Dieta de la piña

Arlenys Karina Batista Urbaez

Licenciada en medicina y cirugía. Especialista en medicina familiar y comunitaria

¿Qué es la dieta de la piña?

La dieta de la piña se basa en las propiedades depurativas, laxantes y saciantes por el alto contenido de fibra de esta fruta tropical. Es una dieta desintoxicante o depurativa, de pocos días de duración, y excelente para después de días de exceso o cuando se necesita bajar de peso rápidamente. Es importante tener en cuenta que puede originar desórdenes alimentarios si se prolonga en el tiempo y no es recomendada para pérdida de peso saludable, ya que no ayuda a reducir la grasa, sino que favorece la pérdida de líquido y músculo.

Es una dieta hipocalórica, baja en carbohidratos complejos, que, si no es acompañada de un correcto periodo de mantenimiento, puede ocasionar un efecto rebote.
Es una dieta desintoxicante o depurativa, de pocos días de duración, y excelente para después de días de exceso o cuando se necesita bajar de peso rápidamente

¿Como hacer la dieta de la piña para bajar de peso rápido?

Es importante tener presente que se deben realizar 5 comidas al día, ingerir 2 litros de agua diarios, evitar bebidas alcohólicas o azucaradas y, en la medida de lo posible, los alimentos deben cocinarse a la plancha.

Durante 3 días se seguirá la siguiente dieta:
  • DESAYUNO: 2 rodajas de piña, 1 yogur desnatado y café con leche desnatado.
  • COMIDA: 2 rodajas de piña, 2 filetes de pechuga de pollo a la plancha y 1 yogurt desnatado.
  • CENA: 2 rodajas de piña, 1 huevo duro y un yogurt desnatado.
Existe una variante de 7 días:

DÍA 1 

  • DESAYUNO: 2 rodajas de piñas y 1 yogur desnatado.
  • A MEDIA MAÑANA: Zumo de piña.
  • ALMUERZO: Crema de verduras con ensalada variada y 2 rodajas de piña.
  • MERIENDA: 1 yogur desnatado.
  • CENA: Filete ternera con judías salteadas. 2 rodajas de piña.

DÍA 2

  • DESAYUNO: Zumo de piña y 1 yogur desnatado.
  • A MEDIA MAÑANA: 1 yogur desnatado.
  • ALMUERZO: Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de endivias y 2 rodajas de piña.
  • MERIENDA: Zumo de piña.
  • CENA: Ensalada de lechuga con piña troceada y zumo de piña.

DÍA 3

  • DESAYUNO: Zumo de piña y 1 tostada integral con aceite de oliva.
  • A MEDIA MAÑANA: 1 yogur de piña.
  • ALMUERZO: Ternera al horno con ensalada de puerros y 2 rodajas de piña.
  • MERIENDA: Zumo de piña.
  • CENA: Ensalada de endivias, zumo de piña y 2 rodajas de piña.

DÍA 4

  • DESAYUNO: Zumo de piña y 1 yogur desnatado.
  • A MEDIA MAÑANA: 1 yogur de piña.
  • ALMUERZO: Merluza a la plancha con ensalada variada y 3 rodajas de piña.
  • MERIENDA: 1 rodaja de piña.
  • CENA: Ensalada de puerros y 2 rodajas de piña. 

DÍA 5

  • DESAYUNO: 2 rodajas de piña y 1 yogur de piña.
  • A MEDIA MAÑANA: Zumo de piña.
  • ALMUERZO: Emperador a la plancha con ensalada variada y 2 rodajas de piña.
  • MERIENDA: 1 yogur desnatado.
  • CENA: Ensalada de puerros, zumo de piña y 3 rodajas de piña.

DÍA 6

  • DESAYUNO: Té y 2 rodajas de piña.
  • A MEDIA MAÑANA: 1 yogur de piña.
  • ALMUERZO: Pollo al horno con ensalada de endivias y 3 rodajas de piña.
  • MERIENDA: 1 yogur desnatado.
  • CENA: Ensalada de lechuga con piña troceada y zumo de piña. 

DÍA 7

  • DESAYUNO: Zumo de piña y 1 tostada integral con aceite de oliva.
  • A MEDIA MAÑANA: 1 yogur de piña.
  • ALMUERZO: Merluza al horno con ensalada variada y 2 rodajas de piña
  • MERIENDA: Zumo de piña.
  • CENA: Ensalada de endivias, zumo de piña y 2 rodajas de piña.

¿Cuántas piñas necesito para hacer la dieta rápida de la piña?

Si vamos a realizar la dieta rápida de los 3 días, se necesitan aproximadamente 2 piñas y, si realizas la dieta semanal, aproximadamente 4 piñas, aunque esto dependerá del tamaño de cada piña.

¿Puedo hacer la dieta de la piña con cualquier tipo de piña?

La piña, en general, es una fruta tropical con alto contenido en vitaminas, sobre todo B1, que ayuda al metabolismo de los hidratos de carbono y vitamina C, con función antioxidante, también proporciona potasio, calcio, magnesio, yodo, fósforo, hierro y azufre; tiene alto contenido en fibra y es considerada depurativa. Cualquier tipo de piña con todas estas propiedades será suficiente para realizar esta dieta por el corto periodo de tiempo que se puede realizar.

Algunos consejos antes de comenzar la dieta de la piña:

  • Antes de iniciar cualquier tipo de dieta es importante consultar con su médico de familia si tiene alguna enfermedad que le contraindique realizar este tipo de dieta de choque o dieta rápida.
  • No debería realizar ejercicios de alto impacto durante los días que se encuentre con esta dieta, solo caminar.
  • No se deben exceder los días recomendados para la dieta, ya que pueden originar trastornos alimentarios o estados de desnutrición.
  • Si durante el inicio de la dieta siente malestar, dolor de cabeza o mareos, debe suspender la dieta y acudir a su médico de cabecera.
  • Deben suspenderse las bebidas azucaradas y el alcohol.
  • Ingerir abundante cantidad de agua, por lo menos entre 1.5 y 2 litros al día.
  • Una vez finalizada esta dieta de choque, la alimentación debe ser lo más equilibrada posible para evitar recuperar el peso perdido.
  • En caso de alergia a la piña no debe realizar esta dieta.

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