado para principiantes. Puedes distribuir el horario según tus necesidades, por ejemplo, dejar de comer a las 20.00 horas y volver a comer nuevamente a las 12:00 del día siguiente.

El método 20/4

Este método es similar al método 16/8. En este caso, tienes que ayunar durante 20 horas y comer durante un intervalo de tiempo de 4 horas. Esta variante está indicada a los que ya tienen un poco de experiencia en el ayuno y pueden pasar más horas sin comer. 

El método 36/12

Este método consiste en ayunar durante 36 horas y comer en un intervalo de tiempo de 12 horas. Este método no es recomendable para principiantes, ya que requiere muchas horas de ayuno.

El método OMAD

Mediante este método solo se puede comer una vez al día. 

El método 5/2

Este método se aplica comiendo normalmente durante 5 días y reduciendo drásticamente la ingesta de alimentos durante los otros dos días consecutivos. Durante estos dos días los hombres podrán consumir aproximadamente 700 calorías y las mujeres 500 calorías.

Precio de consulta online para plan de ayuno intermitente modificado

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