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Irritabilidad en el entorno laboral, ¿cómo tratarla?

Psicología

En algunas ocasiones el bienestar emocional de nuestros equipos se ve afectado de diversas maneras, y uno de los síntomas más comunes es la irritabilidad. Aunque pueda parecer un tema menor, la irritabilidad puede ser un obstáculo para el rendimiento del equipo y el ambiente laboral. Pero, ¿qué es realmente la irritabilidad? ¿Cuáles son sus causas y cómo tratarla para fomentar un entorno laboral sostenible? ¡Descúbrelo en este post!



Irritabilidad en el entorno laboral, ¿cómo tratarla?

¿Qué es la irritabilidad?

Empezar por entender qué es la irritabilidad es fundamental para abordarla de manera efectiva en cualquier ámbito, especialmente en el trabajo. La irritabilidad es un estado emocional, una respuesta exagerada a estímulos que normalmente podríamos considerar neutros o menores.


La irritabilidad en el trabajo se manifiesta como una sensación de inquietud en forma de frustración y/o agitación, afectando al rendimiento y estado de ánimo. Una persona estresada o que no sabe cómo controlar sus sentimientos será más propensa a irritarse.



¿Se puede dar irritabilidad en el trabajo?

El entorno laboral no está exento de emociones. La presión por alcanzar objetivos, las largas jornadas, la convivencia con compañeros y las responsabilidades acumuladas pueden ser caldo de cultivo para que se manifieste la irritabilidad en el trabajo.


Aunque puede parecer una reacción natural en algunas ocasiones, la irritabilidad persistente puede indicar problemas más profundos y tener consecuencias tanto para el trabajador como para la compañía.



Causas de la irritabilidad

Identificar las causas detrás de la irritabilidad en el trabajo es el primer paso para atajarla, algunas de las causas más comunes son:


  • Estrés y sobrecarga de trabajo: El exceso de tareas y la presión por cumplir plazos pueden aumentar los niveles de estrés, derivando en irritabilidad.
  • Falta de descanso y sueño: Un trabajador que no descansa lo suficiente es más propenso a tener respuestas emocionales desproporcionadas.
  • Conflictos interpersonales: La fricción con compañeros o supervisores puede aumentar los niveles de irritabilidad en el equipo.
  • Inseguridad laboral: La incertidumbre sobre la estabilidad del puesto de trabajo puede generar tensión y, en consecuencia, irritabilidad.
  • Desequilibrio entre vida laboral y personal: El bienestar emocional se resiente, propiciando un terreno fértil para el estado de irritabilidad.


¿Cómo tratar la irritabilidad para conseguir un mejor entorno?

Existen numerosas estrategias para gestionar la irritabilidad en el trabajo, como por ejemplo:


  • Identificación y autoconocimiento: El primer paso es reconocer los signos de la irritabilidad, tanto en uno mismo como en los miembros del equipo. Los feedback pueden ayudar a identificar estos comportamientos.
  • Implementación de pausas y descansos: Fomentar una cultura donde se permiten pequeñas pausas para relajarse reducirá los niveles de irritabilidad.
  • Comunicación abierta y asertiva: Una comunicación efectiva entre todos los miembros del equipo evitará malentendidos que suelen ser detonantes de irritabilidad.
  • Desarrollo de habilidades de resiliencia y manejo del estrés: Ofrecer talleres o programas de bienestar que enseñen técnicas de control del estrés puede ser una inversión valiosa para el bienestar del equipo.
  • Consultar a profesionales: Si se detecta que la irritabilidad en el entorno laboral está afectando gravemente la productividad y el bienestar del equipo, podría ser útil contar con sesiones online de Psicología en el Trabajo. Desde Savia Empresas ponemos a tu disposición videoconsultas de psicología para garantizar la adecuada salud mental y emocional de tu equipo.
  • Políticas de flexibilidad: Permitir cierta flexibilidad en los horarios y/o en el lugar de trabajo disminuye los niveles de estrés e irritabilidad.

Y, por supuesto, para evitar la irritabilidad resulta fundamental realizar ejercicio físico y llevar una alimentación saludable.


La irritabilidad en el trabajo es más común de lo que nos gustaría. No obstante, al implementar estrategias efectivas, fomentar una cultura sólida y recurrir a profesionales de la salud, convertirás tu lugar de trabajo en un espacio emocionalmente saludable y productivo.

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